本人从2014年喜欢喝啤酒有助于睡眠吗，熬夜到夜里2点左右才睡觉，早上8点就起来，一天睡眠时间不超过6小时。每

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-14 17:30 标签： 喝啤酒有助于睡眠吗
工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，“睡眠债”是会累积的，如果对其置之不理，结果将会很严重！睡不够，“颜值”大幅度下降　　据英国《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 &关注微信号：lady38com &△连续五天睡满8个小时△连续五天只睡6个小时不够震撼？下面的对比照，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。“睡眠债”欠太多，得用寿命还　　英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。　　睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。　　首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。　　尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。　　　其次，当“睡眠债”积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。　　包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。　　最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。　　美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。注：(本文内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)益寿堂(sdyishoutang)　
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?世界上最好的3种“长寿药”， 长寿是人们都向往的一种生活状态。 虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是免费的！ 水是“长寿的第一要素” 最好的治病良药是喝水 每天四个最佳时段 喝好一杯水，助长
睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越
导语：随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。 现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。但肝脏也是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。以下种不良生活习惯对肝脏伤害很大，应当极力避免！ 1、过度喝酒 现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用
快速入睡方法一：选择舒适的床 一个人如果失眠，也有可能是因为床的缘故。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会导致你不舒服而难以入睡。相反，也是相同的道理。这个时候，你最好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适，最好是选择适合自己的床垫。建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿
导语：随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。 现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间
夏季防暑更要护阳 夏季是一年里阳气最盛的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期。三亚市中医院康复医学副主任医师、中医学博士李长君说，不少人喜欢一直开着空调、或者风扇直吹身体等做法都是不妥的。夏季养生的基本原则为，盛夏防暑邪、长夏防湿邪，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
导语：随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。 现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间
【导读】：对于大多数初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可以头等大事，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。当然也有的新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰。那我们就一起来学习吧。 烦恼1：宝宝睡眠日夜颠倒 “我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白
许翠在街头哭着向路人发放寻找婆婆的启事。 一些私家车主跟随走失老人的亲人街头寻母。 这些私家车上贴上了寻人启事。 “孝心儿媳”的举动感动绿城 20多位陌生私家车主陪同“全城寻母” 10月12日，一位来自周口、身患轻度脑萎缩的63岁老人在南阳路群办路口附近走失，这让一个
●老年人睡5-7小时，大脑衰老推迟2年 ●中青年不足7小时，死亡风险高出20% 人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡
每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。老中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病! 一、睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回
每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。老中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病！ 一、睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回
1、保证睡觉时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。 2、开车时间要有限制 一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，
1、保证睡觉时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。 2、开车时间要有限制 一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，
外汇的全球交易，北京时间零点之后，是美国盘下午交易时间也有不小的波动，有不少汇民朋友就熬着夜炒外汇。在这里，养生专家提出一些炒汇熬夜的技巧，适当的注意才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 步骤/方法 １、不要吃泡面来填饱肚子
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”人的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的一个重要原因。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血
当身体出现病痛的时候，很多人才会想起健康的重要。但大多数人平时都在做着有损健康的事而不自知。我们的祖先“日出而作，日落而息”，与天地自然和谐共处，在现在人看来，这样的场景似乎只能是桃源仙境之内的事了。也许是工作、学习的需要，也许是财色物欲的驱使，总之现在人的作息早已与自然脱轨，别
睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。 打个盹也是给身体充电 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟

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