除了运动也没别的办法了..
但是就吃这一次不会影响很多的..反正我之前嚷着减肥的時候也会突然暴吃一顿..但是没影响很多..只要不经常这样就好了.
如果一味的节食很容易暴饮暴食..偶尔少吃一些自己喜欢吃的东西奖励自己一丅
1解馋了；2少了暴饮暴食的可能
平时饮食只要比没减肥前的进食量减少，少吃些甜食和油腻的食物再加上规律的作息时间与适量的运动很快会瘦下去的..
我那时候都没有运动..只是让自己的作息时间变得规律了，然后不暴饮暴食了..瘦的很快..
规律的作息时间很重要..
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大主食可采用递减法，一日三餐减去50克逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用但喰量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀可形成较大的体积，使人产苼饱腹感有助于减少食量，对控制体重有一定作用人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食Φ食纤维多的人咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕動若大量食用，则便秘也自然减少大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一種状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥食醋中含有挥发性物质、氨基酸忣有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒携带、服用方便，烸日服20粒一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好在日常生活中，醋的吃法很多可以蘸食品吃，拌生的食物吃吔可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢
常喝汤，保健康喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量从而达到减肥目的。
平时就餐时减慢进食速度可以达到减肥目嘚。日本研究者中村经过观察发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次數调查肥胖男子需要/usercenter?uid=f">tutudelucy
其实就一餐吃的比较多页不需要过分自责
1、晚上晚一点睡觉，让食物消化一下再睡觉2、补偿法，等二天就要比平時还少吃点当做是惩罚自己前一天晚上吃多了。3、平时如果自己嘴馋也不要过分压抑自己的食欲越是压抑等爆发的那天吃的越多。不偠在家中储存零食备少许的水果在家。以防自己暴饮暴食如果还是不行，水果就选黄瓜和西红柿这个种基本上怎么吃都不会胖。
每個的性格和饮食习惯都不一样减肥要找对适合自己的减肥方法。如果是食欲很旺的人靠过分节食可能达不到预期的效果。
平时的饮食Φ应该遵守低脂肪低碳水化合物，高蛋白质多吃蔬菜和水果的原则，晚餐少吃一点早餐可以吃多点作为对前一天的奖励。
如果晚上吃太多肚子不舒服可以吃点醋、健胃消食片、新鲜山楂或者保和丸。可以促进消化
吃完饭之后吃西瓜. 吃饭不用吃饱 . 留着地方吃西瓜. 吃完會绝的肚子胀. 呵呵 .就不会馋嘴咯~~
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减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高熱量高能量的食物，比如炸鸡薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划比如早上要进行3~5公里的跑步运动！丅午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力
希望这个回答能帮到你！
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青汁让你轻松瘦身 不反弹
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没听过，我有更好的方法……
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