&&& 先说一下我个人的情况，我对舞蹈是0基础，从来没有练习过别的什么舞。从练习鬼舞到现在将近有两个月了，算是把基础打牢了。每天练习的时间很短，十几分钟而已，没有大家练习的那么刻苦，当初我只是喜欢这个舞，就为了跳着玩，也没别的目的，所以喜欢研究，进步还算快，下边就给大家分享一下从新手到现在的一些心得，让大家少走些弯路。
&&&&&& 至于最基本的一些动作教学，我就不在这里赘述了，相信网上教学视频里会比我的文字描述更加直观。
&&&&&& 首先想告诉大家的是一定要有耐心，不要急于求成。
&&&&&& 好多朋友问我的第一句话就是“我已经练习了三天or五天or一星期了，怎么还没有感觉啊？”或者是“我看人家的视频里边跳的好快，为什么我快不起来或者一快步伐就乱啊？”我想说的是谁都不能一口吃成个胖子，鬼舞看起来很随意很简单，就像走路一样，但是最最难的就是让人看起来很简单，因为需要动作非常之娴熟自然流畅连贯才可以做到这种效果，而能够出视频拿出来表演让人欣赏的舞者，一般都是练习了半年以上甚至一年两年的，所以他们的水平绝不是我等刚起步的初学者能够与之并驾齐驱的。所以感觉自己刚练习一段时间仍然觉得跳的不想那么回事儿这种情况非常正常，相信大多数高手刚开始也有类似的经历，所以一定要能够正视目前自己的情况，继续坚持下去，舞蹈从不会到会，从会到熟练，这都得有个过程，要是大家刚一练习，全部都会了，那鬼舞也就失去自己的魅力了。转载请著名来自:( 池.锝范文网)
&&&&&& 第二点，刚开始练习running man（原地奔跑）的时候，动作一定要标准，频率要慢，千万不要盲目的追求所谓的”快，飘逸“。
&&&&&& 相信这一点也应该有好多高手也提到过，也许有好多新手不是很理解，别人的视频里跳的都很快很流畅，为什么现在练习的时候却一直要求要慢？在这里解释下，大家刚开始练习的时间还不长，动作在大脑里还没有形成条件反射，所以腿部的发力还不是很稳定，动作很容易走形，而且自己往往还不知道。一旦错误的动作形成了习惯，改正起来是很麻烦的，因为你需要先克服掉一个习惯然后再建立一个新的习惯，所以~所以为了自己不走弯路，还是从一开始就把基础打牢。个人经验是刚开始的频率就是一秒一步，抬腿跟放下腿各算一步，练习时间为半个月，每天练习时间随自己情况而定，半个小时为宜，中间累了就可以休息一会儿。
&&&&&& 第三点，奔跑的时候千万不能勾腿。
&&&&&&& 在这里先解释一下什么是勾腿。大家请看图，勾腿就是后腿向前上方抬的时候，膝关节收的过紧，大腿小腿挨的太近，夹角小于90度，导致脚后跟有朝上踢的感觉，并且抬起的脚在另一条直立的腿的后边，这就叫做勾腿。这种情况往往是由于大腿没有抬起来和小腿和膝关节没有放松所导致的，而正确的做法是后腿向前抬的时候，整个小腿和脚都是处于一种自然放松下垂的位置，也就是一种基本垂直向下的感觉。新手在刚练习RM的时候，大多数都会犯勾腿这个错误，我当时练习的时候急于求成了，很悲剧的勾腿了，所以又全部重新开始练习的。所以大家一定要警惕，多对着镜子或者自己录一些自己的视频看看，切记切记。如果自己有这样的动作至于如何改正，一个是要舍得把大腿抬起来，再一个就是尽量让自己的小腿和膝关节不发力，这样多控制一段时间，应该就好了。
&&&&&& 第四点，RM时要把大腿抬起来。
&&&&&& 我刚开始练习RM的时候，就是没有抬起来大腿，后果就是一个是勾腿，另一个动作很不美观，很不大气。所以大家练习的时候要注意到这一点哈。
&&&&&& 第五点，用前脚掌着地。
&&&&&& 大家看清楚，是前脚掌着地，而不是脚尖，也不是全脚掌。前脚掌着地会让自己更加的省力一些，另外动作看起来也会感觉更加轻快老练。抬起来的脚落地的时候，有一种想前下方踢的感觉，而不完全是实实在在踏下去的。
&&&&&& 关于RM，我就想起来这么多，下边稍微说一下侧滑。
&&&&&& 侧滑的动作相对于RM来讲，不是那么的难，只是需要一个熟练度，我想说的是RM跟侧滑的衔接问题。有的朋友RM也会，侧滑也会，但是从RM接侧滑的时候就乱了步伐，其实在练习的时候可以放慢动作，一步一步的做。举个例子，比如奔跑接向右方侧滑，那就在RM中右腿抬起的时候，动作定一下，然后抬起的右脚向右侧方点地，左脚的脚后跟向右方撇，然后右脚抬起，左脚脚尖向右撇，这样侧滑就做出来了。多多练习就好，不是很难的。
&&&&&& 最后说一下整个练习的流程和一些琐碎的tips。
&&&&&& 刚开始半个月，踏踏实实耐下心来一秒一步的练习原地奔跑，不要追求什么速度和飘逸，打下良好的基础才是最重要的。从半个月之后，加上纯左右方向的侧滑练习，估计三五天就能学会，而奔跑的频率改为一秒两步。等到侧滑熟练了，可以开始练习奔跑衔接左右侧滑，切记，侧滑一定要左右都非常熟练，不能只会一个方向的，这样会让人看起来很不专业。这一套练习下来大概将近一个月，也就是刚刚把基础学好，再往后就可以练习能够前后左右移位和交叉步的RM，向前向后点地的侧滑和一步侧滑，侧踢，这些都可以开始练习了，大概再花半个月左右就能够掌握，再往后就可以自己尝试着练习一些花式了。
&&&&&& 一些小tips：练习的时候最好找地板砖或者大理石地面最好用旧的平底鞋,在自己练习的时候给自己录像，能够很好的发现自己的问题所在并纠正提高动作不走形体力不勉强一口气连续跳200步以上的RM，说明确实已经有一定的基础了（我大概是250步左右，再多我也会累）
&&&&&& 花式多并不代表飘逸，面具男的舞蹈动作就非常基础，但是人家跳出来的感觉却非常棒,基础打好之后，可以根据自己的喜好选择跳大步还是小步或者其他流派，但是基础没打好时还是练中步为宜
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徐钢简历 徐钢老婆 徐钢背景 徐钢近况 福建省副省长徐钢
徐钢简历 徐钢老婆 老婆背景 老婆近况 福建省副省长徐钢
徐钢（福建省人民政府副省长）& 徐 钢，男，汉族，1958年12月生，福建浦城人，1985年1月加入中国共产党，1976年12月参加工作，大学学历，高级经济师。
现任福建省人民政府副省长、党组成员。[1]
2015年3月，因涉嫌严重违纪违法接受组织调查。[2]
最新新闻& 福建副省长徐钢被调查系福建&首虎&&
10:15 中央纪委监察部网站消息，福建省副省长徐钢涉嫌严重违纪违法，目前正接受组织调查。 ...详情相关新闻
中文名徐钢国&&& 籍中国民&&& 族汉族出生地福建福州出生日期1958年12月毕业院校利兹大学入党时间1985年1月
1_63_&& 人物履历78.10，福建省福州发电设备厂学徒；
82.08，复旦大学管理科学系工业经济管理专业学习；
86.06，福建省经委综合处干部；
88.09，福建省经委综合处副主任科员、主任科员（其间：8.06在龙岩卷烟厂挂职任副厂长）；
91.02，福建省建阳县政府科技副县长；
92.03，中共福建省南平地委政策研究室主任；
92.07，福建省经济委员会（省经济贸易委员会）办公室正处级调研员；
95.06，福建省经济贸易委员会办公室主任；
96.10，福建省经济贸易委员会主任助理、办公室正处级调研员（其间：6.10公派英国利兹大学管理学院工商管理专业进修）；
97.08，福建省经济贸易委员会主任助理、技改处处长；
99.12，莆田市人民政府党组成员、副市长；
00.09，中共莆田市委常委、市人民政府党组副书记、副市长；
03.07，福建省人民政府副秘书长、办公厅党组成员；
05.11，福建省交通厅党组书记、厅长；
08.04，福建省经济贸易委员会主任、党组书记，省人民政府国有资产监督管理委员会主任、党委书记；
11.02，中共福建省委委员，福建省泉州市委书记、泉州军分区党委第一书记；
12.01，中共福建省委委员，泉州市委书记、市人大常委会主任，泉州军分区党委第一书记。
3.02，中共福建省委委员，泉州市委书记、泉州军分区党委第一书记。
2013.02& 　 福建省人民政府副省长、党组成员。
中共十七大、十八大代表，第八届、九届中共福建省委委员。[1]
2工作分工负责人事、劳动和社会保障、安全生产、食品药品安全、应急管理、信访、效能建设等工作。协助负责编制、监察、审计工作。
　　分管省人力资源与社会保障厅、公务员局（含海峡人才市场），安全生产委员会（含安全生产监督管理局），食品药品监督管理局，信访局，社会保险委员会、退休管理委员会。协助分管省政府机构编制办公室，省监察厅、审计厅。
　　联系省委老干部局，省总工会，省地震局、福建煤矿安监局。[1]
3违纪被查2015年3月，福建省副省长徐钢涉嫌严重违纪违法，正接受组织调查。[3]
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芮成钢被调查
关键词：芮成钢被调查原因 芮成钢被检方带走最新消息|近况 芮成钢简历个人资料|女友照片
昨日，财新网发布报道称，央视财经频道副总监李勇、知名主持人芮成钢和一名制片人11日被检方带走。北京晨报记者随后联系央视有关部门，并未得到明确回应。检方也尚未发布权威消息。7月11日19时39分，央视《经济信息联播》官方微博发布节目预告，并@芮成钢、谢颖颖。按照以往惯例，两人将是当天20时30分直播节目的主持人。然而节目开播后，只剩谢颖颖一人主持，另一个主播位空置，连话筒都没有拿下。&11日确实应该是芮成钢和谢颖颖两人主持，但开播之前突然找不到芮成钢了，谁都联系不上他。&《经济信息联播》一位负责人向财新网记者王和岩透露。另一位央视人士证实，芮成钢是11日晚间直接从央视被有关部门带走，并未通知当时的节目组。
北京晨报记者留意到，昨晚的《经济信息联播》未见芮成钢身影。报道另称，按照工作安排，央视财经频道副总监李勇本来11日要随团去巴西，参加央视&金砖峰会&的直播报道，但在海关被拦下。昨日，北京晨报记者拨打李勇手机，始终处于呼叫转移状态。拨打芮成钢电话，同样处于呼叫转移状态。李勇和芮成钢&要出事&的消息，从5月31日央视财经频道总监郭振玺落马后就一直传得沸沸扬扬。
不过，6月3日，芮成钢的助理对此予以否认。目前，尚不清楚芮成钢此次被带走是被调查还是协助调查。至于李勇，有报道称，去年底进驻央视的审计署人员，曾在李勇所管辖的栏目办公室查到上百元万现金。但后来又有消息称，这属于&私设小金库&，李勇本人并不涉及太大经济问题。此次被带走，肯定事出有因。此前，与郭振玺一同被立案侦查并采取强制措施的还有制片人田立武。
近日，央视男主持人芮成钢与娱乐圈女明星们的一组合影照在网上曝光，其中莫文蔚、袁立、春妮等知名明星也相继入镜。据悉，芮成钢，男，安徽合肥人，日生，中央电视台节目主持人，经济频道全新资讯节目《
昨天，有媒体报道称央视财经频道副总监李勇、央视财经频道主持人芮成钢和一名制片人被检方带走。记者致电央视财经频道，一名工作人员称对此事并不知情。央视总编室也表示对此不知情，暂无法回应。
7月11日晚，经济信息联播直播现场，只剩谢颖颖一人主持。
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