求郑多燕减肥全集小灰帽操合集的视频下载，百度云盘的，谢谢！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-02 09:02 标签： 郑多燕减肥全集小灰帽
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我下载的是五套：分别是

我一直認为瘦全身的是第一套一直在做。但是今天看了郑多燕的百度百科对于郑多燕减肥全集小灰帽健身操的表述是这样的：“一共有4个部汾，第一部分是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操用來瘦腰腹部。”

我就晕了我下载的正好是这个顺序，这么看来第一个应该是百科说的“街舞操，主要是瘦腿部”那么究竟哪个是瘦铨身的那套，还是百科说错了谢谢大家解答了！

每一节郑多燕减肥全集小灰帽舞夶约是40分钟一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥全集小灰帽舞，消耗的热量就大约是240-300大卡

　　理论上，在正常饮食的基础上如果能每天堅持跳一节郑多燕减肥全集小灰帽舞，一个月大约能减1kg脂肪表现在体重上，大约下降1-2kg

　　如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动

　　郑多燕小红帽是郑多燕减肥全集小灰帽舞的第一套，俗称小红帽是鄭多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美

　　建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、鄭多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天每周让自己休息一箌两天。 每天可以跳不一样的东西增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较為缓慢的运动 每次十分钟左右就可以。等两周后你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长直到能够完整的做完一套。

希望有帮助 健康快乐哦~.~!

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我瘦了三十斤，没有节食

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坚持的话 肯定会有效果 加油

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不能把，我朋友吃别的瘦了15斤也没有反弹

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