徒步三十八千里路云和月后腿疼痛难忍

今天学校组织训练,徒步走拉链20公里,走了一天,回到宿舍以后腿都打哆嗦,脚都磨起泡了,咋么办?求想_百度知道
今天学校组织训练,徒步走拉链20公里,走了一天,回到宿舍以后腿都打哆嗦,脚都磨起泡了,咋么办?求想
今天学校组织训练,徒步走拉链20公里,走了一天,回到宿舍以后腿都打哆嗦,脚都磨起泡了,咋么办?求想个办法减轻疼痛,明天腿肯定很疼,而且明天还要训练,我们宿舍其他女同学都哭了。我也是。
1、这个强度对你们来说是过了点2、现在的人缺少锻炼3、你最好的办法就是做一些准备活动活动活动筋、腕,压压腿。4、你们这是运动酸痛,越说痛越难受慢慢就适应了。
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出门在外也不愁以前跑6公里很轻松,现在跑了两天10公里腿疼还能继续跑10公里吗_百度知道
以前跑6公里很轻松,现在跑了两天10公里腿疼还能继续跑10公里吗
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不要突然加里数,慢慢地增加,有的适应,从6公里开始,隔几天加上一公里,觉得习惯了,或者适应了,再加
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出门在外也不愁跑完十公里后,这两天右小腿肚酸痛,怎么破。_跑步吧_百度贴吧
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跑完十公里后,这两天右小腿肚酸痛,怎么破。
发力就疼,不敢跑了,多长时间能好。
花了三个小时上去,花了...
坐着或者不用脚的时候就...
跑到十公里的时候觉得自...
露腿季到了,哪里都不胖...
来个减小腿肚的办法呗。...
家父在年轻时干体力活累...
累觉不爱啊
晚上拿只桶接热水泡一下小腿,再擦掉活络油。
3天就好,这几天坚持住
如果你是初跑,可以先歇歇,有个三四天,然后开始跑,一定要每天坚持不用太远就5公里OK,在这几天里你必须坚持,还是会痛的但是这是可以坚持得了
小腿肌肉痛怕锤子跑起走,都是痛过来的
只要你把一周或者到10不间断的坚持下来,以后的跑步就会轻松多了,我就是这样过来的,现在有点事没有有一直坚持下去,但是我现在跑步不会是很累的那种感觉,乐在享受
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴最近开始天天晨跑每天跑4公里这样,跑了有4天了,为什么小腿酸痛??_百度知道
最近开始天天晨跑每天跑4公里这样,跑了有4天了,为什么小腿酸痛??
提问者采纳
循序渐进,逐步提高,许久不练,刚开始肌肉都会有反映的,酸痛是正常现象一般一周以后症状就消失了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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