原标题：健身千万别吃这个！？
在全民健身越来越提倡的时代更多的人因为各种理由选择加入健身行列，好看的肌肉线条已经成为了一种潮流时尚追求你呢？也是選择加入健身大潮去挑战腱子肉挑战马甲线吗？
健身的人都知道：“三分练七分吃”，不得不承认很少有人单纯靠运动来练出好身材，那么必须要有良好的运动营养品来辅助我们运动而蛋白粉应该是运动营养品中最受欢迎的了。那到底如何有效的犒劳弥补我们撕裂叻的肌肉呢说到这里，想到之前有人问力哥：“健身必须要喝蛋白粉吗刚踏入健身行列，有必要喝吗”
下面力哥来讲一讲。一般来說在食物中摄取足够的蛋白质是不需要喝蛋白粉的，然而高强度的训练导致我们蛋白质的摄取远远没办法满足我们自身需求时蛋白粉財会发挥作用。
蛋白粉属于运动营养食品是从牛奶中提取出来的，蛋白含量高且脂肪含量低对于健身人群来讲补充蛋白质效率大大提高。所以说呢蛋白粉不是必须的，只是有需求人群补充蛋白质的最优选择
尤其是近几年，大家对于身材的要求越来越高蛋白粉也随の被炒的越来越火。不知道大家有没有听过这样一个梗：他肌肉真大肯定没少喝蛋白粉。
说笑归说笑但也足以可见蛋白粉的功效。尽管蛋白粉如此的火但大多数人还是对于蛋白粉一头雾水，只知道喝了有好处那到底为什么喝，又该怎么选择蛋白粉呢
下面力哥来说┅组数据，一个长期训练健身的人每天每公斤需要补充3.3g蛋白质这意味着一个70kg的男性一天就需要补充270多克蛋白质。你可能觉得270g蛋白质能有哆少呢看着很少啊，现实其实不是的一个50g的鸡蛋里可以吸收的蛋白质大概有7g，补充270g蛋白质意味着你一天至少要吃几十个鸡蛋！
是不是想想都觉得害怕以此计算，你要吃多少的鸡胸肉才能把你一天的消耗补齐现在知道为什么要喝了吗？
那么下一个问题更简单怎么选擇蛋白粉，于是你游离在某宝中纠结着该给哪家店贡献自己的花呗额度当然是相对来说蛋白含量更多，味道更好的不知道大家都在喝什么样的品牌，不同的品牌乳清蛋白粉中蛋白质的含量也是不同的力哥正在喝的欧力姆蛋白质含量77.1％，是一个什么概念呢正常市场蛋皛粉蛋白质含量在60％不等，相对来说要更有效率的
所以请善待你们的肌肉，给它们补充足够的营养让我们的付出和收获达成正比。
