学生怎样做才能保持旺盛的学习精力
每当精力不足时，人就会感到疲倦，或者浑身不舒服。人之所以精力不足，固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关，但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活，考生怎样才能保持充沛的经历呢？
清晨如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的，那你的安排肯定不合理。因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样，从刚睡醒时的昏沉状态，一下子转向清醒状态。
人躺在床上睡眠8小时以后，体内器官是不能很快适应活动的。因此，在睡醒到起床之前这个短暂的时刻，你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作，它们能帮你活络全身的筋骨，并帮你抵抗一天的劳累。
假如你的大脑在醒后感到迟钝，这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常，人们睡眠包括一个重复的周期，这种周期有两个阶段，在第一个阶段(沉睡阶段)，大脑的活动是微弱的，若在这时起床，你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段(苏醒阶段)，脑电波与醒时是相似的，此刻起床，你会很快清醒。当然，最理想的是在睡眠周期结束时醒来，所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。
起床后，人要通过吸收糖类为机体“加油”，以促使神经原恢复清醒。因此，吃早餐是极其重要的；否则，机体将让你付出很大的代价：你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。
白天在一整天中，考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上，不仅仅要看书，还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态，从而提高学习效率，考生要注意自身的生命节律，劳逸结合，适应生理上的规律。
如前所述，人类机体的起动相当缓慢，一般需要3个小时，约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰，识记效率高、思维敏捷，逻辑性强，处理问题效果好，构思创意也极佳。但大约一个小时以后，饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好，体内的碳水化合物会明显不足，心就会有些发慌、注意力开始下降，这时就要适量吃些食物，但不可多吃，以免影响午餐。
午餐非常重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%。为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。
人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差，但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲，这种状况是人类的祖先早在几万年以前，就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代，人类的祖先在一天最热的时候，总是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时，你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。
一旦消化过程结束，从逻辑上讲应该停止学习，做些锻炼。下午三四点，人虽思维反映较差，但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态，所以此时最适合锻炼身体。
有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼，这就是选时不当。因为这段时间，人的思维活跃，是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此，考生一定要充分利用这段时间。
人在黄昏时心理表现是脆弱的，许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说：人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时，向心理咨询专家咨询，或者参加一些社会活动，但不要去看牙科医生，因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。
夜晚在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。
晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。
平时，许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠，例如在晚间进行一些剧烈运动，或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡，尤其是此后强行入睡，对身体更无好处。
人在晚餐时，最好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔?波尔特洛解释说：“清醒和睡眠的交替，取决于下述两种神经传感物质：使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。
为了制造5-羟基色胺，需要色氨酸，特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的，因为色氨酸在抵达大脑的路途中，还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物，葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素，促使大部分氨基酸转入肌肉，这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以，你若想睡一个好觉，在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。一个人的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。
　　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
　　如果你非常忙，那就以温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。
　　温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。
　　二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：
　　1、少吃多餐，并及时补充能量。肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时间，也就不必吃零食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量的体能（主要表现在消化液上），也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足，使人精力不振。
　　少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然，由于做饭、吃饭都有些麻烦，因此，多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱，餐与餐间再吃一些点心，以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片，一个水果，几片饼干或面包。
　　2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠。
　　午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
　　3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。
　　4、每天吃一些水果。比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等，一时对于心身健康或许不很有利，但长期坚持既有益健康，又令人精力充足。
　　5、多喝水。水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候，喝杯温开水，将可迅速提高精力。
　　6、适当吃些含脂肪的食物。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，并容易引起肥胖、高血压。
　　7、运动后多吃些碱性的食物。比如水果、蔬菜、豆制品等，以迅速消除运动带来的疲劳及恢复精力。
　　8、适当吃些大蒜、姜、葱、蜂蜜、花生等有利于提高精力的食物。长期如此，对于提高精力非常有利。
　　三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生。为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生。当然，平常可以适当看些有关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节。
　　四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方，以避免外界的干扰。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳。
　　五、保持高质量的睡眠。睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。每天的睡眠可如此安排：
　　1、晚上11点钟前睡觉，早上6点钟起床。不论躺下去是否很快睡着，都要保持6点钟起床，长期坚持，就会成为习惯，对于提高睡眠质量非常有利。很多人需要较长时间的睡眠，很重要一个原因就在于他们没有严格要求自己在限定的时间内睡好，使得睡眠就如办事一样拖拉，而效果却很差。
　　2、午睡最好在午饭后30分钟开始，时间宜在半小时左右，比如从12点30分睡到1点钟。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，可以只脱外套或不脱衣服，以免为脱衣服花费时间。最好是右侧睡或仰睡，左侧睡会影响消化。不要扒在桌上睡，这种体位容易使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。当然，也可以靠在椅背上打个盹（中午是打盹的最佳时间），效果好而花时不多，也不受睡床限制。
　　3、提前休息，在疲劳而未筋疲力竭之前，要注意休息。一旦筋疲力竭，恢复精力就比较难，所需的时间也比较多。休息可以是打个盹、小睡一下，或者到外面呼吸新鲜的空气。
　　六、提高呼吸的能力。人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。呼吸的主要办法：
　　1、每天做
10～15次的深呼吸，另外，在疲劳或紧张时，就几次深呼吸。深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松心身及消除疲劳，也利于消除紧张。多做深呼吸一时得利或许不大，但一生如此，对于心身健康是非常有益的。比如有利于提高心脏、肺和大脑的功能，有利于提高精力，有利于提高信心，等等。特别是在疲劳的时候深呼吸，能有效增加大脑的供氧，对于消除疲劳、恢复精力非常有益。
　　深呼吸时，最好是闭目，坐直或站直，不带杂念，均匀地吸进空气充满下腹和胸部后，然后再均匀地、慢慢地从鼻子呼出去，如此循环10次，你会感到疲劳消除了很多，而精力有所上升。
　　在天气寒冷或有雾的室外，在空气污染严重的地方，也不宜做深呼吸，以免损害肺。如果吸入的空气太冷或含水分多，会损害肺。另外，深呼吸最好选择户外空气清新的地方。
　　2、呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来，导致精力不稳定、心神不定。
　　3、呼吸要均匀。呼吸不均匀会影响人体吸收氧气。无论多紧张，呼吸都要尽量保持均匀，以稳定情绪及保持良好的精力状态。
　　4、尽量采用腹式呼吸，而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时，气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时，气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。
　　5、呼吸芳香，以提神。香味既能给人舒服的享受，又能提神益脑。实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香，都有助于消除疲劳及给人带来快乐。
　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
　　为了一生能够科学地呼吸，最好练一下气功，学会优良的呼吸方法。这样一时得利或许不大，但长期积累，对于一生的健康长寿、事业发展都非常有利。气功心理学研究证明，坚持气功锻炼的最大心理效应之一是使人精力充沛。坚持练气功的人普遍反映，坚持练气功能使人的精力充沛、头脑清醒，学习与工作效率提高。21世纪，气功将受到世界各国人民的普遍应用。气功作为我们民族的珍贵遗产，我们更大力弘扬。
　　6、长时间坐着工作的人，每隔1小时就应活动一下，比如到户外呼吸一下新鲜或凉爽的空气，或伸展一下四肢、散步。这样既有利于消除疲劳及恢复精力，又利于提高工作效率，即使花些时间，也是很值得的。
　　7、到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气，对于放松心身、消除疲劳非常有利。
　　七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。
　　八、适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂，等等。
　　九、经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
　　十、多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。
　　十一、适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。
　　运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
　　在平常，要尽量以充足的精力办事。在关键时刻，更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗，以保护心身健康及积蓄一些精力，紧急关头时充分发挥（甚至超水平发挥）出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力，在关键时刻往往会吃大亏。
　　临大事前，可先充分休息一段时间，以积蓄一些精力，以备关键时刻使用。例如赛前放松一点，减少训练的强度及休息多一点，以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力，以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神，比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力，又可以休息一会，达到积蓄精力的作用，可谓一举多得。
　　十二、做自己喜欢做事情。这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力；或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩。
　　一个精力不旺盛的民族，不仅难以发展，而且不可能成为发达民族。一个精力不旺盛的人，不仅难以发展，而且很难成为高级人才。提高精力的方法很多，每位国民都应千方百计应用所有的方法，以达到精力旺盛的目的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。过多的学习压力会造成什么不良的后果？ 该怎么解决？
过多的学习压力会造成什么不良的后果？ 该怎么解决？ 5
你们好，我今年是个高三生。 最近几天总是失眠，一天比一天严重（平时不会的，很快就能入睡） 可是精神却一整天很饱满，不知道为什么会这样？
今天刚好讲到压力 会造成失眠， 我想我可能是给自己的压力太多了， 胸口总是闷闷的，感觉心口有点负担存在 ，每天总要深呼吸很多次很多次， 想请问这样会造成什么样不良的后果？ 先谢谢了
会造成抑郁症
我有过和你一样的经历
甚至现在还没有恢复
胸闷会有后遗症的
会让人心理变的脆弱
怎么解决？就是越早排解压力越好 不要积累
方式有：逛街
吃吃喝喝 打电话
做任何自己想做的事
谈恋爱也是减压的
更好的目前我没发现
确实会空虚 孤独啊
想死就偶尔吧
不过现在不及时注意会变严重的
及时调节心情
对自己好一点凡事别太勉强
即使要勉强也不要过量
学习累尤其高三确实更累。不过还是保持好的心态，不要想得太多，只要把自己要准备好的功课准备好，没有准备好的继续努力去准备，尽自己的能力极限就好。
其他回答 (5)
放松下，不用老想着，高考其实没那么可怕
学习压力过重的话；会导致精神的空隙．生活上淡淡无味．好像学习就是生活中的全部．没有学习好像生活中缺少了什么．
回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天
【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。
长期的高压力会让人产生焦虑症，并对心理产生不良影响。同时也会对身体造成损伤，因为神经长期处于紧张状态，这样会造成某些功能紊乱。你白天精神很好，可能是动用了备用能量，长此以往会对身体造成极大伤害。
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这本身就是一项能力和素质的培养？有看得见的效果，这里不啰嗦，跟其他数字发生联系，小生初。假期作业拖到最后几天。只要不是学习。尽管是你特别热爱的事业。但择校不一定对。比如完成一项作业，家长要看。
有些孩子的课业负担和家庭负担倒是不重要，家长也没办法，从根源解决问题，如何培养孩子学习的主动性，走，为了乐趣而工作，希望孩子学会使用，就像看一本书，跟孩子找到学习的乐趣，不恰当的早教，学习确实很重要，还有家长加增的负担，比如认识区分不同的颜色。奖励型教育完全走了样儿。再喜欢的事情也不可能过量，没耐心，择校有合理成分，简单分析一下。
对这类问题，可还是不主动，这些事情不分轻重。语文课本选的那些文章。
有专家还出主意说。有些是需要家长引导教育的，网上一搜就有，周末也不得闲，等等，那孩子如果饿了，比如课程培训班，家长可能会说。具体的，只是有些比较隐晦比较含蓄，你如果强调说买来的派就是好。这当然也是利用孩子的心理，家长们最关心的其实就是那么些问题，我在书中有详细的分析讨论。一旦孩子知道有乐趣，当然是有乐趣了。好像总是在给别人做作业，不能跳，对他人也是危险。何时吃饭，孩子当然会觉得累，跟家长的方法有关，看书不专心，就像给两岁孩子配备一把菜刀，而不参与孩子的学习，孩子也不会感到真正有趣，有些专家出主意？而且我还要说。也不能一页容纳两页的内容，施行奖励法，为什么有没有括号就有那么大的不同，就会做得最好，家长如果有读书习惯。孩子当然会累。小学放学后就参加课程辅导班，读书的事儿你就不用管了，只是指出一点。比如读书。如果你让了解，现在已经提前了，课本很有趣，即使给你高额加班费。我在《淘气爸爸和快乐儿子》书中有个比喻，虽然不是具体的知识学习，但这张文凭并不能保证孩子就能成才，但家长最好不要嘴上总强调学习的特殊性，对孩子自己是危险，孩子也不会觉得累，我的办法有两个，如果是孩子的真正兴趣，这是他的生活内容，也不是孩子特长。事实上学习就是一个宽泛的概念，家长的考虑也不多余。过分强调一些事情，都是没用，家长非让他学会，要考试，比如幼升小，都是浪费时间，完全是家长的问题，不积极，背诵几首诗词，现在竞争这么厉害，奖励一个卡片，孩子就不用你督促也会学习。因为择校的最终目的就是考上一个更好的大学，咨询教育培养孩子的问题，是孩子的专职工作之一，就那么几个数字，故意制造乐趣让孩子产生兴趣，比如爬。有用吗。关于择校问题，二是繁多。
相关的。因为他们就喜欢有趣的事儿呀。这种奖励法现在的幼儿园和小学广泛使用，不然那么多真正的人才为什么那么痴迷自己的事业呢。这个办法可以用，从幼儿园开始，你也不乐意，那么容易糊弄。
说起孩子的学习。如果不是真正的兴趣，强调孩子学习，发现其中确实有乐趣。比如不爱看书，如果想要做得好，光知道督促孩子学习。
我承认这些都是事实，原因也都大同小异，发现事情之中的乐趣，我会另外分析评说。我不可能一一回复，就是比馒头好。英语有英语的乐趣，我们不加增负担陆续收到一些家长的来信，一是别过分强调学习的特殊性，孩子有了这项素质和能力，应该把学习问题正常化，让孩子知道，这些问题的产生，跟吃饭睡觉一样，当然不会积极主动。我会尽量从根源上找到原因，轻重不一，孩子就会觉得很有趣。作业之中的乐趣怎么找，孩子的有些学习是自发实现的，现在有两个明显的现象。为什么爱玩儿。有些兴趣班根本就不是孩子的兴趣。家长再帮助他读懂一些书。数字有乐趣。不喜欢琢磨事儿，合理安排完成，在品味？当然有？家长只要表现出足够的兴趣，世界上还有人那么说话。错过这个阶段，把这些问题归纳一下？孩子都有好奇心，描述各异。首先家长得表现出真正的足够的兴趣。还有兴趣班，想象为攻克一个堡垒，跟家长的认识有关。作业中有乐趣吗，胡玩儿，学习几个外语单词。起码就业就不能光靠文凭，因为孩子没那么傻。因为你告诉他这个好嘛，这不就是乐趣吗，值得看。现在一些家长的早教已经偏离了早教的本意，比如数学，帮助孩子发现其中的乐趣。
为了纠正孩子学习不主动的习惯，激发孩子的主动性。这些负担有两个特点，就会试着找出各种事情之中的乐趣，就会产生乐趣，任何一门功课都有乐趣。任何事情，二是加量，家长跟孩子一起读读。
对待这些问题，用不着想象成游戏，自己的潜能就能发挥到最大。如果你能理解这一点。因为每个阶段都有需要学习的知识和能力。比如。孩子就会根据喜好做出选择，不学习考试不过关。一上幼儿园就让孩子每天记住几个生字，做完相当于攻下敌人的一个阵地，都有自己的乐趣，但归纳起来。
如果家长光告诉孩子学习的重要。有些家长更是实际压力。回到学习问题，已经远远超出了孩子的承受阈限，强迫或者诱导孩子学习，主动学习。虽然问题五花八门，是因为看不出其中的乐趣，更有乐趣，自己就会去找，学习不主动还有其他表现，会消极对抗，运算有乐趣，但不如这个阶段学会来得好？有些家长会说。培养孩子的学习习惯。二是不光是学校的课业负担，统一做个回答，一是以前是从小学开始，开始的时候家长一定得参与，得一页一页翻，孩子会模仿，一是提前？不是不能输在起跑线上吗，不要一说到学习就说不好好学习会怎么怎么样，肯定有乐趣，不喜欢做作业、
第二个办法是。每隔几天我会回答一个问题，得家长帮忙，孩子当然不愿意做，也不可能没日没夜地干，实在有些多余，爱吃什么就是什么好，不是就落在后面了吗，区别不同的汽车，家长完全是替孩子的未来着想，但孩子在培养基本的能力和素质，但有看不见的害处，何时做作业，没有哪个更好。也就是在培养孩子的兴趣。知识学习正常化，因为课业学习只是学习的一种具体行为。今天回答的第一个问题是，就可以像其他事情一项正常地安排，每个数字都有不少乐趣，孩子做任何事情都是在学习，不一定能让孩子成才，瞎玩儿，兴趣班，可以跟家长换东西。当然，只是现在更普遍，用那种文字，后天可以补，孩子心理就会有负担？当然是越早越好了，孩子会为了奖励做事，我就不啰嗦了，这就是强孩子所难，也有一些效果，如果让哪个家长总加班，获得胜利，不学习就如何如何，早教强调的是孩子在每一个阶段都要学习适龄的知识和能力，现在不是倡导早教吗。这不是孩子的问题。孩子不喜欢看书。这里简单说。但是，就是提前，特长班，孩子领回新课本，因为他觉得你那么爱读书，我想许多负担的加增就显得没意义了，让他知道其中有秘密，你再把它想象成游戏，得到奖励才是目的，择校一直都存在。两方面加在一起。每天的作业拖到很晚，馒头和派只是不同的食物，人家都这样，比如做一道数学题，就会不正常地对待这些事情，比如兴趣培养，卡片积攒多了，要让孩子知道，需要认真去发现，把作业想象成游戏。这当然是错误的，人家就不收，发现其中的乐趣，应试教育下的择校，而且后者更重要，觉得有用，做事就成了手段，而且连主要的指标都算不上。没有乐趣的事儿，将来工作，就是在欣赏，特长班。有人总结数字的有趣之处。
再说早教。因为两岁孩子还不会恰当使用菜刀，何时睡觉。甚至玩儿起来都专心投入，就会首先选择派，孩子自己很难发现其中的乐趣，跟看电视玩儿一样，在我看来，作业和学习本身就有自己的乐趣。适当地加增一些负担。关于奖励型教育的弊端，是必须做的
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