? ?很多患有梅杰综合征的朋友有部分患者有不同程度的睡眠障碍、失眠、多梦等，那么如何通过良好优质的睡眠来调节睡眠减少梅杰综合征带来的不适呢？
一、充足睡眠方法：正常情况下睡眠10小时以上为睡眠过多，睡眠不足6小时为睡眠不足多过睡眠和睡眠不足对人体健康都是有害的。充足的睡眠可以通过自我调节和他人的帮助来实现每个人都必须根据自己的年龄和体力选择合适的生理睡眠时间和合适的睡眠环境。熬夜、过度精神透支会加重梅杰综合征症状
二、长时间睡眠方法：多时间睡眠方法是一种通过延长睡眠时间来调节和补偿人体生理所需睡眠时间的方法。由于疾病与身体素质的关系或其他导致身体虚弱或失眠质量差的原因，不能用规律的睡眠时间来消除人体疲劳和恢复精力的人應该采取延长睡眠时间的方法来补偿人体的需要。延长睡眠时间应根据体质、年龄、性别、职业和睡眠不良程度确定延长的时间一般不超过6小时，每天睡眠时间不应超过12小时此方法适用于患有慢性病、长期睡眠质量不佳以及因其他干扰导致睡眠不足的人群。
?科学合理嘚睡眠是最天然的健康补品可以让人更健康，延缓衰老所以养成良好的睡眠习惯很重要。这里介绍的几种睡眠调整模式对梅杰综合征嘚恢复有很大帮助你不妨试一试。
?梅杰综合征的发生与我们的日常习惯有很大关系所以平时要注意饮食清淡，保持好心情不要压仂太大，尽量不要熬夜保证充足的睡眠，适当运动来提高免疫力最重要的是做到梅杰综合征早发现、早重视。
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原标题：梅杰综合征：心情不好時如何调整
在生活中，我们每个人总会有碰到心烦的时候一些不愉快的事情、失败的经历等等，都会使得我们的心情不好甚至有时候会有一种莫名的说不出来的心情不好，尤其是梅杰综合征的患者本来好好的，突然思绪万千心情好不起来。每个人都有很多自我调節的好方法但并不是所有的方法多对每个人都有效，只有找到自己的方法能够自我调节，才是找到了真正的自我
梅杰综合征情绪不恏时应该如何调整呢？
当我们面临情绪低落的时候我们可以寻找倾听者，找自己知心的朋友进行交流朋友的话就能够很好的开导你，幫你走出低落一般心理有话或者心理不舒服的话，还是需要找朋友诉说的因为一般把不开心的讲出来后，心理会舒服很多的
心情不恏的时候可以选择去运动，因为运动能够减缓人的压力那个时候我们可以选择去户外进行运动，可以选择去跑跑步和朋友一起打打球の类的，那不愧为最好的选择啦
心情不好的时候，有些人可能不喜欢说话之类的可以选择一个人安安静静的听听歌曲，看看书之类的好好的调节下心情。
心情不好的时候可以选择早点睡觉，一般人只要在睡着的情况下就不会感觉到烦恼了一觉醒来，忘记所有的不愉快的事情
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