我现年31周岁，抑郁3年了，04年大三时也犯过碰到大的压力就范。一直没吃药能要小孩吗？父亲有精神病史_百度宝宝知道我老是要让着我的朋友，我很有压力，开始有点反感了_百度知道
我老是要让着我的朋友，我很有压力，开始有点反感了
我的最好的朋友经常要我让着她，顾着她，成全她，刚开始我很喜欢她，玩的也很好，但是后来我心很累，压力很大，不轻松。而且她的性格是比较固执，公主病，霸道，喜欢推脱责任。她会因为我跟别人玩而生气并且嫉妒，然后会跟我说不要跟XXX玩，我只好说好，但是心里不愿意，但是又怕她生气。跟别的人玩都很轻松的，她好久没来上学了，我很纠结，她回来我该怎么跟她说，我到底该怎么办啊，毕竟是一个班的，如果翻脸，以后会很麻烦的（你懂得），所以我到底该怎么办。我现在初二，谢谢！！
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为什么这么让着她呢？因为她是你最好的好朋友。既然能和你成为最好的朋友，也就有让你认同的地方。既然你觉得她什么不好，那就说出来。直接点说：“我们是朋友，但我不喜欢你对我怎么样怎么样？”看看她反应，再作抉择好了。她如果当你是真心朋友在乎你，自然会为你改变。如果不是，那么也没有必要继续当这个朋友了。
感觉问出来更尴尬啊，万一她开始撅嘴或者哭了我又会心软
人都是这种心理，所以明明可以谈开的事情，最后弄得不可收场。既然你不开心，就不要勉强。既然是朋友，那就要两个在一起都能开心才对。说出来，尽自己心给她帮助。很真诚的说，我拿你当朋友但你那样我不开心，所以我们应该如何相处。这些问题，你不说，可能到最后的结果只有一个。你忍无可忍，整日伤心最后直接不理她，而她也不会理解你。
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出门在外也不愁　　说说我的婚姻状况吧，我的老公是短暂离异过的，问题的关键是，我是在后来才知道老公跟我交往过程中，他还在跟前妻纠结不清，说实话，这个事情让我郁闷了很久，后来我了解到他们在一起的时候几乎什么都没准备，加上老公家里经济条件不是很好，所以房子没准备，车子只是换了台他前妻喜欢的车，他家就50方的房子，其他什么都没剩下了。如果是一家四口人挤在这么个房子里，我想我会很郁闷的。
　　不知道从什么时候开始，我开始骨子里想让我们两个日子过的好点，至少要比跟他跟前妻的日子要好，所以在认识半年以后，我们各人出资一半，买了房子和车子。房子是个88方变136的跃层，车子是十几万的车（也就是我们家里有两辆车，一套不小的房子，他父母住原来的小房子）。每每想到这些，我总会沾沾自喜。我还跟他规划，这边房子装修好，我们就攒钱把他父母的房子去换成大房子（补充说下，他父母现在住的50方的房子是在7楼，父母年纪慢慢大了，7楼的房子是肯定要换的，当然换肯定是想换个好的），这样我们就有两套房子了，以后我们孩子就不用我们再努力买房。我从小就认为，女人就应该主持家里的一切，把家打理的井井有条。我一直认为是他父母没规划，导致到现在老了才留下50方的一个老房子。
　　可也不知道从什么时候开始，我开始诚惶诚恐。老公工资不高，他的工资基本交了按揭，而剩余的生活费基本都是我在支出了，虽然我工资也不算低，但我明显感觉到老公心里压力很大。我感觉他不开心了。开始怕跟我谈钱。虽然我几乎每天都鼓励他，告诉他我们的压力会很小，我还打算给他分担每月一千的按揭，这样他身边可以保证一月两千的零花钱，弱弱的说句，我的工资比他高很多，但我还是有时候会听到他轻微的哀声叹气声。
　　我一直在我们能承受的范围内改变生活质量，以前会大手大脚花钱，现在成了有空了去网购，这样节约点，以前一个星期三次电影院，现在基本是一个月一次，以前基本是每隔两天下馆子，现在基本是网上团购好了再去吃，因为团购要预约，所以每天都感觉两个人在约会，有那么点期待一起下馆子的日子。
　　我想问问天涯的朋友，特别是路过的成熟男人们，给我点意见，我该怎么办，难道我这么努力为我们这个小家规划有错吗？他跟我在一起，现在也算是有房有车的高富帅了。我让他压力有这么大吗?
楼主发言：1次 发图：0张
　　没错，挺好的，不过你应该让你男人有点钱，还有，不要影响生活质量。还是要一起出去吃吃饭，看看电影，两个人要高兴才行。
　　根据你的描述，我可以确认你老公是有心理负担了。　　以你的条件来看，估计很多男人都会有压力，你表现的越是体贴，心理的压力可能就越大，有压力是好事，没压力就不正常了。　　男人是比较好面子的，当然有时候男人的面子问题也很荒唐。暂且不说这些，先谈下你所遇到的问题，开始你说出你老公前妻的事情，我不太清楚你的目的是什么，也许你还有些介怀，之后你说出了你作为一个老婆内心的一些想法和规划等等，表明你是一个持家有道、温柔体贴又细心的人，你很珍惜你们之间感情，也很爱你现在的老公，那么你就需要付出的比他多，因为你确实暂时比他优秀。　　家和爱情都是需要经营的，你和你老公之间也需要。就像楼上说的，你可以稍微减少次数，该温馨还是要的，你可以每次跟他出去吃饭或看电影或游玩等的时候叫他来付钱，平时的开支尽量你来负担以让他有空余的钱支配，但不要给他钱，另外可以根据他的性格，看是否有能力做经营或生意，如果可以的话，可以跟他商量细节，叫他以后打理，慢慢来吧，祝你们幸福！
　　男人的自尊心，的确是微妙的。楼主还是慎独吧
　　一直不明白有些男人为什么有那么脆弱的自尊心。
难道找一个比自己差很多的女人，就有自尊了？　　分明应该自己变强才是。如果女人比自己强，也是值得高兴的事
　　他要是有压力。你就直接告诉他，下一个要换的就是老公
　　这么好的女人到哪去找啊，
　　同意六楼。估计是你老公觉得配不上你吧　　
　　你老公只是觉得配不上你，别担心，他是因为很爱你才会黯然神伤的，他要是不爱你，才会心安理得地用你的钱
　　不需要老是鼓励他，其实有时候不说了比说好。你不用帮他还钱，只要保证他兜里有钱就好　　
　　我喜欢的妹妹要是有钱我会更喜欢，没钱的我还是喜欢。　　
　　我喜欢的妹妹要是有钱我会更喜欢，没钱的我还是喜欢。　　
　　楼主，你们各人的收入方便公布吗？不然不好给你出点子，呵呵，要真的收入。　　-----　　
　　男人的自尊心作怪　　
　　一个必须有压力大的　　
　　当然有压力，还不小啊！不过万分羡慕你老公，你真的很优秀，而且又能干，还那么有计划，不说了我也想有你这样的老婆！　　
　　楼主是个好女人。男人要面子，你好好把握，祝福你们幸福。另生活是自己的，没有必要去比较。他选你，就已经证明你超越他前妻。你还比什么啊？　　
　　a3，抗议婚姻法一QQ群号：，抗议婚姻法第二QQ群号：，欢迎母亲女人加入(如果抗婚姻法群都满员了，就加我的QQ联系群主)。有男人利用婚姻法解释三欺负母亲儿童的案例，请联系：董女士，手机号(发信息联系，发信息时一定要把你们自己的QQ号发给我)，大陆婚姻法解释三，是祸害母亲儿童法，对母亲儿童没点保障，　　
　　一切来的太快，需要消化，建议和你老公好好交流交流　　
　　我家有同样的问题，目前在一线城市有二套房，二部车，基本也都是我张罗出来的。LG婚前一套小房，我们在一起以后，他就开始创业，近十年啊，仍然创业，最近每各月发给自己的钱估计不超过5000块，负责日常支出及一半房贷。你看得出来这人有多执着吧，当年的创业基金若是买了房子，现在收租都比他现在月收入高。而我的收入，目前由当时的年3K直接翻番了。我家每月除掉收回的租金，支出房贷不到3000，孩子花费每月3000左右，日常家用大概3000，我花钱也比较随意，一个月也需要3000左右吧。其实目前我们的生活在很多人眼里算不错了，外人认为我找了个能干的老公，我个人积蓄也相对不少。另外我俩的车子费用都是各自公司负担的，连保险都是。　　我没有很好的学历，点滴进步都是自己辛苦付出得来的，工作压力大，在家连倾诉的空间都没有，因为我总感觉他更累。老公是个好人，对我也还可以，但我总会有那么个瞬间，对他稍有嫌弃，确从不敢表现出来，不敢给他施加压力，因为他敏感自尊。另外我也担心那天自己扛不住，要停下来休息，我家该是何种状况，至少不能维持现在的生活水平了。唉　　
　　嗯，很有压力，如果我的媳妇对物质的目标性太强，我也很有压力。　　
　　@傻瓜快乐多
11:15:33　　说说我的婚姻状况吧，我的老公是短暂离异过的，问题的关键是，我是在后来才知道老公跟我交往过程中，他还在跟前妻纠结不清，说实话，这个事情让我郁闷了很久，后来我了解到他们在一起的时候几乎什么都没...　　-----------------------　　你老公能叫高富帅？鸭梨山大的高富帅？你太牛了！自我感觉超级好
　　两夫妻，有什么事摊出来说　　
　　处女帖交给你了 ll你真幸福啊　　
　　男人越来越没出息，女人越来越强大　　
　　娶个会赚钱的老婆有什么不好.我家就我赚钱.年收入10万.3口之家.压力还是很大.　　
　　回复第20楼(作者:@以后秋水天长 于
23:08)　　我家有同样的问题，目前在一线城市有二套房，二部车，基本也都是我张罗出来的。LG婚前一套小房，我们……　　==========　　
　　多和你老公沟通，逐渐从侧面了解他叹气的原因，你们一起去承担克服，或许有别的难言之隐。　　
　　请问楼主，什么叫高富帅啊？　　
　　只顾自己爽了　　
　　你老公有病，我媳妇要挣得比我多我开心的要死　　
　　一般是郎才女貌　　如果女财郎貌，多少会出点问题　　毕竟钱不能解决很多问题
　　死要面子又自己不努力赶上太太' 这种男人最不待见了'
　　我养车贷，确实有压力。　　最近按揭买房子，媳妇一开始不同意。　　最后要求我做预算，不动她是工资和额外收入。　　当然，她赚的钱，主要做生活费。　　亚历山大哈，最后还是买了。　　公积金把房贷月供抵消差不多了。　　车贷还有两年。　　两年后，我就解放了。　　还有油钱，去哪里找呢？
　　姐姐，怎么说呢男人还是得女人给他地位，及时你家在有钱，你也只是简简单单的做到是他的妻子愿意和他一起走过穷日子，你要调整好自己的心态问题。　　我和我男朋友和你们一样。不过我男朋友家里条件也不错，但是和我家比较起来，他自己有点自卑，我爱他，我就是他的未婚妻。我一直这样要求自己。
　　你工资到底是多少？？
　　若是男人没压力的话，很有小白脸的潜质...
　　一个愿打，一个愿挨，两个人的事，旁人是说不清的
　　出个馊主意，估计管用。 　　叫床的声音，要千回百转，让他美羊羊的呐喊起来。
　　其实你还算是一个满不错的老婆，至少你有善解人意的企图。
　　楼主不错，好女孩，自己能力强的同时还考虑到爱人的感受，太难得了。　　我建议您找个好的时机婉转些表达你的意思，让他不要有压力，　　我是不喜欢女孩强我太多，怕被说闲话　　但如果真就比我强了，我也会坦然接受，认为这是福气，　　这就取决于您爱人的自信了。
　　富婆啊= =。　　这种事每个人看来都不一样的，男人肯定会介意的，但是他还是知道你对他好的，更多事情让他有参与感，让他觉得你依赖他，就很好啦。
　　@傻瓜快乐多 　　LZ说入多少啊　　能说成“高好多”　　我觉得两口子差距在3倍以内都合理吧
　　@傻瓜快乐多 　　理解楼主的想法，但，也仅止于此
　　短期的，在你老公的能力范围内，尽量多制造些小麻烦让他来解决。　　长期的么，就要看你老公是不是真的是个有能力的人了。。。
　　俺是男人，我想说的是，你的家庭规划其实是一个不断使自己负担越来越重的规划，实际上超出了度=====例如你完全可以买个低层的小点的房子给父母住，你们住7楼的50平米房子，负担就不会这么重。　　你的下一个目标就是换掉7楼的50平米老房子，接着就是换车。　　归根到底，你沾沾自喜，但这些真的是你老公想要的生活吗？
　　关心你老公压力的症结。让他看到希望。人承受压力是靠希望支撑的。要尊重老公感受。换车可以缓的，增加一些旅游项目。如果老公对负翁纠结，你就要有一点存款给他信心。
　　婚姻中如果在收入上女高男低是婚姻的硬伤，一定要引起注意。
　　据描述，楼主是不错的老婆，你老公心理压力大，只能是来自于你的管教了，他不愿被管。男人就是这么一种动物。
　　假如你想创业但资金不多或想找个兼职,都行!　　与您现有的工作相容互补而不冲突 　　不需要受学历的限制　　不需要特殊的专业技能　　不需要受年龄的限制　　不需要特殊的关系背景；　　不需要特殊的工作经验；　　不需要大额的投资； 　　享受起点平等的创业机会；　　完全没有任何风险；　　可以获得财务上的自由；　　可以自由支配自己的时间；　　可以其所能发挥所长；　　这是完全属于自己的可依托终生事业 　　可以广结善缘圆通人际关系；　　公司的专家们同时会有许多成功者来指导　　33年经营历史。产品上千种类、价廉物美、制度业绩没有压力，更能让人通过努力达致成给自己一个当老板的机会，当工作越来越不好找,工作量越来越多时,您怎么做？分享：这是值得您评估加盟的好事业 　　第二收入：业余课后兼差，上网即可经营 　　只要你有时间，只要你有时间上网就能实现财富梦想！　　了解这个有着巨大市场的趋势行业! 　　零风险、低门槛、内容丰富、物超所值、不伤人脉、不需进货、囤货、送货及推销、不强迫消费、不欺骗、结合最新网络趋势　　以合作互利的方式代替竞争！人人都能做,人人都做得起!我这样平凡的人,正在通过这个事业机会改变生活! 　　加盟后还有机会考取公司免费店店长！　　
　　一个正常家庭，夫妻收入不要分的那么请。支出共同负担，只有共同的财产，没有你的和我的之分。　　能挣的多一点的时候，争取挣得多一点（不论是哪一方）。　　我就没老婆的工资高，但家庭支出没压力，也没什么很大的压力。
　　你们年收入十万就有房有车，伤不起，我单身，年收入也就差不多那个数，伤不起啊！
　　感觉楼主挺不错的哦，加油，多和另一半沟通一下吧，一切都会好的
　　如果我是你老公，我会很感恩有这么一个好老婆，而不是唉声叹气。可能我更多想的是怎么提高自己，或是更好的照顾家里。
　　LZ是个好女人。虽然你让老公肯定感受到了压力，我相信只要你用心去经营，你们一定会幸福的，祝福你，好人幸福
　　老婆有钱有啥不好哦，吃软饭多幸福。估计你老公听了这话要暴跳
　　听了你这么一说，感觉你们两个人的确不合适。如果你老公真的很爱你，么他应该更努力的去赚钱和爱护你，而不是唉声叹气。男人有自尊心，但明显感觉你老公内心不够强大，所以直接导致你也过得很累！好好再和他沟通一下，如果不行最好是分开，否则两个人的幸福都会被耽误！
　　天将降大任于斯女子也，必先苦其心志，　　劳其筋骨，瘦其钱包，护其体肤，　　护其体肤，护其体肤，护其体肤，　　护其体肤，护其体肤，护其体肤，护其体肤，　　女子护肤美丽交流群，欢迎各位爱美之女士一起交流
　　@傻瓜快乐多 　　太关注物质，挤压到精神层面从长远说不是好事!　　短暂的压力不是问题，如果长期不解决就是问题了
　　楼主，你那个88变136的跃层是哪个楼盘？
　　好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。这几句希望楼主可以好好品味一下。
　　楼主好会打算，这样的老婆哪能里找去。
　　放点钱在一个你们两个人知道的地方大家零花吧，看到不多的时候就加进去。还有千万别提这事！
　　楼主很给力了！！！娶到好幸福了
　　怎么就没有楼主这么好的女人喜欢我呢？哪怕一半楼主这么好都行，不需要她出钱买房、买车，只要对我好、对我家人好就成！唉，人与人啊差距真大！
　　我老公在经济上也没比我好，但是他心态特别好，每天下班嘴里哼着歌，看起来每天过的很惬意，但他也和我说她压力大。我也搞不懂。
　　压力山大
　　两个人一起努力就好。就怕那种自己上不了厅堂下不了厨房，光责怪老公赚不了大钱的主。
　　作为一个男人，女人提出的要求达不到，就算女的再怎么无所谓，男的也会给自己压力，需要解压。　　
　　觉得挺奇怪的，难道非要找个挣钱比自己差很多的老婆就很好吗？挣钱比自己多生活质量也会高很多难道不好吗？又会扯上什么所谓的自尊，自己不是应该更有动力吗？
　　也许你的老公和你在一起，并不是想要这种太强烈的物质生活呢? 两个人的幸福，也最终不是用钱堆起来的~~~ 有人喜欢奢华，有人追求简单，你要找的是个契合点，而不是炫耀，看，你找我，是不是比你找你前妻好多了？！　　你的生活就是在赚钱省钱，换房换车，说句实话，我觉得这样的女人少了情趣~~~也许这才是你老公叹气的根源吧~~~
　　LZ腦公的擇偶眼光比LZ好，　　可以拿這個來安慰一下LZ的腦公。
　　如果你说的是真的,我感觉挺奇怪的就是,你好像让你的老公把他的工资去还贷款,然后生活上的钱从你这里要.　　两个人都在一起了，为什么两个人的工资不能在一起呢?然后两个人的工资再去支付贷款,支付生活费呢?照你所说的，纯粹是要你的老公跟你要钱花.为什么不你还贷款,让你老公负责日常开销，如果不够，你给补补.这样是不是更好一些呢?　　楼主自己斟酌.同样的钱,不同的花法,不同的意义.
　　C，卖蛋烘糕的都租门面了，只卖蛋烘糕。　　你老公就是不想上进，安于现状，又迫于你的压力，不敢反抗
　　感觉楼主在炫自己　　
　　感觉楼主在炫自己　　
　　我常常在想天涯里怎么那么多有钱人呢，而大多数不开心的，家庭有问题的，鸭梨大的都是你们这样的有钱人，我很不明白你们都已经有车有房
高收入但是你们究竟一天在想什么的呢？我每个月就三千多块，我怎么就没感觉到生活有鸭梨？唉奇怪奇怪真的奇怪　　
　　没看明白，反正就是一个很正常的生活啊　　另外，离高富帅差远了吧
　　郁闷！原来有房子两套，车子两部就是高富帅了！　　
　　@妹这不行 8楼 　　你老公只是觉得配不上你，别担心，他是因为很爱你才会黯然神伤的，他要是不爱你，才会心安理得地用你的钱　　-----------------------------　　这是啥逻辑, 搞不懂　　老婆收入高点, 老公就觉得配不上? 那反过来呢?　　家庭的和谐不完全是钱的事儿吧.
　　@洗洗睡吧奇葩 80楼 　　我常常在想天涯里怎么那么多有钱人呢，而大多数不开心的，家庭有问题的，鸭梨大的都是你们这样的有钱人，我很不明白你们都已经有车有房
高收入但是你们究竟一天在想什么的呢？我每个月就三千多块，我怎么就没感觉到生活有鸭梨？唉奇怪奇怪真的奇怪　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　那真是要看在什么地方, 有些地方3000的收入, 如果没有房子的困扰, 也应该不错. 做人知足最重要.
　　两个人一起努力就好。就怕那种自己上不了厅堂下不了厨房，光责怪老公赚不了大钱的主。
　　好女人　　
　　@此名可以用 83楼 　　这是啥逻辑, 搞不懂　　老婆收入高点, 老公就觉得配不上? 那反过来呢?　　家庭的和谐不完全是钱的事儿吧.　　-----------------------------　　肯定不完全是钱的事儿，但不用扯到逻辑。　　很多东西都可以通过钱来反映和折射出来，比如，你挣钱比你配偶多很多，那么在大部分情况下，你的学识，你的谈吐，你的能力，你的社会交往，都会超过你的配偶，而这才是导致自卑的关键所在。　　这也是为什么，如果一个男人是穷教书的，如果她老婆是卖菜的，并且收入超过他很多（这种卖菜的超过教书的收入的情况，是很正常的吧），这绝对不会让他产生配不上的感觉。　　所以，我的意思，你现在应该懂了吧，归根结底不是钱，而是钱折射出来的东西。　　所以，以后别在没搞清楚之前，说别人逻辑有问题了。
　　我家和楼主一个情况，就是房子车子少一半！！我老婆工资比我平均高2·5倍！结婚前觉的俩人有感情就好了，现在我真的鸭梨很大的。比如说朋友聚会说起来就会感觉很没面子。买东西我以前都是很大手的经常乱买东西，现在买东西前还要考虑考虑她。没以前开心了！！　　
　　还行　　
　　回复第5楼(作者:@_Prometheus 于
12:29)　　他要是有压力。你就直接告诉他，下一个要换的就是老公　　==========　　说到老公心里　　
　　你高高在上，你男人肯定有压力呀。你收入那么高，房贷你承担多好呀，这样你男人会比现在好些
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　　我觉得你很好。　　
　　你老公的心里负担体现在你的性格和实差距上，和这件事的本身无关
　　心胸狭隘 男子汉大豆腐拿的起放的下，说软就软说硬就硬。有什么好唉声叹气的，喝闲酒时还可以炫耀一下老婆，气死这些狐朋狗友 哈哈哈！谁叫你丫没讨到个好老婆，哈哈哈！只要过得开心比什么都重要。　　
　　都穷成这样了，就别谈自尊了　　
　　这也太夸张了，你们的钱不一起用么
　　楼主你好：你老公所面临的问题和压力以及他的不快应该是很正常的，首先你比他挣的多，他就很有压力了！更甚的是作为一个男人要把大部分的薪水用来交房贷，一个月仅仅留下一千块多至两千块的零花钱！如果他抽烟的话，也就差不多够个烟钱，偶尔想和你浪漫一下还得你掏腰包，这是一个男人的可悲之处啊，更何况男人要拓展自己的人脉，为自己的事业、前途而未雨绸缪…　　
　　楼主你好：你老公所面临的问题和压力以及他的不快应该是很正常的，首先你比他挣的多，他就很有压力了！更甚的是作为一个男人要把大部分的薪水用来交房贷，一个月仅仅留下一千块多至两千块的零花钱！如果他抽烟的话，也就差不多够个烟钱，偶尔想和你浪漫一下还得你掏腰包，这是一个男人的可悲之处啊，更何况男人要拓展自己的人脉，为自己的事业、前途而未雨绸缪…　　
　　打工也好，皇粱也罢，拿个高工资就敢说自己高富帅了，有了钱不是说好好利用起来赚更多的钱，而是换房换车？还是按揭？（抱歉，我笑了出来）说是持家？不如说是楼主的虚荣心在作祟吧　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规老公天天工作压力很大，我怕他身体垮了，各位有没有什么好法子让男人可以好好养肾养身体的啊？
老公天天工作压力很大，我怕他身体垮了，各位有没有什么好法子让男人可以好好养肾养身体的啊？
10-01-30 & 发布
大寒是24节气中的最后一个，正是生机潜伏、万物收藏的时候，人体的代谢也是最低最慢的时候，所以大寒养生要顺应冬季“藏”字诀，最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。　　居 睡觉 多加一小时　　早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡滋养脏腑 ，增加身体的强壮程度。　　寒冷低温天气里，为避风寒，应适当早睡、晚起，并注意合理添衣。使衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃-33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。衣物以深色、质轻、保暖为宜。选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。　　对重要部位如：头、鼻、颈、背、手、脚等要重点保护。头颈部接近心脏，血流量大，向外发散热量多。测试表明，处于静止状态不戴帽的人，在环境气温为4℃时，头部散失的热量占总热量的五分之三，15℃时占四分之三；鼻部保暖可以预防感冒；手、脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位；背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪侵入的“篱笆”作用。一般采用戴帽、包耳、护颈、健鼻、厚背、暖手脚等方法。健鼻可采用鼻部按摩：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10 次。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚，现在有很多专门的户外鞋有防水功能，可以适当选购。也有人推荐在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热，不过不太舒适。　　食 羊肉 每周吃一次　　1月的气候最冷，风寒是最重要的气候特征，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，这些食物包括生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等，专家推荐羊肉是温热食物中性价比最高的食物，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，每周吃一次就可以暖暖地过冬天了。　　还有栗子也是补肾最推荐的食物。首先栗子的形状和我们的肾脏很像，中医认为它是可以补益肾脏的，同时对脾胃也很有好处。栗子的蛋白质和脂肪含量都很少，维生素含量很全面，对人体的滋补功能与人参、黄芪、当归等接近。无论是和南瓜、小米一起煮成南瓜栗子粥，还是用红枣、核桃仁一起做成桂花柿子饼都能达到滋补功效。　　中医学认为，具有御寒功效的食物可以滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气生发，从而温养全身组织，促进新陈代谢，使身体更强壮，有利于抗拒外邪，减少疾病的发生。现代营养学也认为，提高机体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量及充足的水分。蛋白质有一种特殊的热动力作用，使机体不怕寒冷。另外，充足的水分能保证机体有良好的周围循环，不易发生冻伤。　　因此，可选择温热性食物和富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外，还可以适量进食辛辣品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。平时适当多喝水，观察晨尿颜色可辨别是否缺水，尿色淡黄清亮就没问题。　　行 雪天出门当心摔倒　　积雪路滑，加上白天积雪融化，夜间降温导致的路面结冰，出门摔倒的人会骤然增多。医生建议，人们雪天出门时，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋、运动鞋，鞋底最好粗糙一些，纹理要宽、深，最好不要穿皮鞋，尤其是女士不要穿高跟鞋。骑自行车时车速不要太快，出门之前最好检查一下车闸是否结冰失灵。孕妇行动不便、老人骨质疏松，跌倒都会造成严重后果，最好不要出门。　　对于很多人尤其是孩子，这场大雪带来了很多喜悦，拍照、打雪仗不亦乐乎。爱玩是儿童的天性，下这么大的雪，许多孩子都十分兴奋，走在路上一般喜欢嬉闹，十分容易滑倒将脚扭伤或造成骨折，在马路上玩闹的过程中也容易忽略了来往车辆，造成安全隐患。　　家长在大雪天尤其要注意加强对孩子安全意识的培养和教育，让孩子养成过马路走人行横道、严格遵守交通规则的良好习惯，不要在马路上和同学嬉闹追逐，戴帽子不要遮住耳朵，以免影响听觉，导致意外伤害。炼 锻炼安排在下午　　很多人都有早锻炼习惯，天太冷最好把锻炼身体安排在下午，因为心血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，集中在上午6时至12时。特别是冬季雪天寒冷的气候会刺激交感神经兴奋，诱发血管痉挛、收缩，容易出现急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症。　　老年人锻炼时开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。本版撰文邱华艳　　防 特殊人群尤应注意　　心脑血管疾病　　公安医院院长、心脏科专家田凤石说，冬季是心脑血管病的高发季节，特别是雪后气温骤冷，人体血管收缩，血液黏稠，很容易引发心脑血管疾病。研究表明，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。当人从室内走到室外，受0℃以下的冷空气直吹面部，可立即引起冠状动脉痉挛、收缩和血压升高，造成心绞痛发作。因此，当您雪天外出时，应注意防寒保暖，千万别忘了戴帽子、围巾、手套。化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。　　消化道疾病　　南开医院消化科张洁副主任医师提醒，雪天尤其寒冷，它会刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。　　呼吸道疾病　　海河医院院长、呼吸病专家吴琦提醒，雪天还是感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病的高发时节，应注意预防，不要让孩子长时间地在雪地里玩耍，身体出汗后应立即换上干爽衣服。　　雪中注意保护双眼　　新雪对太阳辐射的反射率高达95％，人若在雪地里待的时间太长，眼角膜和结膜的上皮细胞就会被辐射灼伤，进而脱落，造成角膜混浊，出现眼睛干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等“雪盲”（亦称日光眼炎）症状。254医院眼科主任李丽建议雪天在户外时戴上防护墨镜。若发生雪盲，首先可用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净的手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息，轻度雪盲在治疗后休息一段时间（通常需5～7天）可自行恢复。但得过雪盲的人，如不注意会再次得雪盲；多次雪盲逐渐使人视力衰弱，严重时甚至永远失明。因此提醒家长们，应避免让孩子长时间逗留在雪地中。　　雪过天晴后阳光加上雪地反射的光线，产生的紫外线非常惊人。出发前最好使用高倍数的防晒品，另外，尽量用冷水洗脸，帮助肌肤更适应雪天的环境。　　专家提醒，雪天并不可怕，只要注意适应冬令气候的特点，顺其自然，重视自我保健调节，就能平安地度过这个白雪皑皑的冬天。冬养肾阳　　明日小寒，20日大寒，1月这两个节气双双到来，天气也寒冷到了极点。中医认为寒气最容易损伤我们的阳气，而在人体五脏之中，肾阳为先天之阳，冬天养肾阳是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体、抵抗寒冷的重要一环。　　辨阴阳　　察虚实　　尽管冬季进补重在补肾，但补肾的方法对每个人来说还是有差异的，对经常出虚汗、容易疲劳的人，多吃点红参、红枣、山药以补肾气；而经常头昏眼花、失眠多梦、面色蜡黄的人应该多用当归、阿胶、首乌补肾血；而有午后低热、两颊潮红者，则要用虫草、银耳补肾阴；如果经常手足冰凉、怕冷的人可以用鹿茸和肉苁蓉补肾阳。不过补肾多是综合补的，如果使用中药，还是请医生给号个脉，一人一方比较靠谱。　　多吃猪皮、鸡脚　　预防冬季痒　　寒冬季节，很多人皮肤会受到瘙痒的困扰,冬季皮肤痒与皮脂腺分布不均或是随着年龄增长而出现皮脂腺退化有关，在寒冬时更会出现干燥、粗糙、脱屑、瘙痒等症状。　　有冬季瘙痒症状的患者，要加强皮肤的保湿，使用保湿保养品能减缓症状。不宜使用碱性太强的清洁用品，也不要用太热的水洗澡。　　另外，多吃鸡脚、猪脚、猪皮等富含胶质的食物，也有助于减缓冬季瘙痒的症状
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介绍几种保健的方法：一、饮食保健阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。如虫草炖老鸭配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。 制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。 二、药物保健补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。 三、起居与锻炼 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
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