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维生素c吃多了对身体有好处吗？
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摘要： 维生素C是血液中最好的抗氧化剂。它也有能力很容易中和由高血糖和高甘油三脂所产生的超氧化自由基。它还能使维生素E再生。抗氧化剂在体内的增效协作，能 够为机体提供比单一抗氧化剂所提供的更强大的抗氧化作用，防止自由基对身体细胞的损害。
&维生素C是血液中最好的抗氧化剂。它也有能力很容易中和由和高甘油三脂所产生的超氧化自由基。它还能使维生素E再生。抗氧化剂在体内的增效协作，能 够为机体提供比单一抗氧化剂所提供的更强大的抗氧化作用，防止自由基对身体细胞的损害。虽然它的作用这么多，但是也不能多吃哦!为什么呢?&有统计显示，英国目前有40%女性和30%男性在服用维生素片，专家认为其中很多人完全是&没病乱吃药&。虽然国内没有相关的统计，但这种现象同样不同程度地存在。近年来，随着营养知识的普及以及网络查询的便利，越来越多的普通人对保健常识的了解有所增加，这是好的一面。另一方面，很多人对健康常识半懂不懂，并且太过自信，不咨询医生就自己乱买药。像维生素这类非处方药或是保健品，一般不用医生开方就可以直接在药店购买得到，有不少人就是这样自作主张，长期买来当&补药&吃，以为这些纯食物提取的浓缩维生素片能保证每天身体所需的营养物质。&&这其实是误解。&王晓波称，很多人服用维生素都比较随意。有些人经常吃快餐，大块的炸鸡、汉堡包，青菜水果基本不吃或是吃得很少，可吃维生素片却很上心，就像吃饭一样定时定量，以为这样做就能&既满足了口感，又能保证健康&。而实际上，蔬果中除了有维生素，还有矿物质、等多种营养素，光吃维生素是不能完全代替得了的。&建议：补充维生素前最好咨询医生&&工作压力大，经常出差的健康人群，若膳食方面不能保证正常的维生素摄入量，可以适当补充一些，但不要将这种行为当成生活常态。&王晓波分析说，不少都市白领族生活节奏快、工作压力大，经常日夜颠倒、一日三餐不能保证食物多样性，甚至陷入亚健康状态，这类人确实或多或少存在&健康焦虑症&，这时适当吃点纯食物提取的维生素，可以暂时&救急&。但要彻底地摆脱亚健康状态，各种保健品甚至药品只能起暂时的辅助调理作用，不提倡长期服用。都市白领想远离亚健康，还需从培养良好的生活习惯，尽量做到饮食均衡多样，从食物中摄取维生素，这才是最安全、有效、经济的做法。&而对一些身体存在疾病或是有不良饮食嗜好者(比如大量吸烟或是酗酒者)，他们通过正常膳食摄入的维生素量如果还无法满足机体消耗的需要，就应考虑有针对性地补充维生素。另外，机体功能减弱、食量减少的老人，处于生长期的儿童以及孕育阶段的女性，这些特殊人群由于各自身体的需要，补充某类特定的维生素，对他们而言可能会利大于弊。但王晓波建议，在服用维生素片之前，最好还是先咨询医生，弄清楚自己该不该服用、服用哪一类、控制多少量、多长的疗程，并严格按照医嘱规定服用，以免浪费了钱甚至还伤了身。&小编温馨提示你：维生素C不能经常吃，偶尔吃下，对身体还是很有好处的，还需要经常吃些新鲜的水果跟蔬菜。更多和维生素有关的文章，编辑推荐：
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保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承...栏目关注：
维生素C吃多了会肾结石
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导读：维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。
　　维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的营养素。美国&医景&网站5月21日发表了美国医师协会前会长、美国埃默瑞大学医学院副教授桑德拉&弗莱霍博士的文章，提醒大家若长期过量服维生素C，可能引起结石。
　　维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。瑞典环境医学研究所及营养流行病学部曾做过一项研究，持续记录回访超过2.2万名男性的资料，其中907人表示每天至少服用1000毫克维生素C补充剂。在长达10年的回访期内，服用维C的人群中有3.4%患上了肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。服用高剂量维生素C补充剂者，肾结石的发病风险是普通人的2倍。每周服用7片维C补充剂(每片为1000毫克)者，肾结石风险最高，而服用复合维生素或者常吃富含维生素C食物者，这一比例并没升高。
　　弗莱霍表示，人体吸收的维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出。草酸盐是肾结石的主要成分，排出量过多会增大肾脏负担。对于已患有肾结石的人，应更加注意。
　　弗莱霍建议，每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克。如果每天吃够新鲜蔬菜水果，一般不需额外补充。如果饮食不规律，需要服补充剂者，应注意用量。例如常用的维生素C泡腾片，每片含1000毫克维C，每天只需要用1片即可，不推荐同时服多种维生素补充剂。特别需要注意的是，夏季由于排汗增多，如果不及时喝水，排尿可能减少，尿液浓度增大，结石的风险更高。因此夏季补维C时，一定要多喝水。
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抗癌健康网-癌症,肿瘤网-中国一流的癌症肿瘤抗癌门户 版权所有 未经授权请勿转载&&CopyRight(C) , All Rights Reserved.维生素c吃多了会怎么样，会不会损害我们的健康呢？
都知道维生素C对我们的身体是非常重要的，因它是我们必不可少的营养物质之一。如果缺少了维生素C就会出现许多的不良症状。比如贫血、免疫力不好等。所以我们经常会给自己补充大量的维生素C，那维生素C吃多了会怎么样呢？这个问题我想很少有人考虑过，因为大家都觉得维生素C是好东西，吃多了肯定不会有问题。如果是这么想的，那么就错了。下面就让小编来告诉大家吃多了会怎么样吧！
维生素C吃多了会怎么样?不用问这肯定是会有许多不良反应的，我们人体每日的维生素C服用是有一定的量的，如果服用过多，严重的就会有生命危险，尤其是一些特殊人群，维生素C吃多很可能导致孕妇流产，那么具体是怎么原因引起的呢？
1、 它是为酸性的，吃多了，是会减低人体的PH值，容易引发肾结石。
2、 它会促进我们的消化，吃的过多的话，状比较轻的是腹泻、严重的会引发胃液反流。
3、 维生素C吃多了会怎么样呢?若是大量服用的话它会导致血液凝结，让生命陷入危险之中。
通过以上这些介绍，我们清楚了任何的药物都是有两面性的，就如同这个维生素C，只要不过量，它就是好东西，对我们有益的，但是如果使用的量太多，它就成了毒药，会危害到我们的身体健康。所以在自己食用药物的时候最好是咨询下医生，不要盲目的服用。维生素C吃多了会怎么样，我想大家都清楚了，所以在服用的时候多注意了。
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维生素C吃多了会怎样
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大家都知道维生素C是身体不可缺少的微量元素，如果身体缺少应该及时补充，那么维生素C吃多了会怎样?
以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应。
生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。
&大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。动物实验结果十分清楚地表明这种现象。
&维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。
&维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
原来维生素C吃多了会怎样?吃多了会有这么多的副作用，所以如果想补充维生素C一定要在医生的指导下服用。&
热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&导读：想摄取足够的维生素C，并非多吃果蔬那么简单，还要了解它的保护神和捣蛋鬼。　 食品产业网讯：自然界中，并非只有生物才有朋友和天敌，营养素也有。维生素C作为人体需求量最大的营养素之一，具有抗氧化、增加人体免疫力等作用，还能改善铁、钙的利用。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等，然而，想摄取足够的维生素C，并非多吃果蔬那么简单，还要了解它的保护神和捣蛋鬼。　　保护神　　酸。维生素C在酸性环境下稳定，烹调菜肴时适当加点醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止维生素C遭到破坏，如炒土豆丝和炒豆芽时最好加点醋。此外，水果中的柠檬酸等有机酸也能对维生素C起到保护作用，比如榨果蔬汁的时候加片柠檬，能在一定程度上减少维生素C的损失。　　淀粉。土豆、红薯等薯类食物中富含维生素C，并且其在加热过程中损失较小，研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上。这是因为薯类食物还富含淀粉，对维生素C有一定的保护作用，烹调时勾芡也能起到类似的作用，但需要提醒的是，勾芡过的菜升糖指数较高，糖尿病患者尽量少吃，并控制摄入量。　　香辛料。葱、蒜、八角、花椒等香辛料能减少脂肪氧化和致癌物产生。这类香辛料有着共同的特点，那就是富含多酚和黄酮类物质，它们具有很强的抗氧化能力。在炒菜炝锅的时候加入，不仅增添香味，更能够减缓高温下的油脂氧化，保护菜中的维生素C等营养成分。　　捣蛋鬼　　碱。与酸相反，维生素C遇到碱特别不稳定，容易被破坏。烹调时不要加小苏打，除此之外，我们烹调所用的自来水通常也是碱性的，它们会影响到食物中的维生素C，因此烹调时可适当加点醋。　　氧。维生素C接触到氧气后，会发生氧化反应，从而造成损失。许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中，维生素C就被氧化破坏。因此无论是蔬菜还是水果，切开后不能在空气中久存。　　盐。有研究发现，烹饪时加入食盐，会导致蔬菜中维生素C被部分破坏；且加盐量越多，蔬菜中维生素C的损失越大。其原因可能是烹调时盐形成的高渗溶液使细胞中的维生素C浸析出来，使其更容易和一些氧化酶接触，更容易发生氧化。同时，加盐的先后不同，影响也不一样，先加盐会使维生素C渗出量增多，损失更大。建议做菜时要少加盐、后加盐。▲（军事医学科学院食品与营养系博士&芮莉莉）
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