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医生你好我准备每天早上五点半起床慢跑約30分钟后原路返回约45分钟,早餐吃燕麦片和豆奶粉冲泡一杯中午晚上七分饱左右的正常饮食。点心吃个苹果每天八杯500ml,水晚饭后过一個小时大约八点去慢跑半小时+步行回家一小时这样的计划好吗。有时候晚餐也不吃饭用燕麦片或面条代替的不吸烟不喝酒。有点胖所鉯减肥我想问一下运动完脚很酸还可以继续跑吗。是坚持还是缓两天再跑呢怎么样放松大小腿更好呢(男,18岁)
计划不错 就是早上出詓晨跑 外面雾霾会损伤呼吸道
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医生你好我准备每天早上五点半起床慢跑约30分钟后原路返回约45分钟,早餐吃燕麦片和豆奶粉冲泡一杯中午晚上七分饱左右的正常饮食。点心吃个苹果每天八杯500ml,水晚饭後过一个小时大约八点去慢跑半小时+步行回家一小时这样的计划好吗。有时候晚餐也不吃饭用燕麦片或面条代替的不吸烟不喝酒。有點胖所以减肥我想问一下运动完脚很酸还可以继续跑吗。是坚持还是缓两天再跑呢怎么样放松大小腿更好呢(男,18岁)
计划不错 就是早上出去晨跑 外面雾霾会损伤呼吸道跑完步腿酸是正常的 可以继续跑的。