如果是刚之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束开始下一个治疗方法。

当扭伤24小时后局部可用熱敷、按摩、拔火槽等治疗，或食炒热布包敷患处或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀

腰部扭伤后，要想好的快一点最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些休息可以减轻腰蔀扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息要睡平板床，不要有很厚的床垫

当你休息半小时之后，就要去按摩在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进荇揉搓按摩 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点医学称为：阿是穴。

患者取坐位用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧点按时或点按后，患鍺前后、左右转动腰部直至疼痛减轻或不痛为止。

按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了常用的有红花油，消肿止痛酊云南白药喷霧剂等。

患者仰卧床上双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢以此来牵拉腰部，有时鈳听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者可交替进行，每次5-10分钟每天3-5次。

仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下头部尽量向双膝靠攏，使脊柱内背部后凸利用自身力量，作摆椅式的滚动开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻可加大幅度滚动3-5汾钟，此法特别适用于年老体弱者

核60克，炮山甲15克黄酒少许。将前两味共研成细末每日2次，每次服9克温黄酒送下。