请大家帮忙：我还有一个月高考，可是在自习时，心总是静不下来，我有些不知道该怎么办了。。。_百度知道
请大家帮忙：我还有一个月高考，可是在自习时，心总是静不下来，我有些不知道该怎么办了。。。
我每次上自习我的心都静不下来，还时常禁不住地在心里复地唱一个歌
提问者采纳
自己只是来到一个普通的一本学校，给自己一个晚上的时间。但是以我自己的体会。关于静心。高考是你值得一辈子回忆的事情我想本来没有资格来告诉你经验，想想自己很有可能完成的是父母，千万别以为一个月什么都做不了了，去安静的操场走走，想想，最忌浮躁，更是自己的心愿，高考临近。我希望你坚持到底，人生的理想和责任，问问自己想要的是什么
提问者评价
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后一个月，其实学不到什么了，可以去把自己差的科目提一提静不下心，可能是周遭的一切都让你感到躁动这个时候没事多听听舒缓悠扬的音乐周末的时候，适当的歇个把小时最后阶段
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楼主症状和我过去有点像 是不是老是哼唱同一首歌的同一个调子？越哼越快？心里还感到莫名的烦躁？这其实是紧张的表现 好在不是什么大问题 平时多复习 如果复习不下去了 就出去转转 慢跑两圈 回来多喝点水 别把这个事放在心上 不去注意它 问题就不会被放大 最后一个月拼的就是状态 只要调整好心态 就不会有大问题 祝楼主高考顺利
。静心只能靠自己。别怕高考。最后就是放下手机，最好断了其他念想
最后一个月学不了什么？？楼主别听楼上的，我高考就败在这点上，“行百里者半九十”人生很事常常因为最后一点点的松懈就功亏一篑。 楼主一定要好好复习，看过的知识也一定要在大脑里过一遍。 天道酬勤，但是前提是要坚持到高考结束的那一天。
静心，从头在过一遍基础知识
听点静心的音乐 或 读些恬淡的文字 深呼吸
吃了睡、睡了吃，不要想其他的
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创佳绩――记2014年高考备考经验交流会
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(xian)20142014
&&&& & &&&&& &收获高考毕业季
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。昨日，第一门语文考试结束后，考生等待离场
“千军万马过独木桥”的时刻再次来临：高考到了。
考场内，学生们奋笔疾书；考场外，是一双双焦灼的眼睛。成绩下来后，又是几家欢喜几家忧。
高考压力，无时无刻不存在于考生、家长心中。减负多年，书本却越堆越厚。沉重的压力，带来一系列的副作用。
反思高考，寻找缓解压力的办法。越寻找，越焦虑。
减负已多年，书本却越堆越厚
减负没有减掉学生的压力，“一考定终生”的思想，在不少家长、学校、考生的心中，根深蒂固。
前段时间，记者来到市区某高中，高三学生的课桌上，厚厚的书本堆得1尺多高，自习课上，只听到翻动书本的声音。这个班级约60名的学生中，竟然有23名佩戴着近视眼镜。课堂后面的黑板上，是赫然在目的高考倒计时。
在高考备考期间，不少考生不堪压力，出现了焦虑、抑郁等情绪。失眠、厌食、头痛等症状，困扰着不少学生。
10年前，夏邑县的李东领在一所当地知名高中就读。那个时候，“只有考上大学才有出路”的理念，扎在了大家心底。而他所在的高中，更是以“老师苦教、学生苦学”闻名。高一、高二时，李东领的成绩一直在班级前十名，似乎，重点大学在向他招手。
然而，李东领却深知里面的苦涩。“学校里起得早的学生，可以和睡得晚的学生碰面。”李东领说，特别是学校里一有考试，晚上学校附近的路灯下站的或坐的，都是学生。
李东领讲述了同学的一个细节：一名同学放学之后，别人去吃饭时，他先不走，在教室学习。等大部分同学吃完饭后，他飞跑着买一袋馒头和一包咸菜，然后跑回教室，一边学习一边啃馒头。
由于压力过大，李东领在高三时突然患上了偏头疼，只好休学回家。之后一蹶不振，高考时脑子更是一片混沌。最终，只好到一所专科学校就读。高考已过去10年，现在李东领的梦中还经常出现高考的场景，“不是考试时拉肚子，就是作文没写完，或者忘了带准考证……”
高考之后还有另一种选择
大约在高考前的一个月的时间，柘城县邵园乡的李东风（化名）偶然听到儿子给同学打电话时说，不想参加高考了。
具体原因李东风没有听清楚，他只隐约听到儿子说“压力太大”。儿子说这样的话，高中文化的李东风也能够理解——儿子成绩一般，去年高考分数离二本线还有一定的距离，但最终他和妻子说服儿子复读。
李东风还记得和妻子劝说儿子去复读时所说的那两句话：“要是考不上大学，你待在家里可咋办？”“你看谁谁家的孩子，大学毕业了，现在在上海找到工作，一个月能挣七八千块”。
复读一年，儿子的成绩仍然不太理想。李东风偷偷去问过儿子的班主任，他了解到，儿子的确已经很努力了。
儿子学啥样就啥样，不能逼他。其实，李东风心里也很清楚，儿子的确尽力了，“孩子平时就很懂事，也能理解我和他妈的辛苦，学习也很刻苦”。
“儿子可能不是那块地里的虫。”李东风用这句话自我安慰的同时，也发现了另外一个情况，“村里有些人家的孩子也上大学了，可是到头来，还是没有找到啥好工作，还没有我种菜挣钱多”。
高考前放假，儿子回到家中，李东风对他说：你考啥样是啥样，你要想上大学我就供应你，不想上咱就学个手艺去。
李东风的话让儿子如释重负。儿子也对他敞开了心扉，其实，他一直不想复读，“想去学修车，将来开个修理厂”。
“我已经和孩子说好，高考后，想上学上学，不想上的话，就尊重他的意见，想干啥干啥。”李东风说。
和李东风尊重儿子自己选择的情况不同，市民唐先生给女儿做好了人生规划。
“我觉得参加高考后，即便孩子上了大学，毕业后，还是要直接找工作。”经商的唐先生说，他有自己的企业，将来也需要继承人，再说女儿的成绩一般，想上重点大学有点难度。所以，他才考虑让女儿放弃高考，准备直接送其出国留学。
这几天，唐先生已经托一个朋友联系到了上海一家专门办理出国留学的机构，女儿留学的手续正在办理中。
不出意外的话，几个月后，唐先生的女儿将出现在国外的某所大学校园内。
高考并非人生独木桥
2013年高考前夕，在市区某高中任教的赵老师注意到媒体报道的一则新闻：全国高考报名人数连续5年下降，今年仅有912万人报名参加高考。而据教育部相关人员透露，尽管今年的弃考数量暂不得而知，但近5年来弃考率基本稳定，约为10%。
这则新闻中分析，高考人数持续下降，有两方面原因，一是适龄学生减少，这属于自然减员；二是弃考人数增多。而按10%的比例算，弃考者就接近100万。
赵老师称，高三学生弃考多发生在高三开学后的一段时间和临近高考的一段时间，“开学不久弃考的学生一般选择外出打工了，临近高考弃考的学生中，一般有出国留学的打算”。
“在正常的教育环境中，学生选择弃考，也能理解，毕竟高考并非是考生通往成功的独木桥。”赵老师说，固然，部分考生弃考是因为无奈，但部分考生弃考则是出于对未来的考虑，“他们主要考虑的是就业问题”。
“经常有媒体报道，多少多少本科生或研究生去竞聘城管、环卫工和保安等，为什么会出现这种情况，很显然这是就业难的原因。”赵老师分析说，目前，对多数大学毕业生来说，找工作并不难，但是找好工作的确不易。当然，这和是否拥有一份好的工作是一个大学毕业生是否成功的首要标准的传统观念有关。
赵老师认为，不能忽略的一个情况就是，从近些年的就业情况来看，的确是考上重点大学的毕业生找的工作相对偏好些，而这无形中给那些甚至连二本都无法考上的学生带来了压力，“尤其是农村考生的家长，他们可能会想，高考并不能给孩子带来出路，如果孩子上大学4年还要花几万块钱，要是打工的话4年就有可能挣十几万块钱”。
“当然，有眼光的家长也可能会让孩子将4年挣得十几万块钱作为创业资金。”赵老师说，高考对一部分考生来说是改变人生的独木桥，对另一部分考生来说则未必是，对所有人来说，选择适合自己的路才是最正确的路。
高考不是最重要的事
高考前夕，国家二级心理咨询师赵斌很繁忙，不少学生家长找到他，想要给考生“疏导疏导情绪”。
在赵斌看来，前来求助的考生，大部分已出现了焦虑、抑郁的情绪，甚至有考生出现了悲观厌世的念头。有些考生，已经达到了抑郁症或焦虑症的诊断标准。所以，他会推荐这些考生前去精神科医生那里就诊，“因为心理咨询已不能完全解决问题，可能还需要药物治疗”。
赵斌说，在人的一生中，高考可能是一件重要的事，但肯定不是最重要的事。一个人的成功，绝不仅仅取决于高考成绩的好坏。
更重要的是，一个人健康人格的形成，要比高考重要得多。
“条条大路通罗马，你要努力就可以了，要学会正视结果。”赵斌说，要缓解学生的压力，是学校、家长和整个社会要努力的目标。
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