怎么减腿上的肥肉锻炼减肚子上的赘肉

Sina Visitor System怎样的运动可以减去我肚子上的肉
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怎样的运动可以减去我肚子上的肉
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建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么锻炼才能减掉肚子上的赘肉呢?
生完孩子以后,身体就走形的厉害,最近上班每天都坐在办公室里面,活动很少,肚子上的赘肉越来越多,怎么锻炼才能减掉肚子上的赘肉呢?
大众养生网小编解答:女性肚子上的赘肉比较多的,可以适当的做转体运动,把两腿分开并站直,双手插在腰上,或者是自然下垂,然后随身体进行摆动。身体每次向左右转体各50次左右。在转体的时候两腿不可以动,转体的幅度越大,越有利于肌肉的锻炼。在做完转体运动以后,也可以进行腹部按摩,在按摩的时候,平躺在床上双手相叠加放在肚子上以逆时针顺时针的方向各按摩50次,然后再上下旋转50次,每天早晚各做一次。
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