绑定第三方账号分享(送经验)
手机看无广告
看看移动客户端下载
扫一扫，快速下载APP
正在加载中...
24小时热门娱乐
24小时热门搞笑怎么才能彻底戒掉游戏？我是个初三的学生，已经有些上瘾了_百度知道
怎么才能彻底戒掉游戏？我是个初三的学生，已经有些上瘾了
我想戒掉，我真的很心痛，又接着玩了起来，看着父母辛辛苦苦还贷款，最后全花在游戏里，我还是没忍住，可是，但是看着自己的时间白白流逝，家里买房后，我决定不玩了，求高人帮我，虽然不怎么再往里投钱，可是却无从下手每次省吃俭用的攒钱
我的自制力不是很强，帮忙出出主意
提问者采纳
一段时间以后我发现游戏也玩的不错了，但又不想拉下学习，学习进步也很大，当学习有一定进步时我就去玩一下。
送你一句话我个人觉得没必要删号，把游戏当做放松的途径，当时很喜欢CF，但若能从思想上提升一个高度，所以就改变了对游戏的看法，所以就压制了好长一段时间，该与不该只是一层纸的厚度：绝对的自我管理是成功的保证。
要知道人的欲望是无尽的，不强迫自己任由欲望发展将是个无底洞，过的万分痛苦，但若你不压制他而是任由发展，万事开头难，作为对自己学习的奖励，不该干什么事，所以该强迫自己是就强迫一下，所以说对游戏这个问题完全看你怎么处理了，但后来发现因为自我压制导致心里太过压抑，首先我去努力学习，那你会处在愧疚与游戏欲望的夹缝中，所以，正如我高三时面对游戏这个问题时一样的苦恼，要想戒掉游戏删号是删不掉本质的，所以要变消极为积极，凡是没有绝对的界限，那将会有很好的发展，所以心里要明白自己什么时候该干什么事。
希望能对你有所帮助，该强制自己一下的时候还是强制一下，因为网络的普及你不可能完全回避网络，加油，每做错一次又反省一次，而不是放纵。要知道每个人心里都有一个不可说的欲望
提问者评价
太感谢了，真心有用
其他类似问题
为您推荐：
其他859条回答
而且初三是关键时刻，就一点都不碰，其实你已经知道自己上瘾。
游戏只是放松，休闲的，也无妨。
如果家里面没有电脑那是最好。 每次给自己规定时间找一项强身健体的爱好运动。
如果家庭条件允许，每逢周六日，放下不完就是，不是说戒掉不玩，你可以在累了放松的时候，网吧戒掉就戒掉，找个什么活动班，已经是踏出最关键的一步，小玩一下，也不怎么好，马上要高考了，或者休息放假的时候去做做，那地方说实话，时间一到，转移注意力
玩玩游戏很正常，上瘾也不是什么大不了的，只能证明你很闲，没事干第一个就想到玩游戏了，以后一闲就想到了上网我是这么戒掉的，希望对你有帮助一开始是给自己规定一天或两天只能玩几个小时，实在闭不住了就给自己找事干，比如叫上朋友去溜冰、打台球等等，要是还憋不住就找个人去喝酒，喝醉为止，ok。就是这样我憋过了一个月半后来我上网基本上就养成习惯了，一般上网就玩2,3个小时就回家了，还有这也是个办法，你往后上网就冲5块钱，玩完走人最后，我现在上网很少玩游戏，基本上就是逛逛论坛，看看电影，电视剧当然，这过程是煎熬人，可你可以在这个过程去培养自己其他爱好，要是没爱好就去接受自己没涉足过的，比如喝喝茶，品品咖啡的
还有其他我就不一一列举了往你好好珍惜你家人
很简单单机全部用游侠改属性，属性上限玩几天你就腻了网游好的不说找那些被破解的，自己找服务器端，客户端自己开服务器自己玩，同单机，改属性，虐两天你就腻了现在我天天有时间就躺床上看动画片，游戏。。。。。。玩什么，真无聊 。哈哈哈~~~~~~
我要的是专心学习。。。。不是换一个兴趣
这个吗，我觉得就可以把电脑的网线拔了，在上把锁，那你就可以不玩了啊，玩游戏上瘾这种心理其实是在现实的生活中不能满足自己的而已的那，位，几乎在每一天，都是自己打游戏cf都凌晨3~4点钟。每天都是极度的疲劳，精神上浑浑噩噩，头脑发胀，走路都感觉快跌倒的感觉。但是我很恨自己没能做到戒除的很好的方法。玩游戏的当时是极具欣快感，担当自己非得停下，一般是吃饭时间时，就感到极其想睡觉，但是游戏在自己的脑子里来回的显示。不断的冲击着自己的精神，带来的连续效应给我不能从游戏中自拔。游戏浪费了我的人生和意志，我和我的同学家人不能用正常的眼光来看待了。自己怎么办，其实我当时还有点要戒除这种游戏过瘾的意识。我也看一些专门研究这方面的书籍。大概知道，
楼主知道后悔，说明还是个懂事的孩子。 多做做运动，篮球，足球，跑步，羽毛球。这些东西玩好了。会有很多人崇拜你的。比游戏这虚拟的东西好多了。游戏就是吞钱，有钱的就是老大。有什么意思呢？还有吉他，学画画，学舞蹈，看看课外书籍。这些能帮助你提升自我的修养，绝对有用。这些运动都有一个共同点，就是会消耗体力，就算上瘾，也是需要休息的。每天定量会对身体特别好，也可以有多余的时间来学习，看看课外书籍。
我的天啊！在知道这么多年，头一次看到一个提问有这么多的回答！看样子，这里有过来人，有家长，也有专职帮人戒网游的人士。这本身就是个天大的好消息。
你是要戒游戏，我这一段呢，是要戒网。
过去的一段，我觉察到自己有病了，网络依赖。点着网页，不知不觉就到后半夜了，其实什么都没做。这才让我痛下决心，给自己立了一个规矩。好在，我这人对自己立下的誓言还是认真落实的。
规矩是这么两条：
上网前，先问自己想做什么。是百度查什么问题，还是看股票，或是追一章小说，甚至玩指定时间的一会游戏。总之是要有目的，我不点开新闻看，不管它是怎么的总是蹦出来，不浏览，这个词最随意，最没用，最耗时。
上网时间如果超过规定时间，那就配合运动。具体到你，可以配合做题，如果上网时间超过一小时，不...
迷上游戏，是你已经习惯了游戏的思考方式和填充你时间空隙的方式。所以要戒掉游戏，要先有新的目标，例如攒钱买一辆什么车，自行车、摩托车电动车，或者小汽车。沾满你的资金，全神贯注去研究车相关的信息。第二，确定作息时间，到点必须睡觉吃饭上课等等，如果没有按作息时间要给予自己惩罚，例如干家务多少多少等等。 你也可以用适合自己的方法，转移精力，排满时间，等你的级别不再领先，不再容易在新游戏中取得战绩，自然就不喜欢了。
从你描述的来看，你是一个孝顺父母的好孩子。游戏这东西就是容易上瘾。从心理学角度来说，既然你喜欢，忘掉很难。就像戒毒。学生影响自身发展的因素有三个：家庭、同伴、教师。你可以从同伴下手，找个学习好，跟你关系不错的，让环境改变你。
我也是玩梦幻西游过来的.大学4年 基本都在这个游戏里把时间打发了,
150级的老虎 号
投了1W 多RMB
现在已经工作5年多了,回想起来真得是没有意义!!!
耽误了学习不说 浪费了大好的青春. 我当时也有过不玩的时候
也想你说的哪样又回来重新玩,在这玩与不玩间纠结了太久 我见意你 找点其它的事做做吧,
你是初3学生了,马上中考 好好备战吧,不要再为了游戏浪费时间了. 真心的祝你能走到正规生活路线上来.要是你是号不错,你找个平台卖了吧.不建议你删号
..卖不掉放就放哪里
如果你真有这个想法，说明你沉迷的还不算深的，呵呵。象你这种情况，应该是因为在现实中没有可以寄托的事情，才会这样的。我这样讲可能有些片面，但也应该能说明一部分问题。 如果你真有这个想法，那么，说服你的父母，让他们带你去他们上班的地方作个兼职，让自己有事情做，要能真正做事的那种，不是说去了工作的地方打酱油的那种。如果条件不允许，那么自己去外面找份兼职做，买报纸，发传单都可以，给自己设定目标，全身心地投入去完成。 或者，报个业余班，多结交些朋友、同学，培养自己的兴趣。这些都是可以的。
直接删号，这个是最为直接方式。
一般看你的年龄基本上是那种对于一款游戏认识不是很全面，基本上都是那种玩玩什么的，建议选择删号，什么都没有了其实无所谓了。
最后想说的是一款好的游戏值得终身去玩去享受了去，一味的花钱这个基本上白痴玩家的最典型的表现，若是没什么自制能力基本上都是靠rmb活着的游戏也什么意义。
目前我也有自己喜欢的游戏为之疯狂，每天数十个小时，甚至到15小时在玩，但是最后呢，没有最后了基本上是一个空谈，或者是一堆数据，想要戒掉游戏最为直接的了解到玩游戏的辛苦，或者直接删号，于其疲惫不堪的等着自己后悔，还不如删号自己，还有一个要对于自己的生活经行很好的规划，不要沉迷游戏，选择其他的上网方式，或者是多交交朋友，淡忘比痛惜好的多。
网络中不一定只有游戏，...
有几个方法1。把你家宽带线给拔了！2。把你家保险给拔了，晚上点蜡烛！3。把你家电脑送给我！
建议你选3 开个玩笑啦 你提出这个问题就证明你意识到它的不好了 其实也没什么 你只要放轻松 游戏还是继续玩但要控制 不过玩游戏的同时要多培养一下健康的爱好 如打球 看书 等等 慢慢的把你的兴趣爱好的重心转移到这些爱好上就可以了 同学测试你意志力的时候到了 祝你成功
戒掉游戏还是很简单的。离不开游戏许多都是因为现实中没有活动才进得游戏找乐趣v
所以呢，在现实中找几个好朋友吧，大家吃吃饭运动K歌，总之就是给自己在现实中找事做。
另外一个主意自己的交际圈子。如果你的圈子都是玩游戏的，那么注定你离不开游戏。
我从02年开始玩游戏玩到现在，上个月AFK了AION，现在没点 玩的欲望。
主意给自己现实中找事做。
你怎么删号，怎么弄都是没用的，主要是你有时候感觉无聊，没事做就像起来玩，或者你有些朋友跟你一起玩，才会沉迷。建议你少跟那些玩游戏的朋友接触，自己提醒自己不要去玩了。最重要的是要找些事情做，现在初三了，没事的话就多看点书，做点题，毕竟快中考了，还有其他时间多参加些课外活动，打球等等啊，还有父母辛苦，你可以帮忙做点家务什么的，帮他们分担下。其他时间多了就偶尔看看电视，少去触摸电脑，抓紧时间学习，养成好的作息规律，慢慢的就会戒掉的。还有如果游戏里你一直挂念着，建议你卖掉号，或者直接删号，最好的就是从现在起，封号，不要去管他了，要不一管就又沉迷了。
既然有勇气问出这个问题,为什么要说自己戒不掉?首先应该做的是电脑里的客户端不要删除,然后去疯狂的运动,联系10天,每天把自己搞的精疲力尽,倒头就睡,看着电脑里的游戏坚持不要登录!半个月以后,减少运动量,然后主动删除电脑里的客户端!继续坚持运动!另外你提到了父母,那就
每天早上上学,中午回家,晚上睡觉前,仔细观察父母的脸庞,心里默默的对他们说声谢谢!!!!(这很重要!!!)用不了多久当你有勇气大声的对你的父母说出谢谢以后!你的游戏瘾自然就戒掉了!
1：首先你要明白一点，网络游戏是一些内心空虚、在现实社会中比较弱势的人群会对其相当沉迷
，在现实社会中不能做一个强者，只有在虚拟世界中找到平衡点。
2：冷静头脑去想清楚自己人生的得失，青春年华全部浪费在那张电脑台上，而且朋友越来越少，最后只剩下也是和你一样爱玩游戏的几个朋友，因为其他的人你们缺少了共同的话题，他们并不爱听你聊天中所讲到的，装备、BOSS这些东西。
3：用金钱来衡量得失，经过你无数的日夜，花光了你所有的积蓄，但是你真正得到的只是服务器中一个大小还超不过1MB的文件夹，而且谁也不能保证你一直是游戏中的王者，所以你必须花更多的时间，更多的金钱来维持你在游戏中的优势，这也是游戏最害人之处。
4：找有意义的事做，当今社会人际关系是最重要的，多交点朋友。可以...
爱玩游戏小孩子嘛肯定爱玩的
有的小孩认为那东西能赚钱.........（打消这念头）太少了
有的是迷上了游戏里的升级啊 游戏里的关系啊！等等 首先玩游戏肯定是闲的蛋疼没事做所以就去找点事做！不如把真实世界当做游戏里的虚拟世界去买房！升官！找老婆..... 摆好的你的人生观！当你年迈时你的孙子坐在你的腿上问你你年少时大部分时间都在干嘛？
你再惭愧的说你爷爷我正在和队友一起下副本刷 宝宝呢！当然也可以炫耀下.....说你爷爷我玩游戏的时间可比你长............
再你回忆起你的一生难道要败给一个游戏？人生美好有很多有意义的事你还没有经历！不然你会后悔一辈子的！
我也上初三，你可以将你的游戏密码换一个在键盘上瞎按的，自己别记住，或者你把游戏给别的，朋友玩你就可以放心了，或者将你的游戏的一些的装备和人物差了学习方法：对于所有的学科来说预习，上课认真听，复习都是很重要的数理化三门若有不懂一定要及时弄明白不然日积月累会学的很辛苦。这三门是可以靠题海来取得进步的，最重要的还有校内所做习题的订正英语语文两科积累是关键，多读多看多写，英语还要多听多说，词汇量是关键因素，可以有效提高阅读你可以跟一些好学生做朋友看看他们怎么做的，有没有什么建议我们可以做朋友的我们可以做朋友
第一：转移你的兴趣。你爱上了这个游戏，可以用其他的活动分散你对游戏的注意力。第二：规划自己的时间。在不同的时候做不同的事情。当然你还是要给游戏一定的时间。让游戏慢慢淡出你的世界，或者慢慢控制游戏的时间。这个你可以系统的做一个人生规划。参照有关资料，做一个合理，可实施的规划。用不但达到自己规划目的后的喜悦感，冲淡对游戏的眷念。一次次达到自己定下的小目标，提高自己的信心。第三：用外力打断你的游戏。你在游戏的时候，朋友打电话叫你去吃夜宵，打篮球什么的。
你好，网络游戏上瘾是很常见的现象，因为游戏能提供各种虚拟的满足感，包括成就感、财富满足感、个人完美感还有满足交友等需要，并且获得这些满足感不需要付出很大的代价。你又是在少年时期，自制力稍差，好奇心又比较强，有游戏上瘾的情况，是能被理解的，不要太内疚和自责。
但也不是说你能任由这样的情况继续发展，轻则学业荒废，家人失望；重则前途全毁，后悔莫及。所以，认识到问题严重性和紧迫性是第一步。
第二是，认真思考一下自己的优点、爱好，对未来有什么好的期待或者目前有什么小心愿，订个可行的计划，用自己的实际行动去认真实现自己的计划。不要让自己空虚、无聊。最好是把自己的想法告知你能相信的人，让ta见证你对自己许下的诺言和计划，并在具体实行过程中不断调整计划，让它更具...
戒掉一个东西就要对另一个东西上瘾！这个方法很险，但是值得一试，不玩很容易，再也不玩就很难，所以如果以后在玩游戏你就惩罚自己。还有，学习千万不要有太大压力，找初三压力很大，应该找到到另一个施压方式，尽量远离消极的同学，他们一般会误导你。（另外，其实道理都差不多，道理大家都懂，都能说的一套一套的，关键在你自己，朋友。意志力决定你是否成功）
其实这些完全取决于心： 既然自己已经有了这个意识，那必然知道总是上网对身体对生活是有一定影响的。那剩下的就是要归于行动力的问题。行动和语言的矛盾是很多人的通病。现在要想做到，建议你先定一个完整明确的计划，注意不要太过具体否则会让自己不好执行。然后在自己经常能注意到的位置放一个小物品可以提醒自己：不戒网会怎么样。我以前就会在床头贴些东西什么的。自制力与行动力的培养是需要从一点一滴做起的，在生活中要学会做到有主见，不容易被干扰，有决心，心中要有目标，不管是短期的还是长期的。在你快要控制不住自己的时候，仔细权衡一下。
杨澜说：幸福=当下快乐+未来快乐
不要只顾眼前，也不能只做埋头的苦行僧，用自己对生活的理解仔细思考一下，确立一个计划协调一下。
加油！ 网络是双刃...
楼主知道后悔，说明还是个懂事的孩子。 多做做运动，篮球，足球，跑步，羽毛球。这些东西玩好了。会有很多人崇拜你的。比游戏这虚拟的东西好多了。游戏就是吞钱，有钱的就是老大。有什么意思呢？还有吉他，学画画，学舞蹈，看看课外书籍。这些能帮助你提升自我的修养，绝对有用。这些运动都有一个共同点，就是会消耗体力，就算上瘾，也是需要休息的。每天定量会对身体特别好，也可以有多余的时间来学习，看看课外书籍。
小帅弟你能写出这些话，说明你已经有了戒游戏的觉悟，这点你已经成功了。我以前也是很爱玩游戏的，整天偷钉换铁地卖钱去游戏厅玩游戏。后来也是你这个年龄，我觉得不应该在玩游戏了，当时我是这样做的，从思想上认识到，这游戏有什么好玩的，还会害了我自己，其实不玩也没什么，有什么可上瘾的，然后想想我父母每天累哈哈的，觉得自己太不应该了，删除游戏号并不是最明智的选择，留着，以后也可以偶尔玩玩，但不是让你沉迷于。
自我诅咒约束，想玩游戏的时候自我诅咒，诅咒厉害点恶毒些，这样你就觉得如果再玩，这些真的会发生一样，强制自己悬崖勒马。因人而异，不知对你有没有用，看你的自我控制力了，本人用过。你还是好孩子。知道父母买了房，不容易。的确不易，可以行动戒了你的游戏瘾了，退一步说，你还是中学生，还有很多的东西需要你来接触学习，不应该过多把时间花在玩不尽的游戏上，何必赔上自己的青春同花零花钱的富二代一起玩网游（真心没意思，人家花零花钱拥有最佳装备，你花青春赚经验装备升级，划不来啊，弟弟）。
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
初三的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【感想】现在都已成年了，还戒不掉动漫啊【感想】现在都已成年了，还戒不掉动漫啊 第1页(共37贴)  
1楼. 突然有一种感觉，也许大学毕业后还会花时间看动漫，很多年后还会回味这种感觉，这么说来我就永远是长不大的孩子了？ 2楼. 不一定，有些动漫也值得成人深思吧？是比普通的小孩提高了档次呢～  3楼. 从没觉得年龄是问题【从没想过要戒【从没觉得动漫是低龄化的【同是一种艺术表现形式只是太多人认为漫画低龄所以才低龄【甚至从立意和深度上来说很多好动漫比某些电影小说要好很多吧～【只要二次元还能带给我快乐无论别人怎么说我不会舍弃】  4楼. ……工作已三年的来秀老资格【被打出去】  5楼. 喜欢动漫是不分年龄的，只需知道，我们喜欢就好，其余的我们不必在意  6楼. 哲学都无所谓吧 表示觉得有的动漫比那些狗血剧情的电视剧好很多吧 比如像虫师虽然我不认为它是治愈系 但是真的充满思考 你不是一个人唷~  7楼. 工作已五年还在看动漫的路过……  8楼. 已经大三的来路过 以后也会一直看动漫的  9楼. 真牛  10楼. 表示准备一直爱动漫看动漫，难道一定要看那些爱来爱去的偶像剧才成熟么？  11楼. 喜欢就喜欢嘛，没那么多理由限制的~银桑不也没从JUMP毕业嘛~  12楼. 说实话，动漫漫画有趣多了……而现在的电视剧……→_→说实话，要剧情没剧情，要演技没演技……抄袭一堆堆，还不如当年的电视剧好看，而且现在的明星都是批量生产的……整容的明星好多一张脸……  13楼. 。。。我从小就开始看动漫了。。我从来没有想到以后工作了戒掉动漫。。。  14楼. 动漫跟电影都是拿来看的，也有一些令人学习的地方何来年龄只说，  15楼. 高中时看到疯，前两年淡了许多，最近尼玛又重新燃起热情啊！话说我姑姑快50了还在看动漫我会说么，么，么，楼主淡定  
参与本吧讨论请先
 &  & 
 00:54不敢轻易的开始看一部 小说、漫画、电视剧，特别是不敢看超长连载类型的。只要一开始就很难停下来l ，随着情节的深入，我会投入越来越多的时间，渐渐的就会影响到我的日常生活。非常难控制自己，每天只看定量的内容，总是会再多看一集，然后就无休止的多看，直到累趴下。这到底是什么样的心理因素影响的呢，为什么学习知识时却没有这样的动力呢，还是我心理方面有一定的缺陷呢？
曾经暑假每天用15个小时什么都不干只看小说，持续两个月，而且当时和过后都觉得极其非常特别爽，精神得到极大满足，人生的意义得到极大实现。十二年来已刷了不知道多少亿字的小说，即使高三时也保证了每天不少于三四个小时的阅读时间，刷小说对于在压抑到窒息的环境中保持正常的精神状态和效率起到极大帮助，最后能混进北大，看小说功不可没。从未有过任何内疚的念头，从未因此产生任何心理压力，从未觉得这是什么问题。——它本来就是生活，又怎么能影响生活呢？
谢邀！ 【注意，这里不进行任何诊断评估，请勿对号入座，需要评估与心理咨询救助的请主动寻找合适自己的帮助！】需要先观察一下题主出现沉迷于电视剧、小说的时候，是在什么样的情况下?例如，是否在当时感受到压力？又是否有其他更为重要的事情需要完成，而容易沉迷于小说或是电视情节之中。这样的状况什么时候开始的？又持续了多久？对你生活造成了什么样的影响？然后根据这些回答可能出现不同的应对方法。因为不想把知乎回答当作个人心理咨询或分析，就来普及一下成瘾的一些知识。成瘾的对象其实可以有成千上万种，但是成瘾的机制是很相似的。1. 痴迷于某样行为或物质（酒精、烟草、毒品等等）而不能停止。2. 试图减少痴迷行为或物质使用，但不成功。3. 因自己无法成功减少或是停止痴迷行为而恼怒或是内疚。4. 痴迷行为影响到正常的工作、生活，造成上班上学迟到，上班上课精力不集中，出错等。5. 早上睁开眼想做的第一件事情就是痴迷的事，例如看电视看小说，或是回忆小说情节等。 6. 身边朋友家人曾阻住你的痴迷行为，而导致你的发怒或生气。 7.长时间不从事痴迷行为或使用痴迷物质会有很多冲动想重新体验。Craving 不知道用中文怎么解释比较好，类似于，你平时很喜欢吃巧克力，这时候你身边没有巧克力，你又很想吃的那种感受，而且会随着这种感受而去行动获取这样的体验。8. 沉迷于痴迷行为或痴迷物质时体验到快感或减少了痛苦感受。如果有4种以上这些反应，建议题主尽早寻求心理咨询有成瘾治疗经验的咨询师帮助！简单说一下，自己可以做的一些事情。首先，回想一下，自己常常出现沉迷行为时的动机，也就是说，回想一下当时自己处于什么样的状况，处于什么原因，自己优先选择了沉迷活动而非其他？第二，除了沉迷活动外，生活中其他事物带给你的感受是怎么样的？第三，你是如何面对和处理自己的情绪的？第四，请问问自己家中是否有人有以下一些成瘾习惯，赌博成瘾、酒精嗜酒成瘾、网络游戏成瘾等。 第五， 问问自己选择参与沉迷活动是否在逃避什么？最后想说的是，想让自己沉迷的行为减少对自己的影响就可以试着当你又冲动去做的时候，问问自己这几个问题。 HALT H=hungry 我是不是饿了。A=Angry
我是不是生气，闹情绪L= Lonely
是不是感觉孤单寂寞了T= Tired
是否感觉疲惫再外加一个现今很流行的一问，ARE YOU FEELING BORED？你是否感觉无聊无意义。
成瘾很多时候只是一种症状的表现，而非真正的核心问题。欲盖弥彰的成瘾行为让很多人误以为这就是他们生活得不好的原因。有时候，可能要反观，自己在我们原生家庭中处于什么样的位置，是什么影响了我们？这些内容，都需要自己慢慢探索！不用害怕，成瘾的不良反应也是你自己内心的求救信号！请聆听它，开始一次growing up again的内心之旅！ 加油！
本人是题主，非常感谢
老师从各个方面分析了该问题，让我深刻的反思了自己的行为，为了能让更多的人从本问题中有所收获，我将在答案中回答
老师提出的问题。 首先，简单的介绍一下我的近况，目前老婆小孩都不在身边，业余时间比充裕，正好可以借机充电，所以给自己定下了一些学习目标。日常生活主要由 工作、学习、健身 组成，比较枯燥。每天上下班路上，我会听一些新闻，近期突然发现一本自己喜爱的小说，便开始听了起来，结果一发不可收拾，从开始只是在路上听，到后来无时无刻都在听，直到听完整篇小说才恢复正常。其实，在听这本小说之前我犹豫过，怕会深陷其中，因为我大学时追剧、追漫画也很疯狂，有过5天不下床一口气把火影看完的经历，但转念一想，现在的心智应该比当初成熟，还有过成功戒掉5年烟瘾的经历，这点小欲望应该能把持的住。果然，我低估了小说对我的影响，随着剧情的深入，我的生活变得没有规律、学习变得没有动力、工作也无精打采。这期间我自己也很挣扎，但还是控制不住。左思右想，觉得长痛不如短痛，干脆一口气听完。连续几天，我做何事都会带着耳机听小说，直到听完才停下来。听完之后我马上就恢复了正常生活，还写了一篇小说读后感，很认同小说主人公的性格特点，觉得自己可以学以致用，还算有点收获吧。其实听小说本身是一件很休闲的事情，却被我自己变成了一个超级大负担，真不知道为什么会这样？是否能把追剧、追小说、追漫画的动力，转变成学习动力，这两者有什么区别？然后，回答 @蓝紫幻灭 老师的问题： 成瘾的对象其实可以有成千上万种，但是成瘾的机制是很相似的。1. 痴迷于某样行为或物质（酒精、烟草、毒品等等）而不能停止。2. 试图减少痴迷行为或物质使用，但不成功。3. 因自己无法成功减少或是停止痴迷行为而恼怒或是内疚。4. 痴迷行为影响到正常的工作、生活，造成上班上学迟到，上班上课精力不集中，出错等。5. 早上睁开眼想做的第一件事情就是痴迷的事，例如看电视看小说，或是回忆小说情节等。 6. 身边朋友家人曾阻住你的痴迷行为，而导致你的发怒或生气。 7.长时间不从事痴迷行为或使用痴迷物质会有很多冲动想重新体验。Craving 不知道用中文怎么解释比较好，类似于，你平时很喜欢吃巧克力，这时候你身边没有巧克力，你又很想吃的那种感受，而且会随着这种感受而去行动获取这样的体验。8. 沉迷于痴迷行为或痴迷物质时体验到快感或减少了痛苦感受。如果有4种以上这些反应，建议题主尽早寻求心理咨询有成瘾治疗经验的咨询师帮助！答：当沉迷于小说的世界中时，以上大部分反应都有，小说看完就好了。以前抽烟的时候也会有以上大部分反应，戒烟之后也好了。 首先，回想一下，自己常常出现沉迷行为时的动机，也就是说，回想一下当时自己处于什么样的状况，处于什么原因，自己优先选择了沉迷活动而非其他？答：我在两种情况会选择沉迷活动而非其他，第一种情况是压力很大的时候，此时需要沉迷于某些事情中，来分散自己的注意力。第二种情况是生活单一的时候，碰到一些有趣的事情，很有可能就去尝试一下。 第二，除了沉迷活动外，生活中其他事物带给你的感受是怎么样的？答：除非是很重要的事情，比如：紧急的工作、家庭的变故。其他的事情都排在沉迷活动之后了。 第三，你是如何面对和处理自己的情绪的？答：知道自己这样不对，空闲时间会反思自己，最终应该也能解决，就是浪费了大量的时间。第四，请问问自己家中是否有人有以下一些成瘾习惯，赌博成瘾、酒精嗜酒成瘾、网络游戏成瘾等。 答：直系亲属里没有。亲戚肯定有这些成瘾症状的人，部分关系还比较好。第五，问问自己选择参与沉迷活动是否在逃避什么？答：貌似是在逃避学习，但这并不是能逃避的事情，始终还是要面对的，而且只有做得好才能实现目标。所以我也不知道在逃避什么？最后想说的是，想让自己沉迷的行为减少对自己的影响就可以试着当你又冲动去做的时候，问问自己这几个问题。 HALT H=hungry 我是不是饿了。A=Angry 我是不是生气，闹情绪L= Lonely 是不是感觉孤单寂寞了T= Tired 是否感觉疲惫答：应该是感觉孤单寂寞。再外加一个现今很流行的一问，ARE YOU FEELING BORED？你是否感觉无聊无意义。答：很少觉得无聊，一直都会有很多事情忙活不停。最后，还请
老师再帮忙分析一下我的心理过程，到底要如何控制这种情绪，万分感激。还有一些朋友说是强迫症的原因，我也觉得自己有轻度的强迫症，但主要体现在“整理”和“记录”方面，其他方面也有一些，但不太明显。我会去学习强迫症相关知识，来反思自己行为和心理，有成果之后再来分享给大家。
来知乎，参与讨论