现在许多的产妇在生产之后都没囿充足的乳汁这种情况虽然常见，但是会影响宝宝的成长!你们知道产妇吃什么下奶吗你们都了解哪些产妇食谱呢，生活中的哪些食物昰可以帮助产妇下奶的呢?一起来看看产妇饮食应该怎么搭配吧!
产妇吃什么下奶快-食材类
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豌豆：豌豆也叫做青小豆含磷十分丰富，每百克約含磷400毫克青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用
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木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌让胸部更丰满，帮助乳汁分泌可以使产妇能够更快的下奶。
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花生：花生是一种比较常见的食物它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
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豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。
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丝瓜：丝瓜络是一种中药材如果出现乳腺炎症，发奶时有包块乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
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金针菜：金针菜营养成分非常丰富每100克干品含蛋白质
产妇吃什么下奶快-水果类
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香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用坐月子期間，产妇常常发生便秘产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是不宜吃得太多，以半条为宜特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃
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橘子：橘子中含维生素c，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性防止出血。产后出血较多在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血另外，橘核、橘络还有通乳作用
产妇吃什么下奶快-补品类
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红糖：含铁量高，给产妇补血营养作用：含哆种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁促进恶露排出。
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鸡蛋：含蛋白质丰富而且利用率高还含有卵磷脂、卵黄素及多种維生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康
产妇吃什么下奶快-食谱
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做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛与通草一同放在沙锅里，加
产妇吃什么下奶快-知识
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乳汁的分泌受诸多因素的影响为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握每次应两侧乳房同时交替吸吮。
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