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脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛简介
&&&&脊柱定点锤正复位法是王中文中医师1998年从传统正脊手法发展而来的,它定位准确,力达患椎根部并产生微弱水肿,有效抑止了椎体再次位移,巩固了治疗效果。它以改变局部骨架(包括髓核突出)结构位置,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、椎体位移及周围软组织痉挛引起的神经、血管等压迫症状。(详情见站内相关资料)
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王中文中医师简介
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&&&& 中华医学杰出人才
&&& 中国医促会专家委员会&&& &&& 副主任委员
&&& (脊柱)定点锤正复位法&&&&&& 创始人
&&& 骨刺类风湿病研究所所长&&& 王中文中医师&&&
&&&&王中文,1962年生,山西永济人,中医大专学历,中医师、脊柱复位师、运城市民间中医师。1983年师从著名道教医学家王道平老师学习中草医药知识及传统正脊手法,出师后,先后学习了解放军总医院王福根教授、空军总医院冯天有教授、北京名医罗有名老师、刁文鲳老师等专家正脊手法及宣蛰人老师银质针疗法。“博极医源”二十余载,临床之风雨坎坷,终悟国医贤达用药、正脊、针刺之经验,启迪良多,创立“脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛”;推崇 “三联”治疗疼痛,跻身杏林。现任中国医促会健康专家委员会副主任委员,运城市民间中医药协会理事、永济分会会长,永济市骨刺类风湿病研究所所长等职。在省级以上医学刊物发表论文数篇,曾多次荣获上级部门奖励。&&& 临床擅用定点锤正及手法复位治疗脊柱相关疾病;道传经方高山草药(神保追风散)治疗痹病(风湿类疾病);密集型银质针温热治疗软组织损害性头、颈、肩、臂、背、腰、骶、臀、腿、足疼痛。 &&& 脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛简介:脊柱损伤主要为骨、筋、肌损伤,引起人体经络受阻,它不仅影响到人体的阴阳平衡,而且影响到人体脏腑功能,会以骨错缝为主而产生人体诸多疾病,严重影响到人类生存质量。1998年以多年正脊经验及众多医学大家正脊手法精华,结合中医基础理论及解剖学、力学原理,进行脊柱定点锤正复位法临床研究。经多次试验于2006年出定型器械。几年里,来自全国各地学习者达800余人,最大年龄83岁,最小年龄24岁。脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛机理功效:1.瞬间矫治局部椎体错缝,改变骨架结构相对位置,解除因“椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生”及椎体位移等引起的神经、血管压迫症状;&2.松解软组织痉挛;3.改善和增加局部气血运行。最大作用是可以抑制椎体短时间内再次位移,巩固了治疗效果,一般患者一次见效,三次缓解,无需助手,只需轻轻一锤,即可缓解病痛。脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛是一种易学、好用且疗效稳定,不受场地限制,患者乐于接受的绿色疗法。它填补了国内国际空白,有人这样形容:脊柱定点锤正复位法的出现,尤如黑夜里的一道闪电,照亮了尘封世界医坛多年的角落。&&&&& 临证治痛,剑胆琴心;带徒施教,桃李天下。王中文所长始终以弘扬岐黄、振兴中医为己任,以一位普通中医师的博大情怀,演绎出大医精诚的文化内涵!
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &中文骨刺类风湿病研究所
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脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛简介
&&&&脊柱定点锤正复位法是王中文中医师1998年从传统正脊手法发展而来的,它定位准确,力达患椎根部并产生微弱水肿,有效抑止了椎体再次位移,巩固了治疗效果。它以改变局部骨架(包括髓核突出)结构位置,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、椎体位移及周围软组织痉挛引起的神经、血管等压迫症状。(详情见站内相关资料)
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脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛培训通知
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& 一、脊柱定点锤正复位法简介:(一次成功的学习,世代尽享的技艺)&&&&&&&&&脊柱损伤主要为骨、筋、肌损伤,引起人体经络受阻,它不仅影响到人体的阴阳平衡,而且影响到人体脏腑功能,会以骨错缝为主而产生人体诸多疾病,严重影响到人类生存质量。1998年王中文中医师广集百家治法真谛,融汇诸贤绝技及多年临床经验,结合中医理论及解剖、力学原理,进行脊柱定点锤正复位法的临床研究,独自创立了这一正脊新疗法。  &&&&&&& 脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛是倡导特制的器械及技巧,运用适当力度、角度、速度、深度进行恰到好处的治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎骨错缝引起的头、颈、肩、臂、背、腰、臀、腿、足痛及相关内脏疾病,具有锤到立竿见效之奇功,每有治者咋舌称绝。  &&&&&& 机理:①瞬间矫治局部椎骨错缝,改变骨架结构相对位置,解除因“椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生”等引起的神经(坐骨)、血管压迫症状;②松解软组织痉挛;③改善和增加气血运行。最大作用是:可以抑制椎体短时间内再次位移,巩固了治疗效果,一般患者一次见效,三次缓解。只需轻轻一锤,即可缓解病痛。  &&&&&& 通过多次试验与修改,于2006年出定型器械。几年里,来自全国各地学习者达800余人,最大年龄83岁,最小年龄24岁。定点锤正复位法易学、好用且疗效稳定,不受场地限制,患者乐于接受的绿色疗法。它填补了国内国际空白,有人这样形容:脊柱定点锤正复位法的出现,犹如黑夜里的一道闪电,照亮了尘封世界医坛多年的角落。 &&& 二、培训的内容&&&&&&&&& 我们进行一人和多人开办学习,根据报名情况来安排学习时间,学习内容如下:&&&&&& 1.定点锤正复立法概况:立论:腰椎间盘突出不等于腰痛,但腰痛的患者80%以上的与椎间盘的病变有关系。脊柱病久者,会形成病态性平衡,需解决这个病态性平衡,恢复健康,采用联合治疗要比单一一种方法要好。部分患者,椎体移位无须回到解剖位置,只需改变其相对位置,缓解或消除症状即可。 &&&&&& 2.应用解剖:骨,肌肉,神经等。&&&&&& 3.三步诊断:神经定位;触摸定位;影像检查。&&&&&& 4.三步治疗:①定点锤正;锤正的概念,力的四要素;八种移位,十种锤法;实操。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &②软组织松解;手法,针刺。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &③中药巩固 ;内服方,外用方。 &&&&&& 5.椎体分段论述。&&&&&& 6.典型病变剖析(证状,体征,规律,治疗):&&&&&&&&&&&&&&&&& ① 单纯性腰损伤:三个类型。&&&&&&&&&&&&&&&&& ②腰椎间盘突出症:三大类型、四大体征、四大规律。&&&&&& 7.十五种腰臀部疼痛的诊断与鉴别。&&&&&& 8.十多年锤正经验。&&&&&& 9.各种正脊方法演示.&&&&& 10.脊柱相关病释疑。&&& 三、授课:脊柱定点锤正复立创始人:王中文老师亲授。&&& 四、开班:每月不定期开课。学期三----五天。(预约) &&& 五、医学基础好的可跟班学习,没有医学基础可以一带一学习。随到随学,三天以上,学会为止。&&& 六、学习对象;骨科、理疗科、正脊推拿、中医、针炙、诊所及正脊爱好者。&&& 七、学费; 面授6500元。函授2300元(含器械 、资料、光盘、挂图等) 不主张函授。&&&&&&& 联系地址;山西省运城锤正堂
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &培训地址:广东省广州市体育西路&& 馆。&&&&&&&&&&&&&&&&&4&& &
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脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛简介
&&&&脊柱定点锤正复位法是王中文中医师1998年从传统正脊手法发展而来的,它定位准确,力达患椎根部并产生微弱水肿,有效抑止了椎体再次位移,巩固了治疗效果。它以改变局部骨架(包括髓核突出)结构位置,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、椎体位移及周围软组织痉挛引起的神经、血管等压迫症状。(详情见站内相关资料)
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脊柱定点锤正复位法
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&&& 一、(脊柱)定点锤正复位法发展概况&&& 脊柱是人体的中轴,生命活动的支柱,也是人体中衰老的先驱,更是脊柱相关疾病的根源。我们先辈早在二千多年前《黄帝内经•金匮真言论篇》中就说:“东风生于春,病在肝,俞在颈项;南风生于夏,病在心,俞在胸胁;西风生于秋,病在肺,俞在肩背;北风生于冬,病在肾,俞在腰股;中央为土,病在脾,俞在脊”。这充分说明我们古代医学家就认识到一年四季时气的变化及脏器功能变化与脊柱相关联的关系。&&& 对于脊柱相关病的治疗,尤其是退行性及急、慢性损伤,通常大家采用行之有效的治疗方法――整脊(推拿)。但整脊手法要做到非常完美的治疗效果,那我们初学者不是一天两月就能学会的,尤其是定位,因为定位决定着治疗效果。为了解决定位这一难题。我们从1998年开始脊柱定点锤正疗法的临床试验与研究,2000年后进行大量的临床治疗,通过近十余次的器械改造,2006年研制出了更加复合脊柱锤正治疗的这个定型器具,现已广泛推广其应用。&&& 二、(脊柱)定点锤正复位法的机理&&& (脊柱)定点锤正复位法来源于中医的手法治疗,但又不同于推拿,其主要是强调采用特制的器械进行矫治这一理念。临床上主要用于矫正脊柱骨架结构的变移而引起的脊柱相关疾病。&&& 1.定点锤正可以激发神经传导系统,激惹大脑中枢产生反应,调整自主神经的功能活动,改善损伤部位疼痛和促进微循环的改善,以加强镇痛效应。&&& 2.定点锤正最主要是根据局部不同病理解剖结构施以不同的锤法,以改善改变脊柱关节局部相对位置,调整或重建脊柱内、外力学平衡,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生椎体移位及软组织痉挛等引起对神经、血管、脊髓的压迫。&&& 3.定点锤正可以松解软组织痉挛,特别是脊柱损伤移位后处于长时间变形的情况下,因自我保护性机制的作用,造成的肌肉、韧带、肌腱的损伤,继发挛缩和粘连。&&& 4.定点锤正可以改善和增加局部血液循环。&&& 5.定点锤正采用复位钎着力于患处,接触面积小,作用力强,可深达患椎,不会引起移位方向相反的椎体加重移位而出现不良反应,不会损伤邻近组织,无副作用,疗程短,见效快,且不易复发。&&& 三、脊柱定点锤正疗法临床应用&&& 脊柱相关疾病它不仅涉及软组织病变,已涉及到内科、骨科、妇科、男科、泌尿科等,手法治疗已受到人们的欢迎,我们“王氏脊柱定点锤正疗法”在临床中力求体现让患者在没有任何痛苦的情况下,瞬间完成治疗,并力争一次达到临应治愈。&&& 做到关键的三个基本点是:1、诊断要清楚。2、定位要准确。3、治疗要到位。&&& 临床主要应用于:&&&& 1、颈椎相关疾病的治疗:&&&& 椎动脉型的脑供血不足引起头痛、眩晕、呕吐等。交感神经型的偏头痛、失眠、嗜睡、鼻咽炎、耳鸣及眼部等疾病。神经根型的肩、臂、手指麻木等。脊髓型的下肢麻木等。颈型的局部软组织紧张、痉挛、等。及因颈椎移位引起的相关内科疾病。&&&& 2、胸椎相关疾病的治疗:&&& 肋间神经痛、背痛及糖尿病等内科相关病。&&& 3、腰椎相关疾病的治疗:&&&& 急、慢性腰扭伤、椎管狭窄、骨质增生、椎间盘突出等引起的腰、腿、坐骨神经痛及内科、泌尿等相关病。&&&& 4、骶椎相关疾病的治疗:&&&& 骶髂关节各方向的移位及骨盆旋转移位等。&&&& 5、四肢软组织相关疾病的治疗:&&&& 四肢软组织的痉挛与损伤等。&&& 四、(脊柱)定点锤正复位法的前景展望&&& “(脊柱)定点锤正复位法”是我们以中医传统理论为基础,结合现代医学解剖学及力学原理,经过多年的临床验证,总结出来的一种正脊新疗法。它的疗效显著,无副作用,一般患者,一次见效,三次缓解;它的最大特点是:易学、易懂、好用且不受场地限制,能让患者瞬间缓减症状;它适宜颈、胸、腰椎体的各方向移位而引起的相关疾病;&&&& 它在治疗中的三大作用:1.可以迅速改变脊柱相关部位的相对位置,调整或重建骨架结构的力学平衡,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、 骨质增生、软组织痉挛等引起神经、血管等压迫症状 。2.在纠正骨性移位的同时,对椎管外肌肉、筋膜、韧带、小关节囊等软组织也得到很好的松解,有明显的解痉作用。3.通过定点锤正复位钎的作用力,让局患部产生微弱水肿,有效阻止关节再次移位,巩固了锤正治疗效果。&&&& 正脊的关键在定位,定位决定着治疗效果,而“(脊柱)定点锤正复位法”主要是解决了定位这个难题,直达病灶。在疾病发展的不同阶段,选用不同的锤法,合理运用,就能即刻达到满意疗效。否则,诊断不明确和锤正方法运用不适当,都将会给患者带来不良或严重后果。&&& 提示:应广大同仁要求,我们将继续推广(脊柱)定点锤正技术,希望大家一定要在锤正师的指导下进行学习。为了方便大家学习我将首届“(脊柱)定点锤正复位法”学习班全程进行录像,制成3.5小时的光盘,需要者请联系&&&& 五、中药配合治疗脊柱相关疾病&&& 1、中药追风散在治疗脊柱相关疾病中的应用。&&&& 2、外用验方――热敷剂&&&& 生川乌20克 生草乌20克& 白 芷15克 白芥子20克& 地骨皮20克 海桐皮20克 红 花 10克 透骨草30克 川 椒 30克&等。&&& 加鸡屎一碗,水煎外敷,一剂用五天,每天热敷40分钟。配合“大宁口服风湿散”主治:风湿、类风湿、骨质增生等引起的肢体关节水肿,尤其是膝关节水肿。&&& 从中医理论分析,脊柱的损伤主要为骨、筋、肌损伤,引起人体经络受阻,它不仅影响到人体的阴阳平衡,而且影响到人体的脑部、脏腑,会以此骨错缝为主而产生人体的诸多疾病,严重影响患者的生存质量。&&& 运用中药治疗,是对刃针和定点锤正治疗的辅助。中医有“有伤必有寒”之说,在脊柱损伤得到刃针和锤正矫治后,同时采用活血化瘀,通经活络、散寒除湿、理气止痛等中药进行疗效巩固,使软组织不再产生新的粘连;使受损伤局部及全身经络畅通,改善和促进“气血”运行,通利关节,调节人体阴阳平衡,使局部和全身疾病得到彻底康复。
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中华脊柱锤正网 联系人:王中文电话: 固话: 技术支持:&&&& &&&&&&参见附件(7817kb)。&&&&王氏脊柱锤正疗法在临床中的应用
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&&&&今天,有幸和大家相聚在一起,就"王氏脊柱锤正疗法"进行学习。我1983年师承中国道教龙门派太白山道人王道平老师(本家大爷),习学草医药知识及中医手法治疗脊柱病。1996年创立了骨刺类风湿病研究所,以中医中药治疗风湿骨病类疾病,配以手法治疗脊柱相关病。我们广泛与全国同仁通力合作,创办连锁分支机构,技术互通有无,让业内同行产生了同期最大经济效益及社会效益,让众多患者减少或远离疾病的折磨,重铸人生辉煌。
&&&&我在从医的二十余年里,先后学习了全国多位专家正脊手法之精华,结合现代医学解剖学及力学原理,独创了"王氏脊柱锤正疗法",它是王氏正脊手法中重要组成部分,是我在多年试验及临床中摸索出来的一种简单、实用、直观、疗效显著的正脊新疗法。
&&&&一、脊柱锤正疗法的机理
&&&&脊柱锤正疗法来源于中医的手法治疗,但又不同于推拿,其主要是强调采用特制的器械进行矫治这一理念。临床上主要用于矫正脊柱骨架结构的变移而引起的脊柱相关疾病。
&&&&1.锤正可以激发神经传导系统,激惹大脑中枢产生反应,调整自主神经的功能活动,改善损伤部位疼痛和促进微循环的改善,以加强镇痛效应。
&&&&2.锤正可以松解软组织,特别是脊柱损伤移位后处于长时间变形的情况下, 因自我保护性机制的作用,造成的肌肉、韧带、肌腱的损伤,继发挛缩和粘连。
&&&&3.锤正最主要是根据局部不同病理解剖结构施以不同的锤法,以改善改变脊柱关节相对位置,调整或重建脊柱内、外力学平衡,最终解除对神经、血管、脊髓等的压迫。
&&&&4.锤正采用复位钎着力于患处,接触面积小,作用力强,可深达患椎,不会引起移位方向相反的椎体加重移位而出现不良反应,不会损伤邻近组织,无副作用,疗程短,见效快,且不易复发。
&&&&二、锤正疗法临床应用
&&&&脊柱相关疾病它不仅涉及软组织病变,已涉及到内科、骨科、妇科、男科、泌尿科等,手法治疗已受到人们的欢迎,我们"王氏脊柱锤正疗法"在临床中力求体现实用、快捷、有效,让患者在没有痛苦的几秒钟完成治疗。
&&&&锤正治疗脊柱相关疾病关键的三个基本点:
(1)诊断要清楚。(2)定位要准确。(3)治疗要彻底(到位)。
&&&&(一)、三步定位诊断法
&&&&1、症状反射定位(神经定位)诊断
&&&&脊柱力不平衡导致肌张力失衡,椎体移位压迫和刺激周围神经、血管及软组织等引起的病变性反应。根据反应来判断是那一椎体出现移位引起的相关疾病。如:眩晕。看是不是颈椎移位引起的,那么先要排除周围性、中枢性(颅内占位、血管、感染性等)及外伤性眩晕等。然后根据脊柱相关理论及经验,可考虑是上颈椎关节移位或半脱位而引起的脑部供血不足,缺氧造成的。
&&&&2、触摸定位诊断
&&&&触摸神经反射定位的椎体有没有移位或周围软组织病变等,以发现横突、棘突、关节突的偏歪、椎旁压痛及病理阳性反应物等。
&&&&(1)三椎一线触摸定位诊断法:是我们在长期临床中总结出来最简单的一种检查方法,用一手拇指指腹在患处以两椎(两点)为一线,查第三椎是否在一线 ,若发现有一椎偏歪,可继续向同一方向触摸两椎,以确定该椎的移位及棘突的位置和偏歪的方向。再行棘突旁触压,压痛阳性者结合第一步检查结果,可进行影像检查。
&&&&(2)单拇指触诊法:一手拇指在患处与纤维(肌肉、韧带等)、脊椎纵轴方向垂直按序依次左右分拨、按摸,检查有无软组织损伤,生理位置异常等。
&&&&(3)双拇指触诊法:双手四指微曲,拇指轻度背伸外屈成"八"字式,用双拇指指腹挠侧在患处与纤维(肌肉、韧带等)、脊椎纵轴方向垂直按序依次左右分拨、按摸,检查有无纤维剥离、组织肿胀及脊突位置、棘间隙大小的变化等。
&&&&(4)三指触诊法:用食、中、无名三指并行,延脊柱自上而下触摸,主要检查棘突有无偏歪,以及偏歪棘突的位置和方向。
&&&&触摸诊断主要比较下述四条线来定位:①中心轴线:为通过脊柱中心想象的一条直线。②棘突侧线:为通过各棘突侧线的连线。③棘突顶线:每个棘突上、下角的连线。各棘突顶线的连线重叠于或平行于中心轴线(在中心轴线的矢状面内)。④棘突尖线:上一棘突下角尖于下一棘突上角尖的连线。正常时,两棘突侧线均与中心轴线平行,棘突顶线和尖线与中心轴线重合(或平行)。当棘突偏歪时,其顶线偏离中心轴线,侧线在此处成角而成一曲线,尖线则呈斜行方向与中心轴线相交。(系冯天有老师之理论)
&&&&如:眩晕。结合神经定位诊断,再行触摸上颈椎,观察有没有棘突偏歪、阳性压痛及颈部的不适等(无阳性压痛者,应考虑先天性、生理性等,不做锤正)。若有上述症状,可行拍片排查诊断。
&&&&3、X光片、CT、MRI定位排查诊断
&&&&利用现代医疗设备进行检查,观察要检查的椎体是否处在正常解剖位置和偏移的方向,排查锤正治疗的禁忌症(肿瘤、结核、骨折未愈等)。结合一、二步定位诊断,确定锤正治疗方案。如:眩晕。通过一、二步定位诊断后,进行拍片观察,上颈椎关节有微小移位,结合患者主诉(如眩晕与体位改变有关等),就可以考虑为颈椎移位压迫椎动脉引起的脑供血不足性眩晕。下面就可以进行制定锤正治疗方案。
&&&&(二) 三步治疗法
&&&&我们主张由单元化(各自为政)治疗转向多元化联合治疗。
&&&&1、松解软组织
&&&&(1)手法松解:主要适应于急性及短时间内的软组织紧张。
&&&&(2)刃针松解:主要采用针刀松解机化、纤维化的软组织,让畸形的软组织得到修复,此效果优于手法松解。
&&&&2、锤正复位
&&&&(1)适宜锤正的脊柱相关病
&&&&锤正疗法适宜因脊柱偏移而引起的:
&&&&颈椎病:椎动脉型的脑供血不足引起头痛、眩晕、呕吐等 ......
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脊柱定点锤正复位法治疗软组织痛简介
&&&&脊柱定点锤正复位法是王中文中医师1998年从传统正脊手法发展而来的,它定位准确,力达患椎根部并产生微弱水肿,有效抑止了椎体再次位移,巩固了治疗效果。它以改变局部骨架(包括髓核突出)结构位置,解除因椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、椎体位移及周围软组织痉挛引起的神经、血管等压迫症状。(详情见站内相关资料)
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吃什么能缓解疲劳
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&&& 对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。&&& 第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸,以缓解疲劳。&&& 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。&&& 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。&&& 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。&&& 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。&&& 第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
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