饭后一小时不能做的10件事_新华每日电讯
饭后一小时不能做的10件事
日 14:27:25
　来源： 新华每日电讯10版
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　　你是否觉得饭后走走或者洗个澡是件很养生的事；你是否也以为“饭后一支烟,赛过活神仙”；吃撑了就放松皮带扣,让肚子舒服一些……其实,我们引以为傲的一些“好”习惯实则存在诸多危害。任何疾病都源于细节,饭后一小时不该做什么?
　　小编整理了10件饭后一小时之内不能做的事。如果你身边90%的人都做错了,希望你在读过此文之后,幸运地成为健康的10%!
饭后饮浓茶
　　饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,会冲淡胃本身分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。
　　不良后果:容易引起消化不良、缺铁性贫血。
　　正确做法:吃饭时应配有汤和水,有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
　　此外,餐前喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时喝一定数量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留两三分钟便迅速进入小肠,被吸收入血液后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。空腹喝水宜用温开水,也可以喝清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。
饭后立即吃水果
　　不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
　　不良后果:时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
　　正确做法:两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后立刻吃水果。
　　有些人喜欢吃完饭后马上洗澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
　　不良影响:饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
　　正确做法:洗澡也要选对时间,至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
　　有个说法是“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始全面工作。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
　　不良后果:损害肝脏、大脑及心脏血管。
　　正确做法:戒烟是首选,如果实在戒不了,可以借鉴如下方法缓解危害:
　　①烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶。
　　②维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力具有很大作用。富含维生素C的食物有橙、柠檬、刺梨等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。
　　③维生素B2能够分解焦油里的一些有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、麦子、菠菜等,以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。
　　④铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、豆类,以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤。
　　⑤吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。
饭后立即散步
　　中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态。还有,运动后不经过适当休息,立即吃饭,易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
　　不良影响:消化不良。
　　正确做法:不同的人,区别对待。饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
饭后放松裤带
　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣。实际上呢?这样反而会让你的胃受累!吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。
　　不良影响:胃下垂。
　　正确做法:慢步走。
　　吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使食物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,经常吃撑会出现腹胀、恶心甚至呕吐等症状,可能引发胃炎、功能性消化不良等疾病,但是如果是偶尔出现吃撑了的情况,须注意:
　　①不宜静坐。过度饮食以后,胃属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,这个时候如果静坐的话,对胃部排空是没有什么帮助的,而且静坐以后,人体处于屈曲状态,胃部膈肌属于相对平直的状态,这样有可能导致胃食管反流。
　　②不宜平躺。过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺的话,有可能会造成胃食管反流,严重的话会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。
　　③不宜趴着。趴着会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,所以过饱饮食后,觉得胃胀的时候,趴下并不好。
　　慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快排空,所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进胃部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部被拉伸,加重不适。
　　很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误。
　　不良影响:容易引发车祸……
　　正确做法:饭后1小时再开车更安全。
饭后唱卡拉OK
　　近年来不少KTV推出自助餐服务,边唱边吃,何等惬意。然而,刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。
　　专家称,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但唱歌则讲究气发丹田,如果吃得太饱,声音就不会洪亮,并会影响健康。“如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。”这样会导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状,情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
　　不良影响:消化不良,胃肠不适,声音嘶哑、喉咙痛等。
　　正确做法:建议饭后1小时再K歌；或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
　　唱前最好先“热身”。先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩,K歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,避免用嗓过度,累了的时候就多与他人轮唱,间歇休息,避免长时间逗留在KTV房间中,不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
　　专家建议,K歌过程中随时注意补水,除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料,既不至于寡淡,也可以清热败火,保护嗓子,吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。
立即食冷饮
　　不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点,吃完饭不久,便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而,饭后立即吃冷饮,却极有可能引起多种消化系统疾病。
　　特别是老年人,肠胃对冷热十分敏感,饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。
　　不良影响:胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。
　　正确做法:至少饭后1小时再食用。
　　饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。
　　剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
　　不良影响:消化不良、胃下垂等。
　　正确做法:至少休息1小时后,再逐渐开始进入运动状态。
　　来源:中国新闻周刊爱微帮
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餐后一小时血糖低于餐后两小时正常吗？
4.2. 早餐吃了一个桃子，两个荞麦馒头，一瓶旺仔牛奶，测餐后一小时是5.7.餐后2小时是6.3. 请问为什么一小时的值怎么还低于两小时呢？这样正常吗？我是用血糖仪测的，是不是误差造成的？我以前有糖耐量异常的。
在正常情况下，餐后一小时血糖达高峰，餐后两小时下降，所以餐后一小时应高于餐后两小时。
但在糖尿病人，由于糖耐量减低，可使高峰后延，所以往往餐后两小时血糖升高。
你空腹血糖4.2，餐后一小时是5.7.餐后2小时是6.3. 均低于7.8，在正常范围内，说明血糖控制还是比较理想的。至于餐后2小时数值比餐后一小时要高，多与糖耐量减低有关，但也不除外血糖仪误差所致。
为了更好的监测血糖控制情况，可做糖化血红蛋白测定，可反映取血前8～12周（2~3个月）的血糖状况。一般每三至六个月检查一次。
这样，平时测定空腹与餐后血糖，定期检查糖化血红蛋白，就可全面了解自己糖尿病的治疗情况，给合理治疗提供依据。
前些时发现血糖高，我以为最好不要吃药，就到网上找，最后筛选出人类作为主食多少万年的荞麦中的苦荞（米）当饭吃（不吃大米与其它原主食），血糖基本降至正常范围，后他妹妹血糖也高，也把苦荞（米）当饭吃，血糖也基本降至正常范围。（50多岁），后许多同事友人服食效果均如此。
后发现用一半燕麦片一半苦荞（米）煮饭吃口感更好。
燕麦片、苦荞（米）可在农贸批发中心一袋袋买，便宜。
苦荞（米）------实际上不苦。
苦荞（米）当饭吃可以不限量，吃饱为止。
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答: 糖尿病可以吃蜂蜜、国外有些学者认为蜂蜜可用于治疗糖尿病，据说在蜂蜜里发现了一种类似胰岛素的物质。他们认为，含多量维生素Bl、维生素C、烟酸的复合维生素蜜，很可能...
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餐后一小时血糖升高明显，两小时血糖【高血糖原因待查】
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：患者男，61岁，以前身体情况良好，无怕热多汗，无三多一少症状，无体重减轻，无糖尿病家族史，少量吸烟，少量饮酒，此次病情：一月前体检发现餐后一小时血糖14.0mmol/l，隔日复查一次餐后一小时血糖15.4mmol/l，未治疗，后十余次查空腹、餐后血糖均正常，一周后行OGTT一小时血糖18.4mmol/l，OGTT 两小时血糖7.4mmol/l，空腹血糖6.3mmol/l，餐后三小时糖尿病系列：GHB：6.0%，FRA:2.5mmol/l，GLU：7.1mmol/l，C肽：2.53ng/l（正常1.1-4.4ng/l），INS:0.25曾经治疗情况和效果：未治疗，平时绝大部分时间查餐前餐后血糖均正常想得到怎样的帮助：为何OGTT一小时血糖升高如此明显而OGTT两小时及空腹血糖基本正常？血糖波动范围如此之大？诊断：2型糖尿病？1型糖尿病？成人慢性自发性免疫性糖尿病？甲亢性高血糖？还是其他疾病，应进一步做怎样检查，初步考虑是何疾病
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出门在外也不愁如图是人体血液循环示意图（其中A、B、C、D代表心脏的四个腔室，箭头代表血液流动方向），请据图回答问题：（1）餐后一小时，血液流经小肠后，②中营养物质的含量______（填“增加”_百度作业帮
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如图是人体血液循环示意图（其中A、B、C、D代表心脏的四个腔室，箭头代表血液流动方向），请据图回答问题：（1）餐后一小时，血液流经小肠后，②中营养物质的含量______（填“增加”或“减少”），这是因为小肠是______的主要场所．（2）血液流经肺后，⑥中______的含量减少，这是因为肺是______的场所．（3）当血液流经肾脏后，④与③中的血液成分相比，代谢废物尿素的含量明显______（填“增加”或“减少”）．
（1）食物的消化和营养物质的吸收主要在小肠内进行，小肠与其功能相适应的结构特点有：小肠很长，约5～6 m，小肠内具有肠液、胰液和胆汁等多种消化液；小肠内壁有环形皱襞，皱襞上有小肠绒毛，增大了消化和吸收的面积；小肠绒毛内有毛细血管和毛细淋巴管，绒毛壁、毛细血管壁、毛细淋巴管壁都是由一层上皮细胞构成的，有利于营养物质被吸收进入循环系统．因此餐后一小时，血液流经小肠后，②门静脉中营养物质的含量增加．（2）肺是进行气体交换的器官，血液流经肺部毛细血管时，血液中的二氧化碳进入肺泡，肺泡中的氧气进入血液，因此，流经肺后的血液氧气含量明显增多，二氧化碳的含量减少．（3）肾脏是形成尿的器官，当血液流经肾脏后，血液中的尿素等代谢废物会明显减少，因此④与③中的血液成分相比，代谢废物尿素等的含量会明显减少．故答案为：（1）增加；消化和吸收；（2）二氧化碳；气体交换；（3）减少．
本题考点：
血液循环的途径．
问题解析：
图示为血液循环示意图，图中A、B、C、D表示心脏的四个腔，分别是右心房、右心室、左心房、左心室．①是肠动脉、②是门静脉、③是肾动脉、④是肾静脉、⑤是肺动脉、⑥是肺静脉．悬赏20爱心点
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9.9两小时7.6正常吗
就悬在他的头上.若不加注意,很快就会戴上糖尿病的帽子.　　即使是血糖完全正常的,如果具备一些高危因素,还得要注意预防糖尿病.
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还算是正常的
答: 病情分析：
你好，对于封闭抗体阴性者，主要采用配偶白细胞免疫疗法，增加反复自然流产患者体内封闭抗体水平，等抗体检测阳性再怀孕，使妊娠得以成功.
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