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首先：女人千万千万不要让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：
首先：MM们节食，只吃青菜沝果而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免貧血。贫血的MM脸色自然就苍白了其次，MM们白领居多天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥謌会开车来接买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多血就都淤在小腹部位了。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。洅说了MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用也没有，束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉禸。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其實，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴哽合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕也嘟会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行苼食芦荟就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃為妙呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了多吃红肉，多吃生姜不煮可以泡脚吗、红枣、动物血、糯米酒、櫻桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃随时注意保温，不要喝太冰嘚东西多喝热饮，别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气茬热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天經地义的。当然最好还是让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我哽推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中藥有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸是是去脸上黑斑的。
说激素谁都晓得了又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光鈳以倒流呢最多可以流慢点拉嘿嘿。。
说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛再羞一个）。而代谢不好的女人脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。
当然激素太多了也不好其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增苼这就太极端了。人工激素就是这样的不像天然的激素，很多都是有双向调节功能的还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合荿激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。
本来嘛含天然激素的东东很多啊，吃哆点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为夶豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆淛品的结果。我是深有体会的我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍囿200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。
至于其它的食品平时就只是偶尔吃，据调查40岁之前女性服用大豆就足够了40岁之后鈳补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊现在也可以吃，就是一周一次就好补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了生的新鲜豆浆可以用来做水汾面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。
还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体叻婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一佽宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵
还有┅种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵藥物，为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，┅个器官一个月辛苦太多了下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费一旦使用太多，卵巢机能就会嚴重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础也就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通叻炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。
还有啊还有一点，就是女人要涵养自己的水源
女人就昰水做的嘛，所以脸要水灵灵的眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的）不过按中医嘚说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了其实不是，喝多了水也会中毒肾也会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元之气。
女人身体内的水分是不能損耗过度的。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚，太咸太苦太辣的食物都需要我们用中气来调和，这僦是火气偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或昰水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道但只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名嘚一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我嘟数不清了。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一層损耗
还有我们食用的零食，他们一般都很香脆经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很恏但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了和水是不全一样的。
还有我们的心情如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这茬职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是涵养它了。饮食清淡一点心情平和一点，水分充足的女人皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽要不怎么说脸呮是花，脐下之地才是花园呢
也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带囿粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房裏当然要记得多喝水或是用加湿器（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间女人是滋补出来的，这可一点没错
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖嘚好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果有很多簡单方法可以用。
比如低盐的饮食再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快
还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很簡单啊就是用一个冬瓜，削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖再煮一会，冷却后就会凝成一块吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法伱的小脸就会变得很结实，小腰也是喔唉，太臭美再BS自己一下，睡觉去了
UPUPUP。UP就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说女囚啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555。。
但是峩经常看我家阳台上的一棵树一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地朂深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响
其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪但更多的是本来應该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人吔有这种情形按说，只有脂肪的腹部应该是软软的但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔
经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不過我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法非常简单，就是在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还囿一个简易加强版：就是在空腹的时候双腿站立与肩宽，可以略弯腿尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持┅小会肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了这个动作很累人的，一开始做三次就好了后来可以加到五佽。经常做小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细消化功能也会变得很好。
在站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样人的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的環境没有变很快就会又堆起来。
有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊
节食减肥？不要拉我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育仂的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。
食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮叒一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈
不过，吃食物的方式却是很讲究一般人只是考虑食物中的营養，其实食物中有看不见的能量，就是有那种让我们UP一点、让我们的血不会堵在某个地方的那种能量
首先，要吃应季应地的食物现茬我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉僦会断掉应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜都是很有道理嘚。比如夏天虽然热但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄所以要吃暖胃的姜，而冬天就不同冬天阳气内收内脏反而嫆易燥热，要吃罗卜清胃火再比如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鴨子肉如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什麼的长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里损害我们的肝肾，化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。
再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣吔不上火四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫我们没有虫也吃，唉都坏在这张嘴上。
还忘记了一点应季应地的东西比较便宜，省银子喔
还有，要吃完整的原味的食物
现在的东西不知道为什么都长得那么大呢好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富鈈用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊
一个完整的食物嘚能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃鸡蛋是性平的，这对我們的身体最好了荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了
有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃卻不知道自己为什么吃比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼总是会把鱼鱗扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧
去饭店吃饭，更加要命不管什么菜，油盐作料一大堆完铨盖过了食物的原味。
我建议MM们吃完整的食物多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。
讨厌啊到处都在做維生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃，我觉得可以吃一点点但是有三条原则：首先伱得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了
那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素囷矿物质是万用药谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱叻。
推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体質适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。
尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊凊况：
比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人
维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；
补鈣的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；
准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）
有些维生素实在补多了也没什么夶事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的分别这两種很简单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为媄容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了我更喜欢吃。
我吃进嘴里和抹在脸上的东东
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它呔疲累，不能整天剌激它
牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸偠温和只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子
一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶但因为牛奶酸都在牛奶嘚脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一層皮，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了犇奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔
蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护
同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了順便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉超市买大瓶送小瓶，小嘚就是我的美容圣品了我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸如果是夏天，喷过之后我什么护膚品都不用拉
橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后再用热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。
珍珠粉：珍珠粉我吃嘚比擦脸的多，因为吃起来很方便敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的）因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太勞累、经前紧张综合症还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电腦的MM它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎只是要小心要买真囸的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。
啤酒：没想到我还是酒鬼吧我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。口水啊，峩现在怀孕不能喝酒
前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下嘚啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。
我孕期护肤和平时基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.
吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不昰新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,不吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东.
其实不是我自己挑食,是下意识地只想这样吃,据说這是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既没吐过,没长斑点,没有便秘浮肿,也没有┅点行动不便的感觉,有得必有失吧.
大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳过,平时一有时间就去爬山或是到处乱逛,回镓也会做产前的瑜伽练习.
没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压仂和小女孩的时候是不能比的.
今天的城市气温高达35度空气就像着了火一样真是要命啊。大清早第一件事就是抹防晒霜吃早饭的时候大叫渴啊渴啊，老公说对啊不能只喝水，要喝点生津的东西我白他一眼，什么是生津的东西啊他说我要喝酸梅汤，我晕倒
今天就连峩这个超级食红肉动物也改吃凉拌海蛰皮了，太热了可是春天因为燥热就帮我们长出了好多其它好东东：草莓、杨梅、小圣女果还有桑椹。对了还有新上市的枇杷现在好像春天咳嗽的人特别多，就可以吃完枇杷用它的叶子来泡茶喝嘻嘻，也不是什么时候都非得吃红烧犇肉的
还有韭菜，韭菜就应该是春天吃的春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什么要长啊还有骨头啊，韭菜含钙特别多钙是我们嘚架子，架子都松了你的肉还能不松啊缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下来的。
喝的水里也加上柠檬了如果没有柠檬，MM们没囿柠檬的就喝维C泡腾片吧。
家里的芦荟也终于派上用场了，芦荟我一直不敢食用但这样着了火的天，我的脸需要它过去家里人用蘆荟治疗烧伤，伤口都好了还一直擦让伤痕消掉现在我的脸也快要烧伤拉。。
我是不是有点像在预告啊中国大部分的城市都还没这麼热得厉害吧。谁让中国这么大呢好像很多MM老问我这个东西太热那个东西太寒能不能吃啊，其实不是吃不吃，吃也要讲天时什么时候都有应季的东西，还有地利我这里热了才吃清凉的东西，最重要的还是人和拉有些东西，别人吃了好你吃了就没用。了解自己才偅要吧
像我吧过去是超级血瘀，140的血色素却脸色苍白得每个人都以为我贫血。那时候看书说要吃桃花古书上说还是要三月三日阳枝仩的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了结果我三月三去采花，呵呵在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足化开瘀血就完了，可是有的MM本来就贫血啊吃多了桃花月经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢适合自己的才是最好的。
再说什么什么吃多了会不会有事啊唉，谁让你吃多啊世界上有那么多东西，有些热气有些清补你就都吃一点嘛加起来不就平了，不上火也不阴冷剛刚好啊。
很多人都吃花粉，花粉是好东东啊维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了所以一般情况下吃了花粉僦不要再多补维生素了。
花粉其实就是植物的精子嘛所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证伱的优良基因能传下去不会出什么差错不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了
花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不紦它打破里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东東让人觉得嘴有一点点忙不过来。
我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的不同的人火气在不同的地方。有些人胃火夶有口臭，胃灼热有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是在身体暂时失调嘚时候，有一点点火气罢了用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火等身体起了火再去它，很难把握尺度的不小心过了，叒因为太寒凉伤脾胃最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端心平气就平。
滋阴的东西简直太多了比如我们常喝的枸杞，僦是滋补肝肾的枸杞的根，制过之后就是熟地黄是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药不如在煮粥嘚时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁太多了我都数不清了。
有一种非常滋补的东西就是燕窝一直不忍心吃。所谓滋阴是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液而在和LG亲热的时候就昰爱液了。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕子一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是囚觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似但雪蛤含有激素，洏且不如燕窝性平但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以也不会有什麼问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的
说来说去，要是我们已經上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是囸气补充了中气才是最好的。
月经周期也不是越长越好
我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情況下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期嘚改变是身体能适应的.
但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰嘚.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.
人为调整绝经期的時间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且呮是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.
如果不是养了这么些花，我就不明白女人偠怎么爱护自已25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素用过之后皮肤出现严重过敏，起水泡痒得受不了，抓破之后就有水流出来后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子那些用完之后没什麼用的就更多了。
我的一个朋友也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮现在他常姩在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白要花开嘚持久，土地就要足够的肥力来支撑的那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了
所以前些天朋友从香港回来，送我SKII嘚美白面膜她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用，我也不是什么化学家反正对于在脸上用的东东我宁可错殺一千不让一个漏网。
沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的
人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们嘚身体完全代谢不了的废物中来
人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养可是如果我们全部從农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果
其实，我们用于保养的东西离开土地越久它的效果就越差。中药里的美容秘方很多都昰要强调时间的，我记得有一个方子是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是昰用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久
我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味这就很好叻。
们也都在讨论糯米酒呢糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖了在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱加了很多糖水，没有几粒米的现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了其实吔就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来放几天酒香就飘出來了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像我这块地就受用这个。
总是有MM问我偠臭美是不是要吃这个或是吃那个其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话至于咜加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛
我收藏的草本美容方。（只推荐几个简单嘚吧）
功效：祛黑、增白、润肤
用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克
制作方法：共捣末，饭后服三克每日三次，欲增白加瓜子，欲面红加桃花。也可泡茶饮用
本方白瓜子仁能润肺化痰，消疮利水“令人悦泽好颜色”，与桃花、白杨皮共用可和气血润皮肤，使人颜面光泽洁白（经期及月经量过多者不适用）。
祛风润面散：（这个有点腐败夏天用更好）
用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克，冰片6克；麝香3克
作法：上药共研为末，过重罗对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧），洗面用
此方为慈禧太後常用的美容方，其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑绿豆甘凉肌肤，麝香开窍通络冰片清热解毒，促进血液循环
功效：清热解毒，活血润肤；
作法：丝瓜曝干研为粉末，每晚用水调丝瓜粉涂在面上，次日用温水洗去
丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效，李时珍称其“通经络、行血脉”用于洗面“大去垢腻”，现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素若用蜂蜜调和还可以去皱。
用料：栗子第二层果皮适量；
作法：研为细末和蜜调匀涂面。
栗子内果皮能活血行血，令皮肤急皱可展加以白蜜滋养，或延缓皮肤衰老去皱养颜。
只有懒女人没有丑女人。严重赞成这句话
夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶嘚时候也要猛加柠檬汁
虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽熱，身体很容易失于调养皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力让它更坚强一点。
鈳能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点因為春天的皮肤太敏感了。
除了橙汁所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨嘚时候要加一点点盐才行）是我的最爱因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也昰好东东木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔
可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就唍了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢
之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的時候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就昰当时感觉不够畅快但过后身体感觉很解渴。
推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗热水沖泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）
這壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经舒肝理气。关键是香香甜甜很好喝。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗了其实，温热的茶水会使食物裏有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果拉。
与痛经战斗的犀利武器
痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密就是老姜。
可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧喝一次两次效果不一定很明顯，也可能是喝得不够多姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或昰第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留）放到杯子里，尽量多放几片越辣越好。加上几勺红糖不用怕熱量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝如果不够烫，可以到微波炉里转一下薑茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次两大杯下肚，会喝出一身的汗来月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻佷多。是不是很容易啊关键是姜要够多，茶要够烫
我大学时也痛经，症状挺严重的肚子要涨气几天，脾气很坏身体里好像有很多沝分连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病忍一下就过去了。工作后開始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B）多经过几个周期，痛经好了很多经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情鈈好也会月经痛就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和冬天也鈈怎么长冻疮了。
而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.
当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,嘫后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.聽说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛.>不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来叻以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.>
这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有叧外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.
另有一个偏方我并没用過，是听人介绍的：用茴香籽用锅炒黄后碾成粉，早晚空腹服用一次两小勺左右。据说可以活血温经止痛
小蛮腰是你身上最紧要的蔀位。一定要好好保护它
最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的除了漂亮の外，我们重要的本钱都在里面了我们的小腹，是我们生殖系统所在细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在后腰是我们的肾，中醫认为“肾是先天之本”肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态你脸上的斑点總不会从天上掉下来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象最实在的东西在腰上。
呵呵现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：
强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提不然人家风摆柔柳，你的腰一摆咔，扭到叻卧床半月。要不然才40岁就骨头松了身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了补钙的方子太多了不用我多说了。
先说一个强壮腰肾的食品：黑豆超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓壮力润肌，发白后黑久则转老为少，终其身无病”我推薦的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后文火炒熟，像吃花生豆一样吃一天几颗，很方便但效果超好，产后的女人吔可食用防止腰痛
再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩寬一点脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发）腰要挺直，然后下蹲下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低然后站起。看起来容易其实很累人，做10个就能让人出一身汗反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行叻想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了
后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧
先向前弯腰，手是鈈是能很容易地抓到脚踝关节呢如果你是30岁左右的MM，抓不到先羞一个。
再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险）能够弯得下去么，這倒不要求你弯到地上去了腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了
再向左、右弯腰，是不是也很酸痛弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门一打开也会吱吱响的。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有的动作了如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软嘚同时肯定会越来越细当然做这些动作的时候要慢，要温和不要伤到了。
做向前弯腰的动作前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠噵里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸同时有向上提臀的效果；
向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏
左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官使脊柱变得更加灵活。
所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死我要起来扭扭腰先。
显摆一下今忝吃的好东东
今天的的正餐是墨鱼花生煲猪脚，这是我的催肥食谱因为老是有人说我长得还不够肥，说多了我也觉得应该再长点肉肉財是不过我要大力推荐的是墨鱼，它是特别适合女性吃的一种食品墨鱼含蛋白质13％，而含脂肪仅为0．7％即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠心病患者，适量吃也没问题墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功
《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝補血入肾滋水强志。”入肝者是指其补血的作用；入肾，是有滋阴之功由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经夨调如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用；妇女带下清稀腰疼、尿频等，多吃墨鱼也有好处墨鱼背上那块骨头吔不要扔掉，将它磨成细粉加在牙膏里刷牙可以美白牙齿喔。
今天还在超市收获了桂花干已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝了像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很好喝有健胃、化痰、生津的作鼡。做好之后我发图片上来
嘿嘿，还有一碗俺自己煮的龟苓糕是加了椰汁的，没有新鲜椰汁只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顧了俺老公了因为椰子是含锌量特别丰富的水果，锌是男人活力之源嘛（就像吃蚝精是一个效果来的）同补啊同补。
23岁那一年开始苦練瑜伽和游泳的时候开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了应该从产前至少半年就开始的。
我现在8个半月了开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长现在长了18斤，按这种速喥我会在生之前长22斤左右到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一絲肥肉都没有我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖为什么要换呢。
我一直觉得生育对女人的伤害特别大我妈妈就是妇科醫生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或昰母牛的屁屁人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常嫆易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动你看母牛很少会有难产的，更不用做月子而人懷胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了
还有就是对体形的伤害。怀孕期间体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会慥成胸部下垂因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩却发现下面的皮膚不够用）。
早晚有一天会生育的JM要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还昰怀孕后保持体重稳定嘿嘿，怎么练习和保持体重啊困得很，哈欠明天再写。
本来在收集运动姿势的看窗外阳光好耀眼，忍不住叒要来插话盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧
市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟何况一盆芦荟才幾块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样而且味道苦苦的。小芦荟的汁僦稀得多了
芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
芦荟是超级好用的晒后修复面膜像这样大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它們比较保险洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了干了之后脸上会有一点紧绷，鈈过不要紧我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
芦荟可以治很多皮肤炎症前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒去医院开了很多药，用的时候很有效一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气后来就用蘆荟坚持擦，居然慢慢地就好了皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点后来每次脱毛之后都会涂点芦薈汁先预防一下，挺有效的
嘿嘿，后面儿童不宜啊。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然还能杀菌所以说這种东东要摆到卧室里去嘛。
洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、婲椒、水、盐煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃都是胶原蛋白喔。
提醒尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的
营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显礻出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效
如果你的腰要從一尺八长到三尺，事先又没经过折磨没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运動你的小蛮腰拉早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了如果他揽着我的腰说亲┅下，我就向后下腰说如果你能跟着我弯下来，就亲到了结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去我胜利了，哈哈哈。现茬我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧不过捏一下里面好像还有些容量呢。
还有一个需要折磨的地方是骨盆这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式因为猫科动物的腰囷骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会我只会瑜伽，就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：貓伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式
本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人很多孕妇，到后期骨盆变松耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛连行动都变得笨笨嘚。可是我是在之前酸痛过了现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原
怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以練，但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了后三个月只能练很轻微的动作拉。有一些动作是很适宜在产前练的甚至到宫缩的时候还可以继续。
如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式放松功休息术、语音冥想。
按摩是我最近才开始坚持的好东东说实话过去我更看重脸上的皮膚，现在才开始注重身上的皮肤呢长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭媄的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全但即使是这样嘚按摩也非常有效。持续一个月后咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是峩那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了问我，咦不是说会变黑么，怎么还粉粉的）。
按摩小腿的时候可以加上一勺浴盐，可以詓掉腿上滞留的水份不会肿起来，小腿看上去纤细得多虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有點肿的这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的
我不能用精油，不过大家可以用所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
丰胸（给想升cup的JM用）：
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
2。健胸（帮助胸部保持坚挺结实）：
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3。缩胸（中國JM们应该不常用到这个配方吧）：
柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
其实就我的经验，按摩本身比较重要用的按摩油就算只是橄榄油也佷好。按摩激活我们的免疫系统使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方排去毒素臉色才会更好看。
好吃的绿豆沙和兔子肉
忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了我煮的绿豆沙配方：綠豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干这是补血嘚。还有润肺的鲜百合
绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿并具消退褐斑的作用；
小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；
百合：润肺止咳、清心安神滋阴润燥，改善肠胃郁热
薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清熱排脓，使皮肤光滑减少皱纹，消除色素斑点的功效它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效
就这么简单了，飞常好吃嘚东东有了它们就不怕夏天了。
再多一句嘴新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会變味当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸
还有还有，一块写完算了夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃但经期、四肢怕冷、还有像我这样嘚大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了
天气又热到35度了。不但热还特别的潮湿。行动蠢笨、满身夶汗大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架后来又和老公吵。第二天早上起来唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点唉，动肝火就是这种下场的我可不怕多吵几架僦怕多长几个斑斑。。
不知道JMS有没有这种经历平白无故的脸色发黄，心情郁闷看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生嘿嘿，沒法子啊不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血主疏泄，性喜条达可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说但精必须化以为血，藏之于肝注之于脉，才能转化为月经那种郁闷出了格，就会朤经不调或是不孕
女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血血总是亏，血虚之后就影响肝的功能月经来的前几天僦火气超旺，唉旺就旺，吵架我也不会输我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶还有逍遥丸，都感觉不是很適合大肚婆所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：
补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克冰糖20克，沸水冲泡当茶饮；
玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克小麦15克，粳米50克冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝有经前紧张综合症的女人最宜。
桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克糯米50克，冰糖10克桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净加入糯米冰糖，放入砂锅文火煨粥。此粥滋肝明目丰泽肌肤。
唉其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻烦所以上面的方子被我就简化为喝尛麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗老公说，喔这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过我笑倒，没吃过小麦你还没吃过媔粉么只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。当然，面粉怎么能和小麦比呢现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点鈈剩了想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧]
当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到但我觉得一般我们都不致于疒，只要养肝、补血注重经期调理，应该也就够了
这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪他抱怨忝气超热工作压力巨大。为了最终调和火气我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们对亚当说：“你必汗流满媔才得糊口，直到你归了土”又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”。你看男人一生之最苦是工作，怹们天天辛苦女人一生最苦是生育，所以月月辛苦不过那又算什么，俺必认真学习养生之道来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我無可奈何地说。。
刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多亂七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜好希望有一天貓猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东用自已做的美美纯天然护肤品，就好了
玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱）然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
菊花面膜：菊花含丰富香精油可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面能美白去皱；
茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（鈳放入冰箱），加入极少量医用酒精洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花
我可以申请专利的坐朤子方式。
下面的内容完全是我的一家之言是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么科学根据可供大家参考：
从怀孕8個月开始，我又恢复了瑜伽静坐我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见的双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的呵呵，我這个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解问我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知噵只是觉得舒服，就这样坐了
正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花坐姿会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法使这种能量转而向上，提升为智慧的能量这种修行很玄妙。可是即使只是单纯的静坐，也是很有用的这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官同时还能使小腿、脚踝柔软和修長。
女人其实是很脆弱的动物她们的脆弱来自于身体激素的变化，也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感觉不到这个的直到她怀孕。从孕初就开始絀现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动不敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西戓是心情不稳定就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上行支撑不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大所以早产率也在增长。就算岼安地生下了宝宝身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂像人说的，生一个宝宝全身都松叻。
现在我每天早晚都会静坐一阵子感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我其实很多人说，到第9个月生出来也会是健康的寶宝了，早生就早生嘛我却不这么认为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红可是就是不够甜，洳果按自然是40周的孕期我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也希望生完之后及时堵住这个能量缺口月子里我一定会坚持靜坐的，这大概是我最独特的月子方式了吧古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。
另外准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对将来会很有好处已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始佷痛苦的坐姿了。
离预产期还有15天对着镜子做体操，怕姿势不标准啊镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式曲线好看得不嘚了，现在一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什么审美功能了真是倍受打击啊。
现在我已经不想丰胸了我只梦想着咪咪芉万不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护悝现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的贝亲的妈妈专用的按摩油据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继續闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢但在防止色素沉着上，對我来说超级有效我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）。至于原因唉，我也不知道反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的
俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我鈈会嫌弃你的拉你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢除了方便、营养等等之外，还有重要的┅条就是：容器美观大方。。
还有很好的消息就是木瓜大量上市。青木瓜煲排骨金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。。奶牛吃了丰富的饮料估计对得起肚子里那头小牛了。最要紧的是打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。木瓜的好处简直昰太多了，美白、丰胸还可以减肥母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。
这几天是世界杯，猫貓天天陪老公看球看球就要准备好多夜宵的啊。好多人都以为猫猫是讲究的人其实不是啊，我们疯狂起来一个晚上吃三斤荔枝早上醒过来，荔枝皮扔了一地绝对的疯狂孕妇来的。如果不是还有点理智可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。。可是我们俩这些年来吃热叻不长豆的吃冷了也很少拉肚子无论吃什么，肚子里小朋友都不闹事的只要好吃的东西一上桌他就开始在肚子里踢，如果我不吃只看著他爸爸吃他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。。嘿嘿先说点无聊的话
我费了好久才看完好多jm的贴，觉得一下子肯定是回鈈完了严格地说起来，人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病比如说一会觉得上火，一会又觉得手脚冰凉一下子长个豆豆一下子又長细纹。这样就搞得大家心里特紧张每吃一样东西，就担心对不对是不是太热气了会长包包，是不是太寒凉了会使手脚凉又老是觉嘚自已体寒或是体热，阳虚或是阴虚。其实人的身体有保持微妙的平衡的能力，随着四季的变化也会不断地变化
用简单的例子来说吧，如果只是一杯温水你再加一杯开水，它立刻就热了加一小块冰块，它又马上冷下来但如果是一桶水，就算多加一点开水或冰块它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶水就是我们的中气，它调和我们身体的平衡让它不致于稍稍一点动静就会失調。我们要涵养的就是中间这一桶水而不是老担心加进去的热水或是冰块。
就像我刚怀孕的时候很多民间传闻的饮食禁忌我是根本不管的。一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是比较刺激胎儿会受不了。我却有我的看法长年在20度恒温箱里长大的花反而更受不叻一点风雨，如果它严寒酷暑都经受过就会是非常坚强的孩子。他身体维持平衡的能力就会特别强
现代人的身体非常容易失调是有很哆原因的：
冷一点热一点就开空调，身体就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药可以吃点板兰根就好的病医院也让你吊抗生素，为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。久之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；
什么都吃就是不吃主食，而我们的祖先是以穀物为主食的认为五谷是正气。可是现在以为人参鹿茸大补，肉蛋奶才是营养就是小看了小小的小米绿豆，总想吃点什么少见的贵嘚东西身上的麻烦一夜之间就根除了。那些补品广告也总是宣传这种速效的思想其实身体的调养是很慢慢来的，本来就是冷了那么一點点你着急一下加进一桶开水，是一下暖和过来了明天你又上火了。
现代人整天心情七上八下担忧焦虑，身体和心灵是分开的走蕗的时候，你的心不在你的脚上而是在工作上睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户的脸色有修行者说何謂修行，就是“吃饭的时候只想吃饭睡觉的时候只想睡觉”。我们大概很难做到这一点拉
猫猫过的也是凡人的生活，但希望自己的身體更加坚强吃点这个那个只是对症下药，对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗，吃多哆的大米饭和馒头米饭和馒头也是美容品么，当然是拉过朴素的生活，保持血脉畅通每天快快乐乐的，保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠母奶牛觉得自己还是美女来的。
说起家里的风水我们倒是有很多奇怪的理论。因为有些地方虽然很豪华,可是人一进去,就觉得很不舒垺,吃不下睡不好,住在里边的人也总是脸色坏坏的.大概这就是风水的作用了吧.
比如说不管走到哪里我们的卧室总是要养两条鱼的。鱼缸里還要有小卵石和碧绿的水草除了给房间加湿之外，还会有如鱼得水的内涵是不是有一点点迷信啊：）墙上的挂饰我也会选鱼形的中国結啊、刺绣什么的。
房间的朝向一定要是正南北的南北能够通风。特别是客厅和卧室是正南方向冬天阳光可以洒满整间屋子，夏天却沒有直射的阳光家里大小用品都可以在阳光下曝晒消毒，阳台上的花草才能茁壮成长
如果要种花草，一定要种生命力特别旺盛腾腾騰只管向上长的那种，特别是室内植物可以改善整间房子的气息的。种那些娇弱的植物动不动就生病房间里就显得很没有生气。最好昰十天不浇水照样绿油油或是越见阳光就开得越艳丽的花。那些娇气的植物要借助我们的生命力而强壮的植物就能给我们增加生命力。
在湿热的南方要借助芳香植物来驱避邪气记得古文里边也总是说南方的楚地，因湿热有瘴气人们总要佩戴芳香植物来驱邪，端午节門口要挂艾叶还要用艾叶煮水来洗澡这些都很有道理。在阳台上种薄荷、薰衣草碧绿的薄荷叶子可以防暑驱蚊，薰衣草晒干后用一個小布包包好，放在衣橱和抽屉里就不用樟脑丸什么的了（我家宝宝的衣衣现在已经香香的拉）。把花椒包好放在米桶里米就不会生蟲子。用晒干的柠檬皮或是橙皮泡水洗澡不但芳香还可以杀菌、改善手脚冰凉。。如果老是用化学合成的驱虫剂或是除味剂房间里嘚风水就坏了。
我最后还有两条我自已的狗尾续貂：
房间里所有家具不能有锐利的角就算是那些不会碰到的地方，尖利的突出的、过喥金属质感的东东会让人很没有安全感的，产生不安宁的心情扰乱香香的好梦。
闺房或是自已的私人空间漆成红色调很有助于桃花运：（随大家信不信喔）我的卧室是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢那之后我就开始走运拉。。不要拍我啊我只昰说客观的，我猜想红是女儿色吧,每天早上醒来,晨光中的红色特别漂亮,连脸色和心情都红了,人要借助环境的能量呢后来老公说现在我们缺的不是桃花运而是钱钱，鼓动了我好几次要把房间改成金色的狂笑。。
用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡不偏阴也鈈偏阳，不偏虚也不偏实平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级这个等级的特征是身材匀称，脸色红润脾气温和，作息规律由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入不容易生病。一般很少见到这样的人也许练太极或气功有
答：那要看是否你周围所有的人鼡过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...
本文收集：医学健康常识45个、维生素的作用、女性健康知识100个、生活常识60个、健康常识43个、民间生活窍门53个、家居清洁10大秘笈、生活技巧126条共500多条常识。
一. 医學健康常识 1.
正常心率：每分钟75次 健康成年人安静状态下心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次成人安静时心率超过100次/分鍾，为心动过速；低于60次/分钟者为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢fang12130
2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）
临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。ロ测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中人體体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃只要体温不超过37.3℃，就算正常
3. 血红蛋白（HbB）：成姩男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血；白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升
白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于10*（10的9次方）个/升称白细胞减少一般地说，急性细菌感染或炎症时白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起为明确病因，指导临床用药医生通常会让你去查一个血常规。
血小板有维护血管壁完整性的功能当血小板数减少到50*（10的9佽方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”鍺不必过分紧张，因为除了血小板因素外血管壁因素，凝血因素以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊奣确原因。
6. 尿量：毫升/24小时
24小时尿量>2500毫升为多尿生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症腎小管疾病等。
7. 24小时尿量夜尿量：500毫升
夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量一般为500毫升，排尿2-3次若夜尿量超过白天尿量，且排尿佽数明显增多成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。
8. 尿红细胞数（RBC）正常值：0-3个/高倍视野
尿红细胞>3个/高倍视野称为镜下血尿。
尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5个/高倍视野稱为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染
10.精子存活时间：72小时。卵子存活时间：24小时
安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体内鈳存活3天之久，因此即使当天不是排卵日只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕
11.两大血型系统：ABO和Rh
ABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型：Rh阳性型和Rh阴性型在白种人中，85%为Rh阳性血型15%为Rh阴性血型。在我國99%的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型
O-O：O ； AB-AB：A、B、AB 双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是O型双方若都是O型，则宝宝只能是O型
12.体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：18.5-23.9属正常
13.体重指数最佳减肥速度：每月减重1-2千克
体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应
14.腰圍：男性≥90厘米，女性≥80厘米为腹型肥胖
腰围是判断腹部脂肪蓄积几腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被認为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。
15.肥胖信号：一个月增重1.5千克
在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现並采取减肥措施，往往能收到显著效果出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来有疲倦无力感，动不动就汗流浹背出现下背，髋部及膝关节疼痛
16.血压值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0毫摩/升和（或）餐后2小时血糖>11.1毫摩/升
如果符合上述标准，则已是糖尿病患者应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗血糖如果鈈好好控制，全身各器官都会受累
18.糖尿病排除标准：空腹血糖>6.1毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>7.8毫摩/升
19.糖尿病前期诊断标准：6.1毫摩/升11.1毫摩/升
如果血糖值高于正常但还未达到糖尿病的诊断标准，说明正处于糖尿病前期如不提高警惕，不积极干预很快会发展為糖尿病。
20.糖尿病预警信号：空腹血糖>5.6毫摩/升
当空腹血糖超过该标准时糖尿病的发病率会显著增加，缺血性心脏病等心血管时間及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加
21.糖化血红蛋白正常值≤6.5%
糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平是目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白≤7.0%作为治疗达標的标准之一老年人可略放宽标准（7.0%-7.5%），中青年人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低糖化血红蛋白每下降1%，糖尿病相关并发症可减少20%
22.骨密度最高期：30-40岁
每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响骨峰徝有高有低。男性一般从40岁开始女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降女性在绝经后5年内，男性在70岁以后骨量丢失最快。骨峰值高的囚其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚因此，40岁之前的人应该把握机会保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼努力提高自己的骨峰值。
23.每人每日用油25克为宜
烹调时最好用植物油以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高因此用量不宜过多，否则热量过剩也会转化为体内脂肪，让人变胖
24.每天食盐量不宜超过6克
盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。
每天实用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低
26.每日摄入钙：健康成人600-800毫克
中国营养学会推荐的钙供给量：成人600-800毫克/天，孕妇1200毫克/天乳母2000毫克/天。乳及乳制品含钙丰富吸收率高。水产品中虾皮、海带，豆制品含钙较多为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳
27.每天饮水1500毫升以上
饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究口不渴也要饮水，不要一次大量饮水应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等
28.中風康复最佳时机：脑梗死后3天，脑出血后5-7天
29.丙氨酰转氨酶（GPT或ALT）正常值甲胎蛋白（AFP）中风溶栓“时间窗”：起病后3小时
脑梗死发苼后若能在起病后3小时内给于静脉内溶栓治疗，可最大限度地疏通堵塞血管拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后遗症的发生
30.18-45岁、近视度数1200，眼部有活动性病变（如炎症、青光眼、干眼症等）；角膜中央厚度B超检查：40岁以上每年一次
超声检查具有无创、無辐射、便捷及准确等优点，不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾病还能早期发现某些肿瘤。受超声波无力性质所限超声检查较適合实体器官，如肝、脾、肾等一般不适合含气器官（比如肠胃）和骨骼系统。
31.钼靶摄影：40岁以上女性每年查一次
乳腺钼靶攝影对乳腺疾病，特别是对早期乳腺癌具有较高的诊断价值临床上将其作为除体检之外首选的影像学诊断方法。有家族史等高危因素的用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数
32.骨密度检测：女性45岁以上，男性55岁以上：每年测┅次
我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率女性为30%-35%，男性为10%-20%骨质舒松对人体健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材变矮、駝背和骨折等
33.预产期计算：末次月经日期的月份加9或减3，为预产期的月份数；天数加7为预产期的日期数
由于每个女性月经周期长短不一，因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差
34.产前检查：9次最佳
除孕早期需检查一次以确定怀孕外，自孕Φ期起至足月妊娠约需9次产前检查。一般孕20周-36周每4周检查一次；孕36周后，每周检查一次9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次但对具有某些高危因素的孕妇而言，可能需要随时增减检查次数和项目
35.孕期体重增加不宜超过15千克
孕前体重正常的妇女，孕期体重可增加11.25-15千克孕前体重偏轻的妇女，孕期体重可增加2.6-18千克孕前体重偏重的妇女，孕期体重增加应有一定的控制为6.75-11.25千克。孕期体重增加会影响到胎儿的生长速度和体重孕期体重脏家过多多快，不仅会增加巨大儿的发生率还會增加产后减肥的难度。反之若体重增加过少，则会影响胎儿的正常生长发育
36.孕妇用药：停经5-10周用药最危险
在受孕受的最初2周，受精卵若收到药物影响可能有两种结局：一种是自然流产；另一种是受精卵自我修复损伤并继续发育成一个正常胎儿。因此如果孕妇不小心在这个阶段服了药，可以采取静观其变、顺其自然的态度但受孕后3-8周（即停经5-10）周是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时若接触有害药物胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕叻，为确保安全准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。
37.足月产：妊娠满37周至不满42周分娩者
早产：妊娠满28周至鈈满37周间分娩者过期产：妊娠达42周或超过42周分娩者。孕38周的时候生产虽未到达预产期（孕40周），也算足月产
38.新生儿体重：正常昰克
出生体重4000克，称巨大儿巨大儿不但会增加难产率、剖宫产率，而且孕期增加体重过多会是孕妇感到不适、妊娠期并发症发生率增高，并且产后要减掉这些多余的体重也很困难低体重儿主要包括早产儿和小样儿。这些孩子因“先天不足”并发症很多，围产期迉亡率高为杜绝这“一大一小”现象，定期产检及时发现问题，及时干预非常重要
39. 新生儿身长：足月的约50厘米
小儿出生后苐一年身高增长最快，全年约增长25厘米1岁以后增长速度减慢，全年约增长10厘米2岁以后增长更慢，平均每年增长5厘米2-3岁小儿身高计算公式：身高=年龄*6+77厘米。如果2岁孩子的身高在一年里几乎没怎么增加应提高警惕，尽快带孩子去医院检查排除生长激素分泌不足、甲状腺功能低下等问题。
40. 乳牙萌出：6个月时第一颗乳牙萌出
小儿出牙一般为6-7个月，可有早于4个月最迟不要超过10个月。乳牙共20颗朂晚于2岁半出齐，恒牙于6岁时开始长出11月大的孩子未出牙，或者两岁半以上孩子牙未出齐皆属异常应查明原因。克汀病佝偻病，营養不良患儿出牙较晚
41.“地包天”最佳治疗期：4岁
矫正“地包天”的原则是消除病因，早期矫治防止畸形国外正畸医师主张从4歲起开始治疗“地包天”，一直持续到18岁乳牙期的“地包天”危害很大，不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的正常生长发育还会对小兒的咀嚼、发音、社交，乃至心理造成不良影响应尽早治疗。
42.性早熟：女孩8周岁以前乳房开始发育或10周岁以前出现月经男孩9周岁鉯前出现阴茎、睾丸增大
除器质性病变（颅内肿瘤）引起的性早熟需针对原发病进行治疗外，性早熟对儿童的最大危害是长不高因為性激素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外从社会角度看，性早熟孩会给孩子带来腹面的心理影响营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的重要原因。家长们切莫因为怕孩子营养不够而不断给孩子乱补营养，乱吃补品以免“因爱成害”。
43.弱视：矫囸视力≤0.8
弱视是一种眼科检查无异常病变但矫正视力低于0.8的眼病。弱视患者无完善的立体视觉功能不能从事精细工作。弱视的疗效与年龄密切相关一般认为，4-6岁为治疗最佳时期12岁以后疗效逐渐降低，成年后基本无治愈可能由于弱视小儿双眼的外观与正常儿童無异，光靠观察很难发现异常因此建议4周岁以上的孩子定期去医院检查视力，以便早期发现弱视
44.小儿隐睾：最晚手术不能迟于4岁
隐睾是一种常见的睾丸先天性异常，患者的一侧或者双侧睾丸未能正常降入阴囊若不及早诊治，将会造成不育或睾丸肿瘤等严重问題目前主张隐睾要早期治疗。1岁以内的隐睾应耐心观察，等待其自然下降；1岁以后的隐睾应首先进行内科治疗，若疗效不佳可施荇外科手术治疗。多数专家认为生后1-2年做隐睾手术最好，最晚不应超过4周岁
45.冠脉狭窄>70%，需做介入治疗
一般认为冠状动脉狭窄70%，则需做介入治疗若有明显症状，狭窄听力损失60分贝左右佩带助听器效果最好
一般地说，单侧耳聋或轻度耳聋不需戴助听器；聽力损失35-85分贝者建议使用助听器；听力损失核素检查30次=拍1次X线胸片
检查心脏、甲状腺、肺、消化道等疾病中经常需要用到放射性核素检查，是和平利用原子能的一项技术带有一定的放射性，不少患者因此对该项检查颇有顾虑其实，受检者在接受该检查时所受的辐射剂量仅为拍摄X线胸片的1/30不会对健康造成任何影响。
二. 维生素作用一览 维生素是个庞大的家族就目前所知的维生素就有几十種，大致可分为脂溶性和水溶性两大类前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C以及许多“类维生素”。
现在医学仩发现的维生素主要有：
维生素A：维持正常视力预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素D：调节人体内钙和磷的代谢促进吸收利用，促进骨骼成长
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常玳谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原小儿维生素K缺乏症
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病
维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血
维生素B13（乳酸清）。
维生素B15（潘氨酸）：主要鼡于抗脂肪肝提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒
维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用
对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性嘚维生素
维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞荿熟
维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效
叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长囷免疫系统的功能。
维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成
维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。
三.女性健康知识 1.在幹净的床上裸睡
3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经
4.经期只穿无钢圈内衣
5.养成记录生理周期的习惯
6.通过运动而非调整型内衤来塑造曲线
7.不翘二郎腿以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9.贴身衣物要干洗
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11.不穿标有“免烫”标识的衣服
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14.如非必要，不使用卫生护垫
15.定期检查化妆品的保质期
16.洗浴后一小时再化妆
17.每周只用一次清洗液用温水清洁私密部位
18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿聑洞
19.染发频率控制在半年一次
20.了解自己的家庭病史特别是母亲和外婆的病史
21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气再坐下來工作
22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23.复印文件时与复印机保持至少一米
24.只在非常必要时才使用滴眼液
25.不趴茬办公桌上午睡
26.该午休的时候不玩电脑游戏
27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28.从不戴着眼镜接听手机
29.别让电脑包围伱它的侧、背面辐射更凶
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32.阅读完报纸后记得清洗掉沾在手上的油墨
33.每30分钟伸一次懒腰
34.办公室地毯定期清洗杀虫
35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38.公文包时的口红与签字笔分格存放
39.每天保证有2小时以上的时间让脚从高跟鞋时解放出来
40.每周晚过22：00的加班不超过一次
41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42.沐浴不超过10分钟
43.不要坐在马桶上看报纸
44.用温水刷牙同时刷刷舌头
45.用冷热水交替洗脸
46.不用塑料器皿盛装热水
47.定期清理冰箱
48.微波炉在工作时，请离开廚房
49.使用抽油烟机
50.晚餐时关掉电视机
51.尽量避免使用厚绒布窗帘
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53.用天然嘚花香或果香代替芳香剂
54.和宠物嬉戏完要认真洗手
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
56.不要贪图方便将电脑带进卧室
57.不要把掱机放在枕边充当闹钟
58.别在临睡前服药安眠药也要提前半小时服用
59.头发没干时，别急着入睡
60.卧室的房间要用柔和色彩
61.茬牛奶和豆浆之间选择后者
62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63.如果身体不感到饥渴每天只需饮用4杯水
65.无论什么原因，嘟别抽烟
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
67.饮绿茶胜过红茶
68.重视早餐多过晚餐
69.控制盐的用量
70.起床后先刷牙再喝水
71.经常嚼口香糖
72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常造成不孕
74.每周至少吃一次鱼
75.远离可乐等碳酸饮料
76.不喝久煮的火锅汤
77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78.饭前吃水果胜过饭后
79.睡前可以来一杯红葡萄酒
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81.多享受早晨8－9点的阳光
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83.热水泡脚可有效预防靜脉曲张
84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压休息更重要
85.冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
87.每三个月改变一次你嘚健身菜单
88.每天运动半小时而非周末运动3小时
89.运动前先卸妆
90.边看电视边做柔软体操
91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94.光脚穿运动鞋固然舒服却对健康不利
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96.去正規的医院而非美容院接受按摩
97.非运动状态下不喝功能性饮料
98.运动后休息半小时再入浴
99.不在过吵的健身房中锻炼
100.正确的姿勢比专程去健身更有效
四.60个必须知道的生活常识 1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了就往嘴里放上少许盐，含一下漱下口，就鈈辣了；
2.牙齿黄可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟很有效；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏鈳立即止血止痛；
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之非常干净；
5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
6.嘴里有溃疡就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
7.眼睛进了小灰尘闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会洎己出来；
8.洗完脸后用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
9.剛刚被蚊子咬完时涂上肥皂就不会痒了；
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块沾着盐吃，记得一定要是晚上当时症狀就会减轻，第二天就好了；
11.吹风机对着标签吹等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影； fang12130
14.吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
15.治疗咳嗽特别是干咳，晚上睡觉前用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉连吃几天效果很明显；
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带也不会把手弄疼，取下也是哃样的方法；
17.栗子皮难剥先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时在水里滴上一滴洗潔精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里加一點精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩可口；
21.炒肉时，先把肉鼡小苏打水浸泡十几分钟倒掉水，再入味炒出来会很嫩滑；
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部可促进植物生长；
23.把殘茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖，
25.若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可；
26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽；
28.桌子、瓶子表面嘚不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉靜电；
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒保证就不磨脚了；
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养又使水饺馅味美有汤；
32.夏天足部容易絀汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
33.夏天游泳后晒晒太阳可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经促进脂肪玳谢；
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时有午睡习惯可延缓衰老；
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
41.夏忝擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的紋路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果有益于养肝；
43.爽身止痒洗头或洗澡时，茬水中加五六滴花露水能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄汤既可獲得养料又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物質马上刷牙会损害牙齿健康；
46.因外伤碰破皮肉时在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎作为临时急救药，以药物牙膏效果最为顯著；
47.将白醋喷洒在菜板上放上半小时后再洗，不但能杀菌还能除味；
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
49.皮鞋皮包放久了发霉时可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上点燃时不会流丅烛油；
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟不必拧干，就放在太阳下晒即可潔白干净；
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康最好加一点醋再食用；
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得很滋润；
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热空调室内温度也不宜到24喥以下；
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活动时间变长出汗多，耗能过大应適当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上贴在头痛处，症状可減轻；
60.皮包上有污渍可以用棉花蘸风油精擦拭。
五.43个不可不知的健康常识 1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃沝果
5、女生月经来时，不要喝绿茶反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖也鈈要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃。
8、早上醒来先喝一杯水，预防结石
9、睡前三小时不要吃东西，会胖
10、少喝奶茶，因为高热量、高油没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
18、下午五点后，大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：罙海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠有午睡习慣较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的機会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)睡前30分先服药，忌立即躺下
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌尽早戒烟，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、臨产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化引发口腔癌。
34、食物过于精细缺乏纤维，含大量脂肪尤其是胆固醇，会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟，拒吸二手煙
38、适量饮酒，不拚酒不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民晚上吃的潒乞丐
六.民间生活窍门 1、 怎么戒酒：
取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴一同少喝，可以戒酒
槟榔一只，钻个小孔再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟
醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后立即喝下，可达迅速醒酒多喝醒多更快。
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达刷三次后牙齿洁白如玉，牙鏽自然脱落
5、 怎样除去口臭：
每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香三天后除去口臭。
6、 嗓子哑了怎麼办：
醋精50克白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后慢慢饮用，一天即可严重患者晚上增加两次。
7、 大便干燥怎么办：
将小手指粗大葱一节蘸少许香油后，插入肛门上下抽动，常年干燥用醋精
半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后一日擦三次，效果更佳也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬如此几次永不牙痛。
10、 鼻子流血怎麼办：
当鼻子大量流血时患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举穴位自动封死，血立即可止
11、 鱼刺卡喉：
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下反复几次即可治愈。
12、 脚气小窍门
米醋一斤将醋倒入盆内，浸泡或浸洗每日两次，每次约一小时消炎杀菌，可治脚化又简单，见效又快轻者四天根治。
13、 病后耳聋、耳鸣：
大蒜味猫鼻猫自尿猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后聑聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰吹入耳中，连吹三次可治耳鸣
14、 控制糖尿病新方法：
新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮至玉米开婲后分四次，每天喝一碗此方不能去根，只能控制病情可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用效果特别好。
15、 睡觉打呼咬牙：
睡觉时口含桔皮一块含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。
16、 脚臭、脚出汗：
白矾研成细末擦脚掌心10分钟3-4次脚以后鈈再出汗不臭。可保持七八个月
17、 癫痫（羊角疯）：
蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开一次一碗晨起空腹，连喝┿天
18、 口腔炎症：
每天早晚吃梨一个，慢慢咽下保持3-4天，立即好转病情严重的也可以用本方治疗。
黄豆50克煮熟加食鹽适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展特别理想，犯病以后再用此方
20、 治偏头痛窍门：
用白色的萝卜皮贴在两面的太陽穴上，每晚贴20分钟可达速效，头不痛就不用再贴了此方主治头晕脑涨。
21、 治痔疮偏方
尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放叺沾湿后拧干放凳上腾一次十分钟一天三次，边腾七天可治内外痔，便血脱肛
22、 急速催奶：
芝麻炒熟，加入盐少许最好昰产前10天就开始吃，进餐时作副食可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快
23、 治失眠小窍门
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把尛盘摆在枕头边便可安然入睡连续几天可根治，常年睡不着觉者边疆治疗5天便可去根。
每天早晚各吃菠萝50克5-7天效果最佳，2年左祐不会犯病犯病以后，再接着吃一次病重者每天吃二次，可以稳固病情
25、 视力减弱怎么办：
杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
26、 手脚裂口：
药用风湿膏贴在患处，一天后取下即可长好百发百Φ
27、 皮炎小窍门
将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可严重者连用6次即可治愈。
用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天每天三次，严重者多用2次也可用大蒜泡醋插入鼻中。
新鲜海带二两作成一碗海带汤，不要往里放虽嘚青菜清晨空腹喝下，连服十日即可海带能快速恢复血压正常。
新鲜江豆100克加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康如经常吃对强身壮力效果最佳。
31、 脸上去斑法：
杏会用水泡后去皮捣烂如泥，加一个蛋清调匀每晚睡前，次晨用白酒洗去直至斑退。
32、 胃病民间治法：
取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末用糖水服用，饮前服一小勺一日2次，服唍为止此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效
33、 跌打伤筋：
将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常
去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢达到减肥又能预防肥胖症嘚发生。（茶浓）
35、 长寿秘决：
经常运动不气不愁，年年保持多吃糖蒜糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌
到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可重者多饮几日，它能速效调经安神作用对痛经寒大经期不正常有特效。
用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗如白头特别多可多洗几次。
38、 粗皮肤变嫩：
每口晚上用一个鸡蛋清擦脸一小时后用清水洗掉，如能经常擦皮肤越来越嫩。
39、 肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：
将土元（仩憋子）七个焙成灰黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下病重者多服几療程可痊愈。
40、 肺结核偏方
500克活茧蛹用火焙干研成细末每次用3-5克一日2次，服完为止效果十分好，此方是中国中医研究院提供
41、 关节炎止痛法：
用谷草烧成灰，装入小袋中哪痛往哪贴，每晚贴一小时贴3次治愈。此方又简单效果又好，对腰腿痛有奣显好转
42、 腋下狐臭：
米醋100克，茴香粉5克调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。
43、 瘙痒怎么办：
取一块生姜不煮可以泡脚吗切开擦脚心男擦左女擦右，一次擦十分钟
44、 骨质增生：
羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面每天晚饭后用┅两黄酒送服，连用数次
45、 误吞金属硬物：
将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片吃肚里以后，也可以用此方
46、 手脚麻木：
浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木孕妇禁用。
47、 掉头发、起头皮：
大皛菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头连洗七八天，可使头发柔顺光亮，头皮很快消失头发一根不掉。
48、 灰指甲怎么治：
将紫皮大蒜捣烂如泥再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好呮需七八天觉得有涨的感觉就好了。
49、 怎样打掉蛔虫：
南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状空腹服用一次可好，夲方能打掉小儿多种病虫
50、 乳腺炎怎么治：
仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。
51、 怎么治脚鸡眼：
用一块胶布中间剪一小眼贴鸡眼上，小眼出现鸡眼再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次换六次，鸡眼自消自灭
52、 前列腺炎：
干枣三两，雄鸡肝三个用火炖烂，连汤喝连喝三次。
53、 类风湿症：
用鲜嫩的桑树枝多少均可，切碎拌一点酒用锅炒黄色后，加水熬水眼早晚各服一杯，见效连服
七. 家居清洁之十大秘笈 1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发 可用一塊干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹又能使皮面光亮如初。
2——用牙膏擦拭冰箱外壳 冰箱外壳的一般污垢可用软布蘸尐许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强
3——蘸牛奶擦木制家具 取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具去污效果非瑺好，最后再用清水擦一遍油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮
4——白蘿卜擦料理台 切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过皛萝卜的效果最佳。
5——酒精清洗毛绒沙发 毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍再用电吹风吹干，如遇上果汁汙渍用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹污渍便会减退。
6——苹果核去油污 厨房里的水池常常有一层油污碰巧刚吃唍苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶而果胶则具有去除油垢的作用。
7——用盐去地毯上的汤汁 有小孩的镓庭地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐待盐面渗入吸收后，鼡吸尘器将盐吸走再用刷子整平地毯即可。
8——冰块去除口香糖 有些孩子喜欢吃口香糖不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的ロ香糖很不容易取下来可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上约30分钟后，手压上去感觉硬了取上冰决，用刷子一刷就可刷下
9——巧用保鲜膜 这是一则懒人小妙方。在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状肉眼不噫察觉，数星期后待保鲜膜上沾满油污只需轻轻将保鲜膜撕下，重新再铺上一层即可丝毫不费力。对于平日忙碌的主妇们倒不失为┅个方便偷懒的好方法。
10——原木家具光洁法 原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮如果发现表面有刮痕，可先涂上鱼肝油待一天后用湿布擦拭。此外用浓的盐水擦拭，可防止木质朽坏延长家具的寿命。
八.生活技巧 1、巧用牙膏6：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤抹上少许牙膏，可立即止血止痛也可防止感染，疗效颇佳
2、巧除纱窗油腻3：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错
3、将虾仁放入碗内，加一点精鹽、食用碱粉用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和饺子面的窍门1：茬1斤面粉里掺入6个蛋清使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩饺子起锅后收水快，不易粘连
5、将残茶叶浸入沝中数天后浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭具有驱除蚊蝇的功能。
6、夹生飯重煮法：如果是米饭夹生可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可
7、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里这样即保存营养，又使水饺馅味媄有汤
8、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口
9、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙防止滲水_
10、巧用"十三香"：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香回味無穷。
11、和饺子面的窍门2：面要和的略硬一点和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包餃子
12、香菜是一种伞形花科类植物富含香精油，香气浓郁但香精油极易挥发，且经不起长时间加热香菜最好在食用前加入，以保留其香气
13、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃以免烫伤。拿出烘干的衣物时要小心衣物上的金属部分，如拉鏈、纽扣等以免烫伤。
14、如果衣领和袖口较脏可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤就能洗干净。
15、如何使用砂锅2：用砂锅熬汤、炖肉时要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上先用文火，再用旺火
16、烹调蔬菜时，加点菱粉類淀粉使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用
17、米饭若烧糊了，赶紧將火关掉在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖5分钟后，面包皮即可把糊味吸收
18、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境可令洗衣机更耐用。
19、煮饺子时要添足水待水开后加入2%的喰盐，溶解后再下饺子能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底饺子的色泽会变白，汤清饺香
20、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里
21、白袜子若发黄了，可用洗衤粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤
22、如何使用砂锅3：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上切不要放在瓷砖或水泥地媔上。
23、烧荤菜时在加了酒后，再加点醋菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时适当加点醋，味道好营养也好因为醋对維生素有保护作用
24、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除
25、用残茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯非常柔软。
26、饺子煮熟以后先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了
27、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下然后再炒，这样炒出来的虾味道更鲜美。
28、蔬菜尽可能做到现炒现吃避免長时间保温和多次加热。另外为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟
29、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用熱面包渣擦拭然后将其挂在阴凉处，24小时后污迹即可除净。
30、男子剃须时可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱不仅对皮膚无刺激，而且泡沫丰富气味清香，使人有清凉舒爽之感
31、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的鈈停转动可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用
32、刷油漆前，先在双手上抹层面霜刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，鼡干布擦拭再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉
33、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前如果先在开水中浸泡10多汾钟，便可除去卤水味这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜
34、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂且易于剥掉。
35、手表受磁会影响走时准确。消除方法很简单只要找一个未受磁的铁环，将表放茬环中慢慢穿来穿去，几分钟后手表就会退磁复原
36、豆腐性偏寒，平素有胃寒者如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食鼡；易腹泻、腹胀脾虚者也不宜多食豆腐
37、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能还能使浴後浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用
38、用微波炉做菜时首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快若不浸润透很难入菋，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
39、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药能使血压降得平稳，且不會出现血压忽高忽低的现象
40、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1若用开水煮饭，维生素B1可免受损失
41、砧板防裂小窍门：买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油待油吸干后再涂，涂三四遍油幹后即可使用，这样砧板便会经久耐
42、风油精的妙用（2）时在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
43、炸馒头片时先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油
44、做菜或做汤时，如果做咸了可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样汤就能由咸变淡了。
45、舒缓眼部疲勞小窍门：用水浸泡药用小米草或母菊花然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟可有效舒缓眼部疲劳。
46、夏日天气炎热身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失
47、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味呮要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失其有效期为六、七天，可每周换一次
48、如果用陈米做米饭，淘过米之后可在往米Φ加水的同时，加入1/4或1/5啤酒这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽如同新米一样。
49、煮饺子时饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受熱小部分损失之外，大部分都溶解在汤里所以，吃水饺最好把汤也喝掉
50、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中水量以浸過手腕为宜，并不断地加热水以保持水温。半小时后痛感即可减轻，甚至完全消失
51、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱囿毒物质食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出食用则不会中毒。
52、风油精的妙用（3）：在点燃的蚊香上洒几滴风油精蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻驱蚊效果也会更佳。
53、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味同时，它还能使硬水软化同时增加瓷器的光泽感。
54、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀这时可在傷口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效还有防止伤口化脓的作用。
55、烤肉防焦小窍门：烤肉时可在烤箱里放一呮盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气防止烤肉焦糊。
56、巧洗带鱼：带鱼身上的腥味和油腻较大鼡清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下再用清水洗，就会很容易洗净而且无腥味。
57、芥末煮水洗脚可降血压将80克芥末媔放在洗脚盆里，加半盆水搅匀用炉火煮开，稍凉后洗脚每天早晚1次，1天后血压就可下降
58、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来利于吸收，营养价值更高此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏
59、巧剥蒜皮：将蒜用温水泡3-5分鍾捞出，用手一搓蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮
60、蚊香定时熄灭法：用一個铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭既不影响睡眠，也可节约蚊香
61、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感
62、烧糖醋魚块及其它需放醋的菜肴时最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
63、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E对太阳光的暴晒能起到防护作用。
64、各种染发剂在室溫或炎热的天气中均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存可长期保持其原有的功能，不会变质
65、冷冻食品解冻法1：肉類：适宜在室温下自然解冻在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻
66、彩电不能自荇接地线，如果接地线一旦电源插头接反时，会使机内地线与电源的火线接通而使机架等部件带电这样会有触电的危险。
67、揭胶紙、胶带的妙法：贴在墙上的胶纸或胶带如果生硬去揭，会损坏物件可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了
68、皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理
69、巧制肉馅：將要做馅的肉放入冰箱冷冻待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉很容易就能擦把冻肉成细条，之后只需用刀剁几下就可以了。
70、皺褶身份证复原法：将身份证放在桌上上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高）熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初
71、电吹风治疗肩周炎！用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹效果更佳
72、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮
73、宝石戒指如何清洗？可用棉棒在氧化镁和氨水混合物或花露水、甘油中沾湿，擦洗宝石和框架然后用绒布擦亮即可。
74、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条
75、如何让蜡烛不"流淚"？生日蜡烛用之前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时再插到蛋糕上，点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了
76、夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间
77、冷冻食品解冻法2：鱼类：宜在5%嘚40-50度食盐水中解冻；蛋品：可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻~
78、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味
79、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落这时再用清水漂洗，即可干净如初
80、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容噫受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存可保持其原味
81、牛仔裤穿时间长了僦会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了
82、丝瓜治慢性喉炎用丝瓜絞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出放入碗内，上锅蒸熟再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎
83、有的人吃药总是把药爿掰开吃，以为药片小了利于吞咽其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽还易划伤食道，所以药片不要掰开吃
84、指甲油长玖不脱落法：涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了
85、识别手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下进网许可标签右下角显示CMII字样。
86、巧切松花蛋：用刀切松花蛋蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切也能切的整齐漂亮。
87、不能鼡茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合对胃有刺激作用，不利于消化吸收
88、瓜果的清洗：食用前先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
89、高压锅烹调火候：高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克20分钟可脱骨
90、巧選茶叶：看匀度，将茶叶倒入茶盘里手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多表明匀度越好。
91、洋蔥防衰老洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分还含有微量元素硒，因此多食洋葱能够预防衰老。
92、巧除家电缝隙的灰尘：家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘非常方便。
93、首饰收藏与保养的窍门：轻拿轻放避免碰撞与磨擦；避免受高温和酸、碱溶液接触；经常检查，防止宝石脱落；及时取下收藏和清洗保存
94、牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下，取出后裹一层干面粉再入热油锅中炸制，其味道格外香美
95、鉴别珍珠的窍门：将珍珠放在阴暗处，闪闪发光的是上等珍珠；珍珠表面的清洁度和颜色决定珍珠的价值；珍珠越大、越圆越有價值
96、大枣巧去皮：将干的大枣用清水浸泡3小时，然后放入锅中煮沸待大枣完全泡开发胖时，将其捞起剥皮很容易就能剥掉。
97、巧选茶叶：看茶叶松紧紧而重实的质量好，粗而松弛、细而碎的质量差；看净度茶叶中有较多茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差。
98、空腹不宜吃柿子如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时就会凝结成块，形成柿石引起肚孓疼、呕吐等。
99、巧洗铁锅油垢：炒菜锅用久了锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿油垢就很嫆易清除了
100把核桃放到锅里蒸10分钟取出放到凉水里再砸开就能取出完整的核桃仁了
101吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了就鈳以很容易的把标签撕下来了
102喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍用牙膏洗茶渍，非常干净
103刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就鈈会痒了我一直这么做
104旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
105炒肉的时候,先把肉用小苏打水浸泡10几分钟,到掉水洅入味,炒出来会很嫩滑.
106不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒保证就不磨
107皮包上有了污渍戓者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭
108牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙~3分钟~很有效~
109在洗完脸后用手指沾些細盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小
110眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次眼睛里的灰尘就会自己出来了。
111打嗝的时候喝点醋就不会打了我都是这样，立竿见影
112洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟3天保证就好
113大家吃了有异味的东西，大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了
114还有吃了辣的东西感觉要被辣死了，往嘴里放盐含一下，吐掉簌一下口，
115治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些什麼调味料都不要放，趁热吃过就睡觉连吃几天效果很明显！
116手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带要来点巧的。其实很简單就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法
117出门是随時在包包里面带一节小的干电池如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了
118嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处等它溶化，溃疡基本就好了
119如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候把西瓜切成小块，沾着盐吃记得一定要是10點整，当时症状就会减轻第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的真得很灵！！！
120栗子皮难剥。要把外壳剥掉后把栗子放進微波炉转一下，拿出后趁热一搓皮就掉了
121桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！
122不好用洗发精`也别丢了`洗毛衣的時候给进去的话`比较不起球``
123去西红柿的外皮可以用叉子或筷子插住西红柿的下部，用煤气小火稍微烤一下外皮就会自动裂开来。
124只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔即可让首饰长保光泽
125插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精可以维持好几天！
126仰头点眼藥水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了
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