最近总是到凌晨两点都晚上睡不着白天能睡着，甚至有一回整晚都没睡着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-20 18:31 标签： 半夜两点醒后睡不着
最近晚上失眠怎么办？最近总是失眠，晚上两点到六点总醒，一旦醒来就睡不着了，给个妙招，不要吃药。_百度知道
最近晚上失眠怎么办？最近总是失眠，晚上两点到六点总醒，一旦醒来就睡不着了，给个妙招，不要吃药。
我朋友以前失眠用的 爸 妈 福 香薰枕，你可以用用，治失眠效果不错让你一觉睡到天亮！
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睡眠草胶囊挺好的
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出门在外也不愁最近晚上一直失眠，总是晚上到凌晨两点多睡不着觉，容易盗汗，_百度拇指医生
&&&普通咨询
?最近晚上一直失眠，总是晚上到凌晨两点多睡不着觉，容易盗汗，请问这种正常吗
男34岁|科室：神经内科
济宁医学院附属医院
你好，失眠多考虑是由于精神因素和环境因素共同造成。不严重的话暂时不需要治疗，自己平时调整心态，多参加室外活动，注意清淡饮食，戒烟戒酒等自己慢慢调节就可。症状持续不缓解或者进行性加重的话，需要及时就医明确病因，排除器质性疾病的可能，在医师的指导下口服催眠药物调整睡眠，仅供参考。
每天睡眠6小时左右，正常么，是否影响健康
最好能保证8小时睡眠
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正常人晚上的睡眠时间就是6到9个小时的。他的睡眠时间满足这个要求。
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，考虑是心火旺盛的，多喝水的，
意见建议：建...
问题分析：
需要动态心电图　检查看看是不是心肌供血不足。
意见建议：
需要对症治疗...
你好，你这个属于典型的肾阴亏虚，我建议戒掉手淫习惯，同时补肾填精。可以吃点六味地...
这个是晚上汗多，一般是心阴虚引起的。平时要注意休息少吃辛辣上火的食物，可以服一段...
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晚上在床上睡不着老是想其他东西，但是一直闭眼的，一直都是两点多才睡着，这样对身体有害不？算不算熬夜
患者信息：男 20岁 广东 广州 病情描述(发病时间、主要症状等)：我是那种一定要在百分之百安静的场合才能睡得着的，但是现实里周围一直都有人吵到三更半夜，然后我就一直到两三点才能睡着，这样算不算熬夜啊？对身体有害不？想得到怎样的帮助：能帮助我睡眠我是那种一定要在百分之百安静的场合才能睡得着的，但是现实里周围一直都有人吵到三更半夜，然后我就一直到两三点才能睡着，这样算不算熬夜啊？对身体有害不？
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一般来讲，睡眠差只是很多疾病或者状态的表现形式之一。所以，我建议你到当地的心理门诊或精神专科门诊就诊，以明确自己是否只是单纯的失眠。如果只是单纯失眠，也需要一定的辅导或者治疗来改变。比如，解决对失眠的预期焦虑问题，睡眠卫生问题等。
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每天做点苦力活。。。累了自然就会睡着了
算晚睡。。。可以睡前一小时喝杯温牛奶，帮助睡眠。。然后保持内心平静，不要想太多。。平时加强运动也会有所帮助的。。
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出门在外也不愁一到晚上就睡不着最早也要下半夜两点多才睡 躺下1多小时也不捆 有谁知道什么办法能让我改点现在这样？_百度知道
一到晚上就睡不着最早也要下半夜两点多才睡 躺下1多小时也不捆 有谁知道什么办法能让我改点现在这样？
提问者采纳
　　唯一的方法是改变原有的生活规律，一下是我的经验，你可以“择其善者而从之”：　　我曾失眠了三年，心理调节、吃药、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过，说实在话往往都是一开始好用，但没过几天又照常失眠了，那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会！其中的痛苦我就不想细说了。但我有一个优点就是善于总结，我将平时感觉好的经验总结下来，加上坚持这才渐渐调理了过来，我些年克服失眠的经验的总结如下，希望对你有帮助，如下：　　1、首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受，比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼，要明白如果现在舒服了晚上会更难受！况且现在如果小睡一会质量并不高，不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊！如果你白天不睡晚上还睡不着，第二天白天还是不要睡，如果还是睡不着第三天依旧，你要为打破这个恶性循环付出代价，你要相信只要坚持总有一天会睡着的，长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的，运动也好吃中药也好，关键是要坚持，罪数受够了病也就好了，人不可能永远受苦，但你如果不定下心来面对痛苦，今天运动明天不运动，今天坚持明天偷偷懒，病就永远无法康复，笔者之所以失眠了三年就是因为如此，后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了，所以下决心让自己吃点苦头，该什么时候睡觉就什麽时候睡，该什么时候起就什么时候起，改什么时候运动就什麽时候运动，这才慢慢调整过来，不吃点苦头能行吗？病是别人带不了的，痛苦还要自己受还要自己受啊！另外要强调的一点是“中午也不要睡”，虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好，但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，况且中午也不敢保证就能睡着。　　2、第二点你早上“必须”按时起床，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八个小时就足够了，如果你懒床，第二天必定失眠，原因很简单，睡多了嘛。但话又说回来，如果你提前醒了也不要起床，熬也要熬到时间到了在起，总之一切要按照既定的时间点做，这样你才有可能把自己的生物钟调整过来，也就是说你要设定一个合理的作息时间，并把它作为自己的“宪法”坚决执行！你能否睡好觉关键不在于别人，而在于你自己是否肯努力。　　3、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停，关也关不掉，所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字，不要玩勾起你兴趣的游戏，不要上网聊天，不要大说大笑，一切使你动情识的东西都不应该做，睡前三个小时内也不要吃东西，相反你应该做一些枯燥无味，令自己讨厌的事，比如读四书五经，听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看，尤其是某某当代的思想家哲学家的著作，当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的，我老家在农村，我从没听说过那个种地的老农民会失眠。所以人生毕竟没有门么稀奇的，老老实实的做人，干好自己该干的事情就足够了，我想这才是真正了不起的人生！　　4、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门，笔者的母亲就经常受到失眠的困扰，后来我教了她这个方法就好了，也算是报答了一点母亲的养育之恩，你可以照我说的做，做不好也没有副作用：首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上;收缩你的性器官，或者说把它向内、向上抽回（提示：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉）；当你用力做这个收缩动作时，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，或长或短都可以）。然后放松这个部位；继续做收缩和放松这个部位的练习，五到十分钟即可，但是如果你想多做一点也没有时间限制。这个方法快得话当天就能见效，这对于强壮你的性器官，使他保持健康也是有益的，但要强调的是不要手淫。　　5、关于运动方面我想也不必我多说了，关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动，笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动，一是慢跑，二是练瑜伽，前者不用说了，后者如果没有专门的老师教，可以从网上下载专门的教学资料自己练，但关键是要每天定点练习，并且每次时间要半个小时到一个小时，持之以恒总是有益的。另外我还要罗嗦一句，我的经验是经常失眠的人不宜打篮球，因为失眠的人往往多虑，赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里，可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你，当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦。　　6、再教你一个简便易行地方法，你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件，然后下载下来，当下载完成后你打开它，里面会传出瑜伽师的录音，照着他说的做就行了，很简单。睡前听上两边，睡的会很舒服。另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头。
7“非时不食”，这是传统儒家的规定，一天三顿饭，不到吃饭的时间一个东西都不能吃，另外儒家还要求“节食”，即一顿不要吃得太多，这些都可以养神，神养气足不易失眠。吃太多零食或一顿饭吃的太饱，则血液灌入肠胃，能量用于消化，大脑功能不足，容易昏沉，如果白天昏沉，晚上不免精神，所以容易导致胡思乱想辗转难眠。正常的生理节奏是白天大脑有充分的能量供应，拼命的运作以至入睡前的疲劳，这样躺下就能安睡。所以不能贪吃贪睡，身体往往就是这样，你太姑息它它反而容易出毛病，你如果让他拼命的劳动，身体反而越用越好。　　8、在实践以上理论与方法的同时，有一点至关重要，就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容，少一些计较与对立，遇事多为别人着想，这样于人于己都有好处，做人问心无愧睡觉自然就安稳了，何必为这一点小利斤斤计较，动了心气导致失眠呢？关于做人这方面可以多读点古书，怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准，多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处，古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦。
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有可能的话去办一张健身卡，下班之后去健身房跑一小时的步，半小时的器械，一小时的操课，比如BODYPUMP，爵士，瑜伽之类的。相信你这样下来，每天都可以拥有高质量的睡眠了，而且睡的很踏实~身材又可以保持并健美~~希望我的主意可以帮到你！
首先保持心态放松，别老想东西；注意睡前别听兴奋性音乐，别喝咖啡和茶，这些会提神。另外可以买些药品，如“天王补心丸”吃下，睡前喝点酸奶或吃个香蕉，用热水泡脚，这些基本常识都有助于入睡。
放松啊，听轻音乐。。
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