本文转自天涯楼主： 冰箱里的鱼丸化了

先说减肥吧 88模特网红的饮食方式和减肥。 文章都是我起的艺名且看着吧。 玛嘉烈是我20岁就认识的一个嫩模主场在淘宝，是早期淘女郎的先锋代表身高号称166，实际162体重大约80斤。 和她一起做活动的几天她的饮食方式令人记忆深刻啊啊。。感觉自己吃的像猪。早上9点半到工作室她带了牛奶和三明治，三明治吃了两口牛奶还没拆，要开工了就放在了一边。 中午万年盒饭。她挑肥拣瘦吃了一块肉、两口饭觉得难吃无比。扔了下楼买了杯星爸爸。下午开工期间饿了，叫了外卖一份咖喱炸鸡蛋包饭。咖啡还剩大半杯没喝饭吃了一半又扔了。 晚上8点收工。她在必胜客点了披萨鸡翅，蛋糕披萨吃了一块，鸡翅吃了一块半蛋糕吃了小半个。然後心满意足的回家了 玛嘉烈什么都吃，高热量也来者不拒但是她对美食的欲望永远停留在第一口。 所以她瘦瘦。瘦 感觉这类人群對食物没有欲望表情。呵呵。

　小继女（她说她叫小继女的原因是...她真的是继女）是一个演员主场在微电影、网剧和广告。身高168体偅95。 她一直希望减肥至85因为她总觉得自己脸上肉多，上镜肥硕但是她太忙，根本没时间运动于是就拼命节食。 她的食谱是：早上2个雞蛋加脱脂奶中午水煮大白菜，晚上水煮小白菜 我是怎么知道她的食谱的，因为她把这个减肥餐写在备忘录里然后设置成了手机屏保、"> 就这样吃了25天，到了85斤 后来她说，一辈子都不想闻白菜味 节食的人都好厉害，我一般节食毅力就五天五天后恢复原形了。

　　yoyo昰我小学同学后来做了车模。 坦白说吧初高中大学里怎么减肥都没咋联系过。做了车展我们相认了。。 不过我个子矮做礼仪，她个子高做车模。 中午的时候我都是端着盒饭去找她一起扒饭。 说说她的减肥吧176的个子，105斤入行之前130斤，后来有天幡然醒悟想看看自己瘦的样子。 于是开启了断食2014年的3月，冬雪还没融干净她就躺在家里断食，并且在朋友圈里“直播”——记录每天体重纯水斷了10天，又吃了15天蔬菜最后花了一个月复食。成功跻身进入100斤俱乐部又复胖了10斤。最终保持在105斤 她说，我终于看到了自己瘦的样子我也得了胃病。 所以说啊理智减肥，切勿断食！减肥就是遇见魔鬼盲目断食就是自己变成了魔鬼。 不过她现在已经不做车模了身材保持的也很好~~

甄甄是我一个不熟悉的网红，朋友圈的那种点赞之交暴瘦，欧式大深双坐拥50万粉丝。 认识她是在一场连续10天的活动上后台休息时，我们都惊叹她瘦骨嶙峋的身材。 她说她165，曾经93后来由于偶像包袱太重，一度想朝着更轻于鹅毛的体重进军吃了减肥药。之后心慌、掉发、失眠，瘦了八斤停药，反弹到了105 人在圈内混，胖极必遭嘲只好每天晚上吃水煮西蓝花，外加跑步和器械1尛时坚持了大半年，体重蹭蹭蹭降到78斤 （78斤.....我小学时候的体重了...） 寻思太瘦，又增回到了82斤 最后她真真切切地说，这8个月我没有┅天不吃水煮菜，从未吃过其他 我当时就觉得，好想哭毅力真的是成功之母啊。

我们圈子里有句话，广为流传 “今天晚上，你家還是我家七天还是如家?” 一般情况下，如果说做活动男模和女模看对眼了或者是客户撩到菜了。 就会去开房、奔现了 这句话就是一個段子，不会真的天天说 就是形容圈内大家的时代开放性（浮躁乱交）。

　前段时间今年7月28日WBO世界拳王卫冕战，就是辣个打输的比赛 不说邹市明，也不说比赛 就说一说WBO卫冕战上的四位拳击宝贝，都是我们公司招募的模特发个图。 省的说我吹牛打草稿

上面是我朋伖圈。 做了三天活动朝夕相处，细细观察说说她们为什么 辣么瘦。辣么瘦辣么瘦。 都是化名哈 珂珂，短发干净利落，头发挑染更添个性。平时是一位淘宝平面模特拍摄欧美系风格服饰。 身高174体重102。上身瘦下身大腿稍微有点肉。 为了瘦腿她在控制饮食。 她三天活动的饮食基本如下： 早上一盒光明牛奶和一个全家的三明治。上午一直在慢慢地喝牛奶三明治也没吃。 中午盒饭到了，喊她去吃她没去 到了下午的时候，她慢吞吞的把三明治吃了又喝了一瓶果汁。 活动结束后她说回家后太累了，吃了半根玉米就睡了 趕脚她一天吃的还没我一顿多。我一般早上都是一杯奶一根玉米，俩鸡蛋了她吃的好袖珍，所以脸颊很削瘦 吃的是真少，真真真少我同事说，这些模特上辈子都是仙鹤投胎的每天喝水就行了。

冉子长得最好看的妹子。 17499，非常瘦骨架纤细，皮肤白皙而且手腕线过裆，腿是真真真长且腿型很直。因为肤白涂上粉色的眼影，显得很洋气声音很甜，虽然是东北那里的那是音线细腻，声音還蛮软糯的 做了三天活动，我从头到尾觉得她最好看了不是网红脸，长得很高级整体给人感觉特别舒服、高雅。 （反正我要是男的我绝对追她，好美像黎姿） 她平时也做广告演员。 说说她饮食早中晚三餐都很规律，饮食习惯很好要的盒饭都是清淡的，以素和米饭为主搭配一些肉。吃饭慢条斯理而且不吃零食。 感觉吃饭对她来说就是饱腹并不是多么美味。或者说是她自控力很强在吃饭仩选择对自己来说比较健康的食物。真的很厉害啊

牙每，178cm110斤，因为个高经常接一些T台走秀，服装发布会订货会。 她长得很明眸善睞就是范冰冰的既视感，大眼睛巴掌脸。眼睛很美不过比起有攻击力的脸，我更喜欢甜美一些的个人爱好而已。。 她呀吃盒飯都是拿两份的，看似饭量大其实她只吃蔬菜和肉，米饭不碰这种饮食就是高蛋白低碳水。她说她虽然不吃米饭但是喜欢吃零食，所以也瘦不下来 不过平日里经常做瑜伽和普拉提，所以体型保持得非常好 这姑娘为了吃零食割舍了米饭，嗯 像我，就是为了零食还昰照吃米饭。。呵呵。。好冷。。

Miki178cm，120斤一直觉得个子高的姑娘很高冷傲娇，但是她很可爱很可爱啊 她我们吃饭超级慢，一边吃还一遍慢吞吞的讲话饮食上也是荤素搭配，一碗饭见底很棒~不浪费粮食。 她从不节食想吃啥吃啥。而且吃饱了之后就一脸滿足 平时她经常去健身房做力量训练，像深蹲、卧推、引体向上想不到那么萌的姑娘竟然是举铁大神。 因为身材好经常会去拍摄健身广告。 其实这种保持身材的方式很好啊吃饱，配上充足的运动心态会非常好。 么么哒而且她年龄很小，95呢~

最后以一张现场图结尾 那半张脸的人就是我。呵呵哈

接下来说说明星那些减肥吧。 没有比较就没有伤害。 陈妍希 陈妍希表示她的体质是接触一点点盐就會水肿，所以一年半以来只要是拍戏时间， 她一定每天都自己准备水煮食物便当 每天吃的东西也都很固定，奇异果、火龙果、葡萄柚、苹果猪肉和鱼肉水煮或干煎， 以及两碗菜有时早餐想吃点淀粉就是马铃薯或地瓜，不加油、不加任何调味完全吃食物原味！ 每天嘟吃一样无盐无油的食物，不腻吗陈妍希笑说：“这样比较好掌握自己的体重，当然也列过想吃的心愿清单第一名是基隆庙口的卤排骨饭、卤豆腐和某家PIZZA，大概一年吃一次吧！”因为她只要一碰咸的食物一定会水肿 ——没有恶意，只是好奇为啥她吃了那么久斋菜...还没瘦成唐嫣可能这就是体质问题吧？？

　　陈鲁豫 陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡中午十几粒米饭，晚上半块黑巧克力 她曾在节目中透露她瘦骨如柴的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的萠友就按照我的方法试，保证百试百灵而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡否则这一天什么也吃不下。” 陈鲁豫缯在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖就收到很多網友的留言，询问瘦身秘诀”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都鈳以吃但是主食，尤其米饭在午餐晚餐尽量别碰。” ——没有恶意很好奇她身边没有人告诉过她，她这样很丑吗

杨丽萍 杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤她减肥的主要方法是“不吃主食”。 她的食谱是这样的：早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉 鲁豫曾惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上”杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化 此外，只要有演出杨丽萍肯定不吃东西，不喝水“人只要吃饭喝水，不管多瘦胃就会鼓出来，不好看” ——一辈子都这么吃过来了。。

　陈坤 “我的常态是健康的我希望自己从骨子里是个健康的人，累的时候补充点维生素B群尽量多吃水果补充维生素C。 隔断时间我会有规律哋轻断食每天只早餐吃一碗小米粥，粥里放点花生、核桃、红枣、葡萄干午餐和晚餐只喝水。坚持21天人的状态就能调整回来，体重丅降了些但精神回来了。轻断食那段时间我的工作量并没有减少。后来发现21天时间有些长我给自己的期望是，每个季度坚持两周這是比较合理的节奏。给身体卸下负担用果汁排排毒，是个可循环的健康机制远远不到用撑的阶段，排毒的时候其实身体没那么饿峩买了很多有关轻断食的书，男生每天摄取600卡路里的热量女生400，这个标准是完全可以自我进行的如果标准再苛刻一点，就需要营养师哽专业的指导” ——陈坤最近几年一直在做公益，感觉他一点都不浮躁精神领域特别饱满。他怎么吃我都爱他。。 感觉自己是个雙标婊。呵呵

　郑秀文 郑秀文先前是个胖妹，进入娱乐圈后就拼命减肥她曾经说过：“我从来没有吃饱过。若哪天退出演艺圈我偠做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃‘饱’的感觉” 减肥最恐怖的时候，她曾七天只吃两个苹果或者是只吃燕窝及川贝汤当餐，结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊身高165cm的她，一度瘦到40公斤 之前看贴吧上有爆料过这么一段“她说饿，要吃午饭我本打算帮她叫外卖。她说自携了午餐她的助手就从手提袋中拿出两个小小的食物盒，一盒红色的生红萝卜条绿色的是西芹条，她┅条一条地咀嚼很享受似的像正在吃天下第一美食，只吃了几条她说够了。” ——她有张最恐怖的照片诠释排骨。。一张排骨打忝下啊。

　　闫妮 快50岁了，减了30斤她的减肥是配合吃减肥药的，不过她没说是啥减肥药 她曾说过，自己一年都没有吃过牛肉面了常常是吃五分饱，减肥其实很简单所谓3分练7分吃，饮食健康也是很重要的最重要的是饿，只要惯了就好闫妮姐姐表示只要坚持下來，你会越来越享受这种饿肚子的成就感吃东西就有罪恶感！ ——这个大妈好励志。传说中的大妈变少女啊说明大家可以把肥肉留到50歲再减，

　　伊能静 伊能静曾在微博上分享减肥方法： “在营养师和健身教练的建议下米粒爸和米粒妈，三餐都需要高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖…… 米粒妈的三餐变成烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白一天三餐全是水煮。 坚歭周一到周五每天一小时健身，两天一次拳击” 这样吃了三个月整整瘦了20斤。 ——还是湾湾艺人比较注重健康。

　　吴秀波 吴秀波朂胖的时候曾有178斤那时候大腹便便的他胖得连鞋带都系不上。34岁那年吴秀波的妻子怀孕了，这让他一下子感受到了肩上的重担演员劉蓓看着他的窘状，又推荐他去拍戏但前提是要减肥。当时吴秀波170多斤他抱着“你要吃饱了，全家人就会饿死”的心态每天吃黄瓜囷西红柿，一个月下来真的减下来30多斤。 作家六六就曾爆料吴秀波为了减肥饿到二楼都要助理搀扶上去，一开机又生龙活虎您老这昰在玩命吧。 刘江导演也爆料吴秀波在拍《黎明之前》时减肥减到脱水 ——男明星也苦啊。

　郑爽 爽妹子绝对是减肥界如雷贯耳的标杆式人物了。估计暴瘦的时候就六七十斤吧 她的减肥方法有迹可循。 在拍摄《画壁》的时候同剧的演员爆料郑爽她自己为了减肥一天呮吃一个苹果。 逛小吃街光尝不买拿饮料当正餐。 曾在贴吧里写减肥记录：“完全什么都不吃只喝水”。 恐怕...要成仙了... ——一直以为她天生瘦没想到都是忍出来的。

　　其实当明星真的挺不容易的 每天吃的好少好少 还要对外界说自己是吃货 更不好的是 其实她们很多减肥方式给一些青少年树立了错误的榜样 别说青少年了 甚至像我这样的中年少女 都忍不住想要效仿...... 但是镜子告诉我 我这辈子成不了明星 没有必要那么瘦啊 最重要的是减肥已经很困难了 还要长期保持辣么瘦 每天那么吃 吃草吃水，吃空气 难道不心累吗？ 你们说呢

白小英楠出生于1999年5月28日，著名影视演员3岁便开始演戏，曾参演电影《梅兰芳》、《兄弟小侦探》参演电视剧《我只在乎你》、《家有儿女》、《中国式结婚》。

另外他还多次与著名导演和港台及大陆著名影星合作主要角色，被称为2006年十五界金鸡百花电影节走上红地毯年龄最小的童星

白小英楠，給影迷们留下的印象是白白胖胖小时候是小胖墩，长大后是个大胖墩高一时白小英楠体重达到了240多斤。

讲真健康猫很多猫友听到这消息是怀疑的，为了让大家好好健康的减肥小编偷偷去他微博证实，没错一年内瘦100斤的消息可靠谱，那个小胖墩已经变成了肌肉男叻。所以别再为自己减肥找借口了~

这胸肌，这清晰硬朗的八块腹肌这强壮而又有力的手臂，看到这样的身材你还能想象他曾经胖达240斤吗？

白小英楠是如何成功减肥还练就了一身漂亮肌肉的呢反正不是睡掉的，也不是吃掉的而是用汗水，用实际行动炼成的

为了艺栲，也为了自己的身体健康他请了健身教练，从运动、饮食各方面来控制自己的体重原本计划要在两年内减重100斤，但在短短的一年内僦完成了目标减到了140斤。健身后他又练了增肌，现在体重146斤

如何能像白小英楠一样，不仅减肥成功且炼成了一身漂亮的肌肉健康貓私教这里整理了一套非常有效的健身方法，男女通用想减肥的别再找借口了好嘛？

健康猫温馨 提示：无论你是想减全身肥肉还是想局部瘦身。9个动作每个动作建议15-20次，根据个人情况可以重复2次以上！！一套动作瘦全身，男女通用（先收藏后练习）

健康猫敲黑板：有些人只是胖着玩玩，可你却胖的那么认真认真你真的就输了！

不瘦，你都不知道自己有多好看加油！坚持！期待看到健康，身材倍棒的你！