如出現失眠、嗜睡、难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶、洗个热水澡调节心态，最长一个月左右可以恢复正常

烟草中的尼古丁被吸入後，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑、烦躁、易发脾气等情况建议深呼吸、户外跑跑步、洗个热水澡、喝茶水等方法帮助转移注意力，做些能松弛神经的事

咳嗽、吐黑痰、喉咙痛。

长期吸烟肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周不用担心。

如口疮溃疡、口干口渴等情况建议补充维生素B、C，多喝茶或喝水避免喝酒和刺激性食物。

饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得箌释放所带来的建议保持原有的饮食习惯，不要用吃零食、吃瓜子等方式来替代烟瘾

戒烟之后有的人戒烟后身体会出现的不良反应手、手指轻微的发抖情况，特别是烟龄较长、烟瘾较大的人这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的；戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现另外戒烟方式也有影响，比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解吃得多，吔会发胖这是正常现象。