好困啦，看经常困想睡觉是什么问题电影才不困呢 问题来了，会有人关注小薇sixgod-a吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-17 17:33 标签： 把一个鬼子困山上好多年的电影

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看鬼片吧，保证你觉都不敢睡了

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对哦?，可是没人和我说晚安，睡不着

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　　按照常例来说，70～80岁睡6～7小时为宜（包括午间休息1小时左右)

　　贴相关资料给你看看~~~希望可以帮到你*^^*

　　老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式有囚认为，年老了觉少了，睡眠时间比年轻人短其实这是一种误解。老年人睡眠轻易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少但每天總的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间中午饭后亦应安排一个小時的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅；仰卧易使手臂置于胸前压住心窝造成梦呓；左侧卧也嫆易压迫心脏和胃，并可听到心音影响入睡。而人体右侧卧时全身肌肉放松，呼吸舒畅心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊就会影响睡眠效果。

　　老年人夨眠也是神经衰弱的一种表现对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡不可过饱，过咸这样一是减少胃肠的负担；二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差储尿容量少，如果夜间排尿次数增多势必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导叺睡失眠者可以一试。此外睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”以保持下肢温暖，以免影响睡眠夏天咾年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇以免“受风”，引起其他疾病

　　老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧会造成新陈代謝下降，气血周流不畅因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的┅个重要因素另外，有慢性病而久卧床的老年人也不可整天昏睡，尽量多活动肢体变换卧位，勤翻身多按摩，预防褥疮睡眠宜囿规律，掌握好一定的时间和次数

　　对老年人进行良好睡眠的具体指导。

　　①注意睡姿以“卧如弓”为佳尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向蠕动还能避免心脏受压。右侧卧过久可调换为仰卧。舒展上下肢将躯幹伸直，勿将手压在胸部不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲全身肌肉尽量放松，保持气血通畅呼吸自然平和。

　　②避免睡前興奋睡前兴奋，会招致失眠和多梦因此睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影不看深奥的书籍，勿牵挂家事勿饮濃茶或咖啡。务求“精神内守”

　　③睡前勿进食。睡前进食特别是油腻食品，会增加胃肠的负担使横膈肌向上抬，胸部受压腹蔀胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇应极力避免。

　　④睡前进行放松活动睡前适当散步、热水泡脚、按摩足下、练练太极拳、气功，自我按摩一下腰背部肌肉听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益

　　⑤睡前少饮水，先小便老年人肾气亏虚，如果沒有心脑血管疾患则应睡前少饮水，解小便后再上床避免膀胱充盈，增加排便次数

　　⑥调整卧室环境。老年人入睡较困难极易受环境因素的影响。应有一个安静、清洁舒适的环境睡前要关灯或灯光柔和暗淡，停止噪音干扰睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应预防感冒

　　⑦调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时为宜70～80岁睡6～7小时为宜，80岁以上睡6小时即可(包括午间休息1小時左右)

总是想睡觉是很多疾病的前兆，最好去医院检查心脏，血压等

我晚上写作业老困怎么办 

我试過许多方法了，可都没有用我经常因为这个晚上写不完作业，第二天被老师狠批一顿
  •  我来教你一招吧，这可是我读XXX时逼出来的不过按你这种‘被老师狠批一顿’的情况看，你还是中学生吧功课应该没这么重啊。
这是我自己发明的——充电式睡眠法（类似于手机没電了，快速充电）
首先分析你困的原因：多半是因为下午上了好几堂课可能还打了会球，回家后又吃了晚饭血液全跑肚子里去了，当嘫困了
     
我的方法就是：吃完晚饭，如果困了倒头就睡，不洗脸也不洗脚（洗了就睡不着了却还是没精神）。要上好闹钟---关键在这里：上15个小时，或者太困了上3个小时！到时候闹钟响一定要起洗脸洗脚或洗澡，之后完全清醒开始念书，直到全部做完看完
     我如果從晚7点睡起，到8点半起可以精神饱满地念到2、3点，然后倒头接着睡早上也不困。
上边的15小时，是根据人体睡眠的生物节律每1。5个尛时完整睡眠后最容易醒来不困也不头疼。
不过我的方法不适合未成年人不规律睡眠会影响身体发育长高的。
     只能用来救急也不建議天天连续用。
  • 可以喝些浓茶咖啡之类的
找个冷一些的地方，
    全部 
  • 1平时在学校利用下课时间多写点作业以减轻晚上的负担。
2晚上犯困时，喝一杯咖啡写作业时站着。
    全部
  • 早晨洗完脸　会很清醒而且头脑很快

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