无聊了怎么办？好无聊怎么办_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com在网上聊天中经常有朋友对我抱怨说，放假好无聊呀，不知道干嘛。在我的字典里是没有“无聊”二字的，无聊=没事干，无聊=太闲。明白的无聊之后，我们就可以对症下药了。下面是具体的办法。百度经验:jingyan.baidu.com一部能上网的手机，电视等。百度经验:jingyan.baidu.com1看本自己喜欢的又有意义的好书。为什么要说有意义呢？因为现在许多年轻人喜欢看网络小说，千遍一律，虽然好看，但是看过一篇也就完了，没有多大的用处。那什么叫好书呢？是指已经被人们证明了的经典书籍，如《史记》、《红楼梦》《围城》等。2看电视剧，和其它上乘的节目，看电视剧纯属爱好与娱乐，是一种精神的寄托，而看其它上乘的电视节目，既满足娱乐有可以学到东西，如人与自然、法治在线等。3手机看新闻，可以看不同内容的新闻，社会、科技、财经、手机、汽车等等，每天都有更新，永远也看不完。还可以看不同的出版商，腾讯比较全面，而凤凰比较敢言等。4与同学相约外出游玩，如外出爬山，去公园游玩，一出去就是一天，时间就这样飞快的过去了。5与朋友谈天说地，找个靠谱点的朋友，可以从早上一直聊到晚上，随便在朋友家吃饭，或者住一晚，别提多痛快了。6出门到亲戚好友家住几天，可以去帮亲戚好友做事，或者纯粹去游玩，只要对方有空，会带你去玩的。7做些手艺活，做自己喜爱的事情，如女生可以织毛巾、毛衣，男生可以刻下木雕、做个钱包等。8适当玩一下游戏，建议玩一些单击类的游戏，玩网游容易上瘾。电脑单击向仙剑、古剑、真三国无双等都不错，手机单击斗地主、酷跑等。END百度经验:jingyan.baidu.com如果您觉得有用，请投上宝贵的一票。 百度经验作者：虚空大梦之梦经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(69)已投票(69)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00145热门杂志第4期光棍:过节PK脱&光&221次分享第1期婚姻保鲜膜519次分享第1期这样的告白很浪漫796次分享第3期赶走你的抑郁839次分享第5期星座男女的爱恨348次分享◆请扫描分享到朋友圈一个人能无聊到什么地步？太无聊了怎么办
来源标题：太无聊了怎么办
一个人能无聊到什么地步？2014年《科学》杂志刊登了弗吉尼亚大学的一个研究。参加实验的志愿者先接受电击，电击很疼，他们纷纷表示&如果能花钱买不被电，那我愿意买&。然后，这些倒霉的志愿者需要单独在一个房间里待15分钟，房内空无一物，除了电击器。
67%的男志愿者和25%的女志愿者被无聊逼得电击了自己，很多人电了不止一次。
在不愁吃穿的人群里，无聊已是新的&流行病&，91%的美国年轻人觉得生活无聊。但研究显示，&容易无聊&的人，也&容易一生不顺&&&死于心脏病的风险是普通人的2.5倍，还更可能抑郁、更可能焦虑、更可能胡吃海塞，动辄激动愤怒、更加觉得生活没有意义，还容易对烟草、毒品、酒精、赌博上瘾&&&无聊&，可算是&幸福&的大敌。
怎样摆脱无聊？直觉的答案是&刺激&。不过，刺激只能在非常短暂的时间内让你忘却无聊，而且你还需要越来越强的刺激，才能维持这种逃避效应。想要真正摆脱无聊，就得让自己有能力随时进入美国心理学家米哈里&契克森米哈耶所说的&心流体验&。
获得心流体验的关键是&集中注意力&。当你面对一个明确目标，清晰知道自己必须采取哪些步骤来达到目标，而你的个人能力与需要挑战的难度恰好相当时，就有机会进入一种全神贯注的专注状态。这一刻，你&心无杂念&，情绪、意图和想法相互配合。事情做到尾声，你才恍然发现时间已经过去了很久，而当你回顾自己刚才的成果和体验时，会不自觉地心生感激与快乐之情。
在刺激过载的世界，要用专注打败无聊，不妨从清理手机做起&&删掉不重要的APP，关掉不重要的提醒，确保自己能注意到重要的提醒。然后，专注在你眼前的工作上。（摘自《南方人物周刊》）
责任编辑：刘洪昌（QF0001）
热浪袭城向水而行，找一个玩水的地方去消暑，北京有哪些玩水的好地方呢？
ofo已与北京市政交通一卡通达成合作。未来，市民不仅可以在乘坐地铁、公交时刷一卡通。
夯基垒台，蹄疾步稳……北京加强全国科技创新中心建设成效初显。
一家估值达350亿美元的CEO与另一家市值超千亿美元的CEO，会为了什么在朋友圈内互怼呢？
天气热了，又到了划船的时候，北京有哪些地方适合去划船呢？无聊怎么办？
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无聊怎么办？
无聊怎么办？
　　无聊怎么办？现在有专门这样的网站，参与体验不仅除了乐趣可以解决无聊，还是有奖励的哦！象这种网站有：PC蛋蛋[]、豆包网[]等。
也可以做付费调查兼职[]，无聊时在网上答问卷，发表自己的意见，还能顺便挣些外块。
　　因为缺乏人生的目标，所以你感觉无聊。无聊怎么办呢？如果憋着肯定会弄出病来。
　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。无聊也就克服了。
　　如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。无聊是最浪费时光的表现，所以我们不能让光阴白流。
　　首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
　　其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
　　再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
　　向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
　　乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。所以乐观是无聊的天敌。
　　当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！那么你也就不会觉得无聊了。
　　人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人！所以无聊时该怎么办就怎么办，别让它来困扰着你。
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中华人民共和国工业和信息化部感觉无聊怎么办？兴趣爱好怎么培养？ - 单雨佳 - 简单心理
兴趣爱好，享受还是逃避？基本上我们会认同这样的观点：有兴趣爱好的人，比较有趣。
比如说，一个业余时间会去爬山户外的人，比在家看国产抗日剧的人要有趣一些；一个爱摄影、烹饪、电影的人，会活得更有品质一些。
兴趣可以让你享受层次更丰富、内容更多彩的生活。
通常，我们会认为，一部分来做心理咨询的人，也许是因为他们没有足够有趣的兴趣爱好，所以他们会被困在情绪里面出不来。这样说，有道理吗？
答案是肯定的，在我们对来访者进行评估的时候，就回去考量TA的工作和娱乐。
在Debofah Cabaniss的体系里面，对一个人的自我功能评估很重要的一条是：“工作和娱乐。”
我们需要去评估一个人的工作和娱乐是否：
一、很好地与他们的发展水平、天赋、局限性相匹配
二、使他们舒服或者愉悦
三、足以照顾他们自己和家人
四、与文化相融
而兴趣爱好和心理咨询的相辅相成，经常也是有些来访者好转的重要因素。
事实上，我们在咨询实践中，确实经常能够发现“因为发展了兴趣爱好，所以症状得到缓解、情绪得到改善”的例子。
比如说，听一个长期跑步的同行说过，跑步可以缓解抑郁。好像国外还有过治疗师陪着重度抑郁的来访者一起完成马拉松的故事——这显然不是一种常规的操作，但是完成马拉松对于“几乎对自己丧失信心和控制力”的人来说，这样的“我可以掌握自己”的感觉，是相当重要的。
而我有一个曾经的来访者，TA就是在某一个春天，在万物生发的时候，开始种植物。之后，TA的每次来咨询的时候，开始述说的不再是重复的症状，而是：“这周我又发现了什么树开花了”。那时候，我有种感觉，大自然是天然的治疗师，在帮助TA变好呢。
而我也差不多同时开始种花。因为天赋太差，最后选择的是水养绿萝，完全没有技术含量的一种，步骤非常简单：一支绿萝，插在喝完的酸奶瓶子里面。每天去看看，那白色的根须一点点长长，成为我很大的乐趣。而当植物生发的时候，那种变化，确实会让人对未来充满了希望。我曾开玩笑说：“planting therapy”也是非常管用的哟。
当然除此之外，我还听说各种各样改善心情的方法，比如“烹饪治疗”：做一炉热气腾腾的曲奇饼干，放了满满的黄油，一屋子的香味；“步行治疗”：科学家研究证明，快速步行15分钟就可以有效缓解焦虑；“书法治疗”：据说古代书法家都活得特别长寿；此外还有“阅读治疗”、“听音乐治疗”、“玩乐器治疗”、“健身治疗”、“减肥治疗”都对改善心情有很好的作用。
但是有的朋友，会说：“对呀，我不缺乏爱好，事实上你说的，我也都尝试过，可是，我的问题在于，我没有办法坚持下来。”
咨询中经常出现这样的一句话：
“我这个人就是这样的，从小就是三分钟热度。”
TA们很容易开始一个新的计划，但是坚持下来却相当困难。而这样的半途而废，容易带给他们反复的挫败。
慢慢的，会发展成这样的一个模式：
心情不好——做点什么——报个英语班（或者瑜伽、或者烹饪、或者跑步、或者健身）——心情好多啦——未来似乎都有了希望——参加英语班一次、两次、三次——有点别的事情——那就不去了吧——过了好久，突然发现，我已经好久没有参加了——呀，我怎么总是三分钟热度呐？——感觉整个人都不好了囧——干点什么吧？——报个乐器班好了
——心情好多啦——未来似乎都有了希望——上了一次课，感觉自己棒棒哒——上了两次课，基础练习有点难呀——今天第三次课，但是朋友约我吃饭，那就请假吧——今天好像有课，可是最近工作好忙呀，那就请假吧——今天又去上了一次课，跟不上了呢——今天又没有去——好久没去了，课程也结束了——感觉好差呀——我又三分钟热度了呢——干点什么吧？——去跑步怎么样？……
似乎，兴趣爱好，是把我们从失望无聊中拯救出来的“大招”，可以用来逃避生活的平淡无奇。
然而当我们的失望无聊抑郁空虚不那么强烈的时候，兴趣爱好也就没有那么重要了。于是就不能坚持下来……然后这样的无法坚持，会一再重复，这样的一再重复会导致我们在一段时间之后给自己这样的自我评价：“我这个人哪，就是做什么都是三分钟热度。”、“其实我做什么事情，也都是不能坚持的，也不会获得成功。”然后导致对自己的评价降低。
所以，更多的时候，我们是处于一种“淡淡的不开心”里面，具体表现为:
虽然没有经历什么大风大浪大挫折，但是却总是“对自己不满意”、感觉“高兴不起来”,
有种“说不清楚的不舒服”的感觉。而外人看来，会觉得这是“无病呻吟”、“为赋新词强说愁”、“想太多”、“No Zuo No Die”。
而自己会觉得：“不被理解的感觉”、“我也不知道，我这是怎么了？”
那这究竟是怎么了呢?
仔细区分，兴趣爱好可以分为两个维度：
第一维度是过程，第二个维度是结果。（这里我可能借鉴了知乎知名ID采铜师兄文中提到的观点，喜欢的亲可以直接查他的文章）
那会出现四种可能：
第一，过程有点难，结果很有意义；
第二，过程有趣，结果没意义；
第三，过程无趣，结果无意义；（大概没人会选这类）
第四，过程有趣，结果有意义。
最理想的兴趣爱好是第四种，但大部分人“三分钟热度”的时候，总是选择了第一种兴趣爱好。
其实看了这个分类就知道，所有我们能坚持下来的，至少都是过程就有趣的，而不是仅仅为了po一下朋友圈的那些兴趣爱好。
而在实践中看，最能改善情绪的，也是那些做起来就有即时回报的事情。一点点即时反馈，可以激励我们更好地坚持。而坚持，才是改变的开始。
如果说，大把大把的兴趣爱好，都没能把你从这样的循环里面解脱出来，也许我们需要的是，按照上面的两个维度来分析一下自己的爱好，看看有没有办法筛选出一个比较符合第四条的爱好入手，因为我们已经了解到：
小的成功，可以带来更高的自信，从而推动更多的改变。
如果这个办法还是不奏效，你仍然为了自己的一再循环而苦恼，也许，专业的心理咨询可以来帮你来理解“我为什么会这样”“我为什么没有力量改变我自己”“我为什么不能做我想要做的我自己”。
所以当来访者为自己的“三分钟热度”而自我责怪的时候，我经常会说说：
“也没有那么糟糕嘛，至少在我们的咨询中，你已经坚持了一段时间，也许对你来说，这恰恰就是改变你的三分钟热度的开始。”
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