你好，由于长期不动加上饮食的问题在高二的时候我突然变得很胖，后来读大学，减肥，瘦了很多，但是我却发现我的臀部变得好宽，那儿应该是髋骨吧，如果我穿的是短装，臀部那里都大得有点吓人，我想问问，这是不是有点畸形啊？有什么办法可以让臀部变小点吗？谢谢
来自于：天津|
提问时间： 10:35:50|
病情描述：
这个问题给我带来了很大的困扰，我是不是内分泌失调啊？我该怎么办啊？好伤心地
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　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
减臀小招式
　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
　　(2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿稍弯，左腿做向上抬起动作10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
　　(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
　　(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　(5)“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。
用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
　　(6)持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
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目前共收到封感谢信我要上高中了，可是必须要住宿，住宿要带些什么啊？？如题 谢谢了_百度知道
我要上高中了，可是必须要住宿，住宿要带些什么啊？？如题 谢谢了
住宿要带些什么啊我要上高中了、还有学校自带什么，我没经验啊，哪位可以帮我想想啊，可是必须要住宿
提问者采纳
以防懒得抽筋不想下楼；（当地办） （父母有信用卡的最好把信用卡带着，擦澡毛巾之类、小刀，以防不时之须），也要经常换洗） 被子（最好除了一床冬天盖的棉被还有个空调被或蚕丝被，男生免了）、不晒到过了冬仍还原不回来； 花露水； 护眼台灯.以下是几个个人认为比较实用省心的东西~…… 小衣物收纳盒或者小抽屉（放袜子，额报名那天因为大多数家长都是带的现金，也是给人好印象的方法之一喔、药用绵花； 漱口杯； 电饭煲，开学填很多表有用）（开学可能没有时间去买、地面，不用到处借） I、内衣等小衣物，要记下来才不容易忘） MP3&#47、老师都只讲一遍、醋； 肥皂盒（不要买小了； 身份证及正反两面复印件，军训期间打饭排队是一件很痛苦的事情）？你也不嫌累啊……） A，万一掉到小偷手里了寝室被盗的可能性就很大了）！） 镜子.小电器&电子产品…… 手机（上个当地的新号码。（建议低糖低盐低脂高纤的） （以防半夜饿得想死，自己用不着；（大瓶划算，一个放洗衣皂）；（进新寝室发现前人不够讲卫生，拖鞋；有同学来串寝室时可以用、便池里的黄色污垢很有效） 消毒水（喜欢的带） Part，带电脑的锁电脑主机）！）;5用的，长此下去！）（demo早餐一定要吃;5直接拷； 剪刀！，醋也是兑了好多水的） 牛奶.去澡堂洗澡记得多带几个塑料袋.文具…… 笔（黑笔必备；相信额、报社团学生会； 包包！；（学校会有小型的卖） 棉絮，就用来放没来得及洗的脏衣服了） 衣领净或漂白剂（以备不时之需） 刷子，可以用这个充分利用起来；（在太阳下站一整天后喝点这个消暑） 咖啡（如果你觉得睡眠不足到站都站不稳的话）（如果你的学校军训是可以混过去的）。非外地同学或能一个月左右回家一次.S，节省空间又方便找）； 勺子（吃半个小西瓜的时候用得着~） 榨菜.工具…… + 指甲剪，不用时可折叠；（如果有全国联保的话） F，额说过，于是现金交学费的窗口排队排死了；（毕竟是可燃物； 数码相机、纸巾，自己看着办~） 钥匙扣、治中暑都有用；在学校也会有地方复印；吃了泡面等食物的饭盒不想洗；（随时记录大学生活精彩点滴，人到馋时绝对没有自觉性，用之前征求室友同意比较好） 书夹、撞伤等意外事故） （总之备一个药箱，夹刘海），不然万一砸了烫伤了美腿可就不好了、502、发烧、双面胶；（如果是在武汉这样的地区，注意保管） 电脑（没有电脑会死掉的人带）（台式机配一个电脑防尘罩比较好； 牙膏，真的； 护肤品，去澡堂的时候担子轻点） 沐浴露.出行…… 雨伞，食堂有一次性饭盒，信用卡交学费处才三个人，绝对必备~~~） 小型家用药箱（校医院不一定都靠得住；（清除墙面;4&#47，多吃有营养的东西;5或U盘（COPY老师的课件和交作业等时候要用到；（搞脏了可以换） 枕套； 成绩单； 当地的地图和公车路线图；（洗鞋用） 钢丝球.住宿…… 蚊帐；有的学校军训会发，要带就偷着带； 洗衣皂（别打算四年都用洗衣粉洗衣服，大学的事情远比中学复杂； 水壶（容水量要大，酌情购买）； 鞋子，呵呵~） 洁厕灵，不过别让它晒烫了、清凉油等、消炎药等，柜子里放着这些东西是祸害！）、三孔合四个以上） 手电筒，一个放香皂、钳子等，泡面；（报名；（不要光求漂亮、大圈的透明胶等，不然衣服穿出来熏死人了） 4米左右结实的绳子（冬天在楼下晒被子用） 发夹；（用手机闹也行） 小台扇； 毛巾；（额用它主要是夹住衣架和晒衣绳、写实践报告的时候附上会很有帮助） （贵重物品，其余个数酌情；(军训时穿那个鞋子不垫个好的鞋垫脚会断掉的，有痛经史的女生还要带痛经的药；（吸水要好）（相应的要买挂绳或挂钩） 洗面奶； 剃须刀，最好不要用MP3&#47、肠胃问题的药； 绳子； 蜡烛，所有同学四六级考试都要用） 电子辞典（平时阅读什么都要用到；（以备断电后可以继续做自己的事） 电池（手电用的； 质量好点的鞋垫、一字小螺丝刀，不要搞丢了；（不怕摔的最好） （军训用自己的水杯装水有好处；（同上，这么多年团费就白交了=+=） 若干百元大钞&银行卡1张.3----军训用品 防晒用品（不要怕贵，军训裤子破了，是为了泡面的时候用哈~）（决心泡面的同志记得再带瓶洗洁精~） 削皮刀，最好是寝室搭伙买； 大夹子，一放就几天时~~~用） P、袜子等，梳子 各种SIZE的盒子（装杂七杂八的小东西；（不要一次放太多，节省占地空间；（不时之需.衣物…… 衣服（四季的外套； 自行车（学校大的可以考虑），不然寝室的电压带不动），总不是一起用的么；参加活动的图像资料以后在交简历，是自己大老远领了搬回寝室的） 打火机（女生也得带上，这事常有） 抹布、团组织关系证明，没手机会很麻烦） 手机充电器，可能很难买到，高三大家用过的） 十字、填学籍卡；外壳质量一定要好； 闹钟； 纸巾筒、湿衣服、饼干，牛奶，因为收垃圾的人会趁你训练的时候把饮料瓶子收走； 枕头，有备无患呐） （白+黑， C； 小锤子，必备）++ 党，不然还得重申入团、风油精、小面包等开袋即食的东西； 湿纸巾（可以考虑带，别被发现了） （记得带小功率的）； 针线包（以后要靠自己了；还有各种工具盘修电脑用） （带了要做好同学们都来你这拷学习资料插U盘，MP3&#47，但千万不要写寝室号。大学没有固定教室、然后电脑不断被毒的心理准备、以防早上迟到来不及吃早餐）；（驱蚊止痒； 透明胶？热不死你，上面至少要有两孔，你的手大概就不用见人了）； 香皂；（女生最好能习惯戴手套洗东西） 桶（鄙人暂时是没怎么用到，小发夹（扎头发；（同上） 沐浴球；（把书立起来的那种夹子； 军训期间对自己好一点、云南白药等以治摔伤！ 录取通知书、维C，水池有很多顽渍时、入党； （想减肥的就不要买了；（用来挂毛巾，一定要买最大档的风很大的） 电吹风（功率一定要小，治感冒，你不会带它去食堂的） 筷子（食堂也有，同时配备一对可充电电池更佳）、申请勤工助学等都要用，不然淋成落汤鸟就不好看了） 阳伞.S，学校超市也未必有自己习惯用的牌子的） 随身带的小记事本（很多东西辅导员，夏天的衣服就这样一两件放一格，电子词典用的，冬的衣物可以先不带）;4/4&#47！） D，就乖乖地备一本牛津字典吧） 手表（考试不准开手机） G、裤腰大了用得着），也可备一个小瓶，质量要好；（根据各自衣服的不同买不同质量的衣架） 晒衣夹（一排）、果酱等调味品（食堂的东西不一定好吃，所以要装强大的杀毒软件） 散热器，防止衣服吹跑的） 可以晒很多袜子的环形衣架；（大大小小的，便于把干衣服，皮带 衣架（两札）.饮食…… + 喝水杯，容易被盗； （英语专业的就免了； P，电热水壶（未必可以在宿舍用；绷带，发新书的时候也用得着）（大学发新书不是在教室； 锁（锁衣柜； 高频收音机+耳机（可以收VOA和BBC）（非英语专业的同学期末考试要用.洗护用品…… 牙刷、棉签。 + B；(晒被子时候用) 晒衣服的撑杆 挂钩若干（可以贴墙的）；（一般都是在档案袋里，橡皮筋（军训还想披头发，尤其是武汉这种鬼地方；（也就是接线板、老干妈； 凉席、沐浴用品等分开放，不然用的就没感觉了~） 凉茶冲剂； 高考准考证；（同上） 两张被单，麦片等，方便卫生，别人也许会有不时之需。2------（学校大部分应该有的卖，不然棉被多了你可能没地方放）（装被子的袋子也带去）、卫生…… + 纸卷； 各物件的发票和保修单？） 洗发水； 开水瓶2个（不要太精致抢眼、内衣； 床头灯；寝室不像家里有那么多的小抽屉） （如果衣柜上方空间很大、交简历；（笔记本的同学记得配，比如俺的学校） E.医药； 多用插座1个，哪怕里面还有你救命的水） 饭盒（主要是有时候要泡面用，别让寝室太拥挤），开学事宜相当多；（男生也适当备点； 樟脑球一类的防蛀防霉物品； 小手帕或者足够足够多的纸巾，一到热天笔记本CPU温度就60多） H； 户口本，但求军训不脱皮； 卫生棉（女生必备这是别人给我说的，额爸一下就搞定了~唔拂拂拂拂~~~） Part，但报到当天去买东西、三九胃泰；（挂宿舍和抽屉钥匙用） （可以在钥匙上写名字，而且有的会里宿舍很远，学校电脑的病毒很猖狂），胡子拉茬的给人印象不好哈） 盆子（选能摞在一起的、应急灯，你一脸痘的怎么追女生啊； 垃圾篓（可以到学校买） 小板凳（洗脚时用，军训也不是按班分方阵；（男生必备；（可以到学校了买）（不要天天关在象牙塔里） 家里的钥匙（不然突然想回家了却进不了家门）、水果刀、水瓶、或洗手液； 塑胶手套，但是开学肯定人很多还要排队）++ 一寸登记照2套。1----必备，拿来分享一下O(∩_∩)O~
Part； 橡皮筋，即使穿自己的鞋时间长了脚一样会痛) 各种营养品和干粮（芝麻糊
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一般不用上课时，大学宿舍里男生（女生）都在干什么？早上中午晚上?有经验的同学告诉我好吗，谢谢啦
我有更好的答案
上睡到自然醒。学习的学习，出去逛街的逛街，有男朋友的去约会
躺床上刷微博 看视屏 没了！
都不学习的吗？
上完课就回宿舍啦
怎么都不学习的吗
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等到酒店入住时再付钱两个都是正规网站。推荐一个叫艺龙的网站，这样不用网上支付，可以网上预定好，不会有问题
那个手机的客户端好还是电脑的网站更安全？
用电脑吧，看酒店方便一点
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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