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九菜瘦身汤的效果怎样
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九菜瘦身要怎么用?
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不吃皮。 ★8.三餐定时定量。 ★12★1,不去买东西。 ★24.肚子饿时。 ★29.不可进食辛辣。 ★16.只吃瘦肉。 ★30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。 ★31。 ★17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 ★18。 ★10.避免甜食.每天额外步行半小时及做Sit-up十次.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。 ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶.用较小的碗装食物。 ★13。 ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。 ★26.购物时列出购物清单。 ★4.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备,只用代糖。 ★11.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★3.进食前应先喝一杯暖水、油腻、太咸及加工的食物.食物少油及避免进食加工食物.宁愿吃水果而非果汁。 ★7。 ★14.喝完汤再吃青菜。 ★15,不要额外多买。 ★27。 ★28.每天做半小时轻量运动。 ★19.只在餐桌上吃东西.每餐只吃八成饱.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果。 ★6.进餐时应细嚼慢咽。 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★22.饭后立刻刷牙
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九菜瘦身评价好吗?
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