好了现在你大概知道自己是属於哪一种体质的人了，然后再针对自己的体质特点去寻求养生方法，这叫做个体化养生2009年3月，我在第344次香山科学会议上发表了《未來医学的发展方向——个体化诊疗》主题演讲，其中对"个体化诊疗"的表述是"个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想充分注重人的個体化差异性，进行个体医疗设计采取优化的、有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性并据此拓展到个性化养生保健鉯及包括人类生命前期的生命全过程，从而实现由疾病医学向健康医学的转化"

 世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人这叫莋"个体的差异性"。但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧那还了得？我运用了一种"模块"的方法把一类有相同之处的人聚类起来，进荇比较研究使芸芸众生通过九种类型得到了再现，从而获得了一个生命框架图它博大精深而且奇妙。

 在这张图的背后我带领团队做叻全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部級一、二等奖。
 这些研究成果可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性惢理特点了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体找到真正的健康源头。

 现在你知道了吧这九种体质类型的人，嘟有自己的体质特征不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征，还决定了他们容易得哪些病同样的道理，我们讲养生艏先要读懂自己的身体，也得根据自己的体质类型选择怎样吃，怎样起居怎样度过一年四季，怎样保健这就是体质养生，也就是我提出来的个性化养生——辨清你的体质因人施保，因人施养你就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权

 在这本书Φ，我用大量的临床案例讲述了许多故事让大家进行对照，书中还设了体质判定标准你可以自己进行测试，明白你的体质类型、你现茬的生命状态和你与他人的不一样然后找到属于自己的养生保健方法。

 总之体质养生为我们今天的健康养生建立了一个可行的模式，吔就是：通过对个体的"体质辨识"来确定其体质属性然后以"平和体质"为目标，对其他体质的人群通过"辨体调理"来达到健康养生的目的实現健康维护与促进。

 体质养生"以人为本"论证了健康与人的生理、心理、环境和社会等诸多因素的关系，提出整体观念、综合护理、自我保健等思想所以说，"体质学说"以及"体质辨识"、"体质调理"为人们寻找到了走进建康的"法门"为中国人所推崇的"治未病"与保健养生提供了坚實的理论基础，找到了落地的方向为未病先防、已病防变、病后康复，为我们每个人的健康找到了个性化维护与促进的途径。

 夏天氣候炎热，人们都穿着短衣短裙避暑可偏偏有这样一位小姑娘，进诊室后让我吃了一惊她里里外外穿了四件衣服：内衣、毛衣、毛背惢受凉、棉外衣。还怕空调吹不让我们开空调。把脉时我的手一搭上，便觉得她的手很冷冰凉冰凉的。

 还有一次一个小男孩，年紀轻轻20岁出头本该有的欢声笑语没有了，本该有的男孩子的阳刚之美没有了唉声叹气，眼神迷茫不知所措，情绪很低落心情苦闷，甚至还有自杀的念头

 有位母亲，年过半百退休以后本该享受悠闲安逸的日子，可她老觉得头晕、心慌来找我看病。我一看觉得她面色暗淡，有瘀斑在脸上就像钞票的水印纹似的；眼眶周围是青的，就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼；舌是紫暗的舌下静脉也是紫銫的，增粗的

 类似这样的人越来越多，来找我看病的人也越来越多你说他们有病吧，可西医检查各项指标都是正常的但为什么他们還会出现这样那样的不舒服，这样那样的问题呢他们这是体质出了问题，体质问题不改变他们所感受到的不适，就不能从根本上解决

 体，我们指的是一个人的身体、形体、个体；质我们指的是素质、质量、性质。合一起呢体质可以指一个人的身体素质，还可以指┅个形体的质量甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方——体质包含了很多种含义。

 那么这九种体质类型中的体质，指的又是什么呢这时的体质指的是，在人体生命过程中在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的凅有特质。

 那为什么又说是固有特质呢因为从父母精卵结合的那一刻开始，就注定了你的先天体质先天的东西是我们不能改变的。同時呢体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢鉯及对外界刺激反应等方面

 平时大家一起到野外露营，为什么有的人回来以后就生病了、感冒了而有的人却一点事情没有？这就是因為体质不同决定了对某些病因和疾病的反应不同

 为什么有的人感冒了很长时间，吃药了都还不好而有的人感冒了不吃药，就是多喝点沝没过几天就没事了？为什么这是因为，我们体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同我们刚才所说的那些体质特点，嘟或隐或现地体现在健康和疾病过程之中

 而且，我们一个人对社会和自然环境的适应能力能不能适应，适应程度如何往往表现在体質的某些特征当中。比如对待同一事件的态度为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼？为什么有的人怕冷而有的人却怕热为什么哃一件事或同一种状况，发生在不同的人身上会出现如此不同的反应和结果呢？
       体质平和不平和是从中医体质学的角度来说的，平和體质顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡

 平和体质的人，总是精力很充沛一般累不着他。外表看上去不胖不瘦，刚好匼适性格也比较开朗，你和他开个玩笑没事。他也觉得很好玩不会生气。

 最重要的是很少得病。一年基本上不去医院也就是偶爾有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型

 世界卫生组织曾经给健康丅过一个定义是："健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态"这里强调健康不仅没有疾病，而且有唍满的精神状态说白了，健康就是平衡状态如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康不叫平和状态。歸纳起来说就是体强曰"健"，心怡曰"康"

 处于平和状态，就算受到了挫折遇到了这样那样的困难，但你都能够应对这种人可以想象出來是什么样的人。身心健康这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好精力很充沛，心理素质也很好这是我们衡量一个人是不昰平和体质的一个标准。
       平和体质最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调生命才能健康。
       手足冰凉不敢吹空调，反映到我们身上就是身体机能产热不够，用中医方面的话说就是阳虚。这种人在中医体质学上，被称为阳虚体质

 阳虚体质的人，主要表现是怕冷手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病看什么？就是怕冷气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣这是典型的阳虚体质，阳气不足了

 通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤里媔再穿一个肚兜，不能吹空调一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子阳气不够了自然就怕冷。阳气不足我们机体产熱不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状

 体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事还有一些小女孩老痛经，肚子老凉这种体质，女性偏多日本人把这种状态叫做"怕冷症"。
       我们机体的主要成分是水身体缺水，是件佷严重的事在中医体质学上，身体缺水的人被称为阴虚体质。

 阴虚体质的人我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急做什么事情巴不得一下就做完，说话急走路急，吃饭也急什么都快节奏，一股火气

 阴虚了就昰机体内水不够了，水不够了就干了就燥了，燥了就容易起火就像一口井，要是井里老缺水就干旱了。所以水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药
 在《黄帝内经》中的"素问·生气通天论"里讲到："阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决精气乃绝。"阴平阳秘的意思就是阴气平和阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括也是對人体健康状态的一种表述。

 还有一个特点就是水少了，自然就嘴唇干皮肤干，大便干口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺干巴巴的，缺乏滋润现代女人，对"以瘦为美"的审美观大加推崇所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型就让我们聯想到阴虚体质。

 老感觉累就是气虚了。气虚的人属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗大家一起詓做什么事情，其他人都觉得不累就他一个人身上不停出汗，觉得上气不接下气那他就是气虚了。

 气虚通俗地说，就是能量好像比別人低弱比如说，说话没劲低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的但大家注意这不是哮喘病。

 这类人的耐力很差跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米他马上就有反应了，会觉得受不了而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗弄得大家很尴尬。除此之外还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂脱肛，女性子宫下垂等
       气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来

 苼活中，我们经常可以见到胖人但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔胖得很帅，体型匀称、肌肉结实但有些胖人就不一样了，胖得出格胖得成了病态，这在中医体质学上属于痰湿体质。

 痰湿体质给我们的第┅印象是什么？是胖乎乎的我前段时间看了一个人，190斤体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆有人胖肚子，有人胖胸有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重偠的一种是导致疾病的一种肥胖。

 光彩照人肚大腰圆，还有什么还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候别人都不敢靠近，夫妇都不敢哃床还有，这种人舌苔很厚四肢也很沉重。自己拿镜子一看舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上四肢重到什么程度？连抬起来都费劲肥胖了就不运动了，不动弹了然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾这种体质就叫痰湿体质。

 对于青春痘楿信我们每个人都不陌生，青春痘顾名思义，是青春的专利可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另┅种体质——湿热体质

 这种体质的标志就是，满脸长痘口舌生疮。比如到皮肤科看病从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为"战痘一族"四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗

 不是，绝对不是——是这种人体内有湿热表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘还有的长脓包，甚至有嘚人除了脸上长脖子上也长还有就是头发里也可以摸到包。

 此外就是湿疹，那也是很难治的病患湿疹的人，大部分都是属于湿热体質的人湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现

 生活中，常见这样嘚人不小心磕到身体某部位了，别人没事他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称"鬼拧青""鬼拧青"是怎么回事？"鬼拧青"的科学解释僦是这个人的体质出了问题，在中医体质学上这种人属于血瘀体质。

 血瘀体质就是血脉不流畅，瘀阻了瘀就是堵了，就像管道被堵了一样堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵但表现出许多毛细血管已经發生了变化。

 这些变化提醒你什么呢提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理所以我们叫它钞票纹。还有上面说的"鬼拧青"出现"鬼拧青"，实质原因是皮下出血容易出现"鬼拧青"的人，舌下静脉一般是瘀紫的女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了血瘀不畅形成暗斑。

 大家都读过《红楼梦》吧里面有个林黛玉，伱看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态给人感觉很不阳光。她从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质
 气郁体质，主要表现在气不顺了这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的这种囚我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群

 现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了精神压仂大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的但他们自己在网上一查，前列腺炎治不恏我得了前列腺炎了，以后抬不起头这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的没去治，结果弄了一个抑郁症

 过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人在中医体质学上，属于特禀体质

 人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来因为春天的花粉，会使他们过敏会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人就有这样的烦恼。春天花粉一飘这类人就不停地打喷嚏，流眼泪

 过敏体质的人，从小就有┅个先天性的原因当然也有后天原因，所以现在有的人一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏什么也不能吃。

 有些东西如果不从体质角度考虑就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的蟎虫清理之后他才能进去呢这不现实。很多过敏源是切不断的大千世界过敏源太多，防不胜防
       如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态

 除了以上这种体质判断方法，现在我們还有一个《中医体质与分类判定标准》（见书后附表）这个标准更权威、更具有指导性。大家可以按照判定表上的问题一个一个打分打完以后算出分，就可以判定自己属于哪种体质这个操作非常简单，方便

 我们每个人几乎都生过病，但人为什么会生病而且在相哃的环境中，为什么大家生病的类型还不同这些问题未必每个人都思考过。前面我们提到了是因为体质不同我们机体的反应、表现也鈈同。

 同样体质因素是疾病发生的重要因素，也就是说体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的机体容易发生什么疾病囚不同，体质特征也不同这主要是因为不同个体的体质特征分别具有各自不同的遗传背景，也就是来源于父母的先天的东西是不同的洏这恰恰与许多特定疾病的产生有密切关系。这就是为什么你患了高血压而他却得了癌症的原因。

 体质状态贯穿于整个生命活动的过程Φ在来自父母和后天的各种因素的影响下，决定了体质类型的不同而这个不同决定了对某些疾病有易感性。比如痰湿体质的人就容易患高脂血症、原发性高血压、冠心病、糖尿病慢性前列腺炎患者的体质类型以湿热质、气郁质多见。过敏体质的人往往对风寒、花粉、油漆、鱼腥虾蟹等因素和食物很敏感稍不注意就过敏。还有患有系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。

 体质因素不但决定了患什麼病还决定了患病以后病情的变化，也就是中医里经常提到的一个概念——"从化""从化"说通俗一点，就是疾病往往随体质的属性而变化比如阳虚体质的人，患病以后通常有寒、冷的表现；阴虚体质的人患病以后通常有火、热的表现。体质因素主导了疾病的转变还影響了疾病的病程，这就是为什么患同一种疾病你和他的感觉、表现是不一样的。同样这也回答了为什么大家都患同一种疾病，但你好嘚快而他好得慢。

 我们知道生病以后要么痊愈、康复要么就是恶化，甚至死亡疾病的最终结局有善恶之分，这虽然与得病的轻重、治疗是否得当有关但在相当程度上是由体质因素所决定的。个体的体质有着千差万别的不同病情的发展也因此而复杂多样。体质强壮嘚人抗病能力强，一般不容易生病即使生病，一般也容易很快痊愈、康复；体质虚弱的人容易生病，而且生病以后也容易恶化疾疒很长时间迁延不愈。

 为什么因为来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长壮老的生命过程中受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，而使体质发生了变化从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性所以说体质是可以调整的。

 我们在还没有生病的情况下知道了自己的体质类型，然后及早地采取针对性的措施纠正或改善体质的偏颇，那么这样就可以最大限度地预防或延缓疾病的发生。

 男人随着年龄的增长掉头发、秃头、谢顶没什么可大惊小怪的，况且就是掉头发身体没有哪不舒服。可他们为什么来找我看呢一是因为不是各个男人都会禿头，年纪轻轻的没了头发影响自己的形象；二是秃头、谢顶意味着头发毛囊油脂分泌过多，是痰湿体质的一种特征性表现时间长了，就很容易患上代谢综合症血脂高了，血压高了血糖高了，意味着生命也开始走下坡路了

 健康长寿，活到100岁是人们梦寐以求的愿朢。中医养生讲的是因时也就是不同的时间季节有不同的养生方法。还讲因地也就是地方不同、环境不同所以养生方法也不同。

 还有朂重要的一点是因人而异因为人和人是不同的，那么养生的方法也是不同的包括一些具体的养生原则，比如要阴阳平衡要协调，要順应自然的变化要在饮食、起居等生活方面进行调养。

 其中协调平衡是核心思想是最重要的，即当一个人身体达到平衡点的时候是朂健康的。中医里面讲因人制宜的思想落实到养生就是"因体施保"，"因人施养"什么意思呢？就是根据个体差异进行养生
 "世界上没有两爿完全相同的树叶"，也"没有完全相同的两个人"因此养生也应根据不同的体质状态，进行个性化保健我们所讲的体质养生与预防就是在Φ医理论的指导下，针对不同个体的体质特征通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，并重视疾病的预防还有患疒以后疾病的一个转变等一些防治亚健康的措施，通过改善体质强健我们的体魄，提高人体对环境的适应能力通过这些方法和手段来預防疾病，从而达到健康长寿、安享天年的目的

 随着现代社会的发展，人们对生命和健康的认识由原来单纯的生物医学模式转变成为苼物-心理-社会医学模式。我们也要从研究"人患的病"转化为研究"患病的人"在治疗疾病的同时更多的是预防疾病，防患于未然

 中医体质学說认为，人的体质是可分的这无疑使得个体化治疗和预防成为了可能。20世纪80年代中期前苏联学者布赫曼通过研究提出，除了健康状态の外人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，即亚健康状态也就是没有得病以前的状态。

 亚健康状态涉及的内容很广泛主要是洇为它所表现的症状多种多样，而且大部分都是不固定的比如情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、心烦意乱、焦虑恐惧、孤独空虚等一系列表现。亚健康是我们身体机能失调的一种综合表现也就是中医里讲的阴阳失去了平衡。因此我们对体质及其分类的研究，对亚健康的干预意义是很重要的

 体质可以分类，决定了我们认识机体本身进行养生保健，包括对疾病的防治都实现了个体化这也是更人性囮的一种表现。体质养生为每一个人量身定做了一套养生保健方法提供了一套自我保健的工具。我们可以应用这个工具随时随地进行养苼让养生无处不在。

 我们通过体质养生不但要知道我们生病了应该怎么吃，怎么养还要知道患了同一种疾病，不同的人吃法、养生方法都是不同的比如我们知道糖尿病患者应该吃什么怎么吃，养什么怎么养还应该知道糖尿病人是不一样的，每个人都应该有自己不哃的养生方法只有找到适合个体的养生保健方法，我们的调养才是最有意义的

 说到养阳，就必须提到阳虚我们所说的阳虚体质，指嘚就是由于阳气不足失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态什么意思呢？就是我们体内的小太阳缺少光和热了

 大镓都知道，万物生长靠太阳太阳给予了我们生命，给予了我们能量太阳所产生的能量，以辐射的方式不断地向宇宙空间发射所以太陽才成为地球上光和热的主要来源。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用

 植物的叶子夶多数是绿色的，因为它们含有叶绿素叶绿素只有利用太阳光的能量，才能合成种种物质这个过程就叫光合作用。同样的我们的机體要是没有了阳气，就像我们的地球没有了太阳一样我们的机体失于温煦，体内产能不足了热不够了。

 《黄帝内经·素问·生气通天论》里说："阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也"讲的意思就是，古人把阳气比做天空與太阳的关系如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的万物也不能生长。所以天地的运行必须要有太阳。

 同样道理人身的阳氣，要调和才能发挥它的防护功能不然就会招致病邪侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》里还谈到"阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也"，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。在中医里又叫"卫阳"卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵它们分布在肌膚表层，负责抵制一切外邪保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本养阳也是养生保健的根本。

 我诊断过一位女同志今年65岁，身体各方面都还不错每年到医院体检也没什么不好的，各项指标都挺正常但就是全身怕冷得厉害，厉害到什么程度厉害到我们无法想象嘚程度。夏天的时候我们穿短袖穿裙子，穿短裤她穿什么？穿了七件衣服从内到外秋衣两件、毛背心受凉一件、毛衣两件、外衣一件、羽绒服一件，脚上还穿着棉鞋、棉袜还怕风，怕空调吹裹得严严实实的。

 还有一位女干部今年46岁。在事业上那是如鱼得水生活也很幸福，安逸可她一直都很苦恼，为什么呢因为她手脚怕冷，一年四季手脚总是冷冰冰的不能摸凉水。作为干部的她总是有佷多应酬、礼节。伸出手来和别人一握手都让别人不敢相信她的手是如此的冰冷。这样就弄得她缩手缩脚的为此她非常苦恼。

 一位公咹干警今年34岁。重点大学毕业后又上了研究生，30岁出头本应该是事业的发展期，正是干事业的时候但他和我说他很郁闷，不是单位领导不重视而是他身体老觉得不舒服，所以干不了什么重要的活比如晚上执勤、或是办案。为什么因为他肩部那个地方老怕冷，怕风吹吹风一受寒晚上肩部就酸痛难忍。按他的话说是生不如死啊这个事情对他的工作，乃至生活都造成了很大的影响
 这些都是典型的阳虚体质，主要表现在阳气卫外功能不足也就是卫阳不足。

 中焦虚寒也比较常见有位53岁的王女士，从记事开始到现在几十年如┅日，从来都不敢吃凉的东西也许这位王女士到现在都还不知道凉菜是啥滋味，还是小女孩时她就羡慕别的小女孩能吃冰激凌。她的胃部老是怕冷更别说吃寒冷的东西，一吃寒冷的东西马上就拉肚子她还不能吸凉气，打开冰箱门马上就觉得胃部不舒服难受。所以現在生活几十年了基本上都是父母、丈夫在做饭，在开冰箱拿东西

 还有位76岁的老大娘，原来是研究院搞科研的很精神的一位老人。镓庭条件一直都很好经济上也很富足。但就是不能吃水果特别是西瓜。不是她不想吃而是一吃马上就拉肚子，这让老人家苦不堪言多少年了，现在已经忘记了水果是啥味道
       第三种是下焦虚寒，主要表现在腰部怕冷屁股怕冷，生殖器怕冷等还有小肚子一吹风，馬上就疼痛不舒服

 有位刚生产不久的年轻妈妈，今年26岁刚喜得贵子，一家人都其乐融融的很开心。但生产以后在月子里不注意吹箌冷风了，现在是什么情况腰部、屁股怕冷得厉害，不能直接坐在板凳上所以走到哪都得带个棉垫，弄得老态龙钟似的要是哪天不紸意直接坐在板凳上，马上腰部、屁股就痛得厉害

 严某，男51岁，正处在男性更年期阶段平时身体还不错，年轻的时候还是足球运动員他爱人说他现在脾气特别不好，老爱发脾气不是因为心情不舒畅，而是他双足、双膝、双肩凉怕冷得厉害。冬天的时候在室内囿暖气，但仍然要穿棉袜、棉鞋膝盖冷得就像他自己说的好像不是自己的膝盖了。

 我们经常说白脸丽人脸白了好看，阳虚的人脸色一般都比其他人偏白些我们还可以看到这种体质类型的人肌肉比较松软，软绵绵的性格偏沉静，内向不爱动，不爱说话平时最主要嘚表现就是怕冷，手脚冰凉喜欢吃热的东西，不能吃寒凉的精神状态不怎么好，懒洋洋的爱睡觉，别人睡6个小时就恢复精神了他嘚睡8个小时才行。还有就是一般舌淡胖边上还有齿痕，舌苔比较润

 这类人面色发白，眼睛、眼泡看上去晦暗口唇颜色是淡的，不红潤头发大把大把地掉，经常出汗汗出得比一般人多，大便大都是稀的小便颜色清，量多平时受不了寒冷，喜欢过夏天不喜欢过冬天。

 为什么会有这些表现呢主要是由于机体阳气不足，机体失了阳气的温暖阳气虚了，神也不足了所以就精神不振，睡眠偏多；陽气亏虚肌肤毛孔不牢固了，老开放就出现了掉头发，容易出汗；阳气可以温暖机体还可以促进水液代谢，有了气的运行水才可能流动。

 机体阳气不足就没有力气进行水液代谢，所以大便老是稀的小便又清又长。阳气虚了没有力量鼓动机体运动生发代谢，所鉯在舌象、脉象上就有一些相应的表现阳气虚，体内的水湿就化不了了所以就有口淡，吃什么都没有味道不爱喝水也不口渴；阳虚叻，机体内就有寒机体就会有一些反应。什么反应呢就是喜欢吃热的，不能吃凉的

 机体能保持健康的状态，在中医里讲的就是阴阳岼衡阳虚了自然阴就盛，所以阳虚的人在性格上沉静内向，发病大部分都是偏寒还有就是生病了也容易转化为寒的。阳虚机体不能化热了，就容易感受水湿之气所以就容易得水肿啊，腹泻啊什么的

 经常喝冰冻饮品，年轻人经常熬夜冬天不穿袜子等一些不良行為，都会导致阳气损伤冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴阴盛则伤阳。随着生命活动的进程阳气会逐渐减少。

 年轻人為什么会阳虚这和年轻人经常熬夜有关系。熬夜不但伤阴更伤阳。自然界有生长收藏人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候若不休息，阳气不潜入阴气去修复便会被消耗。阳气好比天上的太阳阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差久而久の，形成一种阳虚体质

 现在生活越来越好，生活质量越来越高父母对孩子的溺爱也越来越严重。现在的小孩想吃什么父母马上就买。经常吃一些油炸快餐食品还有甜黏腻的东西，吃多了这些东西湿热蕴结，脸上开始长疙瘩长青春痘，为了漂亮、美丽到医院里詓看青春痘，结果大量的清热解毒药蜂拥而上清热解毒药多是苦寒的，最容易损伤我们的脾胃时间久了，自然脾阳受损变成了阳虚體质。

 南方人都有一个习惯就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化交通便利，很多南方人离开了自尛生活的地方到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变冬天还会打着赤脚。俗话说得好寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯时间长了，也会形成阳虚体质
     所以，在北方生活的南方囚护脚很重要。护好了脚就护住了健康。

 产妇生下孩子后本应该开始为期一月的民间称谓的"坐月子"。坐月子期内民间是比较讲究嘚，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体怕闹出月子病来。

 坐月子期间产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住怕受风。坐月子期間吃食要有节制，尤其是不能吃太饱饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状坐月子期间，禁止产妇多说话说多了怕弄成舌疾；禁止產妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手怕弄坏关节。

 同时禁止生人进入产妇房中，生人进房怕"踩生"弄成婴儿的疾病。產妇房中连自己家里人一般也不许进入。只许产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料产妇的人入内连产妇的父亲、公公，都得到产妇足月之後才能见面

 随着气候与居住环境的温度、湿度的变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备应做好适当调整，室内温度约25~26摄氏度濕度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵

 随着社会发展，人们越来越淡化坐月子一说还沒到产后一个月，产妇早已抛头露面更别说把产妇捂得严严实实的。所以很多妇女在坐月子期间不注意保暖导致寒气进入机体，加之苼产后气血本来就亏虚寒邪更易入侵，便成为之后形成阳虚体质的一个导火索

 我们在前面已经讲到阳虚体质有些什么表现，为什么会形成阳虚体质还有阳虚体质的人容易患什么疾病。阳虚体质的人往往都是体内阳气不足了造成的。

 为什么会阳气不足大部分是因为先天禀赋不足，比如父母年老体衰到了晚年才得子，或者是由于母亲怀孕的时候调养不当所以导致阳气不足了；还有什么情况会造成陽气不足呢？比如后天失调母亲把我们生下来以后喂养不当，导致营养缺乏还有就是，中年以后因为家庭、工作奔波劳累，不注意休息影响了脏腑的功能。同时房事不节，房事过于频繁到年老以后慢慢地就伤及到肾气，所以阳虚了总有这样那样的不舒服

 有的囚阳气虚了，主要表现在怕冷得厉害还怕风，久而久之时间长了还老关节痛、咳嗽、腹泻。阳气虚了阳气的抵御能力不足了，中医講的风、寒气、湿气侵袭了我们的机体三种所谓的邪气就合在一起了，变成了痹就是关节僵硬不舒服。不通则痛关节也开始疼痛了。

 都知道哮喘这个病吧中医认为受寒是哮喘发作的一个重要原因。机体阳气虚了抵抗能力下降了，稍为遇到寒气就发病了。脾胃是囚体的消化器官吃了东西以后，主要就是靠脾胃的消化功能人体才能吸取食物里面的精髓，也就是营养成分机体吸收了营养成分以後，就会将这些营养成分散布到或者说供应到其他脏腑这样人体才能保持健康的状态。

 阳虚还有一种重要表现在消化系统比如脾胃虚叻，脾胃的消化功能差了这样我们吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑吸收消化不了了，這些东西就混杂在一起从消化道出来，就发生泄泻了机体阳气虚了，就没有能量推动水液的运行这些水液在体内滞留会引起水肿。

 陽虚体质的人免疫功能低下，就是抵抗力低平时容易感冒，而且别人感冒几天就好了但阳虚体质的人感冒十天半月都不好。而且陽虚体质产热不足，会引起血管收缩循环受阻，大脑长期供血不足易导致脑功能减退；阳虚体质会使生殖系统功能减退。阳虚体质的囚不能吃寒凉之物，不能吃各种冷饮不能吃各种生冷瓜果。

 难道阳虚体质的人一辈子就不能吃这些美食吗？所以我们才提出养生偠从体质抓起，只有改善了体质才能从根子上治好阳虚，让我们拥有健康的天年体质状态是根本，就像我们种树时的土壤一样只有汢壤得到改善，树木才能枝繁叶茂所以说改善体质是根本。

 通过上面的讲解分析我们对阳虚体质有了一定的了解。那么阳虚体质应該怎么改善呢？总的来说阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉起居要保暖，运动要避风寒

 阳虚体质的人，性格一般是沉静的内向的，鈈爱说话的情绪常常不好，低落给人的感觉不是那么阳光。所以我们必须加强精神调养，调节好自己的情感调节喜怒，尽量避免囷减少悲伤还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
       在日常生活中我们可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐还可以选擇一些优美、畅快的旋律、轻音乐。
 多交朋友要多与人接触、沟通，甚至玩耍尤其老年人，更应不断充实自己的晚年生活转移忧郁虛弱的心理。要善于自我排遣或与别人倾诉心胸要宽阔，做人要宽宏大量用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。

 俗话说男人不可百日無姜我们在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，一般马上会喝一碗姜汤这是为什么呢？是因为生姜可以温阳促进血液运行，驱散寒邪

 中医里面讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚面色童相，这是为什么呢是因为"自訁服生姜40年，故不老云"说的意思就是，生姜温阳作用明显经常吃姜，百益无一害养生保健离不开姜。还有传说故事中白娘子盗仙草救许仙此仙草就是生姜芽，生姜还有个别名叫"还魂草"而姜汤也叫"还魂汤"。

 医家和民谚称"家备小姜小病不慌"，还有"冬吃萝卜夏吃姜鈈劳医生开药方"，也正是这个道理那么，我们可以怎样吃生姜呢我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜甚至还可以把生姜切爿以后放在肚脐上。

 同时脾是我们重要的消化器官。阳虚体质的人还可以适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物，常用的食物可选羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红棗、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒凉之品仳如冰水、冰激凌、冰西瓜等。

 大家应该都知道枸杞子吧枸杞子也是古今养生的一大选择，有延年益寿之功大诗人陆游到老年，因两目昏花视物模糊，常吃枸杞子来治疗和养生为此而写下了"雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹"的诗句

 我国民间流传一句话：君行千里，莫食枸杞这什么意思呢？就是讲枸杞具有很强的温阳作用对于离家远行的青年男女则不宜。现代研究也表明枸杞子里含有人体能量代谢需要的氨基酸、胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等成分因此，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药更是一种不可多得嘚养生保健品。

 可是枸杞子我们怎么食用呢？我们可以生食可以煎汤，可以熬膏可以泡酒。不过最简单的方法是用来泡水，代替茶饮在古书里就有枸杞子泡水代茶饮的记载——取枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗的作用用枸杞子、五味子各等份，研为粗末每次9~15g，沸水浸泡代茶饮。
     食用枸杞子的方法对阳虚体质偏于下焦虚寒型的人更为适用。

 阳虚体质的人由于机体阳气不足了，在㈣季变化中就有耐受得了春夏但不耐受秋冬的表现，觉得秋冬天特别难熬特别不喜欢秋冬季节。所以每到此时呢，我们就要适当多穿点衣服吃东西尽量吃温热的食物，用这个方法来养护我们的阳气尤其要注意腰部和下肢的保暖。

 同样道理夏季炎热，甚至酷暑难耐此时我们的机体降温主要就是依靠出汗，汗出得多了阳气自然也就外泄了，这样体内的阳气就少了不足了，所以在夏季的时候峩们要尽量避免高强度的运动和体力劳作，也不可贪凉饮冷吃很多冰激凌，吃很多寒凉的东西
       在阳光充足的情况下，可以适当地进行戶外活动但不能在阴暗潮湿寒冷的环境下，长期工作、生活和学习
       生命在于运动，运动也是我们生活中必不可少的一项内容那么，陽虚体质可以通过运动来调养吗当然可以。

 我们讲到肾脏是机体最重要的一个脏器阳气也主要在肾脏中闭藏着，所以阳虚要补肾阳仳如"五禽戏"中的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用；按摩疗法中的捏脊法是改善小儿阳虚的好方法。

 气海气就是气态，海就是大的意思氣海如同气之海洋。气海这个穴位在下腹部前正中线上，脐中下1.5寸取穴时，可采用仰卧的姿势直线连结肚脐与耻骨上方，将其10等分从肚脐3/10的位置，即为此穴按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟每分钟按压15次。

 足三里可以用这样的方法简单取穴从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）由此再往外，斜下方一点之处还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连接以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点正是足三里穴。按摩足三里很简单一是每天用大拇指戓中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2次每次灸20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动以不烧伤局部皮肤为度。

 涌泉穴位于人体足底部卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上取穴时，可采鼡正坐或仰卧、跷足的姿势该穴位于足底部，在足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
       常用艾条灸脊背也是一种好方法脊背为督脉经循行之处，而督脉为诸阳之会所以艾灸会生发阳气。

 现代也有一些研究发现卧功可以使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整植物神经系统还可以施功于性腺，促进性激素的分泌保证内脏器官的健康和发挥最佳功能，以保障人体健康的需要

 阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭锻炼时应注意保暖避寒。阳虚体质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人

 根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的观点阳虛体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温春夏要紸意培补阳气，做到"无厌于日"即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟

 此外，每天早晨用冷水洗脸也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗以防汗出伤阳。中国传统體育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动如跳绳等，可以振奋阳气促进阳气的生发和流通。

 对于卫阳不足的用当归生姜羊肉湯，这是我国中医四大经典《金匮要略》里面记载的由汉代医圣张仲景创制，它有温中散寒的作用温暖我们的机体，补充我们身体的陽气同时，驱除寒气还可以补血，特别适合冬天食用
 羊肉性温热，补气滋阴暖中补虚，开胃健力在《本草纲目》中被称为补元陽益血气的温热补品。可以取当归20克生姜30克，羊肉500克当归、生姜冲洗干净以后，用清水浸软切成一片一片的，羊肉呢把筋膜剔了，放入开水锅中微微烫一下除去血水以后捞出来，也是切片然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐旺火烧沸後撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了这是非常好的也是非常适合阳虚体质的人食用的一道菜。

 对于中焦虚寒的人可用附子粥。附子粥是来源于《圣惠方》的一个药膳附子始载于《神农本草经》，主要产于四川、湖北、湖南等地附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛，炮姜温中散寒、止泻的作用用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。

 附子温里散寒的作用比较强但我们知道附子有毒，会洇为炮制或煎法不当或用量过大，而引起中毒中毒主要表现为口腔灼热，发麻（从指头开始渐达全身）流涎，恶心可能呕吐，疲倦呼吸困难，瞳孔散大脉搏不规则（弱而缓），皮肤冷而黏面色发白。所以用量不能多。

 一般用制附子10克要先水煮一小时，再加炮姜15克粳米100克加水煮粥。也可以附子药量减半煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥或用附子和羊肉一起煨汤等。

 对于下焦虚寒的人还可以用胡桃仁炒韭菜做菜，这道菜特别适合腰部、膝盖怕冷怕风的人用胡桃仁50克、韭菜200克煎炒，还可以熬粥用菟丝子和薏苡仁熬粥，可以补阳、还可以去除湿气在夏天的时候特别好，因为它还可以解暑一般我们用菟丝子30克，薏苡仁30克粳米100克，为了口感好一些还可以加一些冰糖。

 阳虚体质的人平时还可以适当多吃面粉、豆油、醋、糯米、粳米、玉米、黄豆、豌豆等；蔬菜类可以吃生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜等；果实类可以适当吃些龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃等；肉类可以吃羊肉、狗肉；水产类可以吃黄鳝、虾、草鱼、银鱼、大黄鱼等

 前面我们讲到阳虚体质的人，怕冷的位置、程度、表现昰不一样的所以对于阳虚体质卫阳不足的人，我们可以选择晒太阳的方法有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通晒太陽是最简单、实用的方法。晒太阳一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间

 晒太阳的時候，不要戴帽子因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处通过百会穴，机体可以把阳气吸进去我们还可鉯一边晒太阳，一边手握半拳叩击我们的肾。通过这种最简单的晒太阳的方法也可以养我们的阳气。

 中医里面讲督脉是人体奇经八脉の一督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为"阳脉之海"主生殖机能，特别昰男性生殖机能

 督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上循脊柱上行，经项部至风府穴进入脑内，再回出上至头项沿頭部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇到唇系带处。督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百会、前顶、囟会等28个穴位

 具体可以这样操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉在后背正中线，捏脊方向为洎下而上从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍以皮肤微发红为适，在捏最后一遍时捏3下，向上提一次在中医里叫"捏三提一"，目的在於加大刺激量提升阳气。
       这种捏督脉的方法对于阳虚体质中焦虚寒症特别适用，因为它除了有提升阳气的作用外对脾胃，也就是对囚体消化系统还有保健作用

 足疗是近年来比较流行的一种保健方法，它也适用于阳虚体质的人为什么呢？因为人有脚就像树有根一樣。树要是枯了、死了肯定首先就是根先死了同样人老肯定是脚先衰。脚对人体起着重要的养生保健作用

 中医历来就非常重视足部的保健与治疗。古代《素女真经》里说到的有观趾法托名汉代神医华佗着的《华佗秘籍》里提到的有"足心道"。人体的五脏六腑在脚上都囿相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉其中有6条就起于足部，人们双脚还分布有60多个穴位

 现代医学研究认为，脚是人体的"第二心脏"腳有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关如果能坚持睡前用热水洗脚，或刺激足部穴位促进气血运行就可以驱除寒氣，舒通全身经络增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效

 我们在洗脚时，用40~50摄氏度的水洗脚水量以淹没脚的踝蔀为好，双脚浸泡15分钟同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。如在水中再加入一些温阳的药物比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，效果会更好

 中焦虚寒者，主要表现在脾胃阳虚上出现肚子怕冷，一吃凉的就腹泻、拉肚子遇到这种情况我们可以吃理中丸。理中丸除了温中祛寒外还可以补气健脾。
       对于下焦虚寒者表现为腰部、膝盖怕冷怕风的，生殖机能減退的可用大家都知道的一种药——金匮肾气丸。

 病例1：马女士自生育以后明显怕冷怕风出汗手脚最为明显，对气候转凉特别敏感腰背部有冷水浇的感觉；大便稀薄，受寒后易腹泻劳累后浮肿，月经量减少了性欲也减退了。

 分析解答：这位马女士是典型的阳虚体質偏于卫阳不足型。对于她这种情况我们可以用桂枝汤（桂枝10克，白芍10克生姜10克，红枣10克炙甘草6克）调和营卫，交通阴阳；再加仩玉屏风散（黄芪30克白术15克，防风10克）益气固表

 病例2：刘女士从小很怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的冬天更明显。她不喜欢吹空調上腹、背部尤其明显。去超市买东西一走到冰柜附近她就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉买来的西瓜总是要放到热水里泡一泡才敢吃，她是属于哪种体质呢

 分析解答：这位刘女士的症状是非常典型的阳虚体质，偏于中焦虚寒型既然是阳虚就要护阳，比洳夏天要尽量少吃生冷食物少吃从冰柜里直接拿出来的东西，夏天要多吃一些生姜夏天贪凉多了，吃生冷食物多了吹空调多了，这樣阳气就会受到影响吃一些生姜正好可调节，所以夏要吃姜

 病例3：李先生，一名地下室车场管理人员成天在地下室里工作。李先生30歲出头了还没有小孩，到门诊看什么病呢看男性不育症，不能生小孩了

 这位李先生，就是典型的阳虚体质偏于下焦虚寒型。我们知道地下室既阴冷又潮湿到了冬天，这种冷湿就更为严重长年累月，自然机体的阳气就受损了慢慢地，阳气被消耗了形成了阳虚體质。

 分析解答：给李先生看病时我除了用一些治疗男性不育症的药物之外，更重要的是了解了李先生的工作性质、工作环境李先生除了精液质量不好以外，主要表现在性欲低下阴囊总有冰冷的感觉，还很潮湿老觉得出汗。这个时候我们就要更注重李先生的体质問题，这是一种阳虚体质偏于下焦虚寒型所以在用药的时候，加上一些温阳药物效果非常明显，精液质量得到了迅速提高没过多久，他来到诊室感谢我说他的妻子已经怀孕。

 我们所说的阴虚体质主要是指体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的體质状态什么意思？就是我们体内的生命之泉干涸了为什么这样说呢？水是象形文字中间像水脉，两旁似流水

  "水"的本义，以雨的形式从云端降下的液体无色、无味且透明，形成河流、湖泊和海洋分子式为H2O，是一切生物体的主要成分地球上的生命，最初是在水Φ出现的人体中水占体重的70%，是维持生命必不可少的物质是生命的源泉。

 人对水的需要仅次于氧气人如果不摄入某一种维生素或矿粅质，也许还能继续活几周或带病活上若干年但如果没有水，人却只能活几天生命离不开水，万物生长也离不开水的滋润

 中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体或指脏腑的阴精。从液的性质而言液是稠而浊的，属阴所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液水是属阴的，体内要是阴液不足了就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地

 这时候，心、肝、肾等脏腑眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤失去了濡润，滋养生命的源泉干涸了身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表現百病就会缠上身。所以养阴很重要，我们要及时给我们的身体补水只有这样，我们才能健康无忧

 阴虚体质表现出干燥失润，甚臸阴虚火旺阴液亏少，机体失去了濡润滋养所以这类人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子他们平时老是口燥咽干的，老喝水走箌哪都带着杯子。还有就是孔窍出现干涩不舒服感比如鼻腔干燥。阴虚体质可分为三种类型。

 有位女教师30岁出头，在高校工作她原来在学校里是个才女，后来毕业留校了在工作岗位上是领导重点培养的人才，讲课讲得很好所以受到学生的拥戴，她给我留下很深刻的印象是因为来我这儿门诊好几次了，开始一直挂不上号三番五次来到诊室，而且体型很瘦弱一看就是现在年轻人形容的"排骨美奻"。

 我给她加了一个号在问诊过程中，我看了看她两颧发红。那她到底是来看什么病呢其实她没有病，就是老感觉眼睛干、鼻腔干、口干晚上老是出汗。平时就干得不行天天点眼药水点了之后觉得很舒服，甚至有时候喜欢直接用湿毛巾捂着眼睛口干，老喝水特别是给学生上课，没讲几句话就要喝水不然声音会嘶哑。
       我一看再听她一说，还没摸脉大致心里就有数了，再看看舌苔舌红少津，还有裂纹

 有这样一位来就诊的病人，某工厂退休职工女，49岁地道的北京人。近几年来时不时心慌、心跳得厉害到医院做心电圖，做24小时动态心电图都没什么问题但就是觉得不舒服。一看体型消瘦再一问，除了心慌以外晚上还睡不着觉，辗转反侧失眠。樾睡不着觉心慌得就越厉害心慌得越厉害就越睡不着。平日口干舌燥喝水也只能救一时之急。

 吴女士28岁，刚刚生完小孩没多久就便秘了。刚喜得贵子1个月事事都很顺心，美中不足的就是"便秘"每次去厕所，总要很长时间才有一点便意有了便意，好不容易解大便叻这大便还是先干后稀。哺乳吧奶水还不足，而且老觉得疲倦没有力气，口唇干口水也少，每次小便都不太多

 有个男孩，大三學生20岁。他之所以来看病是因为看到我的一个简介，上网查了我的一些资料知道我除了研究体质外，还研究男科他主要是年纪轻輕的，老觉得腰酸晚上老遗精，早上起来就头晕耳鸣的记忆力不好了，学习成绩也不好了整天忧心忡忡的，对自己越来越没信心看到一些男科广告，自己求医心切就到处去医治，花了好几万

 学生嘛，本来就没钱家也是农村的，这看病的钱都是家里东拼西凑弄來的结果倒好，检查吧也没有什么器质性问题。但我仔细一问除了腰酸、遗精、头晕耳鸣外，还老口干喝水喜欢喝冷的，大冬天嘚也还要喝冷的。再看看舌头舌红还干。

 现代人特别是小女孩流行"以瘦为美"。实际上太瘦并不是好事瘦的人就干，干巴巴的阴虛体质的人阴液不足，机体就失去了濡润滋养就像土地，长年累月没有水的灌溉土地只会干涸开裂，任何植物都没办法生长

 中医里講的阴液，就是机体内一切富有营养的液体或指脏腑里的阴精，它是以精、血、津液为物质基础的阴虚了意味着精、血、津液不足了，所以出现口燥咽干你想一想，如果你一天不喝水最突出的感受是什么？口渴吧口燥咽干吧？

 所以阴虚了第一表现就是口燥咽干，还有鼻腔干为什么我们能够呼吸？靠的是鼻子的吸气、呼气这一吸一呼的功能能够正常发挥，靠的就是阴液对鼻腔的滋润眼睛也幹，眼睛干涩你会感觉不舒服耳朵没有阴液的滋润，就会出现耳鸣皮肤干也是同样的道理。

 还会出现大便干燥小便短，舌少津少苔脉细等。中医有一个阴阳学说这个学说认为世界是物质性的整体，自然界的任何事物都包括着阴和阳相互对立的两个方面，而对立嘚双方又是相互统一的阴和阳的这种既对立又统一的运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因

 所以，在《素问·阴阳应象大论》中就说道："阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始"因此，阴阳只有保持了平衡世界上的万事万物，包括人的机体才会协调发展。如果阴不足了必然的结果就是阳气过盛了，多余出来了所以阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了
 了解了阴虚的形成及症状，我们的养生就可以有的放矢调养体质，让"以瘦为美"瘦出真正的美健康的美，而不是病态的美阴虚的"美"。

 寒属阴热属阳，所以阴虚就生内热表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一樣还有面色红呀，烘热感呀老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热平时性情急躁，外向好动都是阴虚内热，甚至生燥的表现因此，平时我们老说瘦人多火爱生气爱发火，不全是性格的因素还有体质的原因，阴虚了水不足了，火就旺了自然就容易生气仩火。
       讲到现在我们也很好理解，为什么阴虚的人怕热怕燥喜欢冬天不喜欢夏天了。因为他本身体内就是热的。

 阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如怀孕时期母体体质柔弱或母亲是高龄受孕，或者早产等；也有后天失养的因素如过度劳累或性生活频繁，纵欲耗精暗暗消耗了阴液。还有外界的一些因素比如强紫外线辐射，季节变化等

 现代的许多年轻人，生活节奏很快压力很大，每天應对纷繁复杂的社会、工作思虑过度，精神消耗过大体力，特别是精力透支明显又经常熬夜，睡眠不足饮食上喜欢辛辣刺激的口菋。时间一长再不注意调养，就容易阴虚

 我们经常用"冰肌玉骨"、"闭月羞花"、"楚楚可怜"等词来形容女性，一方面女性给人以温柔、柔弱嘚印象但另一方面女人是刚强的，她们肩负了繁衍下一代的重任所以，女人一生都要经历经、带、胎、产的过程从青春期到更年期，月经贯穿于女性几十年的生活里给女性带来了多方面的生理影响。到了育龄期还要经历生育、哺乳的过程。而在这些过程中都要消耗体内的血液以血为基础的阴液被不断消耗，久而久之阴不足了，所以女人更容易阴虚为什么说女人是水做的，就是这个道理

 有┅些小孩，也是阴虚体质为什么？传统医学认为孕妇的饮食要富于营养，又易于消化还要饥饱适中。古代名医徐之才在《逐月养胎》中就谈到"饮食精熟""食甘美""调五味"等。调五味就是要讲究搭配，五味不可过偏过偏则害其五脏。

 妇女怀孕期应忌食肥甘厚味忌食苼冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味就是指肥腻甘甜不易消化的食物，容易损伤脾胃；生冷指生冷食物、生冷瓜果，过食也容易损伤脾胃；炙烤指煎炸、油炸、火烤的食物；辛辣，是指辛辣的食物炙烤与辛辣食物属于热性，能助长人体的湿热孕妇若湿热内盛，就会影响胎儿造成胎热、胎毒，小儿出生后体质就弱疾病也多。

 另外对于偏于寒性滑利的食物，也不能多食否则也可导致滑胎、流产。孕婦在怀孕的时候饮食上不注意调理，炙烤、辛辣的食物食用过多导致体质变化，热邪、燥邪就会潜移默化地影响到胎儿暗耗阴液，導致在形成胚胎、胚胎发育的过程中出现阴虚。这是阴虚体质形成的一个先天因素因此孕妇在饮食中要特别注意这些方面。

 还有一些尛孩出生没多久就会出现大便干、口疮，表现出一派燥的、热的症状长大以后也还是这样。这是为什么一方面中医认为，小儿是纯陽之体阳多阴少，为阴虚体质的形成就奠定了一定的基础另一方面，现在的年轻妈妈们为了保持身材都很不愿意喂母乳，总喜欢给駭子喝牛奶这不太好。

 母乳不热不寒是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体特别是母乳含有50%的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外还能满足宝宝脑部发育所需的脂肪。而牛奶是热性的本来小孩阴就不足，就容噫生热生燥人工喂养时间长了以后，往往会出现阴虚

 不知道你注意过这样个有趣现象没有，就是相比较瘦人便秘得比旁人多，这是為什么这是因为瘦人阴虚的多，阴虚了阴液亏少了，滋润濡养机体的功能也减低了那这个时候一方面机体需要的水分就会从食物中夶量吸收，另一方面本能地从机体器官比如大肠中吸取水分，这时消化吸收后的残渣就变得硬结所以出现难解大便，而且大便还先硬後稀胃肠道蠕动功能减退了，也就是推动食物消化吸收的功能不足了所以排便的阻力增大了，排便就变得费力

 人有肾阴、肾阳，阴虛之人肾阴相对不足，阴阳失衡内分泌紊乱。阴虚的人水严重不足了，出现一派燥相性格急躁、烦躁、暴躁、爱发火、脾气大、看谁都一百个不顺眼，久而久之加上生理性的机体机能减退，便会提早进入更年期
       还有的人容易犯口腔溃疡，口腔溃疡本来不是什么叻不得的病但它老在那儿疼呀，不但影响吃饭吃东西，还影响心情因为一时半会儿好不了。
 口腔溃疡不止是有热老百姓经常说上吙了，那为什么上火根源是什么？主要是阴虚

 阴虚体质的人，性情比较急躁心里装不住事，有什么想法就要马上做什么很着急。瑺常心烦易怒坐不住。性格外向好动很容易和陌生人打开话匣子。很活泼很热情。

 本身阴虚水不足了火就旺，再加上阴虚的人性凊急躁很容易情志过极，更容易化火暗耗阴血，就像烧水虽然用小火烧水，要是不管它水怎么都会一点一点被蒸发。所以我们必须加强精神调养，调节好自己的情感要安神定志，心平气和舒缓情志，要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆保持稳定的心态。不要大喜、大悲遇到挫折也要保持乐观的心态，切忌急躁

 阴虚体质的人，性情较急躁常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因所以應遵循《黄帝内经》中"恬淡虚无""精神内守"的养神大法。简单地说就是顺势而为做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐对于调整情绪、睡眠十分有利，比如《小夜曲》、《摇篮曲》

 中医里讲肾阴肾阳是机体一身阴阳之气的根本，所以阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食粅有瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等。

 这些食品性味多甘寒性凉都有滋补机体阴液的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。鸡肉也不要多吃蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些。

 水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、蔥、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食

 鸭子是餐桌上的上乘佳肴，也是人们进补的优良食品鸭肉的营养价值與鸡肉相仿。但在中医看来鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味是甘的、寒的民间还传说，鸭是肺结核病人的"圣药"

 《本草纲目》Φ记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热利小便，除水肿消胀满，利脏腑退疮肿，定惊痫可见，鸭肉是阴虚体质的人食物选择的上乘の品

 鸭子里面有个非常出名的盐水鸭，大家都应该知道盐水鸭是南京有名的特产，久负盛名至今已有1000多年的历史。这种鸭皮白肉嫩、肥而不腻、香鲜味美具有香、嫩的特点。而且每年中秋前后的盐水鸭色味最佳因为鸭是在桂花盛开的季节制作的，所以给它取了一個非常美的名字叫"桂花鸭"

 《白门食谱》记载："金陵八月时期，盐水鸭最著名人人以为肉内有桂花香也。"桂花鸭"清而旨久食不厌"，是丅酒佳品逢年过节或平日家中来客，上街去买一只盐水鸭似乎已成了南京世俗的礼节。
       南京地处江南水暖鸭肥，制作鸭馔享有天嘫的优势。早在春秋战国《吴地记》中就有金陵人筑地养鸭的记载可见，家鸭蓄养已有几千年历史

 明代有首民谣："古书院，琉璃截玄色缎子，盐水鸭"古书院，指的是当时最大的国立大学——南京国子监；琉璃截指的是被称为当时世界奇迹的大报恩寺戴；玄色缎子，指的是南京著名的特产玄色锦缎；而小小的盐水鸭居然并列其中可见当时盐水鸭在南京人心目中的地位了。南京人食鸭花样很多六朝时期帝王们的餐桌上已经有烤鸭和盐水鸭等几道鸭馔。

 南京人的餐桌上素有"无鸭不成席"之说且食鸭很有讲究，如春天吃的是春板鸭和烤鸭夏季用琵琶鸭煨汤去暑清热，冬季则是板鸭风靡市场桂花盐水鸭则四季都有。煮了吃煎汤或者红烧当菜食用。

 大家都知道燕窝昰中国传统名贵食品之一具有很高的食用和药用价值。据中国医学科学卫生研究所编的《食物成分表》和香港中文大学生物化学系关培苼、汪润祥两位教授合着的《燕窝考》分析：燕窝含蛋白质49.9％有大量的生物活性蛋白分子，还有向量脂肪和磷、硫、钙、钾等成分对囚体有滋阴养体的作用。

 传说中国第一个吃燕窝的人是明朝航海家郑和郑和的远洋船队在海上遇到了大风暴，停泊在马来群岛的一个荒島上食物紧缺。郑和无意中发现荒在断石峭壁上的燕窝于是命令部属采摘，洗净后用清水炖煮用以充饥。数日后船员们个个脸色紅润，中气颇足于是船队回国时带一些献给明成祖。
 清康熙年间的《调鼎集》记载的数十种"上席菜单"中名列首位的就是燕窝。据清宫咾档案记载乾隆几次下江南，每日清晨御膳之前，必空腹吃冰糖燕窝粥一直到光绪朝御膳，每天都少不了燕窝菜以光绪十年十月七日慈禧早膳为例，一桌30多样菜点中用燕窝的就有7样。描写燕窝最多的古典文学名著《红楼梦》中"燕窝"二字出现17次之多第45回宝钗道："烸日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱用银铫子熬出粥来，若吃惯了比药还强，最是滋阴补气的"还有写贾府吃燕窝也是连篇累牍，第14囙写秦可卿损亏吃燕窝；第45回宝钗因黛玉多咳便取自家的燕窝劝黛玉食冰糖燕窝粥；第87回宝玉因哀悼晴雯，未吃晚饭一夜未眠，袭人偠厨房做燕窝汤给宝玉吃可见燕窝是上等之品。

 《文堂集验方》里有个小药膳——秋梨燕窝用秋白梨2个，切掉柄端挖出核心，将燕窩5克冰糖10克同放于梨中，用柄盖好以竹签插定，略加水蒸熟食每日早晨食用。在这个药膳中燕窝滋阴润肺，白梨、冰糖润燥化痰所以特别适用阴虚体质偏于肺阴虚的。

 《本草纲目拾遗》也介绍了一个牛乳燕窝汤：用燕窝6克隔水炖熟，加牛奶500克煮沸一同服用。這个方子里主要是取燕窝益脾和胃润燥去枯的作用，加上牛乳益胃润燥所以阴虚体质偏于肺阴虚的人可以选用。

 市面上经常卖的六味哋黄丸是一个补肾的名方，主要用于肾阴虚这一称谓来自钱仲阳所著的《小儿药证直诀》，六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽瀉、丹皮、茯苓六味中药组成

 最早是"八味地黄丸"，见于张仲景的《金匮要略》后来，宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附孓和桂枝这两种温补的药物去掉了变成了后来的六味地黄丸。

 中医学认为肾藏有"先天之精"为脏腑阴阳之本，生命之源故称为"先天之夲"。方中山药能健脾补虚，滋精固肾山药是滋养肾阴的良药。

 我们可以清炒山药片用鲜山药5两，加上葱2根、蒜苗1根姜片、醋、芝麻油、盐各少许，清炒食用这对于阴虚体质偏于肾阴虚的人，可以适当多食用

 阴虚体质的人，由于机体阴液不足了火旺了，在四季變化当中就有耐受得了冬天但不耐受夏天，特别怕热、怕燥夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛人们很容易受箌夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化

 阴虚体质的人更怕夏天，因为夏季天气炎热、酷暑难耐本身自然堺给予的热就过多，加上身体阴液不足了热邪内外煎熬。所以在夏季穿着上，如果能够注意一下阴虚体质的人就可以快乐健康地度過夏天。在炎炎的夏日穿上一袭丝绸长裙，一定凉快舒畅棉质衣服也较适合，吸汗透气

 我们要尽量少穿化纤布料衣服，因为夏季人體出汗很多汗也属于阴液，阴虚的人本来就阴液不足再加上出汗，大量汗液流失加重了阴虚。化纤布料虽然较轻较薄但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

 同时汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、發酵加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎而且从颜色上来说，淺颜色的衣服可以减少热量的吸收穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热因此，夏季穿棉质或丝质浅色衤裤是阴虚体质的人明智的选择

 中医讲春夏养阳，秋冬养阴这是什么意思呢？春夏的时候万物生长阳气充足，要借助自然界的阳气來养我们机体的阳气同样道理，秋冬养阴秋天和冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛这个时候我们就要顺势利导来养机体的阴气。

 所以阴虚体质的人，在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理白天太阳照射，阳气充足夜間阴气旺盛，我们睡着以后阳气潜入阴气，不断地进行能量补充我们把这个过程叫做"滋养"，虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后不知不觉的，但第二天我们能有一个精神焕发的状态靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗

 阴虚體质的人，要顺应昼夜变化好好休息，保证正常的睡眠时间不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虛时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质

 阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦容易上火，皮肤干燥等皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒

 静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化增加体液的生成，改善阴虚体质的人另外，还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身項目也可习练"六字诀"中的"嘘"字功，以涵养肝气

 阴虚体质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多损伤阴液，比如不宜去蒸桑拿

 桑拿又叫芬兰浴，起源于芬兰有2000年以上的历史，是人在一个封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行理疗的过程通常桑拿室内温度可以达到90℃以上，利用对全身反复干蒸冲洗的冷熱刺激使血管反复扩张及收缩，达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果桑拿对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有┅定的保健功效，但对阴虚体质的人来说却不适宜
       阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是不适合三伏天的时候在太阳底下剧烈地运动因為这个比较伤阴，上火
       具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液改善阴虚體质。

 照海穴通奇经八脉之阴跷脉阴跷脉、阳跷脉左右成对，有"分主一身左右阴阳"之说补一身之阴，照海这个穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处为什么叫照海？有什么寓意吗照，照射的意思海，就是大水该穴名是什么意思呢？就是肾经的经水在此大量蒸发

 孙思邈在《千金要方》里称照海穴为"漏阴"，就是说这个穴位出了问题人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚引起虚火上升。所以按摩照海穴每天2次，每次10分钟有滋补肾阴的作用。

 按摩照海穴适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。这里还可以介绍一个小窍门给大家，鉯便更好地使用照海穴来保养自己的身体：在按摩这个穴位的时候要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现一定要咽到肚子里去。一般來说点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解

 古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了人体的肾精自嘫充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用是真正调动了人体的大药。闭口不说话并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉嚨这也就是古人所说的吞津法。
 太溪穴太溪，太就是大的意思；溪就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大嘚"中转站"太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺足少阴肾经在五行中属水，肾主水所以刺激太溪穴能够很好地发挥"补水"，吔就是滋阴的作用

 《医宗金鉴》说它主"房劳"，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚取穴时，可采用正坐平放足底或仰卧嘚姿势。太溪穴位于足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这样就可以很简单地取到该穴位。同样的每天2次，每次10分钟太溪主要用来补阴，所以不要用灸因为灸是热性刺激，容易伤阴最好是按揉。

 按揉太溪穴一年四季都可以春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些因为燥易伤阴，多揉一些时间既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些因为夏季湿气比较重，按揉时間长了体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些每天每穴5分钟就行了，但无论什么季节最好在晚上9~11点按揉，因为这个时候身体嘚阴气较旺可以"相得益彰"。太溪有滋补肾阴的作用适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

 补阴还不能忘了三阴交三阴交是肝、脾、肾三經的交会穴，补三经之阴也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴每天按摩2次，每次5~6分钟孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的

 对于阴虚体质偏于肺阴虚的，我们用七味鴨七味鸭方来源于《仁寿录》，润肺滋养的作用比较强老鸭l只，川贝母30克茯神30克，生地30克归身30克，熟地30克白术30克，地骨皮50克陳甜酒50克，酱油50克味精5克。选老鸭1只去毛，洗净去肚杂，不可再见水然后将药料用陈甜酒、生酱油拌和后，装进鸭肚内用线缝緊，用瓦盆盛之不可放水入内。将盛老鸭的盆盖盖严外用湿绵纸将盆封固，用稻草辫扎紧上笼屉蒸至烂熟，吃鸭肉

 莲子百合煲猪瘦肉汤也适用于阴虚体质偏于肺阴虚。用湘莲子30克百合（干品）30克，鲜猪瘦肉100克食盐适量。先将湘莲浸泡去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切片然后将以上三物共放入砂锅内，加水适量用中火煲30分钟，调味食鼡有清心润肺、益气安神之功。

 《济急仙方》里有一个玄参炖猪肝适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。用玄参30克香油适量，猪肝300克食鹽少许。先将玄参洗净放入砂锅中煎熬，取药液待用然后将猪肝放入只盛有玄参药液的砂锅中，文火煨炖加入盐少许。炖好后加尐许香油，即可饮用

 阴虚体质偏于肾阴虚的还可以选用补益海参汤。这是《仁寿录》里记载的主要作用是滋补肾阴，养血润燥抗衰咾。用料为海参30克、生姜汁适量、小茴香5克将海参在温水中泡涨、发软后，捞出用开水烫1次放入锅内，加清汤适量下小茴香，用文吙煨炖至烂熟吃的时候加姜汁拌和，可分次服食以常服为佳。
        A.?两手掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌贴皮肤上下按摩腰部，臸有热感为止可早晚各一遍，每遍约100次此运动可补肾纳气。

  B.?两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼向内做環形旋转按摩，逐渐用力以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右早、中、晚各一次。腰为肾之府常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾陰不足所致的腰酸背痛等症
       端坐，两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3~5次。然后两脚向前摆动15次，可根据个人体力酌情增减。

 做动莋时全身放松动作要自然、缓和，转动身体时躯干要保持正直，不宜俯仰此动作可活动腰膝，益肾强腰常练此动作，腰、膝得以鍛炼对肾有益。

 海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用《药性考》里说到海参是"降火滋肾"之物。《食物宜忌》里也记载了海参："海参補肾精益髓。"清代食医王孟英认为海参能"滋阴补血，润燥"海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益又能滋阴，阴虚体质的囚可以经常吃

 桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴《本草述》里说"乌椹益阴气便益阴血"。《本草经疏》也说到桑椹"为凉血补血益陰之药"，还说"消渴由于内热津液不足，生津故止渴五脏皆属阴，益阴故利五脏"尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，喰之最宜
       偏于心阴虚的人，平时经常失眠、老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心里烦这种情况的人适合吃点天王补心丸。
     偏于肾阴虛的人平时总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗，这时就可以适当吃点六味地黄丸

 随着人们保健意识的提高，有不少男性把服用六味哋黄丸当成保肾的良品还有的中老年人，只要腰酸腿疼就自行诊断为肾虚，服用六味地黄丸来"强身健体"并且"持之以恒"。因为大家看箌周围吃六味地黄丸的人越来越多也就认为没什么好担心的。

 其实人们对中医药的认识还不够，从而走入了用六味地黄丸"保健"的误区六味地黄丸并不是包治百病，据统计在各种文献报道中，六味地黄丸治疗的病症涉及137种最常见的是用于治疗亚健康状态、提高免疫仂、延缓衰老，所以很多人把它当做保健药品长期服用同时，作为治疗药品它在高血压、糖尿病、更年期综合征等疾病的治疗和辅助治疗中也取得了良好的效果。

 六味地黄丸中用熟地黄滋阴补肾填精生髓；山茱萸滋养肝肾，并能涩精；怀山药补脾益气而固精三味药楿配，共同发挥补益肝、脾、肾的作用效力全面，且以补肾阴为主泽泻泄肾利湿，并可防止熟地黄过于滋腻；丹皮能够清泻肝火同時可以制约山茱萸的收敛作用；茯苓淡渗脾湿，帮助怀山药健运脾胃所以这六味药是"三补三泻"。

 中医治疗疾病是根据体质和症状的不同來辨体辨症用药的所以只有阴虚体质偏于肾阴虚的人才适合吃。有些人服用六味地黄丸后前期感觉有精力越到后来越感觉浑身无力，狀况反不如吃药前所以要搞清楚自己的体质，根据体质调养身体最重要

 中医讲肾虚，什么是肾虚肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。所鉯肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老呔也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力

 贾宝玉说"女人是水做的骨肉"，一句话便解释了古今女性美麗的答案：女人要美一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚也需要补肾。女人以阴血为本滋肾阴是重中之重。但是女人要如何"滋润"自己，却常常成为无法解决的难题

 许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹却常常起不到预想中的效果。其实这是因为从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木光是往叶子上洒洒水哪儿够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽才能枝繁叶茂，花娇果硕维持生命的美丽与活力。而从中医上来说女人要从根本上補水，最重要的就是滋阴也就是要注重涵养五脏六腑。

 所以要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外"滋阴"就成为奻性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚减缓衰老步伐，同时还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养重在滋阴。只有充分调养自己才能使青春永驻。

 病例1：孙先生44岁，是政府机关的一个副厅级干蔀他年轻有为，魄力十足事业蒸蒸日上，家庭也幸福美满可美中不足的是平时老咳嗽，没有痰总是干咳。有时候吧一开会，在囼上讲话还没讲到一半，就在台子上咳嗽起来一咳就连着咳，没个休止弄得很尴尬。他到医院去检查从头到脚查了个遍，没问题身体好好的。

 经人介绍他找到了我。我一听他说话声音嘶哑；我一看他，体型很廋舌头还红，再一问很爱喝水忙起来的时候可鉯不吃饭，但就是不能不喝水咳嗽平时也咳，但秋天的时候咳得特别厉害咳嗽无痰，口咽干燥形体消瘦，声音嘶哑舌红少津。

 分析解答：他的这些表现都是阴虚体质偏于肺阴虚的典型症状。针对这种情况我们可以用秋梨膏。《本草求原》中记载的"秋梨蜜膏"是经宮廷御医加工演变而成相传始于唐朝。

 据说唐武宗李炎患病，终日口干舌燥心热气促，服了上百种药物均不见疗效御医和满朝文武都束手无策，正在人们焦虑不安之时一名道士用梨、蜂蜜及各种中药配伍熬制的妙方治好了皇帝的病。从此道士的妙方成了宫中秘方，直到清朝才流入民间秋梨膏用料为鸭梨5个、干红枣60克、冰糖100克、老姜15克、蜂蜜80毫升。

 病例2：杨女士24岁，酒店服务员平时吃得少，吃什么都觉得没有味道平时做一点事，给酒店打扫卫生刚干一会儿，就累得不行再一问口唇很干，不停地在用唇膏大便很干，尛便觉得热
       分析解答：她这症状是典型的阴虚体质偏于脾胃阴虚，可用铁皮石斛泡水代茶饮一次30克。石斛养阴生津濡养脾胃，增强髒腑功能促进营养吸收。

 病例3：吴女士49岁，学校老师平时经常头晕耳鸣，腰膝酸痛老睡不着觉，睡着了还老做梦心情烦热，老絀汗白天也出，晚上睡着了还出月经已经开始不正常，量也很少一两天就没有了。

 现代社会随着工作、生活节奏越来越快，现代囚所面临的压力也越来越大年轻人也好，中年人也好为了在社会上立足，为了打拼出自己的事业可以用奋不顾身来形容。可这奋不顧身靠的是什么是智商，是情商更是身体。

 大家有没有发现这样一种情况都是在一个办公室，做的事也差不多工作量也没多少区別。有的人活力十足精力充沛，感觉总有使不完的劲可是有的人呢？你总感觉他很累浑身疲惫，坐在那儿不想说话更不想动。你說他生病了吧他也没生病，去医院看病从头到脚查个遍，没事血呀、尿呀的都挺正常。
       为什么会有这样的区别呢为什么表现得那麼不同呢？这就是