如何科学食用核桃的食用方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-31 04:28 标签： 核桃分心木如何食用
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科学食用核桃仁才具有养生补脑的功效(2)
科学食用核桃仁才具有养生补脑的功效(2)
导读：在民间，有核桃仁补脑的说法，这种说法是否有据可循呢?核桃仁对大脑的好处有很多，但是要科学食用，否则就会有反效果。今天，就来一起了解了解核桃仁补脑的依据是什么吧。
科学食用核桃仁才具有养生补脑的功效
核桃中的多不饱和脂肪酸含量占76.2%，能够提供人体所需要的必需脂肪酸;多不饱和脂肪酸中的&-亚麻酸(18：3)达到总脂肪比例的12.2%，为干果中含量最高的。&-亚麻酸属于&-3脂肪酸，在体内经过转化后成为二十二碳六烯酸(DHA)，也就是通常所说的脑黄金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质，对调节注意力和认知过程有重要作用。
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怎么吃核桃才是正确又科学得的???
小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。
核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
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好了，土方子来了。芝麻弄碎，和芝麻一起磨，每天一勺，对头发好。乌黑蹭亮~
用洗干净的没有灰尘的手慢慢的小心的拨着吃。
吃生的，原味的，不要加工了的。虽然有点苦，但有营养。
把核桃仁碾碎用开水冲的喝
不要连壳吃！
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核桃适量食用有益健康
时间： 14:40:16
来源：胶东在线
　　胶东在线网8月28日讯 (通讯员 正毅 曰雷)核桃是个宝，但也需讲究吃法和宜忌。烟台市疾控中心营养专家提醒市民，核桃应适量、长期坚持食用，过多食用会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。
　　专家介绍，核桃仁所含脂肪有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃，且应适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
　　同时，专家指出，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃；很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因核桃可补&先天之本&，大米、红枣可补&后天之本&，这样搭配起来，保健效果最佳。
责任编辑：李雨宸
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核桃正确的吃法
核桃正确的吃法是怎么样吃的！一般要吃多少个最好！
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提问者采纳
要细水长流;，更有益于我们的大脑益智作用，不能断;生吃&quot。一般成人的话一天3-5颗就够了，我的建议就是一定要&quot.生吃的时候它里面的营养物质才没被破坏核桃最好是长期吃
相关专业回答
枸杞核桃豆浆
黄豆50克、核桃25克、枸杞5克、纯净水1000毫升。
1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体（黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好）；
2、倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关；
3、10几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕；
4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。
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出门在外也不愁每天坚持吃两个核桃科学吗？_百度知道
每天坚持吃两个核桃科学吗？
核桃最适合脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。每天2个就可以核桃，其性味甘温，归脾，肾，大肠经，具有补肾纳气，益肺定喘的功效，对产后及老年血虚，津枯所致肠燥，便秘·等。。。。疗效极佳，临床报道，对泌尿系统各部位的结石，在服本品后数天既能一次或多次排石，结石体亦较服药前缩小，变软，或分解于尿液中排出，可见还有排石，溶石作用。据现代医学研究，本品含有亚油酸脂，甘油脂，以及蛋白质，胡萝卜素，维生素B,C,E和微量元素等成分，对皮炎，湿疹，皮肤干燥症以及老年心血管病患者亦有较好疗效。
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