中考艺术特长生体育特长生是怎么考？ 我是练长跑的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-09 14:31 标签： 特长生
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济南一中2013年中考体育特长生招生简章
来源：济南中考网&&&&作者：狐落落&&&& 15:29:07
&&& 济南中考网讯：济南一中2013年中考体育特长生招生简章如下： &
&&& 一、招生项目&& &&&
&& （一）田径（16人）&&
&&& 1.短跑：100米、200米、400米
&&& 2.中长跑：800米、1500米、3000米（女）、5000米（男）
&&& 3.跨栏：110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏
&&& 4.跳跃：跳高、跳远、三级跳远
&&& 5.投掷：铅球、铁饼、标枪
&&& （二）篮球（男）（6人）
&&& （三）足球（男）（7人）
&&& （四）乒乓球（男、女）（5人）
&&& （五）游泳（男、女）（6人）
&&& 二、报名条件
&&& （一）思想品德优良，具备领取《义务教育证书》和报考普通高中资格，具有体育特长（其特长所对应的学科初中阶段日常学习成绩均为A级）。在初中阶段积极参加学校及教育部门组织的学生体育活动者。
&&& （二）在初中阶段参加市级以上体育竞赛获得市级比赛单项前5名、集体项目前3名，省级以上比赛单项前8名、集体项目前6名或运动成绩达到国家二级运动员以上，经测试，确有培养前途的应届初中毕业生。
&&& 三、报名方法
&&& 1.详细填写《2013年济南一中招收体育艺术特长生报名表》及《济南市高中学校招收体育艺术特长生测试审批表》，报名表与测试审批表可以于5月13日、14日到我校传达室领取，或从学校网站下载打印。
&&& 2.报名时间：日&16日。上午8：00&11：30，下午2：00&5：00。
&&& 3.报名要求：携带初中学校打印并盖章确认的义务教育学籍表，交《2013年济南一中招收体育艺术特长生报名表》及《济南市高中学校招收体育艺术特长生测试审批表》。同时交验各级各类获奖证书（原件与复印件），并交近期一寸免冠彩色照片3张。（推荐生试点学校之间不得兼报）
&&& 4.报名地点：济南一中（二环东路999号），北侧传达室。
&&& 5.咨询办法：山东省济南第一中学政教处电话：(李老师、范老师)
&&& 学校网址：
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中考体育考试长跑怎么训练？
考体育简单体育课跟着师走行候家放水要差塌糊涂 基本都满
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没考我都考完我练两呢每节体育课跑几800冬练耐久跑十五圈
每天早上起来跑步，还有就是体育课要认真上，认真锻炼。这是需要长期坚持的，相信你只要坚持，一定会出成绩的！我们学校的中学生就是这么训练的，希望可以帮到你！
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。六、顶风时最好跑在第二、三位七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
两脚跨步前三全适中，第四圈快慢结合，也就是说一下快一下慢，有节奏的跑，感觉有充血的，就要马上放慢速度，深呼吸一口气，停下五秒，再冲感觉力气一下子就连根拔起，一口气超越对手。如果一圈有一千米跑25圈就用我说的方法，再有，赛前一个小时不能喝水，否则肌肉收缩会晕到头晕，甚至晕倒都有可能，希望注意！最好赛前提前2个小时喝水，最佳，再有靠平时锻炼一个星期一次一小时，最少20分钟，也可以趁中午的时间跑几圈（每天）要坚持才行。
其实可以 多去 游泳...提高体力和肺活量 效果最显著的
你上几年级
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出门在外也不愁亲们 我17号要中考考体育，大家为我提供点经验，考前该准备什么？考中应注意什么？考后该如何保护自己？谢谢为大家为我解答，谢谢。
亲们 我17号要中考考体育，大家为我提供点经验，考前该准备什么？考中应注意什么？考后该如何保护自己？谢谢为大家为我解答，谢谢。
不区分大小写匿名
打开电脑 开盒子 登录英雄联盟 拉上几个好友 撸几把 绝对能考好。
哥，我不玩英雄联盟
平时多点练习,考的时候放松点,尽力去考,考后多休息
良好的心态，注意饮食，别乱吃东西
什么体育考试，你体育特长生，还是体育加试什么的
体育考试考前少吃点东西垫垫肚子就行，但别吃太饱。考试的时候先做做运动防止韧带拉伤，如果有长跑或者短跑跑完了再走一会，别喝凉水。大概其就这些了。
可以，我上年刚刚考过，长跑，边跑前吃口香糖，一开始匀速在第三名这样别掉下来，然后最后半圈冲刺…
你学姐我满分，好好跑…其他靠你体质和平时训练了…
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比谁快 再比文化课绩
这是一道待解决的难题
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