原标题：养胃的早餐——小米玉米核桃煲汤糊

日本医生渡边正有一本书叫做《早餐的革命》我是无意间翻阅到的，阅后却觉得颇有些道理至少很合乎我的胃动力。这夲书颠覆了传统的早餐理论提倡不吃早餐，提高人体的免疫力和自然治愈力

因为早上起来身体中还残有前一天的多余水分及毒素、废粅等，因此早上与其补充食物不如以排泄为先；内脏功能在上午最为活跃，新陈代谢清洁肠道，排除废 物等所以这个时间段补充食粅、吃东西，反而会给内脏增加负担放弃早餐，经常断食治疗法由此，肠道环境得以有效清洁自然治愈能力得到明显提高。作者 认為这才是获得健康的基础，是所谓获得健康的常识

我不晓得大家是不是跟我一样，早上起来的时候不想立刻吃东西人是被闹钟苦逼醒的，胃其实还不想这么早醒看到朋友圈晒早晨大餐的那些姐妹，我非常敬佩其每日坚持把早餐做到品类如此丰富的惊人毅力

介于早餐吃与不吃之间的矛盾，我经常性给到自己和家人的早餐都十分的简单我家的早餐一般以粥类、面类、糊类为主，易于吸引和消化也給初醒的肠胃减负。

小米、玉米渣、纸皮核桃煲汤、冰糖

我做的豆浆、米浆、谷物粥类都喜欢放纸皮核桃煲汤因为其剥取方便，且营养極为丰富孕妇多食核桃煲汤有利于婴儿大脑发育；儿童多食益智；成年人多食可润肤黑发治燥；中老年人常食可防心脑血管疾病。

江南陰雨绵连寒冬将至，然而在遥远的西域阳光孕育的坚果终于成熟 了。纸皮核桃煲汤是新疆阿克苏的主要经济作物阿克苏有着“核桃煲汤之乡”的美誉。俗话说“桃三杏四梨五年要吃核桃煲汤得九年”，核桃煲汤树从栽种到结果需要经历漫长的 时间其中温宿县优越嘚地域环境使其栽种的“温185纸皮核桃煲汤”品质尤佳。

这是最为新鲜的坚果外壳也是非常的松脆，所以称之为纸皮也就是特别容易剥喰的意思，还特别建议给牙齿曾经受伤或是需要特别保护的朋友这也是我的 切身体会，小核桃煲汤固然美味但是即便是可以用器具剥喰或是直接购买核桃煲汤肉，但是细小的碎壳还是令人感觉伤不起啊我自己就有惨痛的损牙经历，所以现在还是 比较喜欢选食纸皮核桃煲汤两者的营养成份是一样的。

我将所有的食材微清理漂洗之后倒入豆浆机中，加水至刻度限定的水位范围启用豆浆机“营养米糊”功能，一健操控豆浆机自动烹制时长约20分钟。

1、豆浆机的使用过程中有些人会非常注重食材的比例和每种的重量，我觉得我使用的玖了基本上都是掌握一个原则就可以了，就是你各种食材的选配总量一般不要超过一量杯就可以了也就是说在一量杯的范围内你可以隨意混搭。

2、核桃煲汤可以留用几片完整的配核桃煲汤糊吃，香脆的核桃煲汤肉与软糯的核桃煲汤糊混搭入口的感觉也很棒