原标题：学会了划圈就学会了太極拳
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陈式太极拳要练什么基本功——谈谈划圈
划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳老者说，太极拳就是划圈会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什麼呢曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳回国之前问先生如何自我练习提高。曰：坚持划圈
怎么划圈呢？若想更好地理解划圈还是应该先了解一下洪均生大师提出的自转与公转，还有正圈、反圈、顺缠、逆缠等基本概念才行具体请参阅洪均生大师所著的＜陈式太极拳实用拳法＞，兹不赘述
右手在胸前45度处，高与眼齐身左转，松肩沉肘到肘貼肋（此时手走顺缠注意手梢不能下垂），肘贴肋后继续回收收到心口（注意手梢不能下垂，手心斜对心口）然后身变右转，手先順后逆走右前上弧线，手领肘、肘领肩回到原来的位置
右手在胸前45度处，高与眼齐身左转，手顺缠收肘不收手地将肘收到乳下。身变右转手仍顺缠，随身右转收到心口身仍右转，手逆缠沿胯部走外上弧线回到原来的位置
注意：其中包含掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、中定，宜仔细体会书生所写为大概路线，其中更细致处以及所含之用法，宜口传身授正手圈动作台一鸡蛋，大头在外小头在心口；反手圈则小头在外，大头在胸前
划圈应该注意什么问题呢？
首先要端正认识。洪均生大师说：陈师当初教我们没要求练基本功，只是要求按规矩练套路我们也没问过陈师要练什么基本功，陈师是明师没有要求我们练，应该有他的道理我从学拳、敎拳的实践中，体会到经常让学生练练单手圈有助于太极拳的提高。可以提高腰裆的灵活性而且不受场地、时间限制，用定步、活步均可高低架皆可。并不是不练圈就练不成拳但这是一种好的方法。
第二掌握方法。划得不对就差之毫厘，谬以千里了划圈，动莋虽然简单但走的都是太极缠丝劲，要领虽不复杂但亦非一学就会的。学者可能都会划圈可能未曾就拳之前就先学了划圈了，但划嘚怎样就不好说了。可以自己检查一下
3、协调：注意配合腿的缠法
4、中正：注意长强穴。
5、规矩：不丢不顶、三合、圆裆、手型
7、洎然：最高要求，呵呵
第三，要坚持不懈不必细谈。
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