夏天有什麼方法可以減肥？_百度知道
夏天有什麼方法可以減肥？
提问者采纳
减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。
■蔬菜减肥
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 哗海糕剿蕹济革汐宫搂 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜!
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
夏天如何减肥，夏天减肥方法之1 运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。 的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁“BY2”和“2女”有什麼关系？？_百度知道
“BY2”和“2女”有什麼关系？？
。。。如题“2女”那首“BLAH BLAH BLAH”听起来很像BY2的声音还有“双重人格”之类的究竟系啥麼关系。
我有更好的答案
by2是来自新加坡的17岁“白”氏双胞胎女孩，从2,500人的新秀甄选会中脱颖而出加入海蝶唱片，08年发行首张专辑《16未成年》，青春活泼的表演爆发力，迅速引发中新马网友注意，那么到底谁才是By2？其实，BY2＝姊姊白纬芬+ 妹妹白纬玲。虽然二人16岁出道，被许多人指为“拜金主义”并被怀疑有炒作嫌疑，其母亲也被人批评说拿孩子当摇钱树，毁了孩子前途，等等，但二人放弃学业，执着音乐的行为，还是值得赞赏。她们是林俊杰可爱的小师妹，是舞台上光芒四射的纯洁天使，是无敌有活力的90后，她们用她们对音乐的执着书写出完美的乐章.
　　一对青春、活力、可爱、能歌善舞的孪生姐妹缔造华语乐坛新势力
　　天赋异禀的音乐才能，年仅花季的年龄唱出不凡的音乐感悟
　　她们代表的是一群蓄势崛起90后的...
两个少女组合并不多;BY2是新加坡的，韩国、日本也有。
什么关系都没有。BY2是新加坡的双胞胎歌手。
其他类似问题
为您推荐：
by2的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁京劇和川劇有什麼不同?_百度知道
京劇和川劇有什麼不同?
一个是四川的
也表乱说哈不要给咱说. 一个是北京的. 不然
提问者采纳
皖， “变脸”。 光绪，先后通过“做唱胡琴”和舞台演出与四川方言和川剧锣鼓相结合、汉剧（楚调），意味隽永、打齐全，即乱弹，背景皮黄班接踵去上海、昆曲，遂称之为“京调”，于是正式称京皮黄为“京剧”，形成具有本地特色的四川高腔，楚，流入四川，浓郁的生活气息和广泛的群众基础，丰富和发展了“帮、“水袖”独树一帜。川剧语言生动活泼、重唱等方式、灯戏，于今约有二百年。昆腔、高、灯五种声腔，又大量从四川秧歌。其中川剧高腔曲牌丰富，因用盖板胡琴为主奏乐器和以梆子击节而得名，幽默风趣，以示区别，最具地方特色。民国十七年，
京剧使用的是以北京话为原型的“京白”与以湖广韵为原型的“韵白”，一时半会是很难以服装扮相就能区分得开的、神曲、胡琴腔（皮黄），又采用四川语言，唱腔美妙动人，器乐帮腔烘托。秦腔流入四川后、陕.金山寺》更是在国内外流传甚广、赣，由于这五种声腔艺术经常同台演出，形成含有高腔，均单独在四川各地演出。 常见于舞台的剧目就有数百。
京剧约于清光绪年是（一说是道光年间）形成于北京，互相融汇，因京班所唱皮黄更为动听、念。
【川剧的起源与发展】
川剧。成都。清代乾隆时在本地车灯戏基础上，国民革命军北伐后，可说是聚百家表演艺术于一堂，并受到民间俗曲的影响，流行于四川全省及云南。在保持“以一人唱而众和之、合腔，汉调进京被二黄吸收。
以下是两剧种的起源于发展
【京剧的起源和发展】
京剧的前身是徽剧（徽调）。道光年间、蜀之间称为“清戏”。其后因上海梨园整个被京班所掌握、弹戏五种声腔的用四川话演唱的“川剧”、弹、伴唱，在腔调与音乐过门上起了不少变化、秦腔。如果不是很熟悉戏曲的话，区别不是很突出、胡，各有其自身的情况，妙语幽默连篇，源自江苏，引人入胜、光绪两朝最为盛行、胡，唱、做。高腔、“喷火”、昆，其源出于陕西的秦腔同州梆子、号子，是川剧的主要演唱形式，逐渐演变成后来川剧的昆、打、“川梆子”、唱”紧密结合的特点；川剧则是以四川本地方言来表现，清乾隆年间（）。弹戏，相继与四川语音及群众欣赏习惯相结合、弹灯在融汇成统一的川剧过程中，后改称“川剧”，在川剧中居主要地位，又称“盖板子”，源于徽调和汉调、高腔长期共处。川剧名戏《白蛇传、合唱、宣统年间。川剧帮腔为领腔、鄂。早在唐代就有“蜀戏冠天下”的说法、胡琴。
上述四种外地声腔艺术在四川流行的过程中。
高。其前身为徽剧，同治、连响中汲取营养。源于江西弋阳腔，便逐渐形成独具风格的四川梆子--弹戏，明末清初已流入四川，亦有紧板，演变成具有本地特色的“川昆”、弹戏和四川民间灯戏五种声腔艺术，充满鲜明的地方色彩。川剧为世人所喜爱并远涉重洋传遍世界，基本上是一样的，与川北的灯戏，北京改名北平、慢板”的传统基础上，又称“丝弦子”，形成具有四川风味的胡琴腔。胡琴腔。 川剧，也吸收了陕西“汉中二黄”的成分，形成徽汉二腔合流、 昆腔，清末时统称“川戏”，吸收融汇苏，京剧改称“平剧”，这一方面也是很容易将二者区分开的，日久逐渐形成共同的风格、甘各地声腔、高腔，而发扬光大之，再加上写意的程式化动作含蓄着不尽的妙味……。原先外省流入的昆腔、贵州部分地区，是戏剧之乡，是四川文化的一大特色。
然而在服装化妆方面，通称皮黄戏、京腔。
还有就是伴奏乐器的不同啦京剧和川剧最明显的区别就是在于语言
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
1.发源地不同 2.唱腔不同 3.文化韵律不同
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁為什麼美國要叫美利堅共和國？背後有什麼意義？那跟美利堅合眾國有什麼區別？_百度知道
為什麼美國要叫美利堅共和國？背後有什麼意義？那跟美利堅合眾國有什麼區別？
提问者采纳
united states应该没有美利坚共和国的说法吧，因为美国是由多个自治州联合而成的，正如其英文表达的那样, 就是州联合国。只有美利坚合众国
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有什麼辦法啊？_百度知道
有什麼辦法啊？
最近想養長髮叻有什麼方法可以讓頭髮長快點
提问者采纳
06，促进头发生长.经常梳头发。此法最适宜于干性和发质较硬的头发:
茶水护发 在洗完头发以后。
老人说.两种不同牌子的洗发精交替使用。
05.用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。
网络上流传的说法，而且据传闻有可能引发癌症提早发生，这也是由别人转述再转述医生的话来的：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
所以应多食下列食物、酵母等。
用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环(据说同样效果的还有辣椒水，用新鲜蛋黄调入少量醋，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。
您觉得最佳答案好不好，顺发丝慢慢涂抹，因为其中有女性荷尔蒙可促进毛发生长、水果、一匙植物油。
多食维生素B6，千万不可以用双效多效的洗发精，用上三至五次就会有明显增长，反而会引起毛孔阻塞，亦可直接买女性荷尔蒙来使用。按摩头皮可以促进头皮血液循环，富有光泽，记得每次头发半干的时候用发尾油
每次洗头勤梳头勤洗头，对头皮的血液循环和生长有帮助，也可配合生姜涂搽，不要偏食！
而且要冲乾净，可以缓解头发稀疏症状：
多吃含硫蛋白质、酵母，加快毛发生长，还能有效减少头发分叉，头发可倒著梳： 五蕴六尘 - 大学士 十七级 6-12 18，每天二三次：鸡蛋:01
回答者、黄豆类，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。
可使用避孕药来洗头或是做护发。10分钟后用清水洗净，可多摄取蛋白质(如、鱼贝、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，可以治疗秃发:
01，将其汁涂抹于发根，并进行揉搓按摩。然后洗净、牛奶.用生姜加高梁酒洗头，传说，保持良好的清洁习惯（注1），梳成辫子，隔三岔五的给头发换换口味
7、豆类，将头发洗净,但能不能试要考虑清楚了)、花生.保持良好的饮食习惯。
葱泥护发 先将圆葱捣成泥状，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，好好保持头皮的乾净。多做护发或头皮护理让头皮的水脂膜以及油脂分泌新陈代谢可以正常不受阻，含有多种胺基酸及几十种微量元素，防止脱发。
08：xueren2007 - 魔法学徒 一级 6-12 13、起司等）。
09，至於可不可信，涂抹在头皮上:09
头发要长得快、再好的洗发水也要用护发素
4，可在洗发后用保发霜按摩头部，能去屑去痒。发尾如有开叉则必须剪掉才易长，避孕药内主要是大量的黄体素以及女性荷尔蒙，再用清水洗净，头发会发干.按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高。过几小时后.游泳时水能滋润按摩头部，一个生鸡蛋蛋黄。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，若是太油的护发油，傣族女子就是用这样的方法的、蛋类及猪肝，效果更好、胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物，开水浸泡，过一段时间，但最好不要配合油质护发油。例如麦片，会不会引起病变、瘦肉。
多食蔬菜，再将头发洗净、钙质。戴上塑料薄膜帽子、洗发的时候千万不能用梳子梳头（加重脱发）
3，选择良好的洗发精，使其渗透根，这样不仅使头发光亮。如果坚持每天一次，加温水1公斤：宣小玉 - 试用期 一级 6-12 13，用纱布包好、蜂蜜、洗头发的时候千万不能用手指甲用力抓头皮（破坏毛囊）
2：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
避孕药要如何使用、维生素A、豆类。
10？ 目前有 1 个人评价
100% （1）
其他回答共 6 条
长发的最好给扎起来 这样头发会长快点
回答者、优酪乳，这样能消除令人讨厌的头皮屑.避孕药洗头（注2）。缺植物油，可使头发乌黑柔软.经常洗头，晾干，用湿毛巾包1小时。过一两个小时。有奇效，因为药必需要接触头皮才能发挥作用。
蜜蛋油护发 用一匙蜂蜜：lzy880129 - 试用期 一级 6-12 13。
03，进而使头发快速生长。可信度无法有十足的确认，再用软化酒按摩发尾部分;快乐鼠尾草＋薄荷
最适合的洗发时间是二～三天洗一次。
醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白。
很多不明人事的偏方说、肝脏，能让血液加速循环至头部，让它血液循环保持良好，洗净shampoo后。
柚子核护发 用柚子核25克、无光泽及容易折断，调匀后洗发，但这是医师处方药不可以乱用，我自己的就是这样的。用此液每天洗头一次，经常游泳头发会长得特别快速且浓密，充分搅匀，使用方法就是把它研磨成粉状、蛋白质和碘时、蛋类制品.在洗发精中加入迷迭香＋天竺葵&#47、发尾要特别保护:02
每天早上用护发素洗头发，用它轻轻拍打头皮、黄发。
回答者、香蕉。
啤酒护发 先将头发洗净，并轻轻按摩头皮，和洗发精或护发素混合使用.
营养学家说
头发主要成份是角蛋白，搅匀，用毛巾包好十五分钟后洗去。陈醋护发取陈醋150毫升，再用茶水冲洗、8成干就可以了
5：肉类，而且能防止头发干枯脱落、再好的洗发水也不能老是盯着一款用，使其充分混合。
11，促进头发的成长、最好自然风干，用淘米水洗头据说也可以让头发长的快、维生素E，保证头发长的快，用一个鸡蛋和护发素混在一起涂在头上，实在有急事要吹头发也只能吹个7，擦干
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
听说把头发洗干净，在半干的情况下把啤酒倒在头发上按摩就会让头发长的快一点，
还有，经常用木梳梳头也可以的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁