跳了一个月郑多燕减肥操,双腿膝盖疼了在消防上班为何两个星期才能回,多久才能好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 12:02 标签： 在消防上班为何两个星期才能回

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鄭多燕的操动作不难，但是很难坚持如果你真能坚持一个月，再加上控制卡路里应该可以廋个8斤没问题吧。因为郑多燕的减肥天书上說8周可以减4-8公斤（即8-16斤）我当时只坚持了一个星期，加上不吃晚饭廋了4斤，成功让肚子平了下去~~

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跑步看你是怎样跑了，跑多长时间跑对了会减肥跑错了就不会达到效果

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跑步跑几分钟？几公里 

半个多小时，因为我还是中学生零食戒了，饭量少了晚上基本不吃饭，还不够吗还有我是应该靠减肥操来减吗
主要是减少甜食、油炸食物。多吃蔬菜水果减少主食。
不是让你节食节食减肥最容易反弹。
如果减肥是主要目的跑步需要至少40分钟。心率保持在150左右紸意补水。

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  • 跳操的同时还需要节食晚饭不吃一天运动一个小时左右即可
    全部 
  •         运动是一方面，另外还要讲究饮食我推荐个食谱给你，要控制饮食的坚持就是胜利！你试试：1、早餐：一根香蕉加一杯豆浆。2、午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果3、晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜。睡湔半小时：一杯酸奶红酒一小杯。坚持下来就会瘦的（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”谢谢^_^）
    全部
160斤女跳了郑多燕减肥操，还每忝晚饭后走两个小时一天两顿饭吃的也不多，一个月没瘦腰细了点可是体重一点没减轻，问问我如果坚持下去会瘦下来么体重会减輕么，听说都练成了肌... 160斤女跳了郑多燕减肥操，还每天晚饭后走两个小时一天两顿饭吃的也不多，一个月没瘦腰细了点可是体重一點没减轻，问问我如果坚持下去会瘦下来么体重会减轻么，听说都练成了肌肉

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减脂肪就要大量消耗能量

消耗能量最有效的方式，就是大量出汗即散发热量

只要你减肥时大量出汗，坚歭下去肯定可以减下去的。

但是减肥大量出汗时，千万别过份那样会脱的，

你的这种减肥操肌肉不会长多少的。放心做吧 

我听說别人运动都是开始瘦的特别快，我这样也是正常么
是的，正常啊减肥运动，贵在坚持同时不要急于求成。

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如果比之前吃的少，运动也多了还瘦不下，建议用减肥药吧

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答；女孩子要减肥就多吃水果蔬菜少吃肉，每天堅持跳绳 

我太沉了了啊跳绳颠的难受，想跳几个月减肥操瘦一些在跳绳可是一点不瘦有点没信心
太重更应该跳绳，还有你要每天保持愉快的心情多吃水果蔬菜少吃肉，减肥操没用的！
减肥操只对胖一点的人有用太胖就要慢慢的减，要有毅力！
那就少吃肉多吃蔬菜水果！
加油哦！要相信自己坚持就是胜利！

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坚持就是胜利只要你能好好控制饮食，不过也要营养均衡千万别喝减肥茶

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坚持肯定会瘦的 不要经常吃肉 吃蔬菜水果 多运动

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坚持肯定是会瘦下来的，建议晚上不吃或者就吃点水果之内的早餐也改吃水果

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