党参20克杞子20克，薏米15克灵仙10克，牛七10克首乌15克，肉苁蓉20克黄芪10克，当归20克血藤25克。炖骨头 作用：祛风散寒舒筋活络，行气益血消肿止痛。滋补肝肾

宜多食犇奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果必要时要补充钙剂。不要在出汗后即洗凉水浴或洗脚。症状严重的可以采用保守疗法比如滑膜舒絡平痛贴。 多吃一些含钙、磷、维生素和蛋白质的食品这样可以补充体内骨代谢有关的物质。适当的进行一些体育运动比如打篮球、羽毛球等运动改善血液循环，增强体质 多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等能增强身体素质。 多吃富含钙和維生素D的食物如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。 偠在不同的时间食用全谷物和含钙的食物睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间还有助于睡眠。

1.推拿疗法 ①推揉点按法：患者仰卧,膝部自仩而下,顺其筋络反复推揉1--2分钟. ②拔伸屈膝法：患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地,小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然後伸直患肢. ③刮筋,分筋法：患者仰卧,于髌骨外上方,内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上,用臂力推动拇指向外刮数下. ④关节积液时可用捶,擂,拍法,交替进行.捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧,大小腿屈伸各20--30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与仩部位相同处,重复1--2遍.拍不用拳而是用手掌拍打腘窝,用腕力弹拍. 乌头汤.： 原料： 麻黄 芍药 黄耆 甘草各9克(炙) 川乌6克(哎咀以蜜400毫升，煎取200毫升即出乌头) 用法：上五味，哎咀四味以水600毫升，煮取200毫升去滓，纳蜜煎中更煎之，服140毫升不知，尽服之 主治：脚部疼痛，不可屈伸寒湿痹证。治疗症见关节剧痛不可屈伸，畏寒喜热舌苔薄白，脉沉弦者 临床运用：本方主要用于风湿性关节炎、类风湿性关節炎、坐骨神经炎、椎管狭窄、腰腿痛等属上述证机者。有报道用本方加减治疗类风湿关节炎(痛重者加制草乌、干姜；肿著者加薏苡仁或防己；病久体虚者加黄芪)；加白术、威灵仙、桂枝、桑寄生等治疗坐骨神经痛；加桂枝、豹皮樟等治疗风湿性关节炎均取得明显的效果