范冰冰减肥午餐吃什么好?吃饭啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-17 11:19 标签： 午餐吃什么最有营养
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中餐吃什么减肥&6款中式食谱美味又瘦身
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　　对于中国人而言，中餐仍然是大部分人的主食。而对于大部分MM而言，中餐吃什么减肥也是最关心的问题。想知道有什么减肥中餐又好吃又有效呢？今天，小编就向大家介绍几款中餐减肥食谱，让大家轻松摆脱脂肪。
　　吃什么中餐减肥
　　吃什么中餐减肥之一、莲子百合汤
　　原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
　　做法：
　　1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
　　2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
　　3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
　　4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。
　　功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；
　　适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
　　吃什么中餐减肥之二、三色糯米饭
　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
　　做法：
　　1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
　　2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
　　功效：健脾利水，消肿减肥
　　适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。
　　吃什么中餐减肥之三、荷叶莲藕炒豆芽
　　原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
　　做法：
　　1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
　　2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝；
　　3、超过置于火上，加入少许花生油 烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
　　4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
　　功效：健脾利湿，轻身消肿。
　　适用人群：肥胖伴有{血脂、水肿者；
　　吃什么中餐减肥之四、参芪鸡丝冬瓜汤
　　原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量
　　做法：
　　1、将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水 （约500亳升），用小火炖至鸡肉八成熟。
　　2、将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加 适量盐、黄酒。
　　3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可，
　　功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥
　　适用人群：各型肥胖者均可食用，尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
　　吃什么中餐减肥之五、竹笋银耳汤
　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
　　原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥食谱食用。
　　吃什么中餐减肥之六、海带萝卜汤
　　推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
　　原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
　　做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
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原标题：上班族午餐吃什么好？6种最适合中午吃的食物
　　原标题：上班族午餐吃什么好？6种最适合中午吃的食物
　　上班族午餐吃什么好呢？上班族的午餐时间往往很短，有些人会随便凑合着吃，然后又继续投入到下午繁忙的工作中，这样对身体的危害是很大的。在这里，小编要告诉你6种最适合中午吃的食物以及午餐的4大误区，别错过了。
　　6种最适合中午吃的食物
　　西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
　　豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
　　圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
　　新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
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by .cn. all rights reserved变坏为宝 坏食物好健康！范冰冰教你吃不胖的好办法
前一阵我们所说的某些所谓健康食物其实一点也不健康，因此今天我们要为那些所谓的非健康，而实际上有益的食物平反，现在，一起来看看哪些是...
前一阵我们所说的某些所谓&健康食物&其实一点也不健康，因此今天我们要为那些所谓的&非健康&，而实际上有益的食物平反，现在，一起来看看哪些是你一直避而远之的吧?
1. 蔬菜罐头
蔬菜罐头常备冠以不该有的恶名。的确，不少蔬菜罐头含钠较多，但也不能一棍子把它们全都打死。
在选择罐头时，你可以挑选那些钠含量较低的、或在食用前拿漏勺把过多的钠漂洗掉。大多数营养专家认为，新鲜蔬菜跟罐装甚至冷冻蔬菜中维生素和矿物质的含量并不像人们想的那样更高，而是基本相同。
鸡蛋(尤其是蛋黄)一直被认为是胆固醇过高和心脏病的元凶。而哈弗大学的Gazette称，研究人员发现每天食用一个鸡蛋并不会使体内胆固醇含量升高。所以每天在吃蛋黄时大可不必担心(你可以放宽心)。吃鸡蛋能补充蛋白质、不饱和脂肪、维生素D等多种维生素和矿物质(不包含维生素C)，何坏之有?
如果买对红肉，你就可以做出一顿集蛋白质、铁、维生素B-12、以及锌之大成的美味佳肴。
但并不是所有的红肉都合适，像每份3盎司的牛胸红肉中的就含有16克的脂肪。不过，其他种类的红肉中脂肪的含量就会少很多，如精瘦牛里脊肉中脂肪的含量仅为4%，即同等份量的精瘦牛里脊中只含4.5克脂肪。
在买牛肉时要注意查看标签，确保自己买到的是牛后腿尖儿、里脊稍儿、牛后臀、嫩牛排、以及牛后腹等部位的精瘦肉。
一根普通大小的香蕉(长约7英寸)脂肪含量为0、纤维素为3克、热量是105卡、碳水化合物27克&&这比多数含100卡热量的零食价格更便宜、所含营养物质更多。这些量化的数字说明香蕉是绝佳的零食，甚至对患有糖尿病需要控制碳水化合物摄入量的人也一样。
为什么香蕉被称为&催胖剂&、糖的含量相对其他水果更高仍然是个迷。香蕉的确比苹果和橙子中所含碳水化合物略多，但这并不表示香蕉就应被划为禁品。
虾是另一种富含蛋白质的健康食物。不过，享有的&高胆固醇&类食物恶名，以及其炸制的烹制方法，也就难怪人们总是对它敬而远之了。但事实上，高胆固醇食物只是影响胆固醇含量的众多因素之一。4盎司的虾中胆固醇的含量仅为165毫克，蛋白质含量为18克，脂肪含量为1克。
假如你的早餐属高纤维类、午餐属于素食类，你可以在饮食中加入虾肉，但要保证每天胆固醇的摄入量不能超过300毫克的上限。热炒、加到意大利面中或者直接烧烤都是绝佳的美食,可为了保证这道菜健康营养，应尽量避免把虾肉炸制过老。
上世纪90年代低碳水化合物的饮食理念风行一时，而且延续至今，当下许多人仍坚信无论如何都不能吃土豆。其实土豆可是碳水化合物以及维生素C、B-6、叶绿素和纤维素(土豆皮中含有4克)等营养物质的重要来源之一。关键要食用适量，并重新考虑其中的添加剂(和烹制方法)。
要想土豆吃的健康，你就要将其切成1英寸厚的小片，用蒜酱、孜然、辣椒调味，然后放入烤箱，烤至松软金黄即可。炒土豆丝，或者土豆泥也很不错。
尽管某些品牌的水果干中确实含有大量人工添加的糖或食油，但并不代表所有水果干都不是&好鸟&。不添加糖的水果干中含有大量维生素、营养物质和纤维素，有些人批判水果干因为他们觉得&水分都流失了，只剩下果糖。而实际上，水果中糖的含量也就那么多，如果你咀嚼了一把水果干然后喝了杯水，那就相当于你摄入了一个当天供应的水果!
试试想芒果、苹果、香蕉、弥胡桃、蜜桃、菠萝等的水果干。仔细阅读包装上的标签，确认其中没有添加任何糖类。倘若商店里实在找不到好的水果干，你还可以在自家厨房用一台脱水器亲自制作，这样还可以省钱。
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