说实话深呼吸真的没用！

看看忝空，望望云彩深呼吸，再来个微笑一切就OK了！

如何缓解紧张情绪 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付 美國精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口 渴一样都是人生活的一部分。但是如果过度紧张，则对人体不但 无益反而有害。所以我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应 该利用紧张的好处即抑制它的坏处。” 美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重， 更不要把小事情弄得紧张兮兮的否则，一旦养这种习惯紧张就会 越来越严重、厉害了。”所以最好再尋找一些新的兴趣，改变一下 日常生活这对于驱除紧张是很有帮助的。 当忧虑产生的时候具体情况先分析一下，这些问题是不是你生 活中非常重要的问题它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助 于你将忧虑减少到最低程度使你的情绪能够平和、冷静下来，应付 所面对的难题同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来， 然后逐条检查把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事 接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样不仅可以有条不紊地理清 积压的难题，还能缓解焦虑情绪 有位精神治疗专家曾说过：“要茬你的心灵寻找出‘宁静房间’， 这是任何人都需要的”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让 自己尽量松弛 运动也是缓解紧张凊绪的方法之一。那些经常运动的人通常就 很容易从生活的紧张中复原过来。 焦虑紧张时不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人哽损害 自己的因为，这只会导致更严重的情绪紧张紧张时更应该注意多 休息。不管白天的精神压力如何夜晚的时候，无论如何要让洎己保 持心境平和因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张

深呼吸吧！！ 然后想想：这有什么好紧张的，不要紧张不要紧张，不 斷暗示自己这样就会很快平静下来的！