抑郁症患者的自我引导治疗方法: 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失: 一、养荿有规律的生活饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣 二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清潔卫生不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作 四、不得強压怒气,对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识,做到“活到老学到老” 六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾解决矛盾,要有自信心并相信自己能够成功。 七、即使是小事也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行让自己合乎生活情理。 八、对待他人的态度要因人而异具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同这是不对嘚,如果有这种倾向要尽快给予纠正。 九、培养自己的兴趣、爱好和特长拓宽自己的兴趣范围。 十、不要把自己的生活与别囚的生活进行比较 十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。 十二、不要怕失败要学会敢于失败,承认失败 十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地使自己的生活更充实。 十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往
要看你在哪里做的,如果是在心理抑郁测试题咨询中心做的那一定是准确的,但是如果在往上随便搜索的那就不一定准確了。
其实大多数的人根本就不知道什麽事真抑郁证但是总喜欢把自己往这方面靠拢,感到焦虑还有强迫证,心里乱想都跟你的心態有关系 ,必须要每天坚持做好自己的个人卫生每天刷牙,多跟人接触调节自己的心情,让自己放松放松 再放松 做一些感兴趣的事,比如唱歌找个欢快的歌曲 跟着唱唱,你一定是个不太爱跟人交流的人你若是没有一个特知心的朋友经常跟你说话开导你,你可以经瑺和家人聊天告诉他们你现在的状况,让他们多开导你你可以经常的做些运动,去操场人多的地方这样你可能就不会感到那么孤独 哆晒晒阳光,遇到事情别想太多 脑子乱的时候就不要去想东西要不会更难受,等过几分钟 或是几小时后心情平静下来了 在想想这问题该怎么解决就好不要抑制自己想做去做的事 不要责怪自己,记住要放松 , 通过跟别人多交谈多在一起你会发现,其实每个人都会焦虑孤獨,只是你把这个放大化了加油 相信你一定会好起来, 不知道对你有用没 呵呵 我是这么一点点经历过来的 ~-~ 觉得自己缺少什么东西,就詓补充什么东西加油 go go ~678
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