草莓中含有什么维生素？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-25 13:04 标签： 草莓补充什么营养成分

来源：环球见闻发布时间： 08:38:57

本文摘要：柠檬中含有丰富的维生素，能起到清热杀菌的作用，将柠檬泡水饮用，既可以补充水分还能有效去除火气。柠檬中含有丰富的维生素，能起到清热杀菌的作用，将柠檬泡水饮用，既可以补充水分还能有效去除火气。火龙果是一种热带水果，它的营养丰富，还具有清热解毒、降火通便的作用、多吃火龙果不仅可以达到降火的目的，它还具有明目的作用。

上火这个词相信大家不会觉得生，虽然有些人认为自己也没吃辣啊，怎么莫名其妙的就上火了。其实这跟人体缺乏维生素、体内毒素积累过多，导致人体抵抗力下降有关，其实在我们日常生活中可以通过吃某些带有“去火”性质的水果就能解决上火问题。下面就让我们一起来看看吃什么水果去火吧。


草莓不仅美味，它还具有药用的价值，它被中医认为具有解暑、去热、下火的功效。


柚子属于寒性的水果，它也有着降火的作用。柚子的营养物质十分的丰富，平常多吃还有增强体质的作用。


西瓜的水分足，还含有丰富的维生素C，是夏季清热降火的好水果。


香蕉最大的功能就是能促进肠道蠕动，加速排便，清楚体内毒素。体内的毒素被排走了，火气自然也就降下去了。


柠檬中含有丰富的维生素，能起到清热杀菌的作用，将柠檬泡水饮用，既可以补充水分还能有效去除火气。


火龙果是一种热带水果，它的营养丰富，还具有清热解毒、降火通便的作用、多吃火龙果不仅可以达到降火的目的，它还具有明目的作用。


吃山楂不仅可以帮助消化，它还可以帮助肝火旺盛的人去去火。


荸荠性甘味寒，食用后具有化痰止咳、缓解咽喉疼痛的作用，是一种很好的降火水果。


苹果的营养丰富，其还含有纤维果胶，这种物质在进入人体后可以促进肠道消化达到排毒的效果，这样也就不太容易上火了。此外，苹果还可以治疗由上火引起的溃疡，削一小块苹果敷在溃疡处，连续贴几次，过一段患处就会愈合。


当我们咽喉疼痛，具有上火的症状时可以吃梨来缓解。因为梨有清热解毒的功效，可以有效的将人体中的毒素排出体外，达到去火的目的。

一提起维生素C，很多人对它的印象或许是这样的：

但是，却鲜少人知道维生素还能预防孕期贫血。

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需13种微量元素其中的一员，它除了具有美白、抗衰老，提高人体抵抗力的功效外，还能预防孕期贫血。维生素C可以提高铁的利用率，促进铁的吸收，因此对改善孕期缺铁性贫血有辅助作用。


维生素C真的能美白？在揭晓答案之前，我想你应该先弄清楚这个问题：为什么你会变黑？

无论是皮肤变黑，还是色斑的形成，大部分都是由于黑色素分泌异常造成的。

而黑色素是由人体内一种叫多巴分泌而成的，在多巴生成黑色素的过程中，有一个步骤是从多巴转为多巴醌。

而维生素C的作用就在于将多巴醌还原为多巴，换言之，维C可以抑制黑色素产生，因此它有美白的功效。


据日本的一个研究报告，想要实现美白的效果，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C，而我们如果不刻意补充维生素C补充剂的话，光是通过食补是达不到这个量的。

但是维生素C补充剂吃多了会有负作用，有研究表明，人体每天日摄入维生素含量超过3g以上，可能会有腹痛腹泻的情况。

因此，准妈咪要记得一个道理：“过犹而不及”，孕期记得合理摄入维生素C。


孕期补充维生素C，每天摄入多少好？

孕早期：每日宜摄入100毫克；

孕中期：每日宜摄入130毫克；

孕晚期：每日宜摄入130毫克。

中国营养协会建议，普通人每日摄取维生素C100毫克就可以达到日常身体所需，最高不要超过1000毫克/日，而这个量在日常的饮食中基本上都能达到，但前提条件是保持饮食均衡。


孕期补充维生素C，什么方式最佳？

人体自身不能合成维生素C，必须从膳食中获取。下面看看富含维生素C的食物有哪些：

含量：每100g可食用部分含63mg维生素C

猕猴桃营养丰富，含有钙、钾、硒、锌等微量元素和人体所需17种氨基酸，此外，猕猴桃中还含有葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，对于孕早期食欲不佳的准妈咪是不错的选择。


含量：每100g可食用部分含47mg维生素C

草莓营养价值很高，富含维生素C、膳食纤维、果糖、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、果胶、花青素及多种微量元素。此外，草莓中含有苹果酸、水杨酸、柠檬酸等多种有机酸，具有开胃的功效，非常适合孕早期胃口不佳的准妈咪食用。


含量：每100g可食用部分含33mg维生素C

橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。准妈咪孕期吃橙子，还能缓解皮肤干燥的问题哦。


含量：每100g可食用部分含187mg维生素C

上海青中，含蛋白质，碳水化合物，粗纤维，胡萝卜素，多种维生素和矿物质，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果哦。


含量：每100g可食用部分含76mg维生素C

芥蓝富含维生素c、维生素b群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等。此外，据美国“每日健康网”称，芥蓝是牛奶之外的补钙能手，每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。


含量：每100g可食用部分含65mg维生素C

花菜营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质。此外，花菜具有非常强的抗癌活性酶，对防止多种癌症起到积极的作用。


含量：每100g可食用部分含36mg维生素C

板栗，素有“干果之王”的美称，其营养丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。此外，板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈咪提供较多的能量。


含量：每100g可食用部分含14mg维生素C

红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。此外，红枣中的维生素P的含量也很高，对预防高血压、高血脂都有一定作用，是孕期养血美容的好零食。


含量：每100g可食用部分含5mg维生素C

葡萄干营养丰富，含有大量的葡萄糖，铁、钙、多种维生素和氨基酸等。其中，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是孕期准妈咪补血的好选择。


特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

我要回帖

更多关于 草莓补充什么营养成分 的文章

 

随机推荐