腰椎间盘突出指的是指由于腰椎間盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状临床统计表明,腰椎间盘突(脱)出症是骨科门诊最为多见的疾患之一也是腰腿痛朂为多见的原因。
腰椎间盘膨出指的是腰椎上下距离8mm内含纤维膏板、纤维环、髓核成年人椎体间距少于8mm椎间盘的纤维环向周围均一膨出,超出椎体边缘称为椎间盘膨出.
腰椎间盘突出症日常保健
1、直腿抬高:仰卧两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快不引起疼痛为度,连做8~10次
2、蹭空蹬力:仰卧,屈膝大腿贴腹,两手抱膝腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松然后分开两手,两腿伸直连做3~5次。
3、伍点式:病人用头、双肘及双足作为支撑点使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸如4、三点支撑法:病人双臂放置于胸前,用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起腰背部尽力后伸。
① 第一步:病人俯卧于床上双上肢向背后伸,抬头挺胸使头、胸及双上肢离开床面。
② 苐二步:两腿伸直向上抬起离开床面,可交替进行抬起然后同时后伸抬高。