新生赵婷婷的一天：最感兴趣英语课 秀舞姿获赞扬_综合体育_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
新生赵婷婷的一天：最感兴趣英语课 秀舞姿获赞扬
　　文/小羊
　　11月16日，南京，今年的第一场鹅毛大雪纷纷扬扬地飘落了一夜。清晨6点50分，雪依然在下，南京解放军国际关系学院的校园里开始热闹起来。校园一角的单身公寓里，赵婷婷准时起床开始洗涮。
　　清晨6点50分―7点40分
　　“呵，这么大雪！”赵婷婷的语气中有些惊喜。前两天，听朋友说北京下了大雪，她还神往不已，很想回去看看，她喜欢雪的纯洁，喜欢雪的诗意，没想到，这么快就赶上南京的雪了。
　　“哇，那今天肯定很冷。”赵婷婷赶紧把空调的温度调高了些，开始用微波炉加热豆浆和面包，准备吃早餐。“虽然早饭我一般都是自己随便吃点，不过肯定是要吃的，早上不吃饭，哪能坚持到中午12点啊？”
　　享用完热气腾腾的早餐，赵婷婷又看了看外面的天气，在穿好的军装衬衣外面又套上了一件鸡心领的毛衣，然后才套上了军装外套，把自己塞得鼓鼓囊囊的，“我里面还穿了一件保暖内衣呢，没办法，太冷了。”在军校上学只能穿军装，由于相关的一些关系还没有转过来，赵婷婷的冬装还没到，她只好先穿着薄一些的夏装。“以前我只一条裤子就过冬了，去训练，一件大衣就够了，哪像现在还要穿保暖内衣，所以我现在最想念北京的暖气了，哈哈！”
　　7点40分，收拾完毕的赵婷婷拎起黑色的公文包，顺便往地上的储物盒里寻摸了一番，拿起一堆牛肉松、奶糖塞进公文包里，“再拿点零食，后两节课肯定会饿的。”――这个举动延续着她一贯的传统爱好，只不过现在球包变成了公文包。
　　从公寓到教学楼有10分钟的路程，来学校后，赵婷婷买了一辆自行车，“我每天就‘唰唰唰’地飞奔着过去了，”她一边说一边比划，“今天没法骑了，太冷了??????”一阵风迎面吹来，她使劲地撑着雨伞往前走。公寓跟教学楼之间有一个大门，经过的时候，赵婷婷突然笑了起来，“你不知道，我刚开始经过这儿的时候，门卫突然‘啪’地给我敬了一个礼，我当时就愣住了，不知道该怎么办，后来才知道要给人家回敬一个军礼。”
　　让赵婷婷不习惯的不仅仅这一件事。刚开始骑自行车的时候，她“嗖”地就从大门穿了过去，身后传来叫声：“同志、同志，过大门请下车。下次请注意。”“哦”，她点点头走了。第二次，她下了车，回了军礼，正要往前走，身后又传来叫声：“同志请等一等。”她心想又怎么了？“同志，你的衣服口袋扣子没系好。”她不好意思地系好扣子走了。慢慢地，她明白了这些规定，也开始用这些新的规定来要求自己。
　　上午8点―12点
　　今天是周一，上午有四节课，前两节是基础英语，后两节是计算机课。对于赵婷婷来说，在所有的课程当中，最感兴趣的就是英语课。由于晚到了学校一个多月，刚到学校，赵婷婷就找到队长(相当于一个班级的班主任)，希望能帮她找位补习英语的老师，后来队长帮她找了一位上大二的小老师去她的公寓给她补课，每次1个小时左右，每周大概有一两次。“但是我觉得关键还要靠自学，现在我的单词量太少了，根本听不懂。”为此，除了课本，赵婷婷还自己买来新概念教程，而且还在床头、电视机、桌子上都贴上了英文单词的小字条。
　　“今天我们讲的是‘Whatever are good manners ’”，赵婷婷认真做着笔记，在“manners”一词下面，她标上了“方式、方法”。在她的课桌上，摆满了跟英语相关的资料：课本、一本厚厚的大词典、还有一个电子词典。听老师讲到不懂的单词，她就赶紧查，然后记下来。在课本上，她用各种颜色的笔把不认识的单词都划出来，并在下面写上这个单词的意思，只要是老师讲过的课文，她都在课文上做了详细的读书笔记。“我想即使我看不懂课文，也可以去查查单词的意思，多查几遍总是会有印象的。”
　　对于赵婷婷来说，能听懂的单词还不太多，上课时，她会毫不犹豫地问同桌：“这个怎么读？那个单词什么意思？”有时候，老师要求同桌的两个人进行一段英文对话，赵婷婷就对同桌说：“好，你说英语，我说中文。”“现在没办法，我是没法跟人家说。”
　　不过，在刚刚进入大学的90后的眼中，赵婷婷是既特殊又容易接近的“婷婷姐”。课间休息的时候，不少同学都围到赵婷婷身边，“婷婷姐，帮我签个名。”赵婷婷拿起笔开始签，“一开始，他们都叫我‘冠军’，我说叫我婷婷姐就好了。”第一天走进教室，赵婷婷还被要求来了一个隆重的自我介绍。其实她还没到学校报到的时候，不少同学就已经听说了这个羽毛球世界冠军，都颇为期待她的到来。通过接触，同学们发现世界冠军很平易近人，也很能跟大家玩儿在一起。今年万圣节的时候，班里搞活动，赵婷婷跟同学们玩得很开心，跳舞跳得很high，她的舞姿也引起了不少同学的赞扬，“婷婷姐，你的舞跳得不错啊！”“那是！”曾经在中国羽毛球队的春节晚会上以一曲《卡门》技惊四座的赵婷婷也毫不谦虚。因为赵婷婷的到来，不少同学也因此开始关注起羽毛球，而赵婷婷也表示：“等以后他们的课程少一些了，能有更多的时间了，要是他们谁想学打球，我当然可以教他们了。”
　　在教室里坐了一个上午，快下课的时候，望着窗外的大雪，赵婷婷悄悄地说，“其实下雪天最适合什么事都不用干，喝着茶，望着下雪就够了。”
　　中午12点30分―下午2点
　　“藕片、土豆丝，还有笋片炒肉”，在研究生食堂里，赵婷婷买了三个菜打包，她喜欢回到自己的公寓里吃。因为住的地方不一样，除了上课和集体活动，一般情况下，赵婷婷都是独来独往。虽然公寓里有厨房，不过平时她很少做饭，一般都是在食堂吃。
　　“今天有好吃的，哈哈。”昨天是周末，在南通的爸爸妈妈在没有事先告诉赵婷婷的情况下，悄悄地驱车四个多小时到了南京，想给赵婷婷一个惊喜。没想到，到了她公寓楼下一打电话，赵婷婷到外地去参加活动了，他们扑了一个空。不过，两位老人家可没闲着，在赵婷婷的公寓里一通忙乎，做了好多菜，留在了冰箱里，连米饭和馒头都是现成的。“他们知道我不会弄这些，总是不放心，呵呵。”
　　赵婷婷来南京上学，最开心的就是她的爸爸妈妈了，因为他们终于可以经常看见女儿了。赵婷婷一来学校报到，妈妈就赶过来看她。每天，妈妈看着她穿好军装去上课，还一直把送她到楼下，中午和晚上又做好饭等她回来，“妈妈总是不停地问我，今天课上得怎么样呀，让我给她讲，哎呀，我每天回家都不停地讲。”赵婷婷幸福地说。
　　吃完中饭收拾停当，已经1点30分了，下午的课是2点30分开始。如果下午没有课，赵婷婷一般会睡个午觉，如果有课，她就不睡了，上网，听歌，忙乎一阵就该出发了。
　　下午2点30分―4点30分―晚上11点30分
　　下午上语文课，而且是好几个班合在一起上的大班课。这堂课，老师讲的是《荆轲刺秦王》，赵婷婷听得津津有味。“相对来说吧，语文课还是有点意思的，能听老师讲讲故事。”课间休息的时候，她和同班的女生开心地互相交换零食吃。在这些刚进入高校的十七八岁的新生眼中，赵婷婷跟他们没有什么区别，一样地认真听讲，一样地会在老师讲课的时候有些小动作，她也是一名新生。
　　下午的课4点30分结束，其余的同学还要接着上自习课，但赵婷婷不用。学校对赵婷婷有一些“特殊”的政策：她可以不用上自习课，不用出早操，不用列队，只要去上正课就可以了。不过，赵婷婷对自我的要求还是很严格的，为了尽快适应校园的生活，来学校的第一周，她去上了所有的课程；第二周，她找到队长说，“队长，我可不可以不去上数学课，我就像在听天书一样，连符号都不认识，怎么听下去？”队长说：“好，可以。”后来，赵婷婷就缺席了数学课，她会有选择、有重点地去上课。
　　结束了一天的学习，回到自己的小窝，赵婷婷完全放松下来。这间单身公寓是学校分给她的，其实就是一个面积不大的一居室――卫生间、卧室和客厅连在一起，还有一个小厨房。当初刚看到这间空空的房子，赵婷婷很发愁：家具和电器去哪儿弄啊？后来她一个人跑了好几天的家具城和商场，没少折腾，把床、衣柜、热水器、电视、电冰箱全部搞定，空调是必须的，再加上朋友们送来的玩具装饰品，一个温馨可爱的小窝就打造出来了，“反正要在这儿住四年呢，我想弄得舒服点、温馨点，哈哈。”
　　赵婷婷打开电脑，放了点音乐，抱着自己的大宝贝玩具――两只大熊开心地玩儿了起来。“我晚上抱着它们睡觉，一天换一个，要不然另一个会伤心的。嘿嘿。”“我要去买一件雨衣，不然打伞手会很冷。”她想了想，给自己安排了一件事。现在，所有关于生活的事都要靠自己考虑，但是，赵婷婷觉得自己轻松了很多。“我现在真的挺轻松的，是那种心情上的放松。以前在国家队的时候，我不仅仅是我自己，还是国家队的队员，身上总是有种责任，现在不一样了，相对来讲，就是我自己。这里的老师和同学都挺好的，不会排斥你或者怎么样，我的心态也很平和，没有什么心理负担，也根本没有带着世界冠军的这种荣耀心理，所以，我觉得我还是挺快就适应了。”
　　吃完晚饭，赵婷婷会给自己安排学习英语的时间，然后便开始装饰自己的QQ空间，这是她现在最大的业余爱好。隔一段时间，她就会写上一篇日志，放上一些照片。晚上11点30左右，赵婷婷非常规律地上床睡觉。
　　“也许我慢慢会感到孤单，但是我想说的是，既然来了，就勇敢地往前走，就像打球一样，走不动了，打不动了，尽力了，就好??????”无论在球场上还是课堂上，无论是老队员还是新生，赵婷婷都希望自己能随着自己的心前行。
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lol说的赵婷婷是谁？
lol说的赵婷婷是谁？
找手游 上18183
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TA的勋章：
本帖最后由 二丈小蘑菇 于
17:47 编辑
哈哈，来自这个梗！
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我叫婷婷，第一次写博客。今年25岁，身高161cm，现在的体重是91斤。而几个月前，我的体重是142斤。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是快乐，是自信。先看看我减肥前后的对比照片吧。
下面就来说说我的减肥奋斗史。。。
我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。。
妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年里，我成了个名副其实的胖丫头。
我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，吃饭的时候总是劝我少吃点儿，少吃点儿，我才不听呢，学习这么辛苦，还不能多吃点东西么？再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让他吃呗，所以我依旧不停的吃。。。
不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚，所以印象中，在我开始减肥以前，我吃早点的次数不超过10
次。由于挑食，所以我上学的时候基本上中午是不去食堂吃饭的。路边的小吃才是我得最爱呀。大饼夹鸡排，我那时候中午能吃俩。。。现在想想，真是不堪回首。按理说，中午吃这么多了，晚上咱就少吃点吧，可是对我来说晚上那顿才是大餐。一般来说，吃个两三碗米饭根本就不在话下。要是赶上夏天，再来半个西瓜，那叫一个爽啊！除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶。因为自己本来就胖，所以别说运动了，有时候走几步路就开始喘了。。。吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀？！
我小学毕业的时候就有100斤左右了。特别是暑假没什么事干，天天除了吃就是吃，所以体重一下子就飚到了120斤。初中开始发育，体重是130斤。
到了高中，由于课业比较紧张，压力也挺大的，但是体重还是不停的长，高中毕业的时候，终于成了可怕的140多斤。可我还总是自我安慰说，这个体重也还好。可现在想来，那时候确实已经胖得不行了，买衣服都是清一色的大码，有时还穿不上。
对于一个女孩子来说，十几岁是花一样的年纪。他们自信，奔放，乐观向上。而我，却始终被肥胖的阴影包围着。我不爱逛街，不爱买衣服，不爱照镜子，不爱照相。总之，一切与美有关的东西似乎都与我绝缘了。甚至因为胖，我走路的时候都是弯腰驼背的。现在瘦了，也知道抬头挺胸走路了，倍儿精神。现在和妈妈逛街，总能看到有胖胖的女孩子驼背走路，真的不好看！所以，我想告诉所有胖胖的女孩子，千万要抬头挺胸的走路。我们要把自己的自信和阳光带给别人，更带给自己。我们更需要自信。不要讨厌自己。不要讨厌身上的肥肉，相信我，只要努力，你会改变！（呃，好像扯远了，这不是我的总结性发言么。。。我接着说阿~
总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。
在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是我表姐，表姐比我大4岁，高中的时候她瘦了20斤，她个子不高，也就158cm，算是骨架很小的那种，所以效果特别明显。那时候我跟老妈去她家看见姐姐瘦了这么多，真是羡慕呀。。。但那时候我还小，刚上初中，所以根本就没想过减肥的事儿。
另一个是我高中的朋友楠楠,她跟我一样高。高二的暑假，她用一个月的时间就瘦了20斤，从130多斤瘦到110多斤。开学再看见她的时候，我的天啊，简直就是变了个人。瘦了，也漂亮了。人也精神了。羡慕得我直流口水。大家也都劝我说让我也减肥，我说我才不减呢，胖胖的才有个性嘛。。。其实我心里明白，我没有决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，这就是我当时的想法。
直到自己开始工作后，我的表妹有一次来我家玩，她看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你怎么都不减减啊？”，我当时不屑的回答她：“有什么好减的啊？”。这时表妹的一句话严重的刺痛了我的神经，她说：“天哪，你还不减肥，以后都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你还有什么勇气胖下去?”。当时我听到这句话怒不可遏，也就是从那时起，我决定痛下决心，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失。
我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了6斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又慢。
正好那时候博凯减肥乐的广告铺天盖地，而且我看到是明星代言的，由于名星效应我一次买了5盒还送了我几盒，当时把我激动的呀，就连作梦都梦到自己瘦了。天呀，谁知道吃完后是瘦了点，可是感觉口干，四肢无力，严重脱水，就我那脸都跟着起皮了，去医院大夫说不可以再吃了，这样严重影响身体。不管怎样，身体第一，我就不敢吃下去了。
后来又陆续吃过维婷,曲美,排油素什么的,当时是有效果,但是一停药就反弹,而且比以前更重,重了之后再吃减肥药,总之形成了一个恶性循环,
我连续这么吃吃停停基本药不离身的这样过了将近半个年头,结果根本没瘦下来还比刚下决心要减肥的时候还胖了几斤,最要命的是生理期完全不正常,现在老是担心自己会不会得不孕症什么的。
但是看到越来越胖的身体，此时我都快要疯了，正好当时电视上到处都是碧生源减肥茶的广告，看到电视里的那个美女天天说“瘦这里,瘦这里
,不要太瘦哦!
”“半个月内，你可千万不要买新衣服哟。。。”，当时看得我那个内心澎湃啊，跑到药店买了两盒回来。我吃它第一天，就跑了8趟厕所。还好到后面次数减少到了4、5趟，所以我还是不死心的坚持下来了。到最后是真的瘦了七、八斤，脸都绿了，脚都是软的，呵呵。我妈知道后，立马把剩下的给扔到垃圾堆里去了。后来吃了些营养品脸色才好看了些，体重也反弹回去了。
后来和几个姐妹决定运动减肥。佳佳的妈妈很热心，到处联系健身房，终于给我们找了一个离家又近，条件很好，价格也不错的健身房。我们四个相约，一起减肥，一起变美女。健身房的课程很不错，我每天下了班都去，街舞，韵律搏击，踏板操，动感单车都是我得最爱。开始的时候，根本就坚持不下来一堂课，有时候跳个20分钟就累得要死要活的。可是慢慢的，就一点问题也没有了。有时候看到大汗淋漓的自己，真是觉得无比充实与满足。再加上饮食上的控制，体重在一个月之后减了四，五斤。
偿到甜头后，我想运动+控制饮食来减肥真的很有效，想像自己变成苗条的身材，穿着漂亮的裙子，晚上做梦都笑呢。每天按时参加课程，比当初念书还努力。可惜接下来一个月的时间，不但没减，还反弹回去了，恐怖的是还有肌肉了。最后不得不放弃健身减肥了。
今年的3月份，进行了我的最后一次减肥尝试，值得一提的是，这次减肥完全是一个意外。
一天我在一个女性论坛闲逛，看到很多网友都在议论一个减肥产品，一看到减肥产品我就两眼放光，可能是因为条件反射吧，谁让我长得这么彪悍。看到好几个“肥友”都反馈说效果不错，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会来看看这个帖子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“肥友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。
于是第二天一大早我就打开电脑上官网（）咨询了客服，然后客服耐心的回答了我的问题，然后看到是纯植物的，含有很多的营养成分，感觉很不错，于是就订了一个疗程装，开始了我的最后一次减肥之旅。这个吃了以后，每天不会像以前那么容易饿，以前我每天差不多都有吃6餐，一般人都只吃3餐，我妈老说我，猪每天都吃两餐，你属什么的啊，虽然每天不怎么容易饿，但是精神和气色却很好。我妈老是问我，你怎么整天都不吃饭啊，你是不是病了，还是哪里不舒服啊。我说没有啊，你看我这脸色这精神像病了吗？幸好这个不像以前吃的那些减肥药一样，吃了一段时间人都蔫了，不然我妈有得破口大骂，然后把它扔到垃圾堆里去，嘻嘻~
我现在还记得，一个月后的那天下午，下班后我迫不及待的跑回家，脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，奇迹出现了，瘦到了112斤，我当时激动的在电子秤上跳了起来，妈妈看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住我妈说我瘦了，我瘦了，说了不下十遍，嘻嘻~
于是我又继续买了一个疗程，一个月时间又从112斤减到了91斤，好开心哦，现在都好几个月了还没有反弹呢，嘻嘻~
以下是我的一些经验，和大家分享一下：
1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。
2.婷婷的妈妈真的非常支持我减肥，我能瘦下来妈妈功不可没。
3.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！
4.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。
5.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。
6.减肥成功之后，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！
好了，先写这些。兄弟姐妹们加油了。
　　豆浆的四大功效：
　　1、富含维他命，让你瘦得漂亮
　　大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
　　2、具洗净作用，使肠道顺畅
　　大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
　　3、降低胆固醇，使血液清澈
　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态
　　4、具高热效应，能升高体温
　　血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
　　一、香蕉豆浆
　　1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。
　　2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
　　提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
　　二、南瓜豆浆
　　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
　　2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。
　　3、再加入泡好的黄豆。
　　4、使其搅拌，并煮沸。
　　5、过滤。
　　提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
　　三、燕麦豆浆
　　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
　　2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
　　3、倒出渣，并煮沸。
　　提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
　　四、橘柚豆浆
　　将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。
　　五、生菜豆浆
　　将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。
　　六、养颜五豆豆浆
　　将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3:1:1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆
富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降
糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。
　　七、紫薯香芋豆浆
　　材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量
制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。
　　收紧双腿和两肋
　　锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。
　　1、 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。
　　2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。
　　复合运动，平坦小腹
　　由几种运动组合的，锻炼腹肌的运动。不是单纯地只锻炼腹部，也包括手脚，让你实现平坦小腹。熟练的话，打开双膝的效果会更好。
　　1 在地上铺个垫子，躺上去。保持双手交叉姿势，两膝弯曲立起来，两腿轻轻打开。
　　2 上身从胸部开始慢慢往上。这时候，背部张开，下巴往回收，眼睛盯着自己的腹部。
　　3 抬起头时，下巴往里收，实现向着腹部。两臂张开，右臂往上，到与大腿平行的高度。 左臂往上，比地面稍高。
　　4 右臂向下至距离地面稍高的位置，左臂向上到与大腿平齐。手臂之外的其他部位保持不动，这是关键。③和④反复做4次。
　　5 双腿向上伸，连着脚后跟也要伸直，到与地面垂直的角度。想着要摸到脚尖，使劲抬高脑袋和上半身。保持这个姿势4秒钟。
　　6 从步骤⑤姿势中把胳膊放下来，保持上身向上的姿势，双手交叉于脑后。双膝弯曲90度，下巴往里收，视线放于腹部。
　　7 右腿稍稍往上，左腿维持弯膝90度。以这个姿势，小腿交叉运动。在这4秒中都只动小腿部分，是关键。
回到步骤⑥中姿势后，这次换左腿向上完成交叉动作，坚持4秒钟。再重复一遍⑦和⑧的动作。1~8中的动作，初级生15次，中级生20次。
　　让胸部挺起来
　　运动的关键在于角度。胳膊斜向下放能打造坚挺的理想胸部。
　　1、 双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。
　　2、 固定手肘角度，
①之后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上。①~②步骤的动作，初级生反复做15次，中级生20次。
　　让臀部翘挺，有弹性
　　臀部有三块肌肉，臀小肌位置最靠里，锻炼这块肌肉的运动。准备一个肚子贴上去能趴卧的东西，没有健身球的可以用凳子、桌子等。
、肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。
上半身和双臂固定，双腿使劲上引。这时候注意臀部，还有腿要伸直是关键。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次。
　　修整自己的身体曲线
　　因为有用到各个部位的肌肉，所以不单臀部，还有腿，手臂，胸部等全身各处都能得到锻炼。刚开始做时，用椅子支撑身体，熟练后，挑战在没有椅子的情况下做。
　　1 右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行。右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直。
　　2 挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。
　　3 左腿膝盖呈90度固定，想踢球一样往前踢。上身脖子到背的部分要伸直，左臂垂于身体一侧。
　　4 腰部下移，膝盖呈90度固定，左腿置于地上，膝盖保持90度不变。①~④初级生15次，中级生20次左右。
秋。一轮斜阳懒懒的照着，空气中略带着热情的味道。浓荫处，丝丝凉风款款地吹来，好不惬意。树们沙沙地挥动着依然苍劲的叶片，山坡上各种颜色的野花恣意地开放着，几株垂柳摇曳多姿。
这个秋日的下午，我们抖落一路的欢歌笑语，踏上了卢氏这块宁静的土地。此时，斜阳的余晖下，这座山城仿佛提早进入了梦乡，那样淡定，不喧嚣，不匆忙，披着一层薄薄的金色的纱衣静静地站在那儿。天空，一下子开阔了许多，空旷了许多，片片白云悠然自得地在浩瀚的天际漂浮着，让你不由想放慢脚步，默默地去体味这满城满地的从容。
老同学见面，也有烈酒，也有劝词，总是在不经意间便已微醺。出了门，远远近近的霓虹将山城映照得如此美丽。树影婆娑，人影绰约，隐约间看到远处有女子轻步走来，没有环佩叮当，就那样轻盈地、踏着月光脉脉地走来，惹得漫天星星顿时失色。分不清是女子为山城增了色，还是这山城的景让女子貌美如花。
清晨的第一缕阳光透过金色的纱窗，打开窗棂，清新的空气扑面而来。早闻双龙湾美景之盛名，今日得此近邻，那是肯定要去的。
沿着山道蜿蜒而上，车窗开着，有山风悄悄钻了进来，带着一种清新的凉意，不断拨弄着我的长发，“清风无意，绿叶有情”,秋的气息就在这一刻脉脉地沁入我的心扉。
突然，眼前闪过几个人影。一个小姑娘，七八岁的样子，穿着碎花的连衣裙，蹦蹦跳跳的。最惹眼的是，她头上戴着一顶柳条草帽，还可以配上了几朵黄色的小菊花。这应该是初春的装扮，却在初秋的季节里遇见。就像是突然间，撞进了我的心里，我仿佛看到了许多年前的自己，也曾把季节随意地镶嵌在自己头上，那样地天真无邪。
一路上，又遇见了几个同样戴着草帽的孩子。竟然，还有一个大人。许是经不住孩子的软磨硬泡，许是自己也童心未泯。就这样，他们在路边随意地走着，盛开出别样的美丽。
因了他们，长长的旅途不再寂寞。每个人的心里都充盈着满满的快乐。
到了景区，阳光开始炙热起来，似乎在拿出自己所有的热情欢迎我们的到来。
水！一眼就看到绕山而淌的湖水，缓缓地，清澈地。绿得那样纯粹，那样自然。尽管以前在宣传册上看到过这样的翠色欲滴，可是在我的眼里，再一流的摄影师也调不出这样的颜色来，这绿，比画册上的生动鲜活了几万倍。
沿着湖边一直向前走。时不时穿越水帘洞，旁人都是大步跑过，生怕被水滴打湿了衣衫。而我，却用惯常的步子缓缓走过。雨滴洒落头上，洒落身上，一种清凉的感觉划过每一个细胞。
不时停下来依着栏杆，去吮吸那一弯浅浅的清新。湖底下有或大或小的鱼儿在缓缓摆尾，大的也不过一个指头长，小的只见尾巴，每一个鳞片似乎都清晰可见。我想，柳宗元“潭中鱼可百许头，皆若空游无所依”说的应该就是这幅情景吧。走在这样的湖水边，忽然就想高歌一曲“蓝蓝的天空银河里，有只小白船，船上有颗桂花树，白兔在游玩……”虽然这不是在晚上，没有月亮，没有银河，却一样的悠扬、婉转，简单却韵味悠长。
看到了彩虹！这是多少年没曾遇见过的仙境呵！就在山崖上，就在一派水帘洞前。这时，灿烂的阳光无声地泄下来，穿越飞流直下的瀑布，把绚烂夺目的颜色随意铺洒。倚在对面的栏杆处，一弯浅浅的彩虹那样美丽着我的眼睛。红黄蓝紫青，各种无法形容的颜色闪耀着，跳动着，直扑我的眼睛里来。多少年了，没看到过彩虹，今天，在这座深山里，在这个绵绵的水帘洞前，彩虹肆意地释放出自己的美丽，美丽了自己，也美丽了每一个人。
蜿蜒而上，到了长寿泉前。听说这里的泉水可直接饮用，我有些怀疑。可是，看到有人提着半桶的酸菜鱼来接水，我才大胆地给自己的矿泉水瓶结满了水。在城市人被三聚氰胺、苏丹红和地沟油包围的今天，能喝上这样纯净、天然的泉水，犹如天物呵。
在青山绿水中徜徉，往往就忘记了时间。肚子开始咕咕抗议了。在景区吃和双龙湾镇吃的问题上，我们宁可饿着肚子，也一致通过去镇上吃。
是一家不起眼的小饭店。此时正午已过，店里没有顾客。因了我们的到来，饭店顿时一阵喧嚣。找桌子拉椅子，点菜报饭。忽见一同学从外面走进来，手里拿着一个大大红红的番茄，吃得津津有味。一下子就勾起了我的食欲，也打算找一个尝尝。走进厨房，服务员正用一个大盆盛装淘洗好的蔬菜。红的番茄，绿的辣椒，紫的茄子，还有长长的一根根挺拔的大葱，绿的翡翠，白的晶莹，煞是诱人。
咬一口番茄，甜丝丝的，红红的鲜艳的汁水顺着腮边流了下来，找张纸巾擦擦继续享用美味，哪管旁人的取笑和揶揄。
菜上桌好快。不知是该佩服点菜的水平高，还是该表扬厨师的手艺好，亦或是我们真的是饿了，一个菜端上来，等再伸筷子的时候，已是盘净盏光。都是些家常的菜肴，吃起来却是那样香甜。土豆丝细细长长，配上红色和绿色的尖椒丝，色香味俱全；腊肉片片肥而不腻；木耳厚实嚼劲十足。更令人称道的是那盘豆腐，切成大片状，配了大蒜青椒爆炒出来，豆腐不碎不烂，香气扑鼻，一上桌就被抢了个精光，本来不爱吃豆腐的人也啧啧称赞，惹得我直想临走时带上几块，回去细细品尝。
原路返回。初秋的天气斜阳倾洒，凉风习习，让天生缺乏舞蹈细胞的我，也禁不住想起舞弄清影，因为“这何似在人间”哪。是的，这就是乡村的秋，这就是乡村美丽的秋，在人间却又非人间，愿徜徉，愿停驻，愿记忆，这美丽的乡村的秋。
　　如果不是因为这件事，也许我从此再也不会跟她有什么交集。曾经，她一而再，再而三的冷漠让我选择了悲伤地离开。毕业后，我在昆明过着独自打拼的生活，我以为自己已经忘记，以为自己终将会痊愈，然而……
　　那天刚刚下班，我便收到一条短信：“有件事情想让你帮帮我，虽然我知道不该再打扰你，可是我真的没办法了，我现在很落魄。”
　　她是静，一个认识了快9年的女孩，我深爱着的女孩。
　　我看完短信，立马回了个电话回去：“你现在想起我来了，有什么事？”
　　“我怀孕了。”
　　听完这句话，我脑袋翁一声的，一股莫名的气愤以及心痛顿时涌上心头。
　　“怀孕了？你找那男的去啊，你找我干什么？！”
　　“他跑了，人也不知道哪里去了，电话也打不通了。我不敢告诉父母和同学，只有几个朋友知道这个情况。说完她开始啜泣起来。
　　我最听不得女孩子哭，心便开始软了下来，一种悲伤的感觉再次袭来。点燃了一根烟，以平缓一下自己的情绪。
　　问了一些具体的情况，我说“好吧，我知道了，我想想办法，明天给你汇钱过去，你把卡号发过来。”然后又说了一些安慰的话，便挂了电话，然而内心还沉浸在悲伤当中，久久不能平静。
　　那夜，彻夜未眠，一个人蹲在墙角一支接着一支地抽着烟，愤怒，失望，悲伤都随着屡屡烟气弥漫开来，眼睛竟然也湿润了，大概是被烟熏到了。我没多想，关于跟她的过去亦或者未来，只想先帮她渡过这个难关再说。
　　第二天，请了个假，跑到银行把卡里仅有的三千块钱汇了过去，也无心上班，在附近公园的长椅上坐了整整一个上午，想了很多很多。也许这点钱很微不足道，但起码也能够帮一点小忙，如果不够也只能再想想办法。楼主也是刚毕业了不久，在一家小公司做一名小职员，拿着为数不多的薪水，作为一个职场新人日子也是过得紧巴巴地。我也只能帮这么多了。
　　给她打了个电话，说了一些去医院的具体事宜，钱叫她先用着，不够我再想想办法，又说了一些安慰的话。
　　说到这里，楼主不得不想要提及一下我们的关系。她不是我前女友，虽然曾经一度去追求过，不过还是没有什么结果，便只能以朋友的身份处着，也许，我只是期待着她有天能够发现我的好，所以才会有毫无条件帮她的这种想法，同时，也是看在相识9年的情份上，有些感情已经转变成了亲情，或者说，这已经成为了一种习惯，而她，可能也是对我渐渐地形成了一种依赖，至于有没有爱，我不知道，或许没有吧，不然也不会跟那男的发生这种事了。虽然后来她解释过这不是她所自愿的，由于我跟她不在同一个城市，我也无法核实那男的跟她的关系。
　　当然她说的，我也宁愿选择去相信，有些事情，想不通头疼，想通了心疼，便也不再去刨根问底，追根溯源。
　　我只是想，如果以后我们还有机会在一起，我可以不去计较她的过往以及现在的一切，真的，我什么都可以不去计较，那我们就可以抛下过往的一些伤痛，一起好好去经营我们的未来。我单纯地以为，经历过这样的事情，她会觉悟，会懂得去珍惜这份关系。然而可能这只是自己的一个幻想罢了。
　　后来，我跟朋友聊起了这个事情。朋友说我好傻，很难理解一个深爱的女孩子怀了别人的孩子跟自己借钱打胎，是要有多好的心态去帮她。像我们这种情况，就算以后在一起了也会有阴影，始终会存在一些挥之不去的裂痕。当然，也许也会有第二种情况，经历过这样的事情以后彼此都会更加珍惜这份关系，然后用心去经营也不无可能。我久久地陷入了沉思当中……
　　9年了，这是一段怎样漫长的岁月，哪怕是一开始性格不合的两个人，若能够坚持在一起这样的时间想必都能产生一些感情，何况是我们这样。
　　回到记忆的年代，我们都只是十四五岁的孩子。出生在同一个乡镇上，上了同一个初中分到了同一个班级，那个时候不懂事，上课时传纸条，时常把对方的书丢到教学楼下，相互捉弄的事情没少干，那时候MP3还属于奢侈品，即便只有一台磁带录音机或者复读机那是相当霸气的事情，然后一起听听歌，帮对方抄歌词，就这样在打打闹闹中过完了三年的时光。
　　后来，我顺利考上了县里的高中，她则落榜，复读了一年后就小了我一个年级。一年的时光，淡化了很多的友谊，我也仅仅只是知道她在本校而已，并没有很密切去联系。
　　也许是一些机遇或者缘分，在我上高二下学期的时候，我们重新走到了一起，那个时候她刚刚失恋（虽然那个时候我们对爱情的理解还很青涩），然后在一个公园偶遇，一聊就是一个下午，后来周末基本上是混在一起，也许，我爱上她，就是从那些时光开始。
　　那时候，我不懂什么是爱，只是觉得，自己喜欢跟她在一起。由于对她还不错，她也表现得对我很依赖，那时候的女生都特别喜欢追星，在她生日的时候我找遍了所有的书店杂志店，特地买了一本《飞轮海》的写真集送给她。后来我也表明过我的心意，她只是说我们现在还小，并且对于前一份感情她还没有放下，当时我也没多想什么，毕竟真的还小，好好学习天天向上迎接未来的高考才是正经的事。那个时候，一些青涩的东西现在想起来真的很美好。
　　在高中那个年代，一个男孩子如果喜欢一个女孩子最明显的表现就是送东西，像什么围巾啦，什么影集了，然后还要纸条附上幼稚而又十分纯真的话语。周末也就是一起去逛超市和去网吧，那个时候，我们不懂爱情，然而又着实在体验着那种懵懂让人心跳的美好的感觉，那种天然纯美的感觉就像夏天吃一支雪糕那样沁人心脾。那时候做过很多傻事，圣诞送苹果（我说的是真苹果，而不是乔布斯的手机），情人节送巧克力，帮她打饭什么的，等等，也许对于爱情而言，真正的付出并不是纯物质的付出，而是心的付出，你只不过是把这种心的付出寄托在某个具体的物品身上，以此来表达自己的意思。就好比一个女人来考量一个男人是否爱她就是看他舍不舍得为她花钱，而不是钱本身。
　　然后在我高三那年，我发现她开始疏远我。后来才知道她喜欢上跟她同年级的一个男生，我站在教学楼上，看着他们一起去食堂打饭，在英语角谈笑风生，还一起去上网，心里突然有一股隐隐的绞痛，那时我也许并不知道，这就是爱情，虽然那时还不懂爱情具有排他性这个概念。当时因为要准备高考，也就把这样的事情暂时先放了一放。
　　直到毕业前夕，她托她的朋友塞给我一张纸条，大概的意思就是说她后悔不懂好好珍惜我之类的话，然而，临近毕业，很多东西，伴随着一个人的离开，一切都来不及解释，有些东西，还来不及想要延续，一份关系就已经渐渐飘远，就像刘若英那首歌，有些人，一旦错过就不再。
　　有些人，你还爱着，但是却选择了默默埋在了心底。
　　高考之后成绩出来了不太理想，然而却没有选择复读，在大理打了一个多月的工便上了昆明读了一所普通的大专院校。
　　时而我也会怀念那种青涩的感觉，那是一种不掺杂任何杂质的美好。在昆明，一边上学，一边打工，一直在期盼着有一天能遇见这样一份感情能如这般美好。然而有些东西总会伴随着流年渐渐消逝，似乎再飘飞的思念也会有尘埃落定的瞬间。
　　直到有一天，我接到一个电话，很快我就听出了她的声音。她说她通过打听得到了我的手机号码，那天我们聊了很多很多，包括一些曾经，还有其它老同学的一些情况。在电话中得知她在版纳一所学院就读，并且还没有男朋友，那一刻，我真的开始相信，世上真的存在着一种叫做缘分的东西，它是让人与人之间彼此靠近的一种东西。那晚，夜色纯美，宛若当初，心里有一种思思屡屡的愉悦。
　　恢复了“早安”
　　“晚安”
　　“在干嘛”
　　“好好照顾自己”的交流。一切都是通过短信，微信，或者QQ维持着。无论现在的通讯工具如何先进，似乎都有一种被阻隔的感觉。异地的感情当你真正想要去维系它的时候，才发现它是那么地不易，那种柏拉图式的念想，像是一阵风，若即若离，反复折磨着两颗寂寞的心灵。
　　直到暑假，我骑着车到了去车站，她从学校回来，相隔两年后的第一次见面。我们去了很多曾经熟悉的地方，重温了一下曾经的点点滴滴，那一刻，我真正觉得，我们的未来都不再是梦，我将来一定会好好工作，赚钱养家。我把她的一些照片做了一个电子相册，刻成了光盘，送给了她。
　　后来就是这样，分隔异地，每天就是短信；“早安，晚安，好好照顾自己，多穿点衣服，周而复始这样联系着，时间长了便觉得索然无味。有时也会因为质疑对方发表的说说大吵一架，不过吵吵也就好了。
　　一个人在昆明是寂寞的，有些东西也是友谊无法取代的，有时候，工作有些不顺心，也会想找一个心灵上的寄托，也想在累的时候找一个人抱一抱，我们渴求这样一个懂你的人在身边，然而，有些东西也未必能如你所愿。一个男人到了一定的年龄，就会有一种强烈想要成家的愿望，这样就感觉自己不是一个人在奋斗。
　　我说，等你毕业了我们在一起吧，我们一起为了一个家而努力，一起去分担生活的愁与忧，一起分享快乐，我们一起解决各种困难。
　　她说，她不确定自己的未来，也无法给我一些承诺
　　我沉默了
　　无声的结局
　　后来便少了联系
　　后来两个月，未联系
　　……………………………………………………………………
　　后来，我就接到了那个电话
　　做完了手术后，
　　我叫她安心休养，
　　她执意要还我钱，
　　其实我从来没想过要叫她还什么
　　但又怕她觉得欠我什么
　　就答应让她还一部分
　　并说不够再找我拿
　　我想，她一定很节俭
　　我也知道她内心一定承受着很多痛苦
　　后来因为手术做不彻底，她又陆陆续续去了几次医院
　　我又打了点钱回去表示慰问
　　如果将来我们还能在一起，其实我不介意这一切的一切，更不会觉得嫌弃什么，多年我们的感情早就已经转化成了亲情。只是怕她心里面有想法，有阴影，这必然会影响到两个人感情的方方面面，如果可以，我真的想去化解她心里的阴霾，同时我也希望通过这件事情她能够觉悟，洁身自好，吸取教训，即使以后我们以后不能在一起，也希望她能交友慎重，找到自己真正的归宿。
　　记得《那些年我们一起追过的女孩》中，有句话很经典：大体意思就是“当你真正喜欢一个女孩子，当她找到了一个幸福的归宿，你会发自内心地想要去祝福她，希望她幸福。
　　对于我来说，这是没有名分的爱，她不是我女朋友，至少她心里没有承认过这一点，我们从没牵过一次手，却又感觉她是那么地重要。
　　爱情并不是占有，如果我有能力给她幸福，我必然会去争取，我知道，她内心必定有很多伤痕等着我去化解，假如又有一个人比我更有能力给她幸福，我必然选择祝福。
　　希望我的亲身经历能给大家提供一些参考，恋爱的，或者已经结婚的，一定要学会去珍惜眼前人，多一些关怀少一些抱怨。
　　一、黄金时刻排毒瘦腹
　　6：00早上起床后，先喝一杯热水
　　热水可以提高内脏温度，促进排便，每天早上都要先喝一杯热水，身体变得暖融融，睡意也会全消！关键是对肠道好，帮助排便；开水放凉，比体温略高即可，慢慢合上一马克杯。
　　7：00唤醒肠道的拉伸操
　　身体活动起来，肠道活动也会变得活跃，在家做做拉伸操或者每周去健身房2-3次，跑步游泳，多多运动；呆在家里的时候，可以做半倒立，双腿贴墙，刺激腹部肌肉。
　　8：00补充生鲜食材
　　为了健康肠道环境，可以试着喝Green
Smoothie(果蔬汁)，做起来很简单，蔬菜和水果放进搅拌机里就OK。比做饭简单，短时间补充大量蔬果，早上在家喝一杯，其余放进1升装的塑料瓶里随身携带；绿叶蔬菜加上水果。可按季节选择蔬果。随身携带，早上在办公室里也可以来上一杯。
　　9：00早饭后要吃叶绿素，帮助排出毒素
　　叶绿素来自植物，可以帮助排出肠内的有害物质，适当地吃些叶绿素的营养剂，最好是粉末状的，饭后用水冲服也方便。每天食用丰富的营养剂，吃过后才出门，方便又健康。
　　12：00午饭要吃米饭和有机油
　　主食一般建议选择富含食物纤维等营养成分的杂米和全麦粉意面。玄米米饭加上玄米茶是不错的午饭选择。不过玄米要适量食用，不能吃太多哦！还可以多吃可以帮助顺肠的健康油。亚麻仁油、紫苏油等有机油都可以降低胆固醇，加到米饭或汤里都OK。
　　20：00饮食不当后要及时补充营养剂
　　在外面吃饭有时顾不了太多，吃了偏油的东西，肠胃不舒服时，可以尝试吃些营养剂，补充乳酸菌或酵素；在外面吃饭时，生的蔬菜吃得不够，就可以补充酵素；聚餐时没吃到发酵食品，饭后回来可以补充乳酸菌。
　　22：00睡前的瑜伽动作，有益肠道健康
　　睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘，最有效果的就是猫式。还有保持坐姿，上半身向左右弯曲也不错。还能减小腰围呢！刺激肠道的猫式瑜伽：俯卧，两手撑地，缓慢抬起上半身，保持30分钟，恢复原来的姿势。
　　二、中药瘦小腹
　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔。
　　三、海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
　　四、缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
　　五、腹式呼吸
　　其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　六、床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持奥妙身材的秘密！
　　七、睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪：
网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
　　中医瘦身重在“内调”
　　中医认为，一般肥胖证属于脾虚湿阻，利用中医药进行调节可以达到健脾益气、化痰除湿。针灸在中医调理肥胖中较为常用，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。
　　对于减肥，部分人会有这样的体会：有的人见效快，有的人见效慢。对此，专家表示，减肥不是减重，而是减脂肪，中医减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，减肥的效果越明显。
　　中医减肥比较缓和，而且没有那么容易出现反弹现象，如果再以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可减肥2-3公斤！
　　五行是什么？中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。
　　第一步：问诊
　　金木水火土的哪一种？
　　既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
　　第二步：针灸
　　调体质，瘦局部
　　判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。
　　第三步：药浴
　　调理代谢，对症瘦身
　　据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。
　　第四步：推拿
　　放松经络
　　根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
　　SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识;中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选SPA理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！
　　第五步：药膳
　　吃着变瘦
　　中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。
　　许多MM每天的交通工具是公交车，循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了!不过你知道吗?坐公交也能减肥哦!
　　平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班途中也变得有意思起来。以下几个小动作可以锻炼到身体不同部位哦：
　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
　　小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
　　背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
　　胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
　　一、等公交时正确站姿有助收腹
　　一般而言，一到公交站就赶上车的几率并不大，那么等候公交的时间里，在等公交时，我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?别着急，下面告诉您，正确的等公交姿势。有句减肥名言，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。在等公交的时候，通常是我们刚从被窝里醒来没多久，身体拥有足够休息的时候，或者是，坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势，不要倚靠任何物体，保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，或者单腿弯曲往右自然落地，选择一个最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦。
　　先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘。注意，这个方法很有效哦，只要每天都坚持这样练习，一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
　　二、选择非空调公交
　　为什么选择非空调公交可以减肥呢?我因为空调环境中往往温度低，而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。空调环境下，降低了局部环境的温度的同时，使空气不流通，不利于人体热量释放和新陈代谢。选择非空调公交可以让我们接触自然风，促进排汗，减少毒素在身体中的集聚，符合了皮肤的自然呼吸之道，帮助人体热量释放，脂肪燃烧。
　　三、车上有座位时
　　1、背部尽量不要靠着椅背
　　公交车在整个行驶过程中，会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背，采取坐直身体的姿势有助于减肥。
　　当我们坐直身体时，上身部位会自我调整姿势，以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态，而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸，燃烧脂肪。
　　2、坐姿动脚尖
　　腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　3、坐姿皮包收腹运动
　　A.双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
　　B.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
　　五、多走一站
　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　六、不在公车上睡觉
　　在公交上睡觉，已经成为都市公交上的一种普遍生活现象。这是因为我们晚上缺少必要的睡眠，白天又没有时间恢复这种睡眠，导致在上下班往返的紧迫的一点点时间里，进行亡羊补牢。这样容易导致坐过站的同时，大脑因为提防报站没法得到真正的休息，对减肥可是相当不利呢。
有一丝美丽的情愫在薄暮的风中浮动，潜藏我黄土地般龟裂的相思。我将瘦成一茎木舟，滋长藕荷色的爱情，山水红尘有着醒转的梦。
斑斓的喇叭花，沾染水氲的光泽，在新雨过后的阳光下微仰着娇羞的脸似笑非笑。夏日的雨还是有点多情，花儿还来不及怒放，便在顷刻的疾雨中无声凋零。幸好，午后的一米阳光让几近零落的花儿重生希望，你看，它又吐露着淡淡的芬芳。这让怜香惜花的我，心情也从愁云满面中渐渐舒展开来。心中的朵朵风絮，在漫漫红尘中回转，而思绪早已追寻着千年的脚步落入你的尘世里。回眸时，几度痴缠，几度思恋……
青青子吟，悠悠我心，只为卿倾，相念至今。那风里的青衣，踏着深浅的足迹，让人如此铭记？为何千涯咫尺的距离，万般柔软的呓语，要承载着四季如芳的眷恋与柔情？沉淀在岁月里的花，浅笑如你俊朗的面庞，那飘逸的影子，永远镌刻在心底，那么清晰。
寻你，在文字的间隙里不期而遇，你韵致的文风，让我如沐唐风宋雨，温润着芳香而古典的气息。当一个个婉约灵动的音符，穿越江南幽长的雨巷，与结着丁香忧郁的目光对望，心，便沉浸在蒙蒙烟雨的散韵里。一次深情的对白，唤醒了遗落在千年梦魂里刻骨的爱。
你，就那么，静静地走进我，走近，我便从此邂逅一生的不舍不弃。原来，有些眷恋，不是转山转水的一程相携，只为那倾心的惊魂一瞥，就在弹指间成为永恒的浅浅相望。而我，就这么，在有你的城里，画一个白月光，守着今生美丽的琉璃梦……
生命的兰舟，驶进岁月的江流。激进了懵懂的年代，早已褪却了青涩的外衣。历经风雨的洗礼，或许，内心的安静才是一种温婉的状态。品一杯香茗，拈一盏淡墨，听一曲清音，以一颗如莲的心守着一份淡定和从容，不求绝世的容颜，不求傲然的姿态，只想用一颗纯净恬淡的心来守住一个人，一个相知相惜的爱人。
遇见你，是我无法隐循的呼吸，那一刻，天高云谈，一朵花香的世界不再孤寂。那曾经挂在窗前的紫风铃，如鸣翠的百灵，于西子湖畔摇曳清唱，悦耳的洒落一地雅韵的清脆。旖旎的穿透夜色，熏香了优美的诗行，仿佛由遥远的诗经里逸出，深邃的文思温暖了我善感的灵魂。爱屋及乌，正是因为你，不知不觉间我也爱上了文字，从此，便深耕细读的无法停止。
白落梅说：人的一生会遭遇无数次相逢，有些人是你看过便忘了的风景，有些人，则在你心里生根抽芽。那怦然心动的感觉，是没有理由的喜欢，这喜欢让一直清高孤立的我也把头低到尘埃里，开出一朵花来。你睿智沉稳的素质，高洁严谨的品格时时激励影响着我，让我格外珍惜这份缘，小心的呵护着，生怕有半点不尽人意的地方而伤彼此的心。怕你沉默不语，怕你冷漠过后的温馨，怕你突然悄悄分离……
纤心若水，为你低眉，我愿俯拾婉约的姿态，爱你安恬若云的洒脱纯真，爱你不惧不争的孤高清凌。花开如锦，雨润沁心，梅雪盛极，心络依依。花落随风逐流水，也做红帆盖游鱼。
莲心若水，为你低眉，只为藕荷色的爱。一茎长荷，一袖翠色，逐你，我盈盈而随，心湖里滴落一点墨痕，为你研磨，纤指凝香。那一场夏的盛宴，我，一袭荷衣，明眸若水。你，俊逸清眉，形销骨立。莲花有梦情为谁？絮絮的低语里，都是情深厚意。
静水之滨，为你低眉，我把脉脉柔情散落在湖塘里。嗅一缕晨芳，沐晚露月光，赏心只须两三朵，你便是我心里难得的风景，怡耳悦心。雨落红莲，唯闻玉磐。只想与你在喧嚣的尘世里，握一份懂得，守一方清雅，唱一曲平和。
一剪清愁，一指月色，笛声婉转，相思难眠。剪一段旧时光，我在青苔斑驳的古亭前把你遥遥相望，是谁敲叩青藓门扉上那层层的记忆？以一种缓慢的优雅交织着前世今生的企盼。我把思念想象成一朵花，看我安静地对着它微笑。这素洁，细致的时光，真的很好。
季节的风，掠过发梢，抚去手心的微凉，轻拾一片飘落风中的花瓣，放飞拾梦的斑澜寻觅爱的朝向。你横笛由江南一端走来，在青石斑驳且洒满诗意的路上，牵起另一端的我，把一缕清辉深深植入路途，播种独特的风景，在这荷花盛开的田园，托起一枚藕荷色的爱恋。
夏日静好，花开半夏。如水的日子，散发着淡淡的清欢，花香鸟鸣的清晨，喜欢依着一杯茶的馨香，倚在窗前，看天上白云轻轻飘过，任光阴静静的在指尖流淌，让一颗被尘世烟火渲染的心渐渐沉静下来，默念一份心灵的温婉，拥有一段清寂的时光。
一直认为最好的心境，不是避开车水马龙，而是在心中修篱种菊。尘世的纷纷扰扰，总是会让人倦了累了，找一个清闲的午后，关上心灵窗子，隔绝人世的喧嚣，一杯茶，一本书，一首《陈瑞》的"鱼水情歌"便是一段静谧的光阴。
茶，便可以品尝人生的百味；书，可以找回心灵的皈依。轻拥一米阳光入怀，和着书香，任流淌的心事，在季节中浅漾，生命就在这悠然的时光中婉约成一朵花。
于微雨红尘处，观一朵莲的超凡脱俗，赏一抹山水的灵气，让风儿吹去满心的疲惫，让云儿拂去眉间的烦恼，将唯美写进诗行，将人生寄情山水，将温暖一路铭记，在清净的文字中邂逅自己，任时光之笔，在岁月的纸笺上写下沧桑，独守清欢，文字生香，便是人间好时节。
行走在尘世间，千般经历，万般找寻，最美不过拥有一颗淡然的心。淡，在岁月里；静，在心里；而清欢，则在眉眼间。拈一颗素于流年里，褪却指尖浮华，揽一份悠闲和诗意，与时光对饮，拈花浅笑，在光阴的角落里，寻一处心灵的桃花源，任时光散尽，岁月荏苒，暮然回首，希望我们仍还有一颗清澈如初的心。
夏日静好，花开半夏。半夏时节，是荷花盛开的季节。那飘荡在空气中的淡淡花香，便是思念的香，那洁白无瑕的花瓣，在阳光下诉说着纯纯的真情，这浅淡的情怀，像极了那些青春岁月里的人生初识，那些埋藏在记忆深处的念，便随着这淡淡的荷花香弥漫开来。
半夏，也是苦夏，我无以精准的诠释，却有着清晰的概念，宛若一张高分辨率的图片，常常浮现于眼前。
半夏里，每一个曾经细微的瞬间，都已沉淀于心灵的深处，宛若一粒藏眠于泥土的种子，默默地萌动，继而成为一片新绿。
乡下的半夏，伏天是最为彰显的。干热持续，烈日当头，热风劲吹。乡亲们扛着锄头，置身于一块块排列无序的田野，望着那些晒得有些枯蔫的苗儿，对一场透雨，殷殷的期待。锄头一拉，便是尘土飞扬，汗滴禾下，留下一点又一点潮湿的痕迹。
几场夏雨过后，气温攀升到了极致，湿度也渐次饱和，上烤下蒸，真是酷暑难耐。"只闻说话声，不见说话人",庄稼，一块块，一垄垄，农人在希望的田野中耕耘着酷暑，也耕耘着希望，偶尔一阵夏风掠过，庄稼的遮挡，也没有一丝凉意。
土黄色的野兔，也许难耐酷暑，从这一棵树下跑到另一棵树下；花纹皮毛的田鼠，干脆趴在树上，咀嚼着青涩的果子，等待日落，等待一缕风儿吹过。我在想：地里没有草，土壤也松软，何必锄了一遍又一遍？后来，在老前辈的农民那里找到了答案：伏天锄破皮，等于春天犁一犁。中耕竟是如此重要。
半夏，是一个蜕变的时节。所有的花儿，在酷暑的历练中，默默蜕变为果子，并日渐饱满和丰硕。暮色来临，风儿阵阵，有些凉爽。劳作了一天的人们，把饭菜端到树底下，一边吃饭，一边乘凉，一边望着远处一层层，一块块丰收在望的庄稼，如画的希望瞬间变成了一种踏实，一天的疲劳也就悄然而去。
村民们丢下饭碗，枕上一块光滑的石头上，仰卧在宽敞的石板上，望着点点繁星，沐浴着习习晚风，为我们讲着孙悟空大闹天空的故事，讲着，讲着，自己就进入梦乡了。
"冷在三九，热在三伏".每每黄昏，村子里的男女老少，都会到小河边，河水深深浅浅，格外的清澈。借着月辉，洗衣地洗衣，戏水地戏水，洗去了一天的疲劳，也洗去了一天的暑热。
半夏依然，可后来我入伍到北京，那里是没有苦夏的影子的。再往后，寄居于江南扶风我的故乡，赶上改革开放的好时光，生活环境得到改善，在半夏依然的时光里，诉说着半夏的鼎盛和难耐。
半夏，正如冯骥才老先生所言：在快乐的童年里，根本不会感到蒸笼般夏天的难耐与煎熬。惟有在这艰难的人生里，才能够体会到半夏的滋味。
快乐，把时光缩短；苦难，把岁月拉长。一如这长长的半夏，等待花开后的果实。或许生命的意义，就在于风霜雪雨洗礼后的坚强。
风雨，能够磨练我们的性情；霜雪，能让我们变得从容坦然。命运在磨难中千回百转，生命在挫折坎坷中隽永。那么，就算做一棵小草，也要向着阳光努力的生长；就算是一朵小花也要开成一抹风景；就算是一条彩虹，也要在雨后照亮天空；就算是一片叶子也要找寻属于自己的春天。因为耕耘，所以收获着，生命因为懂得，而散发出脉脉清香。
夏日，是岁月深处的一种静好；是繁华过后的一种美丽，是品尝过人生的千回百转后的从容。
花开，是盛夏之间的一个半夏；是那些年少浮躁的蜕变，是在于经历人生起起落落后的安然。
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