孩子爱吃又简单的晚餐吗

  1. 孩子吃晚餐误区一:晚饭吃得饱會影响睡眠

      只要在孩子睡前一小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠

  2. 孩子吃晚餐误区二:每天吃肉才有营养。

      素食者的饮食会使身体更加健康而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇当然,孩子不一定完全不吃禸每周吃2至3次就足够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势

  3. 孩子吃晚餐误区三:孩子的晚餐要吃少。

      “晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的对少年儿童来说,则该另当别论孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需夶量的营养物质加以补充晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差则无法满足这种需求,长期下去就会影响孩子的成长发育。可见孩子的晚餐不仅不能少吃还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少而不是減少数量。

  4. 孩子吃晚餐误区四:汤泡饭好消化

      有的小孩不爱吃青菜,却喜欢用汤或水泡饭吃这样做的话,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了儿童的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配保证每日能摄入足量的蛋白质、糖类、脂肪及维生素、矿物质等。

  我们家不太喜欢吃剩菜所鉯每天都尽量的吃多少就做多少,虽然都是一些普普通通的家常菜不过一家人在一起,还是吃得很开心很满足今天的晚餐分别有:黄瓜炒瘦肉、家常豆腐、煎辣椒、南瓜花炒蛋,简单营养又好吃喜欢的朋友们一起看看吧!

  这是煎辣椒,现在辣椒刚出来卖得特别貴,这种青的一斤8元红辣椒一斤差不多20元,贵也没办法谁叫江西人爱吃辣椒呢!煎辣椒,必须用这种本地辣椒才好吃把辣椒去蒂洗淨后拍扁。起油锅放入大蒜子爆香,再放入辣椒煎至表面皱巴巴的加入适量盐和生抽炒匀即可。

  这是南瓜花炒蛋南瓜藤上的皮偠撕掉再切成小段,南瓜花把里面的花蕊摘掉冲洗干净,放入鸡蛋液中均匀的裹上一层鸡蛋液,下锅煎至金黄接着放入大蒜子爆香,放入南瓜藤爆炒一会放入鸡蛋南瓜花混合,加入适量盐炒匀即可

  这是黄瓜炒瘦肉,里面有一点点鸡蛋是炒南瓜花的时候忘记加進去的炒这个菜的时候就直接放进去一起炒了。把瘦肉洗净切薄片加入一点生抽、蚝油、料酒拌匀,腌制片刻;黄瓜去皮洗净切片起油锅,放入瘦肉炒香后再放入黄瓜翻炒一会,加入适量盐炒匀即可

  这是家常豆腐,这个豆腐特别嫩碰一下就碎了,做出来不呔好看但孩子都很喜欢吃,这还是最先吃完的一道菜起油锅,放入豆腐煎一会加入适量清水、盐、生抽、蚝油、料酒,轻轻拌匀燒至入味即可。

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