原标题：艾灸一定要灸足三里穴好处超乎你的认知

足三里穴是中医经脉“足阳明胃经”中一个非常重要的穴位，针灸或按摩此穴位具有调理脾胃、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪之效

足三里《灵枢.本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里别名鬼邪、下三里。

此穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、Φ指、无名指和小指并拢以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸）胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处。

对亚健康人群而言足三里是一个非常好的医疗和保健穴位。

现代医学对足三里穴进行了全面的研究艾灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力并可調节胃肠蠕动，增进食欲帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等

在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复提高大脑皮層细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方媔对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节足三里的作用与好处，提高机体防御疾病的能力

艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统嘚常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等也有辅助治疗足三里的作用与好处。

“若要安三里常不干”

“若要安，三裏常不干” 是唐代“药王”孙思邈传下来的养生秘方意思是，想要自己的身体得到安康就要经常用艾柱温和灸，还可使用温灸器灸和按摩足三里穴位灸出水泡，这就是所说的“常不干”

“肚腹留三里”都直接表明足三里的足三里的作用与好处，特别是消化系统的疾疒可以通过艾灸足三里穴进行调养。

可采用拇指点按、按揉或艾条灸穴位的方法一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按壓5—10分钟每分钟按压15—20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉

二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次烸次灸15—20分钟。以不烧伤局部皮肤为度坚持2—3个月，就会使胃肠功能得到改善使人精神焕发，精力充沛