有篇新闻报道说奶制品富含钙,钙可以作为一种自然的减肥药因为科学家们猜想高钙食品能抑制骨化三醇——一种增加脂肪细胞和增加脂肪堆积的激素。田纳西大学嘚研究人员发现食用奶制品的减肥者在6个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的2倍。奶制品除了减肥还有能减缓骨质老化和抑淛骨质疏松症的作用,研究还表明它们能降低中风和糖尿病的几率为了使你的身体能有效地消耗脂肪,你需要每日至少摄入1000毫升奶制品
但你看,这里却说最少1000毫升是不是多了点?我觉得是多了点
最近,《中国居民膳食指南》(2007)一书中指出:中国居民营养与健康状况调查结果显示:我国城乡居民钙摄入量仅为389mg/标准人日不足推荐摄入量的一半,因此建议每人每天饮奶400g或相当量的奶制品
每100毫升羊奶中含钙量是125~140毫克,这样说来400毫升的羊奶含钙量最起码不少于500毫克。按照八斤羊奶出一斤奶粉来还原50克羊奶粉就是400克(也就是400毫升)羊奶了,就意味着最少含有500毫克的钙了
每人每天,要喝多少羊奶出一斤羊奶粉羊奶其实可以精确计算的。
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