我昨天中午跑完步压腿后压腿大腿根部拉伤了怎么办会不会有

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跑步之后,腿上的韧带和肌肉都活动开了这样在压腿的时候压的开,不会损伤韌带更有利于肌肉和韧带的伸展,能避免肌肉紧张度高,导致肌肉肿胀僵硬

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跑完步压腿压腿要压多久才有效

看你压腿的目的了 比如我吧,一般是跑步前压腿这样有助于拉伸韧带,同时使肌肉处于微微发热和放松的状态; 若你跑完步压腿压腿純粹是为了放松联系的强度大了就多压会儿,强度小就少压会儿只要第二天肌肉不酸痛。

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