我十四岁的爱情，初二，高一米六，体重五十公斤，其它条件较好，不知道从现在起，开始打篮球，能打得上正规场不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-18 23:40 标签： 十四岁的天空
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我想长高，想减肥
我今年十四岁，一米六六，体重五十公斤。理想身高一米七五，体重五十公斤。如果一米七一下，我的体重应该是四十多公斤左右。总之，我想长高，想。
您好,您的体重算标准的呀,1.7以下40多公斤就偏瘦了,呵呵.
如果坚持要减也可以介绍方法,短时间的快速减肥不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:)
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物。)
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )
减肥土方:干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效,忌肥肉.
如果想减肥的话计划是：
每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重
您好,您的体重算标准的呀,1.7以下40多公斤就偏瘦了,呵呵.
如果坚持要减也可以介绍方法,短时间的快速减肥不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:)
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物。)
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )
减肥土方:干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效,忌肥肉.
如果想减肥的话计划是：
每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐
然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）
多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类
如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果,一般人减个10斤应该没问题。
减肥误区：
　1、不可以纯节食。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法。
3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种。最重要的是，现在还没听说有有效的。
4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷。
以上供您参考,请一定要坚持哦,:)
祝您减肥成功
回答数：580
我早饭吃两个鸡蛋，一日三餐吃得都不是很多。嘻嘻，可不是节食哦。谢谢大家。看来我要做的就是多运动了。现在天天在学校，都不怎么运动。我待在楼上都不下来。
有什么好的方法多介绍下吧。：〉
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！我是一个十五岁的女生，我想用一个月的时间减肥，我身高一米六，体重五十公斤，我想用一个月的时间减掉..._百度知道
我是一个十五岁的女生，我想用一个月的时间减肥，我身高一米六，体重五十公斤，我想用一个月的时间减掉...
是一个十五岁的女生，一个月减掉五斤也行，我想用一个月的时间减肥，我做事情很没有毅力，我身高一米六，请各位帮帮忙，体重五十公斤，我想用一个月的时间减掉十斤左右，所以运动有可能坚持不下来，我现在在外地，还有一个月就回家了，我想给他她们一个惊喜
楼主也不胖啊 大可不必减肥减肥非常辛苦 而且你也不胖啊
我个子没你高 比你还重呢 所以楼主个子真高
看了一下，我的建议是 你不需要减肥但是
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觉才十五岁，健康就好，乱减肥对身体发育不好.
每天晚饭都不吃，或是吃水果，苹果什么的，应该可以的！
必须坚持运动
去健身房,有很多人陪你减
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出门在外也不愁我个子一米六，体重五十公斤，我想不花钱减肥，请问怎样减，才能成功！应该减多少？_百度知道
我个子一米六，体重五十公斤，我想不花钱减肥，请问怎样减，才能成功！应该减多少？
提问者采纳
你这个身高的标准体重是五十五公斤，所以其实你不重，不用减了，放心好了。请采纳！
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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在家练瑜伽，既可以伸展自己，又可以减肥，在饮食上也要注意，不能吃油炸，油腻的实物，每天早上起来后喝杯淡盐水，一应要淡，不可以咸，如果有午觉的习惯，可以在中午小憩半小时-一小时，但睡前不要吃过饱，或吃油腻的食物，早上可以吃全麦面包喝酸奶，酸奶要是原味的，中午可以吃米饭和炒菜，但炒菜要单一，一种肉炒一种菜，不要放太多油和盐，稍微清淡点，晚上吃苹果最好，但是不多，大的吃一个4量左右，小的苹果加起来也不要超过4量，晚上可以的话出门散步1小时。
自己总结的经验，希望对你有用。
说起来很容易，但坚持做下来很难。首先每天保证中等强度的有氧运动40分钟（慢跑、跳绳、单车等），再解释下中等强度的概念，按照你的心率计算(220-年龄)X65%——80%，你的心率要保持在这个区间之内，在健身房练的话一般跑步机都能测，如果自己在户外运动的话如果不方便测量可以以跑步的速度为标准，保持在中速偏快一点就可以了，但是注意慢跑完一定要注意拉伸肌肉，防止乳酸堆积，经常拉伸也可以防止肌肉纤维变粗。另外还有一个非常重要的因素就是控制饮食，低糖低脂，平时的主食（米、面）可以用其他缓释碳水替代，如山药，土豆等，但一定要白水煮熟或蒸熟的，晚饭尽量少摄入碳水，睡前尽量不要进食。总结起来就是管住嘴多动腿。祝你成功
多运动 ，特别是跑步，每天四十分钟以上，持之以恒就会见效
多吃蔬菜少吃肉 多运动 坚持早睡早起～
坚持早上跑步晚上遛弯，不要吃巧克力等高热量食品
我跟你的身高体重一样，感觉这样还算健康，不需要减啊。
这已经很标准了
每天坚持锻炼，跑跑步，不要吃含糖的甜东西。
一个月不吃饭光喝水
这样也要减肥啊？
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出门在外也不愁一个月减十斤的办法、本人身高一米六、体重五十公斤、是个中学生_百度知道
一个月减十斤的办法、本人身高一米六、体重五十公斤、是个中学生
提问者采纳
控制饮食，中午食量和平时一样，我就是这样的，早餐喝点豆浆，然后找个人一起散步20分钟，吃两个包子。不要带太多钱在身上，可能很痛苦，坚持几天就习惯了，晚饭可以不吃或者少吃
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