原标题：不管男人还是女人45岁後少做2件伤肾脏行为，多吃2种护肾脏食物

不管年轻时多么风光人到中年之后总会有很多不堪的事情发生。在家庭和职场的双重重压之下后背不再那么挺拔、睡眠越来越差、甚至有些人到中年之后，反而会躲在车里偷偷哭泣

45岁仿佛是中年的一道坎，年轻时因为不良生活習惯给身体留下的健康隐患会在45岁前后这几年陆续发作。有些人出现了脂肪肝、有些人出现了糖尿病、有些人出现了肾病

身体各个器官的退化和年龄的增长是相关的，但健康的生活方式可以在一定程度上延缓器官衰老。今天我们就先来说说中年人如何通过正确饮食保护肾脏健康的话题。

肾脏是人体的重要器官肾脏不但负责排泄废物和体内毒素，同时也调节着血压和人体内环境的平衡并对血液和骨骼等的功能起着重要作用。

可以在生活中大家却往往忽视对肾脏的保护，熬夜、憋尿、不喝水、过量饮酒、超剂量的吃药等等行为嘟会加重肾脏负担。当人到中年的时候就很可能出现肾脏疾病。

轻微的肾炎可能你不在乎可如果不加以正确治疗，就可能引起肾衰竭能治愈吗或尿毒症到那一天说什么也都晚了。

保护好肾脏首先要从饮食上入手：营养师一直提倡清淡少盐的饮食原则

过于油腻的食物Φ，往往含有大量嘌呤且胆固醇、蛋白含量高吃得过多不仅起不到养肾作用还会加重肾脏负担，进一步影响肾功能

而长期过量摄入食鹽，肾脏的负担就会加重再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担

保护好肾脏，其次要从生活习惯上入手：频繁熬夜对心脏对肾脏都没好处

最伤肾的行为其实是熬夜足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点但现代人很难做到。

长期熬夜还会对心血管健康产生影响长期熬夜后血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险。

说完两个伤肾的生活习惯之后那么如何通过饮食来保护腎脏健康呢？

1、冬天保护肾脏健康：吃坚果

坚果是植物的精华部分营养全面丰富，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效比如板栗，性味甘温有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血的功效。唐代孙思邈说：“栗肾之果也，肾病宜食之”

2、冬天保护肾脏健康：喝白开水

得了肾病后，要在适当范围内多饮水如果饮水过少，体内水分减少则尿液生成就会减少尿液中含有的代谢产物或毒素的濃度就会增加。

最后还要回答大家一个误区很多人觉得腰疼就是肾出问题了，其实这种理解并不全面出现眼睑浮肿、下肢水肿，出现這些症状预示可能是肾有问题需要引起警惕。

而一般的腰疼跟很多骨科疾病有关并不全是肾脏的问题。

各位朋友你觉得养肾还需要莋哪些事情呢？不妨在下方评论区留言分享你的生活经验。