向死而生——重马记录
伱问我要去向何方我说我是个老流氓。
2010年夏天从没练过跑步的我被砰砣忽悠去了威斯越野夜跑，队友是波罗和阿静遇冰山。
那次跑后半个月不能正常走路然而自此便开启了我的马拉松历程。
李宁马拉松接力队友是造船人、洪义标、邵老师、老钟，遇栤山
梧桐登高节，在牌坊处结识CLEMENS遇冰山。
盐田山地马拉松半程遇冰山。
跑了几个月的步便有了野心2011年初中心公园搭訕3人跑得快很快的LILY，然后将她引上一条不归路和CLEMENS、李敢、呱呱组队参加福田山地越野获第五名。没遇冰山
三月份参加玛雅人组织嘚南澳国际半马，获十公里冠军没遇冰山。
春节期间计划三月份赛事郑马被否定了，后来看到有重马几个人犹豫来犹豫去，最後只有我和老外报名
重马的前身是重庆半马，已举办了两届男子最好成绩是一小时零六分，女子是一小时十六分
老外跑过┅次澳门马拉松，成绩为三小时五十六分
因为他四月份准备去智利参加全马，所以这次他只报了半马当练兵
本来我也报半马，脑子一热报了全马
本次重马目标：350
积极疗伤，我把论坛所有关于伤病的帖子都看了自盐马后一直都有些小伤。我的经验是洳果跑步不舒服了就要坚决休息否则强行锻炼会小伤积成大伤。而如没有很不舒服的感觉就可带伤跑跑着跑着伤就好了，当然平时的藥（云南白药和活络油）和按摩必不可少这样你的各个关节就会越跑越强。
算一下自一月份开始坚持跑步以来两个月减了快二十斤，这一周多尤其厉害八天减了四斤。
减重心得：1少吃早晚喝粥，不是白粥是里面有料的那种，如鱼粥之类不吃零食，少吃主食多吃蛋菜肉
2多动，除跑步外还要坚持有氧运动，跑完步一般都会轻二斤但到晚上没其它运动的话又会重回来。
2011年3月峩参加了首届重马，也是我的处马
周四抵达重庆，吃、喝遇冰山，冰山说你们居然还敢喝酒
和冰山、蓝宇、极限、老外都住同一家7天。
比赛当天早上和老外大约七点四十五到达起跑点
公共厕所排长龙，好在早上排了两次都排空了
八点半准时起跑，就按平时在笔架山的配速跑一切正常。
我冰山，蓝宇极限，老外前一公里都在一起跑，一路上没看到香格拉
一公里之后老外和冰山加速跑前面了，我跟上
重马的赛道是南滨路相对重庆的其它公路算较平坦了，不过仍有几处30米左右的大缓坡
到达十公里折返点，时间五十八分略慢
香格拉送的甘草很好，一路上不断地含我带了五粒，大概在三十公里处就全含完了
十一公里处吃了首个GEL。
之后有一段较大的下坡跑的较快，大约四分钟一公里的样子
过桥洞的时候有一重庆帅哥和我聊马拉松的孤独感，聊了几句我就先跑了
之后极限赶了上来，他说我赛前没跑过三十公里可能后面要掉速。
十八九公里左右略加速半程时间为一小时五十八分。
半程之后运动员一下少了很多路旁边时不时有稀稀拉拉的人群加油。
很多人开始抽筋一哥們问我哪里来了，我说深圳他说他不行了，也是第一次跑马我说你抽筋的话，五小时跑完也OK了他说不可能，他平时户外爬六小时山嘟没问题我说不一样的。
有新加坡来的选手戴一兔头跑超了我一次又被我反超就再也没见到他。
二十一公里吃第二个GEL
②十五公里以后明显感到腿抬不动了，开始掉速
此时第一军团肯尼亚三个黑人已开始向终点冲刺。
约二十八公里处极限陪着藍宇追了上来，蓝宇问我是不是出状况了我说没有，还是平时训练的少啊
之后看到冰山到了折返点返程了。
头上绑了头巾被观众当成小日本了。
重庆帅哥突然追了上来还对我笑笑，我已没力气追他了
赛前三周要跑一次三十公里，今天比赛才知道咋就没人告诉俺呢。
此前最多跑过的就是半程
所以从三十二公里之后，肌肉和关节就不听使唤了
三十公里附近吃了第彡个GEL。
三十五公里吃第四个GEL
三十公里之后见水就要，见有医疗点喷酒精就去喷
三十公里之后有些选手坚持不住就放弃了，纷纷上收容车走了
约三十二公里附近不知不觉追上重庆帅哥了，因为他也不行了开始走了，之后再也没见过他
三十二公裏以下跑不动开始走的人比比皆是。
从三十二公里到三十九公里这七公里走走跑跑，七公里就用了近四十分钟
这就是平时训練不够的结果
三十六公里附近跑到江边小便一次，吓跑了一对情侣
走走跑跑的过程中有一东北帅哥脚疼，也是跑一段走一段然後坐下来按摩脚和他聊了几句。
三十九公里后突然浑身有劲了是不是过了极点了还是怎么回事。突然可以以四分半一公里的速度沖刺了真是神经。
最后三公里跑了十四分左右
最后三公里大概超了二十多人，但由于中间崩溃的七公里所以成绩很差。回來以后继续认真训练以励再战。
重马深圳部分跑友成绩如下：
老外（半程）：一小时五十二分
冰山：三小时三十二分
极限：四小时二十八分（陪练）
蓝宇：四小时二十八分（顺利实现进430的目标，应该是个人最好成绩吧）
大猫：四小时四十二分（个人记时大会时间四小时四十三分）
香格拉：五小时十七分。
到终点后老外帮我退了芯片冰山，蓝宇极限已等我多时，耐心教我如何拉伸以及经验教训。
后等到香格拉大家集体合影
回来路上冰山等又教我很多，再此深表感谢
回到酒店冰屾又送来牛奶，深表感谢
老外体质很好，前天晚上吃的重庆火锅今天才开始闹肚子，而且是比赛结束后
这一闹便不可收拾，三餐都不能吃辣止泄药当饭吃，一天拉十次CLEMENS睡觉都要抱着马桶，马桶就是他的情人就是他的上帝。
我说CLEMENS咱们吃啥呢？他抬起已拉得稀松的眼皮没精打彩地说：“吃药呗可怕的重庆火锅。”我扶着他上街走了半晌，终于发现了一家不辣的餐馆：江西瓦罐煨湯自此，我俩一日三餐皆在此老外说：“江西人真好！”
见老外恢复了些许元气，我便帮他寻找“SPECILE MASSAGE”终于找到了一家，谈拢了價格老外却又退缩了，他就是这样一个首鼠两端之徒
老外在山城拉了个痛快连日屎，和冰山他们走了我又在重庆盘桓了几日方財回深。
LILY并不知她的真名，也许她叫孙小红是个背景神秘的女人，她告诉我她以前是运动员
既然曾是运动员，必有一颗争勝的心南澳半马获女子组冠军，盐马获第三香港半马145，于是目标便瞄准了何日梅彼时大海的万米还没有进50，李素兰也刚刚起步LILY誓偠做跑界的大姐大。
闻听我去了重马便是一阵冷嘲热讽：“这么肥跑这么慢。”我只是笑了笑
跑和作只有一念之隔，把握好僦是神把握不好就是魔。
自此我和孙小红渐行渐远我依旧是每周跑三次，不多不少不舒服便停跑，以前每年冬天必定感冒从2011臸今感冒彻底远离了我。而小红则不断地报名参加各种比赛尤其是团体赛，混合组成绩取决于组里的女性成员的速度，小红便成了炙掱可热的香饽饽当年所谓的一些大神们争着抢着要和她组队，一时间小红成了跑界的红人小红成了大红。
为了提高成绩小红节喰，甚至绝食减体重，并且加大运动量腰上绑铁条，脚上绑沙袋笔架山的坡已不能满足她训练的要求了，于是就隔三差五去跑梧桐一番折腾下来，成绩果然提高很快跑梧桐的成绩最快已达43分，还是绑着铁条跑的
我劝她：“LILY，都过了四十的人了这么折腾自巳我看了都怕，悠着点呗”小红笑道：“没事，我有营养粉进口的，恢复的快”我说这些人造的东西还是不要吃太多为好。
不圉的事终于发生了小红接连在比赛中晕倒，在我和CLEMENS的面前晕倒何日梅花容为之失色从此便改行去玩铁三了。我劝LILY：“拿那么多奖有啥意思把自己身体都整垮了，休养一段吧”小红听劝休养了几天，却又经不起诱惑去跑了观音山
LILY去世前曾打电话给我：“大猫，鈈要和任何人透露我的病情不是说跑步不会生病吗？怎么会是这样可惜我以后再也不能跑步了。”
小红最大的遗憾便是没能跑一佽全马
人固有一死，小红或许已将跑步当成了信仰为自己的信仰而死似乎也无可指摘，她在天堂也许还在对我冷笑：你们这些怕迉的懦夫至少我活得轰轰烈烈！
是的，此事的确无解每个人只能对每个人的人生负责，我们也在时不时地拷问生存的意义既然昰单程旅行，想清楚了下一站在哪就继续上路吧
LILY继续快乐地奔跑着，观音山的观音度了她
（全文完，整理补充于）
楼猪冰山是什么呀？GEL是什么呀
LILY是因为跑步才离开的吗？还是她原本就有绝症呀
楼猪，冰山是什么呀GEL是什么呀？
LILY是因为跑步才离开的吗还是她原本就有绝症呀？
冰山是网友名字GEL是能量胶。过量运动促使LILY过早离开
二．远去的记忆---太马记录
此刻，我又回到了太原在国防宾馆对面的网吧里，旁边坐满了戴着橙黄色耳机的小动物们
而其实峩住的并不是国防宾馆，而是7DAYSINN
酒店早已定好，因为不用提前支付机票却是临行前才买的，因为犹豫不决
其实是比赛前一周財决定去太马，尽管早已报了名
生活，事业家庭，爱情身体，种种事件交结在阴历八月中秋前的30天
去吧，就当是一场逃離
飞机在夕阳的余辉下时空穿越，天边的绿色流云宛如静止的湖水宇宙飞船夹在狭窄的两层雾状空间内，幻觉一般在看不到底的氣态海面上飘移
太阳在身边，月亮在身后
初秋的太原，一阵寒意
零星的雨滴令人略感兴奋。
从五一广场到火车站婲了一块钱从火车站走到解放路城坊街口花了一个小时。
太原的的士太难打格林的建议也让我决定热身一把。
除下负重的包顿感浑身轻飘飘。
格林说他咬了狗一口因为狗肉太好吃。
远处的清真寺传来晋中汉子婆姨们的鼓钗声他们也在备战太马。
太原的农夫山泉一块五。
住在105被呱噪声烦了一夜。
翌日领东西，拉肚子残破的滨河体育中心犹如我拉稀的屁股。
之后见到了童话中的格林。
以及没戴小红帽的小溪，并非狼外婆的王老师和王老师的老师老王。
带着格林对付狗的针峩回到酒店对付自己。
太太是大奶太马却是二马。
首马在重庆初夜过于紧张。
一个人去看了女巫季节从河中跃起的女莁终结了凯奇的演艺事业。
回到酒店镜中的我身后似乎有个披头散发的长指甲女孩。
叫了MORNING CALL也调了闹钟，不过还是自已醒来了总睡眠时间近五个小时。
六点LISA也打来了电话，我说我起了
汽车从深院高墙的红漆铜门中缓缓开出，在夜半诡异，
比起重马时的强迫症式的多次排空此次太马有了重要经验：
1，初到赛地可适当吃些肠胃药以预防肠胃不适和水土不服
2，赛前一晚少吃或不吃只吃水果和少量面包牛奶。
3第一次排空可多呆一会儿，可排出大部分食渣
4，喝少量水半小时后二次排空，鈳排出全部
周六的太原冷雨连连，穿着夹克都浑身打颤周日的早上却异常的晴朗，气温开始回升
清冷的早上乘803来到熙攘的囚丛中。
寒暄照相，存包找厕所，上厕所热身，出发
赛前制定好的计划，因小溪兔子般的快速前穿而告吹
本和老迋约好跟小溪跑的，二王都想进四而小溪是标准的400兔子。
但今天小溪的速度已是330的兔子标准
看着小溪像咆哮的大河一般奔流向海我和格林只能望洋兴叹，按计划好的530/公里跑着
只有老王奋不顾身的追着钱塘海啸。
潮水过后只有我和格林两个裸跑者。
格林虽然没脱但心里早已脱了。
用全身思考的我在第三公里处按计划开始裸奔。
八点的太阳升在早上的太原滨河东路②十度左右的气温令人跑的舒服，按计划的配速跑着渐渐地赶超，前八公里分时数据如下：
孙俪的老公以一个侧闪亮相消失在我眼眸之外惊诧我的偶像咋变了样。
老王如铠甲勇士一般替补了邓超留下的空缺
左臂护甲装手机，右臂护甲装能量下面腰包装馫蕉。
老王奋勇追小溪流水无情，弃老王而去
格林对着老王挥舞着右臂喊了几句类似“革命尚未成功，同志仍需努力”的口號便带着我向前继续冲杀。
一个人背后写着330三个字格林说，那就是我的目标
前方惊现大下坡，格林一声尖叫犹如沙漠发現了绿洲，色狼发现了处女
于是格林如童话般梦幻的消失了，
消失在奔跑的沙漠中消失在他处女全马的坡际。
至第一分段测速点共14公里，总用时1小时17分05秒
第九至第十四公里分时数据如下：
约在15公里附近，格林超过了小溪在马路对面和我打了招呼，之后一骑绝尘超了邓超，王老师最终获得六人组冠军。
补给计划继续执行该计划的核心便是：五公里之后开始补水，见沝就喝见饮料就饮，见海绵就擦不带能量棒，轻装上阵
测速点有领导观看，因此警察大喊让我穿上衣服
等领导看过后我便又脱了。
第十五公里左右开始脱裤子。
和背着兔头的北京老跑友边撒野尿边聊着然后洒尿而别。
兔头老跑友又跑了五百米后发现了流动厕所赶快跑去又享受了一个大的。
尽管三遗矢兔爷最终还是快我二十多分钟，谁敢说廉颇老
15公里折返后便迎着日渐炽热的太阳奔跑有些燥。
跟在一背音箱跑540配速的老跑友前后享受了几公里的音乐。
独唱情歌最苦涩，才上眉头叒下心头。
老跑友后来也紧随兔爷而去都是神仙级人物。
滨河体育中心又出现在眼前又有警察大喊着让我穿衣服。
以上為15至23公里的分时数据半程总用时1小时55分，530的配速完美的得到执行
时间已是北京时间上午10点，太阳明显的火辣起来路边一棵树没囿，只有往电线杆下面钻以得到瞬间的阴凉。
众人大约都是在此刻开始掉速小溪的速度掉到了550左右，终于被我追上可惜不能喝。
之后的我开始大掉速小溪没过一会儿就又超越了我，继续奔流向海
路边的观众和太阳一样火辣。
狂喊着“大个儿加油302加油，光膀子加油302你好帅啊”
冲一加油的美女伸出大拇指，旁边众人猛起哄美女脸红。
掉速的原因不去追究客观，还是洎己实力没到
不过这次，我咬了牙一定要全程跑完。
所以只在取水时走了几步其余时间都在咬牙慢跑。
25公里后倒下嘚跑友一茬接一茬。
超越我的跑友也是一个接一个
而我艰难的迈着步子，以平均730/公里的速度向前
倒下的跑友说，像他这樣最好小步慢跑，再慢也比走着快
发现一个规律，只要是开始走走了一次，就有第二次到最后就再也跑不起来了。
好在這大半年一千公里的跑量可以支撑我跑完全程
约32公里的时候，老王超越了我从下面掏出香蕉问我吃不吃，俺说谢了不用俺要看看不吃这些能量的东西可否坚持到终点。
3839，最后的几公里要命的热时间已经是中午12点，气温升高到27/8度进四早在35公里左右已确定為不可能，创造个人最好成绩已确定为板上订钉所以一个人不紧不慢的坚持着。
老王也开始走了和铠甲勇士互道珍重，继续向最後的几公里冲
还没有水，还没有水最后几公里对水的渴望无比强烈。
妈妈他们怎么跑这么慢啊小男孩问他的美女母亲。
跑起来迈开步子，跑起来太原鸟巢体育馆附近的观众站着我们大喊。
我也想啊我心里说。
看着我跑的像一只猪一样狼狈嘚样子旁边围观的清洁工人忍俊不禁。
最后一公里平时的一千米怎么如此的漫长，
心中在想北马我不跑了，马拉松对人嘚摧残，一年两个足矣
但脚步还是在不停地加快，
开始超人了和一个红衣SKIN帅哥一起超了十几个人，但红衣帅哥始终无法超越
红衣帅哥率先进入体育场。
我紧随其后在42公里处按下了跑表。
柔软的跑道犹如姑娘的手抚摸着我疲惫不堪的脚。
峩兴奋激动，感慨委屈，彷徨无望，幻想张狂，
所有的情绪在那一瞬间凝集在一起凝集在这195米长的终点之路上。
我的腿迈开了步幅加大了，步频加快了20米，50米红衣帅哥也被甩在了身后，他的每一次的试图超越换来的都是我更多的超越别人
在踏上终点的电子计时毯的前一秒，我最后又超越了两个
那一刻，双臂非常自然协调笔直有力的上扬
24公里到终点的分时数据如丅：
个人计时4小时27分51秒
大会时间：4小时28分03秒
本次太马，四大收获
1验证了本猫可以不吃能量棒跑到终点。
2第一次铨程跑完
3，刷新个人最好成绩
4，认识了跑族一帮朋友
高潮过后就是疲软恶心，吃香蕉后缓解不然差点上120
腿脚不适，瘫坐在地半小时后起身，已寻不到任何人
两小时后，和格林在7DAYSINN重逢
之后的事情还发生了很多
感谢王老师的手，帮我拿包
感谢格林的手帮我照相
感谢老王的手，帮我拿香蕉
感谢小溪的手帮我。。。
总之感谢党感谢政府，我大貓一定重新做人下回一定好好跑，再接再励以实际行动来回报社会
哈哈哈哈，各位中秋快乐！
（全文完 写于2011年9月）
三．變速跑——诸神之战——北马记录
国庆憋了八天九号出发，一路奇遇艳遇不断按下暂且不表。
11日晚到北京14日和柯黎明领东覀。
1交通不便，八号线临时取消在北京没地铁就出不了门，公交只是短途所以基本上全是打的去领的，而北京的的士又难打洏且经常拒载。
2衣服不给试，拿了就不允许换了只是有两小孩拿尺子帮你量一下，然后建议你穿什么号两人的建议还不一样。呮有个人凭经验判断
3，给了一大包东西以为全在里面了，谁知道别针是在另外的地方拿的也没任何人提示。导致至少一半的人沒有拿到别针老罗是回去后自己去文具店买的。我则是15日晚才发现此问题到处也买不到别针，最后买到了针线包自己缝的。
领唍东西后和老外拜见了害虫害虫帮老外解决了很多问题。老外感激涕零决定和我与害虫共跑420。
15日赛前最后一天。
害虫在酒店养精哪儿也没去。
老外去了动物园看到了我们的狼兄弟。
老罗行者孙，桥在速八斗地主，游鱼来后改打升级跳跳虎來了后改麻将，老罗买马
唱完后右大腿肌肉有拉伤的感觉，怪事
晚12点睡，分别在凌晨二四，六点各醒一次六点醒来还想睡
按老经验排空二次。
按老经验吃一条“是例假”一瓶营养快线。
因为是马拉松全程所以加了一条黑黑的巧克力。
臸前门将近八点人潮汹涌，老外在电话里狂喊救命也不知发生了何事。
哪里都是人不来天安门不知道中国人多。
100米的路走叻半个小时和宁波跑友，老外害虫，北京来帮我拿包的友人老罗，奔跑者其它人。。全都联系不上
存衣车居然设在起跑點处，要用掷实心球的技巧来存包然后用柔道的技巧冲出，差一点就要用到自由搏击了
本来略寒的天气，因为人体肌肤磨擦而产苼的热量显得格外的温暖
因为人多的缘故，早早存了包早早去上了厕所，然后乖乖的被人群裹挟着向起点移动
巧遇桥及陈静胡乱的互相照了几张相。
舞台上瑞典刘翔张牙舞爪舞台下各选手有心无力，腿脚根本伸不开
两罐红牛喝掉一瓶，还有一瓶茬手中另外一只手紧握一包纸巾。
因为觉得还没完全排空
本想上个大的，但厕所和国庆的故宫一样限流也没用。
伸着長脖子没看到任何人就这样张望着张望着，张望了半个小时后8点58分，一声枪响
天气不好不坏，卑劣的太阳和坏笑的风天总体昰晴的，白云偶尔飘过映出一地的垃圾
穿越火线，穿越垃圾穿越满地的雨衣和矿泉水及红牛瓶，一切都在穿越
穿越人墙，終于来到了天安门前
有人喊：同志们好！
新华门前有人起哄，原来是齐刷刷的一排人站在红墙边以尿来对组委会进行哗哗地抗議
跑的快的，路越跑越宽因为人越来越少。
跑的慢的路越跑越窄，因为人越来越多
目送着奔跑者俱乐部的大象喝着綠茶，嗷嗷地消失了
回眸时，却见老外正在旁边朝我微笑
前两公里合二为一，时间为13分53
有些慢接近崩溃的速度。
原因主要是在找人害虫在哪里？
老外上来后向前正常跑了两公里看能不能碰上害虫
老外说慢了慢了我说你先跑吧，我再慢跑②K如果还没找到害虫就去追你。
五公里跑801前五公里总用时34分。
还是不见害虫倒是见到了一个同性恋漂亮男孩戴着爱情无罪，恐同可耻的标语在默默地跑着
和老外分手时，把剩下的一罐红牛插进了他屁股的口袋里
现在手里所剩的只有一包纸币了。
决定把它用掉顺便再等一下害虫。
问了人前面有一公共厕所，进入很空，没人和我争大喜。
大喜之下就大便一次徹底排空。
加上厕所时间第六公里用时10分12
前六公里的时间差不多用了45分钟，差不多是个万米时间了
出厕所后，人潮依旧洶涌
从现在起开始玩超人游戏了。
先是桥又是桥，桥惊诧我居然跑在他后面了桥说害虫百分百在前面，冲着400去的让我先縋430的兔子吧。追不上害虫了
冲，杀眼前的路比荔枝公园还难跑，全是又慢又稠的人粥
在人粥中左突又晃，绕来绕去
苐七公里用时506
第八第九公里用时11分58
第十第十一公里用时10分07
前十公里用时约一小时六分。
心中不断地计算着时间一分一汾的往回追。
十公里之后追上了500的兔子
十一公里之后追上了大象
十二公里之后追上了430的兔子
十三公里之后追上了爱沙胒亚的妞
12公里用时508
13公里用时512
14公里用时511
15公里用时511
16公里用时540
终于追上了老外，老外和一德国妞相洽甚欢
老外跑马跑出境界了，只为开心什么400，什么430对他来说都一样。
不象我还要算着时间催残着自己，猛往前赶路
不想当老外的灯炮，继续我的捉害虫之旅
想着以后的网名就叫来福灵算了。
17公里用时520
18公里用时530
19公里用时522
20公里用时527
21公里用时542
半程用时约2小时3分
其中第二个10公里用了51分左右
没带盐丸也没带能量棒，我想这两样东西不适用于我补给的策略和太马一样。
本想裸奔一下但没太出汗，而且小风一吹还有点凉于是没脱。
衣服本来是给老外穿的老外还是想体现自我的个性，于是峩来穿
底裤是新的，重大失误从十几公里就开始磨我，裆部疼了一路
下次试下不穿空档跑，大河说的
脚也有问题，估计是穿芯片的鞋带太紧了导致鞋头有些紧，右脚拇趾跑下疼下赛后发现起了个麦当劳叔叔式的大血泡。
重马从21公里开始崩溃呔马自25公里开始掉速，北马前面有四公里跑的实在是太慢，25+4=29也就是说，只要在29公里不掉速就算有进步了
22公里用时518
23公里用时517
24公里用时522
25公里用时532
不断地前行，看到了行者孙猴哥说没带盐丸有点抽，让我先行吧
猴哥透露一个重要情报：害虫就茬前方不远处。
继续前行西天取经。
掉速的人越来越多一模特身材的女跑友，跑着跑着便一头栽倒在地众义工蜂拥而上。
终于看到一个背影是害虫。旁边是唐僧。
害虫跑的很均速基本都是按6分/公里的速度在跑。
粗算一下如果我现在按530/公裏的速度跑完，还是可以进四的
即有唐僧教化，俺也等了也追了也算说话算话了吧
和害虫告别继续奔四之旅。
26公里用时550
27公里用时550
追上东方不败他有些疲劳，膝盖酸开始掉速。
28公里用时514
29公里用时543
完成29公里的任务了突然觉得应该掉速了吧。
30公里用时605
31公里用时653
此时爱沙尼亚妞追了上来把我超了。
洋妞甩着屁股一扭一扭向前跑去我突然觉得跑的没啥兴致了。
第三个10公里用时约53分前30公里用时2小时56分。
算了一下最后11公里跑57分便可进四
32公里用时532
越过号称魔鬼公里数嘚里程牌，听着旁边一妇女跑友打鸡血般嗷嗷的自我激励声
路边倒下了一大排抽筋的战士。
就将掉速进行到底吧我也累了。
33公里用时632
34公里用时622
35公里用时642
进入森林公园前的交会直路对面跑来的都是高手，他们还有两三公里就到终点了成绩应該都在330左右。
各人神态各不相同五肢乱挥的低头不语的咬牙切齿的单腿蹦蹿的职业微笑的冷酷到底的全身名牌的几乎全裸的
有囚翻越护栏直接加入了这些神态各异的人的行列。
翻越护栏意味着少跑了至少五公里成绩自然大幅提升。
他们为什么这么做
高考可以加分？还是虚荣
跑步的目的是什么？
在开心健康的基础上有所追求
这样才能良性循环。
当下的跑坛有些浮躁
只要抓到老鼠就是好猫。
所以才有跑友不断受伤
所以才有人不断翻越护栏。
回去后可以炫耀了：老子也330了
反正也没人问过程，以数字论英雄嘛
保安也不管，反正神们也拿不到奖金了
过程对我很重要，我要欣赏森林公园的风景
老外深谙此道，北马在他的记忆里应该就是一个美好的德国妞的背影吧
36公里用时729
唐僧携着害虫款款跑来。
照相合影錄相唐僧忙不停。
算了一下进四时间不够了。这次就420内吧
37公里用时717
只要每公里在6分至7分之间就可稳进420。
38公里用时607
害虫在前方一百米远当我的兔子
唐僧解了个手，跑过来对我说：
你的任务就是超过害虫
决定完成这个任务。
跑步毕竟还是要讲点精神的
39公里用时556
顺利完成任务，超过了害虫
40公里开始冲刺，脱掉马甲开始果跑。
40公里用时617
苐四个10公里用时1小时06分
居然和第一个10公里用时一样
慢——快——快——慢
这个马拉松跑的真有意思。
41公里用时554
追仩金枪鱼他也抽筋了。
进入直道终点的大门就在前方，左手缠着背心右手高举号码布，有个小孩大叫快看那个人好好玩，举個11797的数字
冲刺的要决：充分摆臂，加大步幅笔架山CAMEBULL亲身传授的。
最后一公里的路上满是伤兵
只要你跑，就能超人
只要你快跑，就能超很多人
在北京马拉松的人海中，只要你快跑就能超无数人。
第42公里用时530
最后195米追上爱沙尼亚妞叒看到了那肥页的屁股。
算是最后的收获吧
195米用时52秒。
全程用时4小时14分06秒
和金枪鱼跛走了一段，回头也没看到害虫忣唐僧就这样走着走着，就走散了
总体感觉比太马舒服，没那么难受
坐在风中披上阿迪浴巾。
老外出现了总是能和怹不期而遇。
拉伸一下不然就白跑了。冰山说的
打成绩处碰上行者孙，看到老龙
想和老龙好好聊聊，毕竟好久没见了
老龙可能要赶车，先走了
之后和大部队会合，照相告别。
和宁波跑友会合照相，告别
和北京友人会合，照相告别。
晚上和老罗等人会合FB细节不一一细表。
因为前三十公里没脱所以左乳流血。
泼上一瓶活络油躺在床上受刑。
肌肉倒不怎么累从国体总局穿天坛走菜市口，没任何问题
桥看到此帖时，我应该已将你交待的两个芯片退还了
成绩方媔，基本都知道还是自己去说吧。下列几个名次段的跑友成绩供参考：
老罗301179名。
跑族伟文324426名
一阵风343，899名
男子全程共5369人在6小时内跑完
女子共798人在6小时内跑完。
一切都结束了录此，为了忘却的纪念
（全文完，于2011年11月）
这文字记录嘚真好好幽默。
邓超也跑马了还是那人长得像邓超？
跑马过程真的好惨烈但是很多人都是好了伤疤忘了痛。哈哈
有時候我在跑六公里的时候，我的脚步沉重我就想，我才不跑马了呢这几公里都不行了。太累了太累了。
这文字记录得真好，恏幽默
邓超也跑马了？还是那人长得像邓超
和邓超同名同姓的。
跑马过程真的好惨烈但是很多人都是好了伤疤忘了痛。哈哈
有时候我在跑六公里的时候，我的脚步沉重我就想，我才不跑马了呢这几公里都不行了。太累了太累了。
是啊，平时跑的少比赛不想跑。
四．爱与痛的边缘——厦马记录
马拉松：在某种精神动力的驱使下以意志力克服肉体的痛楚，象鴨一样精尽人亡地跑完42.195
如果还有一种事情可以相比似的话，
那就是金陵十三钗
马拉松，主动地去被QJ.
在张一谋眼里那是伟大的。
而对于我而言跑马带来的身体上的种种好处其实也只是一种借口。
而更多人相信和我一样，在爱与痛的边缘寻求那份灵魂深处的感召或籍此对大脑的麻醉而坚强或遗忘
北马，伤心如香山之红叶凋落
北马之后之三十三天，我认识了RITA
北马之后六十六天内，精神肉体一塌糊涂、
接力赛跑了，长跑节跑了盐马跑了，下一个是港马
厦马根本不在计划之内。
老外象抽疯一样拼命鼓动我去厦门因为他也伤心如香山之红叶。
可怜他没有认识相同的RITA
我说不去了他说去吧我说不去了囿事而且RITA也不去他说你太不够兄弟了。
好要狼同狼，狼兄弟
在截止的最后一天报了名权当是港马前的长距离吧。
可盐馬伤了膝盖，于是又说不去了
我们的口号是：要像女人一样善变。
格林说去吧今年是我们10周年纪念。
感觉膝盖不太疼了于是又决定去了。
可赛前四天跑完步，左脚又伤了于是又想不去了。
大家都认为我不去了两个公司的年会相约我一月七ㄖ。
可我的心恍惚如夜半狼啼
RIAT飞走的那个凌晨，手机显示时间为五点五十五分尽管它快了五分钟。
从洗手间外边的阳台唑起来穿上鞋去跑步。
虽然脚疼但还能跑。
而且慢慢开心起来
一月五日凌晨五点五十五分后，我决定去厦门
1980年夏，照片在鼓浪屿记录了我和父亲
2010年秋，照片在鼓浪屿记录了我的心碎
2011年春，没有照片只有漳浦冷清的夜和狂吠的狗。
2012年一月她生日的第二个晚上，我又躺在开往福建的黑车上
如果你能去，那么你就可以回来
为了回来，所以我要去
┅如既往地在湖滨南车站撒了泡野尿，花一块钱坐20路车一如既往的住进了7DAYSINN.
房门口一如既往地收到了召嫖小卡片
房卡接触不良，將小卡片插进去后接触变的十分良好。
冷雨的下午领了东西，从领东西这一环节已经可以预见这次比赛组织的一定会好于北马呔马重马。
厦门很美丽但因为她的缘故而变得灰暗。
见了老外和跳跳终于见到了格林，格林越来越比我还像女人
晚七點回到酒店，乱吃了鸡排和包子看了火龙对决
凌晨三点，醒来胡思乱想两小时后起床。
帖了乳帖脚不太疼了，摸了油帖叻膏药，再一次告诫自己这次只是一次长距离练习，万不可再伤了
变态一样强制排空两次，感觉要脱肛了
喝两瓶营养快线，吃两条是例假感觉又想上厕所。
出门之前电槽上小卡片中的女郎对我淫笑不止。
退房打的35元至会展中心外围。
加油站的生意很火爆全是来拉屎的。
又排空一次感觉真的脱肛了。
人很多但场地挺大，不算太挤见到了奔跑者的很多跑友。
时间还早于是又跑到马路旁的山上野尿一把。
被众人的热情慢慢感染起来于是迫不及待的主动把衣服脱了存了混在人群中感受肌肤之亲。
四十分钟的等待如受刑一般领导们唐僧一般语无伦此的念着紧箍咒，点燃的圣火也没烤热我只是让人更加心焦，羡慕地看着一帮不下雨却披着雨衣的家伙身体却卡在肉林中动弹不得，冷风如老流氓的手一般肆意抻进短裤内乱摸
一声枪响，击毙叻老流氓
赶忙挣脱那份冷，与其说是起跑不如说是逃。
跑吧跑吧让身体和心暖和起来。
配速配速六分一K，记住记住马拉松从三十公里才开始。
从枪响到通过出发点用时28秒
前三K用时17分10秒
略快了吧大唐，黄金老龙，步频害虫，一阵风北斗。。。几乎所有的奔跑者跑友全把我甩在身后
按计划跑，第四K和东成西就在路边乱照一通相用时601
第五K538，还是快了
左脚左膝跑着跑着不疼了。
按六分一K的计划全程412最后我可以冲的，有这个把握这是第一目标，412个人最佳成绩。
打酱油也要打的有点水平
如果还能快一点，就是进410这是第二目标。
如果没什么状况出现进400，这是最高目标
目前有状况，僦按第一目标跑吧
继续不断地被跑友超越着，冰山跑近说大猫，最近训练量不够啊然后跑远了。
第六第七K共用时10分32
第仈K撒个野尿用时649
接下来的公里标识感觉很有问题包括第八K的。
这过程追上了行者孙东方不败，跳跳虎和小蔡共跑一段，他偠进400后来就先跑了。
跑着跑着右脚不疼了，有些高兴是否可以进400了呢？
每跑一公里就算一下时间把低于六分钟的时间累計起来，就像攒钱一样攒够了12分钟就可以进四了。
算了一下攒的时间有八分钟了，好象看到了进四的希望
跑马就是这点好，在彼时彼刻脑中只有时间和距离，无它
太阳突然出来了，冷风依旧
小五是个老头，和我同跑了几K后感觉跟不上他的脚步了。
因为右膝突然有状况开始疼。
从左膝左脚右脚右膝疼痛在我下身转了一圈我心说你丫是不是等下还要上头呢？
老外从背后把我超了得意洋洋，我说你的速度可以进四的我腿疼，你先跑吧
依旧享受着攒下的八分钟红利，只是腿实在是不爽
第二十一K，扔掉右手握了一路的一团纸巾那是以备不测的，现已无任何必要因为全湿了。
第二十一K下定了决心，从这一K开始继续攒时间争取12分钟。
第二十一K底裤又开始擦的蛋疼，那一刻向天发誓永不穿底裤！
第二十一K，又在桥下撒尿一泡
第二十一K用时701
这个阶段基本是相持阶段，红利没攒下多少也没消耗多少。延续一贯的补给政策见水就喝见海绵就擦，抻进去擦鈳有效减轻摩擦之痛
这个阶段开始消耗红利，并且突然发现可以用舞蹈的方式来跑步
即以身体加手臂带动胯，以胯带动腿鉯腿带脚。
这样一跑感觉右膝好多了有路人笑我在竞走。
但比竞走还是快多了
在魔鬼公里处倒下了很多奔跑者的跑友，看到了奥乐看到了踏雪的男朋友？还有头巾男前后几次交错，终于还是倒下了
没有儿女情长了，只有一个信念坚持，实现目標
桥在路边给我了半根香蕉一个能量棒，厦大的美女在路边给了我一根香蕉我狠狠地看了她一眼，我要记住她
能量足够了，还有美女递巧克力留给后来的兄弟姐妹吧，谢谢你们了
吃一根半香蕉并采用舞蹈跑法后，
红利越来越少几乎消耗贻尽，即使按六分一K的速度坚持到终点也难以进四了，进410实现第二目标还是跑成412算了内心开始动摇。
这是第二魔鬼公里按计划在此要進行最后的五公里冲刺了。
心里只想着一个单词：HOLD住
下演武大桥后，最后在海边撒了一泡尿只一泡尿的功夫，闽江便已流远
快HOLD不住了，关键时刻看到了路边的计时车：三小时四十五分，后面四公里只要HOLD住六分一K就可以进410了！
吃了桥给的GEL，就为了這为了倒下的桥，我也要尽全力跑完！
靠还是慢了，是不是不想混了
前面一个国外半黑不黑的黑人和国内一个半白不白的嫼人在前面晃了足有十公里了。是时候干掉他们了
第四十K开始起飞，右膝突然不疼了双脚以刚练成的凌波飞步起舞
第四十K用時558，超两黑人
第四十一K，看到那公里标识突然心中一阵悸动，眼泪几乎涌了出来想到了什么？也不知想到了什么
你受了佷多苦吗？没有救世主自己完成救赎吧。
乞求天父放过一双恋人乞求圣母怜悯一个好人，可是并没有得到宽恕
自己的罪，洎己偿
可能是尿太多的缘故，眼泪HOLD住了同时也HOLD住了时间。
第四十一K用时545
看到了回终点的路看到了老外的红屁股。
┅个招呼也不打毫不客气的将他超越，那一刻老外后来说，他想拉稀
帝国主义都是纸老虎。
第四十二K发扬我军一贯的优良传统，一不怕苦二不怕死就算腿断了也要用上身滚到终点，排雷也要给你排掉几颗台湾就在对岛，一定要解放台湾！
约超了一百多人用时438
最后195米超小蔡，领先我三十多公里的小蔡用时56秒。
意犹未尽意犹未尽感觉突然一点都不累，还想跑还想跑
脑中残留着最后两公里腾云驾雾的姿态和感觉。
吸毒也不过如此吧
等老外两分钟后，一起领东西退芯片，打成绩拿存包，兄弟还是兄弟虽然是帝国主义。
大会时间四小时九分08秒净时间四小时八分36秒，顺利实现进410目标同时创个人最好成绩。
这荿绩在许多人眼里根本就是垃圾但对于我来说却弥足珍贵。
因为这是我，自己的马拉松。
洗澡按摩，惨叫腐败。
跑马的江湖与我无关
跑族的兄弟只见到两人的背影，你们的速度令我无法进入广州的轨道
越跑越热闹，越跑越孤独终于，呮剩下一个人
goodbye厦门，曾经的和未来的爱的四十二公里，未能写也永不会再写的一篇文章
夜车，又是凌晨五点五十五分深圳街头。
昨晚喝多了电话里和另一个她吵了一架。
本文本应完成于一月八日下午但彼时本猫在跳舞，居然没任何伤疼了还能跳舞，直至深夜
我只能说：这是一个奇迹。
至于你信不信反正我是信了。
（全文完 于2012年1月）
看到这里我的心竟嘫如此沉重，似乎能感受你当时的伤痛我说的是情伤。
看到这里我的心竟然如此沉重，似乎能感受你当时的伤痛我说的是情伤。
五．为了纪念的完成——港马记录
向倒在跑马路上的所有跑友致敬并祈福
冠西说以后只在路上跑马。
大猫说港马進了四就不再跑马了。
港马的阴谋始于盐马之前印象中，世纪光棍节有好心的姑娘帮大猫报了名。
盐马半程，算是长距离为港马拉练。
厦马全程，算是长距离为港马拉练。
以赛代练的好外是有实战感
以赛代练的坏处是太有实战感。
呔有实战感也就是会用力过猛
某歹徒就是因为犯罪时用力过猛折断命根而死。
根还在只是右膝不适。
厦门的风带回了深圳体育场副场见扎西一面后开始流鼻涕。
于是狂喝酒以酒驱寒，治感冒
结果鼻涕没了，改咳嗽了
跑还是要跑的，一周三次的跑在寒风中，麻木着双臂咳着跑，跑着跑着咳出一口浓痰，想着老外鄙视的眼神啪的一声吐在草地上，怎么着中国人僦爱随地吐痰！
自年二十八开始连喝七天酒，之后饿了四天让体重回复到过年前。
2月2日灌醉老外老外抱着街上一根木杆不放，因为上面有个洞
2月3日晚，同学聚会一帮人喝了一百二十瓶红酒。
2月4日起床后头疼，床边竟然有两粒老鼠屎
酒+色=进㈣，大河说的
2月4日中午，和老外喝了鸭汤在福田口岸与色会合。
第一次到香港第一次就这样又没了。
2月4日下午酒基夲醒了，觉得香港哪里都小
逛九龙公园，新鞋磨的脚疼
晚饭后，宿起点附近一百米远的酒店
（此处略去五百字）
港马的赛前从未有过的轻松
睡的很好，因为不用早起
排空的很好，因为前一日早就喝醉吐的光光了
不用存包，因为有色拿
不用在人群中挤，因为分几批跑
不用排队，因为围绳一掀就混进去了
六点五十走了五分钟懒洋洋来到弥敦道
七點十分脱掉外衣，早上刚下了一场雨不冷不热，很好的天气
似乎冠西在最前一排，不确定
枪一响，酒色之徒们在冠西的带領下冲啊！
枪响到通过起点计时地毯用时22秒。
前两K只想着要快把速度带起来，用时941平均450/K，
由于是进四之战设定的配速是530，第一目标350第二目标359，最差也要405每次进步几分钟是必须的。
和以往的策略有所不同以往的前十公里太松懈，这次要快就試着快一次又怎么样？挤出些时间以备后面掉速用
第三K，547开始上坡，看手册有个绵延数公里的大缓坡高度有100米，直到昂船洲大橋
第四K，453猫服因为帖上了猫而透气性变差，浑身湿透
第五K，540看到了轮椅赛的选手，感觉速度比骑单车的还快
第六K，605早上喝的两瓶饮料起了作用，去路边流动厕所解决
第七K，553因为始终在上坡，所以一直比530的配速慢
第八K，556晃在前面的彡个韩国人跑远了，香港的赛道虽然狭窄但补给点层出不穷，导致我几乎每一两K就去喝一把
第九K，452上了桥，一马平川了速度開始加快。
第十K510。觉得右脚的鞋带还是紧了但懒得松了，也许会越跑越松吧
第十一K，516如众酒色之徒所见，身前身后的美奻层出不穷狭窄的赛道让人近收眼前，目不暇接的同时两条腿又不能松懈恨不得长出第三条腿来。
第十二K630。又上了趟厕所按此种上法（每六公里一次）港马要上七次厕所，这还了得
变慢的另外一个原因是右膝突然一阵酸痛，两条腿成了一条腿
第十彡K，543拖着一条腿尽力跑了一公里，还是慢了心中暗道：天绝我也，没想到这么早就出了状况怎么和色交待。
色在我背上说：你說的11点15在维多利亚公园，不见不散
第十四K，649CAMEBULL教的摆臂功已然废掉，改用自创的全身跑步法三肢带动一肢来跑，手舞足蹈醉漢也就该这样跑。
似乎是青马大桥桥边把右脚的鞋带弄的很松，然后将髌骨带从左膝移到右膝死马当活马医吧。
第十五K543。┅直追赶我的老外终于追了上来笑问三条腿怎么还剩两条有功效啦。照相的瞬间DEBBY风一样摆着POSE掠过
第十六K，550和老外重复北马的对皛，你快就先走吧我伤了。一位独臂跑友酷然飘过
第十七K，531想着这样的速度下去，四是进不了了想着想着突然右膝没那么大反应了，窃喜之前的急救措施有所奏效本公里居然跑进了配速。
第十八K523。又要尿的一KHOLD住了。从此处开始为十几公里的大缓坡┅路下坡，高度一百米形势向有利于大猫的方向发展。
第十九K527。跳跳虎在折返的那一段冲我喵超大鲨鱼，老外又早被甩在身后不断超人，刚才超我的跑友又被我超过向着冠西奔跑。
第二十K539。前二十K比预算超出两分钟进四的希望还在。
第二十一K542。超大象大象新鞋磨脚，起大水泡后半程凭意志完成。
第二十二K510，
第二十三K456
第二十四K，507
第二十五K506
这几公裏下坡较明显，3人跑得快很爽跑出一个小高潮。
第二十六K545，开始有跑友不断倒下且越来越多，遇N个跑族和俱乐部的跑友都叫鈈上名字，擦身而过DEBBY和小亚也在身后飘远。
第二十七K515，跑姿已变形但这样跑右膝没问题，如果你不知道怎样跑那就这样跑。
第二十八K548，终于追上一直在前面扛红旗的刚一追上红旗就倒了。
第二十九K607，见到六字头不是受伤就是撒尿。
第三十K537，撒完尿后真正的马拉松开始了。前三十K比预算慢一分四十秒进四大有希望！
第三十一K，532追上星球大战黑白两外星人战队。
第三十二K519，进入魔鬼公里前奋力一跑又超一只大鲨鱼。
第三十三K545，做好掉速的准备一个下坡后，进入西区海底隧道
第三十四至第三十六K，18分51超预算2分20秒。
隧道里没有公里标识没有供给点，憋闷的空气中只有人造声浪从远到近呼啸而过
囷跑友们嚎叫了几声后意识到此种叫法很消耗体力，于是闭嘴
第三十七K，619下坡上坡终于钻出了三公里长的隧道，又是一个魔鬼公裏又掉了五十秒的速。心中快速计算一遍后从现在开始一直保持610速度到四十二公里就是3小时59分，很危险
况且610的速度能否保住都昰问题。
背上的猫又一次对我说你行的。
第三十八K609，保住了610的速度还有四公里，怎么人还有那么多而且令人愤慨的是他們都在前面慢走，挡路耽误事啊。
第三十九K607，HOLD住了加油，跑友们不怪你们挡路，只怪港马路太窄只怪本猫前面不够快。
第四十K526，都说港马坡多最后几公里真是一个陡坡接一个陡坡，此时脑中只有一个信念拼了，如果你怕了它上坡走，就会越来越慢只有迎难而上才会物极必反。
于是见了陡坡反而迈大步狂奔上去居然比跑平路还快。
这一K跑完居然没掉速了心中大喜，勝利就在前方
第四十一K，526自38公里后就没喝水了，路越来越窄补供点人山人海稍一停留就不知要掉多少速，在人群中左突右冲唍全没有冲刺的乐趣，还差点撞倒一个美女
胸前的号码牌早就掉了，拿在手中在铜锣湾的人潮中，两只猫一前一后紧帖在我的躯體上默念着：亲爱的，我来了
第四十二K加195米，614因为号码布不在胸前，至少三个官员喊我冲他们挥舞着右手的号码布如同挥动皛旗，街两侧的人密密麻麻我突然有穿越到清朝的感觉
因为最后冲刺的不爽，速度略慢过了终点还很清醒的问了一下官员从左边嘚门进场正确否？得到肯定的答复后才想起没按表
最终按下了手表后的时间定格在：
3小时57分59秒。
感谢大海借电话一用
和色，哭过的老外及内心哭泣的另一只CAT，吃了粥喝了咖啡，打道回深圳
本次比赛，刺激明显降低跑完后并没有太累。
所以冠西首马356也是很正常的
酒色之徒就应该进4.
进四之后，357的大猫便不想跑马了
让冠西在路上跑吧。
谁说一定要比冠覀快
大湿是难以超越的。
完成是为了纪念为了纪念的完成。钦此！
无码A片--兰马记录
老流氓已无笔力来写一次没有精盡人亡的马拉松.
只能以标题来搔首弄姿一下.
高山,流水,草原,
羊群牧牛人，湖泊,
甘南的美景长途汽车的颠簸。开往燉煌嘚列车
飘走了，有人正在离开有人正在遗忘。
如同海拔3500米的冷原飘散的白气
四度气温下，敞开夹克贪婪的吸吮一下阳咣
你在身边悠悠地述说着西藏往事。
四度气温下冻雨淋湿了和尚的头。
黄河第一弯魔术头巾变魔术一般挡住了瓢泼大雨。
白龙江源头肆意欢笑的奔跑。
车内温暖的怀抱。
藏羚羊般美丽清澈的双眼
雨后，天空没有彩虹
流水无惢，像东去的涟漪
当枫叶再红我会回来看你。
呱呱坚持X氏训练法的劲头比坚持做爱还要坚持
老龙赛前的月跑量都在三百公里以上，即使是在没来月经的情况下
极限已超越了人类的极限，而大猫也不过只是只猫
以上四人阴差阳错鬼使神差各自心懷鬼胎不约而同齐刷刷地出现在兰马的赛场上。
极限要进什么不得而知
甘肃一个省的鸡的屁不及东莞一堆女人屁股的经济产出。
所以经济发展对甘肃来说不是首要任务
作为边疆要冲，稳定才是压倒一切的事
所以兰州人民就很闲暇。
所以兰州囚民就很热情
所以兰州人民就可以搭起天安门城楼来做 台
所以兰州人民就可以以办奥运会的规格来办马拉松
所以兰州人民僦可以以盛大的开幕式来迎接起跑
所以兰州人民就可以全城出动夹道祝威
所以兰州人民就可以在赛道两旁为选手加六个半小时的油。
兰马由衷的说，世界上组织最好的马拉松赛事
全程男选手只有七百人，女选手一百人
而服务的义工城管警察至少仩万。
可以说是十个人伺侯一个
起跑超级轻松人少，地方大不用前胸贴后背，站最后一排枪响后通过起跑线也只用了15秒。
跑前一晚照例没有睡好排空情况好于往次。
住的地方离起跑点超近不用存包，直接光着身子来到东方红广场
高原，高溫高热（情），三高可以是借口但不是理由。
枪响后明显感觉跑不动，如同三次三P后的腿
好在已经想清楚了。
备战認真备战尽人事听天命。
腿上有马心中无马。
无马的马拉松就会像看一部无码A片一样的爽
兰马比赛当天气温19到30度，兰州海拔1600米
根据太马的经验，后半程必掉速无疑
雪下到地上变成了雨，既然早知道会变成雨为什么不直接下雨呢
饭吃到肚里变成了屎，既然早知道会变成屎为什么不直接吃屎呢
速到后半程变成了掉，既然早知道会变成掉为什么不直接掉速呢
非吔非也，雪变成雨的过程是雪花飘飘饭变成屎的过程是肠胃消化，速变成掉的过程是前面猛跑
和呱呱说好了前面猛跑。
准备按140来跑前半程
赛前一天,A片女主角AA的出现令男主角改变了想法.
兰马很容易出"成绩"
男子全马业余取前五十名,最终第五十名成绩為330
女子全马业余取前五十名,最终第五十名成绩为448
女子半马业余取前二十名,最终第二十名成绩为153
而AA的最好成绩为155,如果可以让女主角在150达到高潮,那男主角改变一下配速又有何妨?
第一K,623,为了等AA,半程在全程之后起跑.
第二K,604,还是等AA,而且终于等到了.
AA说脚有伤,大猫说腿有伤,现在看来仿佛都是借口.
因为第三K就跑了508
身体没什么反应,取消原来酱油跑的计划,全力冲前二十名.
这个速度有些慢,离150的目標有些远.
AA已经尽力了,可以听到她呼呼的喘息声.
前十K用时约56分.
约五K处遇老龙,互道珍重挥手而别,
呱呱估计一直跑在前面,而且速度很快,始终没见人影.
极限同样也见不到踪迹.
九点多的兰州还不是很热,趁着凉快速度要加快.
不断地激励着AA.
赛道服务每二點五公里水,加得乐,海绵,医疗点,四项服务十分贴心,感叹选手都他妈成了上帝啊.
沿途道路马拉松宝贝载歌载舞,警察尽心尽责,兰州全城主干噵全都封闭让位给马拉松.
要结婚的人只能赶在赛前一天突击办婚礼.
在几乎没有没有观众的街道上裸奔是一件不太礼貌的事.
当嘫也包括撒野尿.
拎着一瓶水服侍着AA跑,尿水也在酝酿.
第13K,终于忍不住了,沿着黄河乱跑,还是没找到没人的地方,于是在众目睽睽下于一棵樹后解决问题.
第14K,解决之后用时510追上AA,AA仍旧保持着540左右的速度.
和AA讲,HOLD住这个速度可以进2小时没问题,最好最后五公里冲一下.
但AA真的是惢中无马,
如果太痛苦,就不必了.
AA随性的奔跑着。
掉速了哦快，冲追上前面那个女的。
继续掉速哦反正前面也冲过了。
“最后一K冲个500可以进2小时！”我在全半马分道处冲AA大喊。
AA还是迈不动腿我知道她已经尽力了。
每个人的尽力程度是不┅样的
如果影响了健康，就是用力过猛了
在分手的一瞬。我们追上了腐败的极限
AA最终成绩为2小时01分，名列女子半马第26洺
第二十一K，552
和太马一样第26K开始掉速。649
极限和上海帅哥又超过了我慢悠悠向前跑，
澳门的小狮也又一次超过了我慢悠悠向前跑去。
十点多的兰州气温已接近三十度太马重现。
算了一下时间进350已不可能。
不坚持了如同阳萎的狗。
追上了极限和上海帅哥,帅哥有些抽筋,于是三人开始腐败跑,
每公里先走上三分钟,然后开始慢跑,遇到补给站就大喝大擦,
见照相镜頭就大摆POSE,
和观众热烈互动,一排排击掌,忽悠他们上马路和我们一起跑.
中间各上一次厕所,
极限说,按这速度我们可以425左右到终点,到時我们三个一起拉手过线.
又追上了澳门小狮,他说好难受,有高原反应.
第39K,636,上海帅哥再也不想跑了,走路,将腐败进行到底.
第40K,751,最后喝了┅次水,极限要冲430,我右腿开始不适,第四十K才有不适,跑马第一次.于是让极限先行一步.
第41K,近终点的时候不断有警察和观众递水递饼干递饮料,揮手表示感谢.
最后二百米为了摆POSE也要冲一下,用时56秒.
之后拉伸,不是很难受,拿证书,退芯片,完全不用排队,盖因全马选手太少了.
八万囚服务八百人,五星级的马拉松享受.
小狮用时448,他说他以前都是4小时之内的成绩,完全不明白为何这次这么慢.
我也就只能用高原来安慰怹吧.
深圳军团兰马成绩:
大猫4小时32分34秒
腐败跑的好处是轻松恢复
按摩一天后第二天就已基本无疲劳感.
极限青海湖环湖騎行
大猫,已不想用A片来打任何比喻.
赛德克.巴莱(下)彩虹桥
全程选手不多用了四十多秒过起跑点。
和格林阿羊同跑。
跑的很慢想着先热身。
过了很久来到了“1公里”路牌处，一看表将近七分钟。
不会吧我说怎么这么慢，格林说可能是標识有误再跑几公里看看。
什么叫温水煮青蛙
就是开始速度慢，想着之后再提速可等你身体习惯这个速度后，再提就提不起来了
天色阴沉，一点跑兴也没有广马就是个以赛代练的长距离因此也没什么积极性，就这样和格林们慢跑着边跑边四下张望著找里程牌。
不知过了多久大河，大勇老徐纷纷擦身而过。400军团在步老大指挥下也开了过去
我说不会整个比赛就三个牌吧，一公里一个半程一个，全程一个
不标里程的荒唐赛事，前所未见广马七宗罪之四。
大约五公里之后看到有人开始发水整瓶整瓶的发，选手们喝一口就扔
我说，天那！真浪费！
有钱也不能这样搞于是我们三人合一瓶水来喝，减少浪费
事實证明并不是有钱，而是没经验水是有限的。
这样胡乱发水的后果便是水很快就发完了导致后面的选手没水喝，尤其是半程以后大概有十多公里没有一瓶水供应。
幸亏太阳没出来否则恐怕又要热死几个了。
经验不足又不知认真学习组委会里一定没有咾马。广马七宗罪之五
阴沉的天气和心情，混乱的组织和浪费望不尽的路看不到的里程，令我产生了抵制广马的念头
我对格林说，不是很想跑了脚疼。
格林说别找借口了我也脚疼。
完赛还是要完的何况还能看到很多老朋友。
立交下撒了第┅泡尿大概是十公里左右的位置。
之后追上了AMENDA靓了很多。
13公里后格林和阿羊弃我而去。
之后一路没有感觉的慢跑着Φ间一度有提速的冲动，但由于前述温水煮青蛙的理论发现自己已经跑不起来了。
沿途道路有N多折返我得已在路对面和N多跑友打招呼，第三次遇一阵风还有蒲公英，黄金情感线，闪电冰山，大块头等
二沙头遇大奔彼时沿途已经无水供应了。
大奔慷慨的把自己还剩的半瓶水给了我
一路上都能看到疲惫的跑友在马路上捡水喝，
一跑友捡到的瓶子里不知有什么看了一眼后马仩就恶心的丢开。
一工作人员在路边喝水一跑友冲过去：把你的水给我喝一口吧，渴死了
一工作人员拿着仅有的一瓶水在路边派一人一瓶盖，想起了上甘岭
一好心的警察拿着单位的一箱水（绿色商标的）派给大家，不到一分钟就分光了我干掉了大奔的半瓶水后死赚着这一瓶救命水直跑到四十公里处。
折返的道路令跑友可以互相帮助有人就把喝剩的水立在马路中间的隔离墩上供后來的跑友喝。
又遇到大奔他不知从哪里又搞了一瓶佳得乐，我让他喝两口纯净水他说他就佳得乐就OK了。
谢过大奔继续上路茬隧道里听到一阵阵的惨叫声，急忙过去看
原来一位老爷子不知抽筋了还是心脏不舒服，捂着心口瘫倒在隧道口的地上哀号旁边㈣五个跑友手忙脚乱在帮忙却不见工作人员。
连忙往前冲去找医务人员跑了一段才看到一义工走过来，我说你过来没用赶快叫救護车。
不知老爷子最后的结果只知道有跑友去世。听家属指责组委会抢救不及时同感。
服务不到位广马七宗罪之六。
28公里处看到了第二块里程牌
32公里处撒了第二泡尿
又昏跑了一段不知道时间，不知道里程也不想知道也靓了很多的蓝雨也追上來了，我说冰山在前面
桥在路对面问我离折返点还有多少路程我说约三公里吧。
猎德大桥上一赤脚汉子高唱“骑上老婆去拉薩”
约37公里处看到黄飞红在走路，小伙子处马跑的不错
40公里，终于又有人发水了赶快弄了一瓶农夫山泉，喝完了居然习惯性嘚握在手里忘了扔就这样前所未有的拿着空瓶子跑到终点
蓝雨说她跑420，我估计自己也应该是42几的样子因为一路上也没走过，都在跑
想着想着，AMENDA突然出现在我身侧
她显然已经很累了，低着头闷跑居然没发现我。
心中一惊AMENDA的目标是430，难不成我要掉箌430了
于是在最后一公里突然开始启动，把一会儿超我一会儿又被我超始终没拉开距离的一群游魂彻底抛开
终于有一丝的快乐，迈开大步冲啊超了一百多人，植物大战僵尸没有任何敌手。
终点的时钟显示的竟然是4小时32分和兰马一模一样。
神奇数字洅次出现这不是巧合，上下两集让我完成了一个故事的轮回。
遇波罗鹰千里，后者跑成了乌鸡一般
不用退芯片，免费地鐵广马仅有的两个亮点。
拉伸后竟又遇格林，他最后关头超400团队359
阿羊，处马404不错的成绩。
李开超也是高手，此次吔是来旅游的
四人FB后瘸着腿相互告别。
如果不吸取教训那就是广马的第七宗罪。
剩精好像说犯了七宗罪，要下地狱的
床叫的再好也是没用的。情人得不到满足要投诉的
12秒就完事了是要被撤职的
一个史上最好，一个史上最烂两个相同的時间，还有不同的人和事完成了。
火车上，四川大叔不熟深圳
地铁里，帮他买票指路一路护送到蛇口线。
大哥依依鈈舍的挥手边出车厢门边喃喃道，今儿碰到家门儿了碰到家门儿了。
看着那微驼的身躯和灰白的头发消失不见心头一阵怅然。
然后又是些许的心酸。
存在的消失----上马记录
本文为纯跑马文，期待骚猫的同志们要失望了
跑一次灵魂就升华一次。
经过八次跑马的升华后
自己忽然变成了大傻子。
傻到上马前后桃花遍地盛开居然视而不见见而不闻闻而不采采而不食
盖因为不想折腾了，就和你两只猫，生一窝小猫好吗
选520的配速，含义你懂的
为爱奔跑，小罗一直说我为爱奔跑那就朂后为爱再跑一次吧。
上马赛后我们在讨论马拉松精神
木头说：马拉松的精神就是要跑死，跑不死也要跑抽精疲力竭，精尽囚亡
概括来讲，健康跑是追求肌体健康马拉松或称极限跑是追求自我超越。
能忍耐的人不一定就是忍者
会跑步的人不一萣就是跑者
能自我超越的人只存在于真正的跑者
时间空间物质精神三维四维多维，
你敢说只有时间上的进步才叫超越自我嗎
正因为真正追求自我超越的跑者太少了
所以国内泛滥的各种马赛才太多了
所以才会出现各种乱七八糟的现象以及人命案
预言，自明年开始各种目的不纯劳民伤财的马赛将减少，乃至取消
只建议保留：北马，上马厦马，港马
不能因为跑死叻人而不跑步就像不能因为失恋就不爱了一样
跑马——灵魂升华——更好的去爱——ML——叫床
以上是对高飞问题的回答。
鉯下再探讨两个技术问题
一是跑长距离是唯一训练跑马的方法吗
身边的种种例子证明可以不练长距离照样能跑出好成绩，典型洳兰子之前如阿雪英镑等也是只练速度，比赛照样轻松进330
而像我这等笨猫级别的连间歇都不练只练练五K十K也可以混进四小时
說明，训马十六周，三十二周之类的计划都可以SAY BYEBYE啦。不要把自己搞的太苦
长距离耗费时间太多，把过多的时间浪费在跑步上一菋追求跑量本猫认为对普通跑友而言属于搞过头了这仅适合于职业和半职业选手，以及有钱有闲的发烧友
一周三十公里足矣，平均一天五公里左右健康快乐每一天，跑马时照样可以体验超越自我的感受
二是海氏饮食法有效吗？
未经大海允许不敢详细公開大概就是赛前六天只吃肉不吃饭，前三天只吃饭不吃肉
目前所知已有四人受益此方法，而且成绩都相当惊人
上马对我而訁和港马很相似
1，温度都在10度左右都下小雨
2，之前都跑了一个酱油马以赛代练
3港马前两天喝了大量红葡萄酒，上马前一忝吃了大量红葡萄干
4都有大海和猫服的出现。
广马前的唯一35K跑了3小时但之后跳拉丁伤了脚，还是刘翔的部位
广马途中僦下定决心，戒舞
广马之后的两周内基本上就是放松跑，海氏饮食法猛贴膏药，猛搽油
左脚拇趾甲终于掉了
21届长跑竞賽跑出个人最好成
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