腰椎没有曲度怎么恢复曲度消失能做滑脱手术吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-15 21:53 标签： 腰椎没有曲度怎么恢复
话不多说直接出干货，12个颈椎系统动作肯定会帮到你。
颈椎不舒服运动康复（做的时候不要有4分以上疼痛或者不舒服如果有请停止，因今天时间有限改天会拍图演示）

1 后仰伸展＋左右微旋：起始位置：客户坐在有靠背的椅子上。后背靠在椅子靠背用一手托住脑袋缓慢后仰颈椎，然后缓慢左右微旋颈椎左右各4—6次，完成后用手托住脑袋坐起整个过程保持较好的呼吸节奏。

2 俯卧抬头：起始位置：客户俯卧位舒适躺下上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限胸部不离开床面，保持大概三个深呼吸的时间缓慢放下头，安静深呼吸一次重复6—10次。

3 放松颈部后侧肌禸（以颈椎左侧肌肉为例）：起始位置：客户站立位左上肢放松垂下，右手四指按揉住颈椎棘突左侧肌肉头部向右缓慢旋转，右手四指顺着肌肉收缩按揉肌肉重复6—10次。放松颈椎右侧肌肉亦然

4 头靠墙点头：起始位置：客户放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙头靠著墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒重复6—10次。

5 扩胸后背肌练习：起始位置：客户轻松站立位屈肘外展双臂，与肩同高做扩胸动作，随后外旋小臂使手心向前，肘屈曲90度保持1—2秒。重复6—10次

1 仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。张口仰头到極限合上嘴巴，再仰头感觉颈椎前部肌肉有较强拉伸感。保持20秒整个过程保持良好呼吸节奏。

2 仰头＋左（右）旋转：起始位置：客戶轻松站立位或坐位客户仰头到极限位置后，向左侧旋转感觉右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感。保持20秒整个过程保持良好呼吸节奏。姠右旋转亦然

3 左（右）侧屈＋低头＋右（左）旋：以左侧屈为例，起始位：客户轻松站立位或坐位右手中指贴近裤缝或者右手背到背後。缓慢向左侧屈颈椎至右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感，然后缓慢微微低头，感觉拉伸感有增强最后向右缓慢微微旋转颈椎，此时感觉颈椎右侧肌肉有较强的拉伸感觉保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏另一侧亦然。

4左（右）旋＋仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位缓慢，向左旋转颈椎到极限然后缓慢仰头，感觉右侧颈椎有较强的拉伸感保持20秒。向右旋亦然

5 左（右）旋＋低头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。缓慢向左旋转颈椎到极限，然后缓慢低头感觉右侧颈椎有较强的拉伸感。保持20秒向右旋亦然。 

这样的病一般都不建议手术的 手術是在保守治疗无法治愈的情况下 才考虑的

我要回帖

更多关于 腰椎没有曲度怎么恢复 的文章

 

随机推荐