2015高考心理：如何解决高考生极度倦怠症状_新东方网
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　　你是否有过这样的症状：原先信心十足、精神饱满却一时间变得越来越“懒”，懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的科目也都不再喜欢了。每天感觉都是在重复生活，那些没有做完的试卷一叠叠放在那里，像一座山一样，压得人喘不过气来。于是，晚上总睡不好觉，情绪非常低落，行为也变得古怪，经常牢骚满腹、发无名火。
　　专家介绍说，由于长时间高强度的学习和过度的紧张导致个体出现了疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭的现象，这种现象被称为高考倦怠心理。
　　其实，学习本应该是一件很有趣味的事情，增长见识，提高竞争力。但是在高考巨大的压力下，一切东西似乎都变了味。挫折、焦虑、沮丧日积月累就形成了倦怠心理。这使得很多同学一进教室就产生一种本能的抗拒。在这种发自内心的抗拒力作用下，又有谁可以对学习提起兴趣来呢？于是，倦怠所产生的负面现象日渐突显：轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲惫感；严重的则会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭，甚至呕吐的情况。
　　导致大家产生极度倦怠的原因主要有五方面：第一是体力透支。经过这么长时间的备考，几乎已经耗尽了考生的全部精力。第二是自卑退缩。如果拼搏了这么长时间，但成绩却没有达到预想中的水平，难免会对自己的学习能力产生质疑。第三是知识混乱。众多学科众多知识往往会让我们的逻辑思维“一团乱麻”，如果在这个时候没有进行有效梳理，那很容易产生恐惧心理。第四是缺乏动力。梦想的实现是自己的内在动力源泉，但是随着时间的推移，自己发现梦想离自己总有一段难以逾越的鸿沟，心中的动力就会大幅度减少。第五是违背规律。很多同学在复习的过程中不遵守学习的规律，遭到了“惩罚”，进而自信心大受挫折，自暴自弃。
（实习编辑：郝梦恬）
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如何化解高考生负面心理
　　高考冲刺阶段，考生不要忽视调整心态。资深高三老师提醒考生，要客观看待模拟考分数，切勿因一次失利影响备考，重要的是从“演习”中发现不足，快速制定出相应措施，有效进行调整和克服。　　那么，学生常见心理问题有哪些？主要表现在哪些方面？有哪些好方法可以帮助缓解？心理咨询师为考生和家长一一指导。　　【敏感紧张型】&一到考试就紧张&甚至忘记做全试卷　　案例：晓婷（化名）平时很要强，成绩也不错，愿意与老师交流。但一到考试，晓婷就紧张，答题时很着急，经常看错题目中的关键字，导致理解错误，有时还会忘记做全试卷，漏掉试卷背面的试题。老师问她为何没做，她以为试卷上没有。平时与老师交流时，她经常会泪流满面。　　【分析】3月中下旬后，高三学生普遍压力加大，不少学生会出现程度不一的紧张情绪，主要表现在两个方面：一是非常在乎成绩得失，哪怕是学科作业，偶然做错几道题，也会长时间放在心里，烦躁不安；二是同学间的关系变得很敏感，哪怕一个很小的矛盾，也会放在心上，不愿意与别人交流。　　其实，这类紧张的学生，习惯把一切藏在心中，缺少倾诉、宣泄渠道，只要讲出来，就能缓解紧张。　　【建议】从学生方面来说，如果是学科问题，学生可找任课老师交流；如果是综合性问题，可以找班主任沟通，也可找学校心理咨询师交流。　　作为家长，要更多地理解、包容孩子，千万不要与孩子发生对峙。否则，方法不恰当，家长的一片好心，换来的是不必要的冲突。孩子需要倾诉，家长要耐心倾听。等到孩子情绪好的时候，比如自习回家后洗漱时，家长可跟孩子简单交流，一周一次为宜，否则孩子会嫌烦。　　【焦虑不安型】&晚上经常失眠&上课提不起精神　　案例：3月下旬起，小军（化名）经常晚上无法入睡，而且多梦，食欲不振。白天上课，他提不起精神，老师讲课听不进去。模拟考试，第一场考语文时，由于太紧张，小军忍不住去教室外呕吐。　　【分析】这部分学生，往往对自己要求很高，太过要强。由于过分紧张，引起生理反应，产生焦虑症状。　　【建议】孩子出现焦虑症状后，家长要做到四点：首先要找适当机会与孩子沟通，如果觉得自己沟通不好，可以告诉老师孩子的详细情况，老师会找孩子交流；其次，不要把紧张放在脸上，要表现出轻松（尽量做到，哪怕装出来），用自己的轻松引导孩子放松心态；再次，多做一些孩子平时喜欢吃的菜，菜的品种要多，数量不要多，吃饭时不要强迫孩子吃很多；最后，孩子晚自习后在家复习时，为孩子准备些水果。　　作为考生，要认识到：人的一生与焦虑相伴，适当的焦虑可以提高学习效率，但不要过度。注意四个方面，可以缓解焦虑症状：第一，课间可放声说笑，让心情愉悦；第二，用餐时，可听15至20分钟的音乐，放松心情；第三，晚自习下课，可到操场上跑两圈；第四，晚上11点半休息，如果睡不着，也不要烦躁不安，就闭上双眼，平静地躺在床上。时间长了，就会渐渐入睡。　　特别需要提醒的是，晚自习回家后立即洗漱，然后再复习功课，疲劳就睡觉。先复习后再洗漱，会变得清醒起来，容易失眠。　　【自暴自弃型】不再认真复习&看小说打游戏　　案例：3月下旬，成绩不是很理想的小王（化名），认为自己不可能考上好大学，就不再认真学习。晚上，小王不是看小说，就是上网打游戏，成绩直线下降。无意中，父母发现小王打游戏，就狠狠地训斥了他。为此，小王与父母大吵一番。　　【分析】距离高考越来越近时，少数学生因为成绩不理想，认为自己没有希望，就自暴自弃。实际上这部分学生心里是向好的，对他们采取正确的方法引导，会让其重新树立信心，勤奋刻苦，高考时取得理想成绩。　　【建议】老师和家长要留意孩子的一举一动，善于发现“问题学生”，与学生沟通交流时要“软硬兼施”。首先要“硬”，对他指出问题的严重性，待学生认识到位后，再“软”下来，通过最后努力取得成功的事例，告诉他只要努力，一切还不晚。　　家长要积极配合好老师，让学生反思，制订好学习计划。一旦学习计划经过老师指导定下来后，家长要督促孩子按时按质完成。孩子重整旗鼓后，家长要利用孩子的点滴进步，多鼓励孩子，激发其信心。&&&&（学科）[06-03]高考临近，如何保持适度紧张？[06-03]高考临近别慌，10个有效减压妙招[06-03][06-03]高考的七种调节心理方法[06-03]三大准备让心情回归平静[06-03][06-03][06-03][05-24][05-24][05-24][05-24]高考生如何甩掉心理包袱[05-24][01-06][01-06][01-05]如何在高考复习中保持好心态[01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05][01-05]高三生每天应自问十个问题[01-05][01-04]高三生减轻心理压力的3R原则[01-04][01-04][01-04][01-04][01-04][01-04][01-04][01-04][01-04]
准备之一：精力充沛和情绪稳定 在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的生物...自主命题┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊┊
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