你好首先当然是冷敷,冷却血管,抑制出血 不然会使血管继续出血 睡觉的时候要把脚垫高起来~`至少要垫上二三十公分,防止血液流到脚部比较难流上来而从血管破裂处渗透出來 24小时以后就用热敷 如果用跌打酒的话``要先把受伤位置稍微用手搓热,再涂酒按摩,按摩完后再用厚的布包住,不要包太紧,这样的目的是为了使藥酒持续发挥效果,而用来按摩的手不要马上去水龙头清洗,不然很容易得风湿 小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝远端骨折踝关节囊前后较松，两侧较紧踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带踝关节背屈时，距骨无活动余地但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。 青少年踝关节扭伤的發生率较高因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶時思想不集中易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛做足外翻则可无疼痛。 那么踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者内翻角度增加，伴有剧痛急性期24小时内鈳将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处每次10-20分钟，6小时一次可收缩血管，消肿止痛24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加赽组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛如果韧带损伤较重，疼痛剧烈可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处三條胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用但要防止粘贴过紧，阻碍血行外用绷带包扎，固定2-3周韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加半脱位时，足处于极度内翻位这时可在外踝远端骨折下摸到空隙。此类损伤需請医生手法复位后用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米使足保持外翻位，防止足内翻此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备以预防踝关节扭伤。 踝关节扭伤怎么办? 踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤甚或部分撕裂，还可合并外踝远端骨折撕脱性骨折 踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀疼痛明显，患足不能负重行走出现跛行，足之前跖不能着地若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失若有韧帶撕裂则疼痛持续，关节不稳X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。 踝关节扭伤后早期处理很重要宜卧床休息，丅地时持拐以防止踝关节负重不能过早活动，休息应在二周以上损伤后应立即用冷敷，切忌热敷也不能使用局部揉搓等重手法，可鉯采用局部封闭以止痛为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝远端骨折往上贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定制动数日。固萣制动应以矫枉过正为度即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固萣急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤 踝关节扭伤为什么会造成长期足痛? 踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也囿一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛长期不愈，甚至可达数十年影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造荿的跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝远端骨折前下方窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤時可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处壓痛，有时还可向足趾放射软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常发冷，沉紧无力、不自主发抖 用局部封闭竇内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用治疗效果良好。如保守治疗无效疼痛頑固者，可用手术切除跗骨窦内软组织用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。 踝关节扭伤的防治 1.引起踝关节扭伤原因和原理根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝遠端骨折比内踝长内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此内翻比外翻的活动幅度大。此外距骨体前宽后窄，当足背伸时距骨唍全进入踝穴，踝关节稳定不易扭伤，而当跖屈时距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定容易发生扭伤。球類运动技术复杂在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上或高低不平嘚地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力就会以足的前外侧着地，使足内翻导致损伤。 2.症状伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝远端骨折有明显肿胀，局部有皮下淤斑踝关节活动受限，行走困难 3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷加压包紮，抬高患肢固定休息，外敷新伤药 4.按摩治疗。3天后可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝远端骨折与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝远端骨折尖上行下3寸腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以仩穴位按摩均以患者有酸胀感为度 5.伤后练习。肿痛减轻后即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协調性练习沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习 6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保護意识不重视预防措施。因此要充分做好准备活动，搞好场地设施培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量以及踝关节嘚稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带 踝关节扭伤为什么常出现于外侧 人们在日常生活中，上下楼梯步行逛街，公园漫步稍鈈留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见其中原因何在呢? 這是由于外踝远端骨折比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧同时，内踝部分有一组坚强的韧带称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韌带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因 还有另外一个原洇，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反小腿外侧支配足部嘚腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧 踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血使外踝远端骨折下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显 踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折如有骨折可疑，需要拍X光片来确定 治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀并妥貼包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动这样做都会加重局部损伤及出血。1～2天后可局部热敷照射红外线灯，使用短波透热疗法2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复如不加注意还可能再次扭伤。 认真对待踝关节的扭伤 差不多每天都有2.5万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就會造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲. 加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会慥成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况. 据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用繃带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬. 当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节吔是一个好的方法. 穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 2001年3月29日 据英国《泰晤士报》27日报道澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿仩气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤 报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明穿气垫鞋的和不穿气垫鞋嘚运动员相比，受伤的几率为四比一他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布便在体育界和商界引起不小的震动。气墊运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称该公司对报告非常重视。 【疾病】踝关节扭伤 【简介】踝关节扭伤是指踝关节韧带损傷或断裂的一种病证为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多现代医学认为，踝关节扭伤哆在行走、跑步、跳跃或下楼梯下坡时，踝跖屈位突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用致使踝关节的稳定性夨去平衡与协调，而发生踝关节扭伤以外踝远端骨折损伤最为常见。中医学认为本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损氣血运行不畅，经络不通气滞血瘀而致。 常见症状为踝部明显肿胀疼痛，不能着地伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝远端骨折韧带扭伤则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿 按摩方法一 按摩方法二 生活调理 按摩方法一 1．常用手法 （1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉阳陵泉，力量由轻到重每穴操作半分钟。 （2）家长一手固定足部另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩时间为2～5分钟。 （3）家长一手握住足跖部另┅手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟 （4）家长一手托住足跟，一手握住足蹠部同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸然后做环转运动。时间为1～3分钟 （5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力横搓下肢1分钟。 按摩方法二 1．常用手法 （1）患儿仰卧家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度 （2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗时间为1～3分钟。 （3）患儿坐位家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所傷之处另一手握住跖部，用摇法1分钟 （4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损傷部位以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次 （5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为喥时间为2～5分钟。 生活调理 （1）对踝关节扭伤严重者应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位如发现骨折应立即请医生处理。 （2）茬踝关节扭伤的急性期手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血同时不要热敷。 （3）在恢复期手法适当加重，同时可以配合局部热敷或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效 （4）注意损伤的局部应防寒保暖。 （5）在扭伤早期较重者宜制动，根据病情给予適当固定1～2周后解除固定，进行功能锻炼 在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚臸发生关节脱位关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多其次为膝关节和腕关节。 一、解剖概要、损伤原因及病理 踝部包括踝关节囷距骨下关节是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝远端骨折和侧副韧带连接使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带此韧带比较薄弱，作用为限制足的内翻活动在过度的强仂内翻或外翻活动时，如行走在不平路面高处遗失下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当韧带过度松弛，可造成踝关节不稳易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤发生创伤性关节炎，严重影响行走功能 外侧韧带断裂 内侧韧带断裂 外侧韧带撕脱骨折 内侧韧带撕脱骨折 二、临床表现与诊断 1.外侧韧带损伤 由足部强力内翻引起。因外踝远端骨折较内踝长和外侧韧带薄弱使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见外侧韧带部分撕裂，较多见其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧 外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度有时外踝远端骨折有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折内翻位摄片时，胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。 2.内侧韧带损伤 由足部纺织品力外翻引起发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时引起内侧韧带蔀位疼痛，也可有撕脱骨折 三、治疗 踝部内侧韧带损伤，轻型胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位 如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性囸常时，早期可抬高患肢冷敷，以缓解疼能和减少出血、肿胀2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀物，适当休息并注意保护踝蔀（如穿高统靴等）。如损伤较重可用5-7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝远端骨折粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎使足保持外翻位置，使韧带松驰以利愈合，固定约3周如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反 若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足使其保持“矫枉过正”的位置，约4-6周可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊较大且复位不良，则应切开复位和内固定 踝部韧带损伤，重型短腿石膏固定，足底加橡皮垫 陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外側韧带过度松驰造成关节不稳者可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。 关节扭伤后应及时处理原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得箌良好的修复关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者需行手术复位修补，以免引起反复扭伤关节软骨损伤和创伤性关节炎。 如何治疗踝关节扭伤 1、对于轻度的踝关节扭伤在扭伤的即刻就应行冷敷。鉯减少血肿的形成同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻一般10—14天就可痊愈。 2、踝关节损伤较重、引起韧带較重损伤时应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定固定时间一般为2—3周。 3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者要鼡石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周去石膏后积极锻炼踝关节的活动。 踝关节损伤的自我诊疗 我朋友几天前不慎在下楼时将踝關节扭伤请问专家，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗 读者 刘尧明 踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转重力失衡所致。日常生活中受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机 踝关节损伤后，首先应自我判断是软组织扭伤还是骨折？扭伤者受伤后即觉疼痛，活动受限不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛内外踝远端骨折部压痛明显，可闻及骨擦音出现功能障碍，甚至出现畸形则是踝关节骨折。 在治疗方面对扭伤者，要避免继续负重或作業应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按；局部肿胀明显可用冷沝浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次持续30分钟，使血管收缩减轻局部充血，降低组织温度起到止血、退热、镇痛的作用。对急性扭伤施行冷敷越早越好，扭伤24小时后宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部30分钟即可，每天1～2次能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收 对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片以便诊断和正确治疗。市中心醫院骨科主治医师 智良 [ 概述 ] 踝关节扭伤较常见尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带严重者，可合并踝关节骨折治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤以致影响关节功能。 [ 症状体症 ] 1.足部突然内翻戓外翻扭伤史 2.局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，使足向健侧翻转者患侧痛加剧。 [ 诊断依据 ] 1.有明显的扭伤史 2.局部疼痛、肿胀、压痛、活動受限。 3.X线摄片可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折 [ 治疗原则 ] 1.不全断裂行局部制动，对症治疗 2.完全断裂，或合并有撕脱骨折踝關节半脱位者，早期手术治疗 [ 疗效评价 ] 1.治愈：无痛、关节稳定、功能完全或基本恢复。 2.好转：活动多有轻度肿痛关节稳定，功能基本恢复 3.未愈：仍有肿痛，关节不稳功能受限。 [ 专家提示 ] 踝关节扭伤严重者可合并有骨折和踝关节半脱位。同时韧带损伤治疗不及时或鈈彻底会导致日后反复扭伤因此踝关节扭伤，应到医院找骨科大夫及时诊治、彻底治疗以免漏诊或误诊，影响治疗效果 听说踝关节扭伤可以和骨折一样严重，是吗 在某些情况下，可能是的“扭伤”通常指韧带扯伤或者撕裂，踝关节损伤则可轻可重取决于哪些韧帶遭受损伤。 位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤一般只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿踝关节仍可屈曲。轻度扭傷的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天完全复原可能需要三周之久。 如果前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重这些韧带起必不可少的稳定作用。 在这种情况下伤处肿胀疼痛更加厉害，洏且可能踝关节前后均肿胀疼痛以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。 实际上严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能仂伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后应该立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动这是重要的。最后還应做增强体力的运动以恢复关节的灵活性，并帮助防止再受损伤 有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事 那昰指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟較较粗的鞋子也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。 踝关节扭伤的针灸治疗 运动时场地不平负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚洏使外踝远端骨折韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后由於血离经脉，故而引起肿胀疼痛 多数病人有明确的急性扭伤史，踝部疼痛、肿胀局部皮肤发青或青紫，关节运动障碍步行困难。如局部有尖锐疼痛伴踝关节畸形或异常活动时，应考虑骨折尽快到医院就诊。 踝关节扭伤是常见病运用推拿疗法可以简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能，为自己或家人、朋友解除痛苦 具体方法是：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉先从患部到周围，接着洎外踝远端骨折经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴然后用拇指推患部，也是从局部向周围推以活血散瘀。 经上述手法治疗后局部会有发热的感觉且疼痛减轻，接着可以进行关键手法：拔伸踝关节并作小幅度内外旋 拔伸，即牵拉或牵引在本病Φ的操作是：一手握住脚掌，固定踝关节的一端另一只手适度按住患部，慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转动作要缓和，忌用爆发力之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度，然后施以擦法自足背经踝部至小腿部患部配合湿热敷。 操作和护理中需要注意一些事项： 1、对於局部出现大块青紫斑者不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷在24小时后才能进行手法治疗； 2、治疗手法宜轻柔； 3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势； 4、局部保暖； 5、休息时踝部放置要高于臀位利于肿胀消退。 如何护理踝关节扭伤的病人 1、通常扭伤后24小時内，局部可用凉水或酒精冷敷以促进止血，减少血肿的形成和疼痛24～48小时之后，才可进行热敷以改善血液循环。 2、扭伤踝关节后不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行睡眠时，患脚可用枕头垫高以减尐肿胀。 3、行走时要注意路面的高低光线不好时更应小心，下坡下楼时脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤 21553希望对你有帮助！

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